Čo môže nahradiť avokádo v strave

Avokádo, alebo ako sa nazýva aj hruška aligátora, sa považuje za ovocie, ale zriedka sa jedie bez akýchkoľvek prísad a korenín a používa sa ako v polievkach, tak aj v šalátoch s ovocím a zeleninou. Zvlášť "hruška" je príťažlivá pre ľudí s nízkou hmotnosťou.

Avokádo je vysokokalorická potravina, pretože obsahuje 30% tuku. Ale to sú rastlinné tuky a ak sa používajú správne, majú prospech iba zdravie. Kyseliny obsiahnuté v avokadách výrazne znižujú hladinu cholesterolu a posilňujú cievnu stenu, čím zlepšujú funkciu srdca (tiež si prečítajte srdcovú diétu).

Čo iné je užitočné pre stratu používania avokáda:

To je prvý medzi ostatnými druhmi ovocia, pokiaľ ide o obsah bielkovín, a preto je ideálny pre stravu. Čistí všetky systémy tela z "excesov" a funguje nielen s gastrointestinálnym traktom, ale aj s pečeňou, ktorá pri systematickej konzumácii ovocia vedie k plánovanej úbytku hmotnosti bez "bumerangu". Obsahuje draslík, ktorý dokáže odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, čo je mimoriadne dôležité pre stratu hmotnosti. Obsah prírodnej aminokyseliny L-karnitín aktivuje metabolizmus tukov v organizme, preto pri pôsobení zaťaženia bude aktívne spaľovanie tukov, čo poskytne požadovanú úbytok hmotnosti a dosiahnutie ustálených foriem. Prakticky neobsahuje cukor. Bohatý obsah mononenasýtených tukov hovorí nielen o znížení hladiny "zlého" cholesterolu, ale aj o zlepšenie kvality vašej fyzickej aktivity a následne o správnej úbytku hmotnosti.

Správne vyberajte a ukladajte avokádo, aby ste ju konzumovali v celej strave, nasledujúce pravidlá umožňujú:

Mala by byť mäkká, zelená, bez tmavých (alebo hnedých) škvŕn. Najlepším spôsobom, ako skontrolovať kvalitu výrobku, je stlačiť prstom. Ak sa znova vráti na miesto, to znamená, že je zarovnaný, potom ho musíte vziať. Uchovávajte v chladničke na tmavom mieste - najlepšie v papierovom vrecku. Ak dostanete tvrdé avokádo - dajte ho do papierovej tašky s jablkom (jablko vydáva etylénový plyn, čo dovoľuje, aby avokádo dozrieval ďalší deň), alebo jednoducho nechajte na dozrievanie. Ovocie vo vzduchu je rýchlo oxidované a následne stmavne. Preto sa odporúča, aby ste ju okamžite pripravili alebo veľkohodne posypte citrónovou šťavou a odošlite ju do chladničky.

Vybrali ste si avokádo, ale teraz vzniká otázka: ako to jesť? Existuje množstvo pripomienok.

Avokádová kôra, podobne ako jej kosť, nie je vhodná na použitie v akejkoľvek forme ani na kozmetické účely, pretože obsahuje toxíny, a to persín, ktorý je pre človeka nebezpečný a môže spôsobiť poruchy gastrointestinálneho traktu a alergické reakcie.

Avokádo preto musí byť olúpané. Ďalšou vecou je podávať jedlo a na to môžete použiť odlupovacie podložky.

Ak chcete získať plodovú kosť "aligátorovú hrušku", musíte urobiť pozdĺžny rez a otvoriť ovocie. Ak je avokádo zrelé - je to veľmi ľahké, pretože jeho mäso je jemné a mastné. Takže máte dve polovice: v jednej kosti. Natiahli sme kosť nožom, urobili sme pohyb, ako keby sme odskrutkovali kosť a zostali na nôž.

Predtým, ako ste dve polovičky avokáda a tu môžete urobiť inak, aby sa olúpať ovocie:

Môžete ho očistiť nožom, ale vyrezáte krásnu zelenú špičku, takže ďalšie dve možnosti sú stále odporúčané. Vytvorte hlboké rezy ďaleko a hlboko: máte plátky, ktoré teraz "vyskakujú" avokádo samé od seba, aby ste sa mohli opierať o lyžicu a vyberať mäso a ponechať len šupku neporušené. Metóda, ktorú doporučuje kuchár: oddeliť kôra od banánu - rukami. Ak je ovocie zrelé - je to veľmi jednoduché!

Avokádo je ťažké jesť bez akýchkoľvek prísad a pravdepodobne by bolo veľmi populárne v takej bežnej verzii, pretože ovocie samotné nemá jasnú chuť. Ale keďže ste sa rozhodli schudnúť, potom takáto výživná a zdravá občerstvenie bude slúžiť ako vynikajúca náhrada za buchty a sušienky.

Avokádo sa môže jesť priamo s lyžicou, bez toho, aby sa dala príjemná pochúťka z reštaurácie, ale ochutnajte ju: citrónovú šťavu, cesnak, ocot, soľ a korenie. To odhalí jeho zaujímavú chuť s ostrou poznámkou.

Ak chcete ešte trochu "stavať", môžete urobiť občerstvenie:

Smear bruschetta (čierny alebo hnedý chlieb) s avokádovou buničinou: práve ovocie roztrhnete vidličkou, posypeme citrónom a sezoníme s bielym korením. Jedzte perfektne s paradajkovou šťavou - bude to vynikajúca raňajka alebo občerstvenie pre tých, ktorí hľadajú harmóniu! Môžete tiež dať nízkotučný tvaroh na chlieb alebo otruby chleba, a miesto avokáda v plátkoch na vrchole, sezóny s provensálskymi bylinkami alebo nejaké korenie na chuť.

Na čiernom chlebe umiestnite plátky avokáda, ochutené citrónovou šťavou. Môžete okoreniť svoje obľúbené bylinky.

Porazte avokádo v mixéri s trochou olivového oleja, korenia a cesnaku - skvelé občerstvenie počas dňa. V tejto pastve môžete pridať aj paradajky alebo tvaroh na vkus.

Avokádo v šalátoch je univerzálne: hodí sa dobre aj v zeleninových a ovocných šalátoch, takže letný fantázia je tu neobmedzený! Ale v oblasti chudnutia je stále obmedzený na kombináciu nízkokalorických potravín.

Mimochodom, stále môžete zistiť, aké nízko-kalorické cukríky existujú.

Avokádový šalát "Spicy" je skvelý spôsob, ako diverzifikovať menu pre tých, ktorí chcú nájsť perfektnú postavu: v tomto šaláte je všetko zamerané na dosiahnutie vášho výsledku a vynikajúcu nezvyčajnú chuť.

Avokádo - 1 ks. Uhorka - 1 ks. Paradajky - 1 ks. Zelená cibuľa, koriandro - 1 lyžička. Sójová omáčka - 1 polievková lyžica. l. Rastlinný olej - 1 lyžička. Zázvor - kus 2 cm. Šťava jedného citróna alebo limetky

Nakrájajte uhorku na slamky, nakrájajte paradajky na 8 kusov, nakrájajte avokádo na kusy hore a dole a uvoľnite ho z kôry. Zložte všetky výrobky v jednom kontajneri; Samostatne nakrájame jemne zeleninu, pridáme limetovú šťavu, sójovú omáčku a cesnak (jemne nasekané), tu "posielame" zázvorovú šťavu (rošt a stláčanie a stláčanie); Zmiešajte obväz a pridajte do šalátu.

Pikantný avokádový šalát pre krásu vašej postavy je pripravený!

Najjednoduchší šalát na dosiahnutie požadovanej harmónie, na prípravu ktorých bude užitočné 200 gramov kreviet, jedna veľká uhorka, avokádo.

Nechajte krevety celé, varte až do varenia; Avokádo je tradične nakrájané na plátky, posypané citrónovou šťavou (bez toho nemôžete urobiť jedlo, aby sa zachovala šťavnatá farba ovocia); Okurka nakrájame náhodne, premiešame. Ochutnajte olivový olej, bazalkovú zeleninu a korenie.

Ďalšie "sofistikované" varianty toho istého šalátu: vylúčte uhorky, namiesto toho pridajte 1 paradajku a pečené papriky, olúpané z kôry. Rozdrviť na chuť, sezónu s korením (tu je veľmi vhodné použiť kapary) a zelenú cibuľu.

Neobvyklý a zdravý šalát pre perfektnú postavu na stole!

Tento šalát je tiež dobrý pridaním pomaranča, grapefruitu alebo ananásu. V takýchto kombináciách, namiesto iných zelených, použite listy šalátu. Ak budete dodržiavať prísnu diétu, ako obväz, použite len kombináciu citrónovej šťavy a zázvorovej šťavy.

Ak máte radi cestoviny a omáčky, nemôžete ignorovať super-omáčku guacamole. Napriek názvu je to jednoducho pripravené.

Avokádo - 2 ks. Paradajky - 2 ks. Pažítka (alebo obyčajná cibuľa, zelená cibuľa) Chilli paprička - malý kúsok šťavy z jedného citrónu

Avokádo sa odreže obvyklým spôsobom - vytvárame pozdĺžne a priečne rezy; Nakrájajte citrónovú šťavu a posypte múku do misky mixéra alebo nakrájajte vidličku; Pažítka alebo zelená cibuľa namočená v citrónovej šťave počas 2 minút, aby sa odstránila výrazná chuť; Ak ste variť omáčka nie je jednotná, potom nakrájajte paradajky a chili. Ak nie, šľahajte všetky ingrediencie v miske mixéra, až kým nebude hladká.

Omáčku možno použiť na otrubový chlieb alebo chlieb a je na zdraví!

Avokádové vstupy sa často znižujú na valce. Áno, je to skutočne zdravé a chutné, vzhľadom na to, že avokádo ide dobre so sójovou omáčkou a takmer všetkými morskými plodmi.

Rolky sa pripravujú obvyklým spôsobom v nori listoch s prídavkom červenej ryby, lososa, krevety, uhorky a syry (okrem avokáda). Preto sa rozhodnite pre svoj chuť plné zdravé jedlo pre krásne štíhle telo.

Ak nechcete "obťažovať" nori, môžete pripraviť jedlo miešaním varenej ryže s avokádovou buničinou a zeleninou, korením rastlinným olejom a cesnakom - jemná, hustá a zdravá večera, ktorá môže slúžiť ako petržlen a bazalka ako chuť.

Okrem veľkého množstva predjedál a šalátov sa avokády používajú v nápojoch pre štíhlu postavu! A tu ovocie je skvelým pomocníkom pri vytváraní mliečnych koktailov, detoxikačných koktailov a smoothies. Navyše tu, ako sa hovorí, nie je potrebný žiadny špeciálny diplom - prírodný jogurt (mlieko), avokádová buničina a korenie podľa vkusu.

Skořice ide dobre s ovocnými tónmi a avokádom - pridáva jasný prízvuk. Tiež veľmi užitočné pri strate hmotnosti.

Môžete pridať aj ovocie a bobule - všetko je vo vašich rukách a vkusné preferencie a avokádo sa "zmestí"!

Avokádo je obľúbené v expresnej strave, pretože za veľmi krátku dobu môžete dosiahnuť požadované výsledky a stratiť tie extra libier. A potom ho zadajte do svojej strave, nahradením škodlivého občerstvenia s avokádovým občerstvením.

Expresné diéty s avokádom poskytujú výsledky za 3 dni (mínus 1,5-2 kg). Menu vyzerá takto:

Avokádo (polovica) s nízkotučným tvarohom ráno. Na obed, šalát s avokádom, uhorky a vajcom, oblečený do citrónovej šťavy. Na večeru opakovanie večere, iba vy môžete dodať 100 gramov kuracieho filé, plátok červenej ryby alebo hovädzieho mäsa.

Keď budete pokračovať v strave s avokádom, musíte dodržiavať tieto pravidlá:

Na udržanie stravy môžete zahŕňať obilniny, ovocie, zeleninu, mliečne výrobky, bylinky, hovädzie mäso, kuracie mäso a ryby. Existujú výrobky môžu byť len varené, parné alebo pečené; Pite 2 litre vody; Vylúčte múku, aby ste dosiahli požadovaný výsledok. Môžete nahradiť predjedlo s bruschetta alebo avokádom hladko; Nie je potrebné pokračovať v jedle avokáda na raňajky, obed a večeru, prechod na bežnú stravu. Po prvé rozložte jedlo 4 krát a po druhé nekonzumujte viac ako 1 avokád za deň. Napríklad, z jednej polovice, postaviť občerstvenie, a od druhého šalátu - to bude stačiť.

Príklad pokračovania stravy s avokádom:

Raňajky: parmezán a polovica avokáda. Obed: pečené ryby a zeleninový šalát (napríklad "Spicy"). Obed: jogurt s nízkym obsahom tuku. Večera: varené ryby (hovädzie mäso, kuracie filety) a 100 g ovocia.

Vo všeobecnosti by ovocie malo byť zahrnuté do stravy dňa, napríklad na večeru. Ak pravidelne chodíte do športu a vylučujete pekárske výrobky, môžete si udržiavať krásne formy a nesmiete priberať váhu.

Olej má niekoľko užitočných vlastností:

Odstraňuje toxíny a odpady z tela; Zasahuje do vzniku nádorov; Čistí črevnú mikroflóru; Prispieva k zníženiu telesnej hmotnosti, a to k odstráneniu tukových ložísk; Obnovuje pokožku, zvyšuje jej pružnosť a pružnosť.

To všetko sú vynikajúce kvality avokádového oleja, ktorý si každý môže uplatniť pre seba, najdôležitejšie je, aby si to správne vybral.

Pri výbere oleja z avokáda je potrebné najprv riadiť lisovaním za studena a hustotou. Farba by mala byť žltá so zeleným odtieňom alebo hnedou farbou. Ak sú prítomné všetky faktory, môžete ho bezpečne kúpiť.

Je možné použiť maslo na pečenie v ohni aj v šalátoch (olej nevyžaduje predbežné tepelné spracovanie). A tiež ako prostriedok na ošetrenie vnútri 1 čajovej lyžičky 2 krát denne po dobu jedného mesiaca.

Je jasné, že vitamíny môžu byť "zásobované" a konzumovať iné ovocie a zeleninu, ale avokádo je obzvlášť cenné pre svoje mastné kyseliny. Takže "hruška aligátora" obsahuje rovnaké polysaturované mastné kyseliny ako morské ryby, takže ak z akéhokoľvek dôvodu nemôžete používať avokádo, nahraďte ho morskými rybami a stratíte váhu na zdraví!

Vo videu bude populárna výživa Lydia Ionova informovať nielen o výhodách avokáda, ale aj o jeho vlastnostiach ako výrobku na spaľovanie tukov: čo je pozoruhodné, ako si vybrať, ako "nakrájať" a ako chutné pripraviť avokádo, nielen jesť, ale zásobovať sa na vitamínoch a nelepšovať sa:

Profesionálny tréner vám povie o receptoch fitness s avokádom:

Avokádo je ovocie, z ktorého si môžete pripraviť jedlá pre prvý, druhý a tretí. Budú veľmi užitočné a výživné, prinesú nielen radosť, ale aj zdravie. Aby ste schudli, stačí, že postupne odstránite múku a sladkú stravu a choďte na chutné občerstvenie a dezerty s avokádom - výsledok bude viditeľný za týždeň!

Snívaš o perfektnej postave? Diéty a pravidelné tréningy vás môžu zblázniť. Berú čas, energiu, nervy a zdravie, ak sa k otázke dostanete fanaticky. Existuje oveľa bezpečnejší spôsob, ako schudnúť. Jedzte avokádo na chudnutie.


Toto ovocie sa vyznačuje prítomnosťou veľkého množstva zriedkavých vitamínov a stopových prvkov. Jeho zloženie je jedinečné v tom, že priaznivo ovplyvňuje telo. Avokádo pomáha:

normalizovať metabolizmus, naplniť nedostatok kyseliny listovej a kyseliny olejovej, získať maximálnu energiu z konzumovaných tukov a sacharidov, znížiť tvorbu nových tukových ložísk, podporiť srdcové svaly, zvýšiť zrážanlivosť krvi, zbaviť sa nespavosti, dať nervy s cieľom obnoviť svaly po cvičení, hormóny, vyčistiť telo cholesterolu, normalizovať prácu krvotvorných orgánov, normalizovať obsah cukru v krvi.

Aké ďalšie ovocie alebo zelenina sa môže pochváliť rôznym účinkom na telo? Všetky jeho vlastnosti pomôžu nielen zlepšiť vaše zdravie, ale tiež ľahko schudnúť. Navyše, ak ju budete pravidelne konzumovať, podkožné tuky sa nikdy nevrátia.

Aké živiny získa telo, ak začnete jesť toto nádherné ovocie?

Tri druhy kyselín. Fóliová, olejová a pantoténová Riboflavín Thiamín HolinePyridoxín Filokinón Niacín Meď Železo Zinok Mangán Selenium Fluór Calcium Sodium Magnézium Kalium Fosfor

Jedná sa o celý komplex vitamínov a minerálov v jednom ovocí. Hlavným prínosom je, že všetky látky v ňom sú prirodzené a nie sú syntetizované v laboratóriu. Oni sú omnoho lepšie a rýchlejšie absorbované telom. Príroda ich vyvážila, aby si navzájom pomáhali účinnejšie uzdravovať vaše telo.

Toto ovocie je považované za najkvalitnejšie medzi čerstvými bratmi. 100 gramov avokáda obsahuje 204 kalórií. Určitým prínosom je, že má príliš špecifickú chuť a nie je možné ho veľa konzumovať. Zároveň je to docela uspokojujúce, čo vám umožňuje lepšie kontrolovať množstvo jedla.

Preto je strata hmotnosti na avokádoch ťažké zavolať diétne jedlá. Nebudete cítiť žiadne obmedzenia. Ale nemali by ste čakať príliš rýchlo. Zvyčajne pridáva toto ovocie do jedla, ukáže sa, že odhodí 1-2 kg týždenne. Zároveň sa nemusia obmedzovať stravovanie.

Preto ak je množstvo a množstvo spotrebovanej potravy znížené na minimum, proces straty hmotnosti bude oveľa rýchlejší.

Avokádo je konzumované syrové, nemusia byť varené. Iba čerstvé ovocie bude veľmi užitočné. Odlupovanie nie je potrebné, aj keď niektorí to robia. Kôra je príliš tvrdá a horká na to, aby sa mohla jesť.

Po vyčistení musíte veľmi opatrne vystrihnúť ovocie na dve časti. Vnútri je kosť, ktorá obsahuje látky nebezpečné pre zdravie. Je potrebné rozdeliť ovocie tak, aby sa starostlivo odstránila a vyhodila kosť.

Je to dôležité! Nemôžete jesť žiadne časti avokádových jamiek.

Môžete uložiť olúpané ovocie až na 5 dní, potom sa stratí jeho užitočné vlastnosti. Je náchylný k oxidácii. Preto ak máte v pláne udržiavať čerstvé, posypte čerstvou citrónovou šťavou a položte ju do chladničky.

Ak máte v pláne jesť polovicu a druhú ponecháte až do nasledujúceho jedla, nemusíte olupovať celé ovocie. Nakrájajte ju na polovicu, na kosť. Divide. Po čistení použite jednu časť a druhú časť posypte citrónovou šťavou a očistite ju.

Video zobrazuje, ako opatrne rezať ovocie a odstrániť kosť z neho:

Vzhľadom k tomu, že toto ovocie nemá žiadne tvrdé kontraindikácie, môže ho napraviť absolútne každý. Jediní, ktorí potrebujú začať vstúpiť do potravín postupne - alergie. Ak ste alergický na akékoľvek produkty, je lepšie byť v bezpečí a skúste nové jedlo v malých porciách. Aj keď je ovocie považované za hypoalergénne, predvídanie neublíži.

Na tvrdej strave s množstvom avokádov by ľudia so žalúdočnými alebo črevnými problémami nemali sedieť. Rovnako ako akékoľvek iné ovocie alebo zelenina, môže spôsobiť trávenie.

Maximálny účinok spaľovania tukov na avokádo ľudského tela dáva ľuďom od 16 do 50 rokov. Nebude mať taký priaznivý účinok na mladších a starších ľudí.

Vzhľadom k tomu, že buničina tohto ovocia nie je sladká, používa sa v mnohých rôznych miskách. Chuť bude harmonicky kombinovaná s akýmkoľvek druhom zeleniny, ovocia, morských plodov, mäsa a výrobkov z kyslého mlieka. Zoberme do úvahy iba tie recepty, ktoré prispejú k zníženiu hmotnosti.

Avokádové šaláty

Kocky varené vajíčko, uhorky a avokádo. K tomu môžete pridať akékoľvek zelené. Ochutnajte olivovým olejom. Tento šalát je najvhodnejší pre morské plody, ktoré sa môžu konzumovať bez prílohy a v malých množstvách. Najpopulárnejšie je dietetický šalát s krevetami a avokádom. Pre morské plody a nakrájané ovocie pridajte rakety a olivový olej. Chuť môže byť zaujímavá, ak pridáte niekoľko kvapiek citrónovej šťavy alebo vínneho octu, cherry paradajky, hlávkový šalát, kocky syra feta a avokádo ochutený balsamikovým ocotom a olivovým olejom zdobia každý stôl a pomôžu udržiavať tvar v tvare., umiestnite na vrchu biele varené mäso z rýb alebo kuracieho mäsa, nakrájajte na kocky a pridajte polovicu nakrájaného olúpaného avokáda. Toto jedlo môžete posypať kúskami byliniek na chuť. Vegetariánsky šalát môže byť vyrobený trením avokáda na hrubom strúhadle a pridaním tenkého plátku paradajok a olív. Je lepšie naplniť tento šalát citrónovou šťavou a olivovým olejom. Potom môžete urobiť bez soli. Ak chcete pridať slanosť, pridajte akékoľvek tvrdé syry, nakrájajte na kocky.Varené vajcia, hlávkový šalát, zelenina a plátky tropického ovocia s obväzom z nízkotučného kysaného smotana nahradia plné jedlo. Toto jedlo uvoľní tukové záhyby, ak ho budete pravidelne jesť. Tento šalát je jedným z najpokojnejších. Môže nahradiť plné jedlo. Pre neho potrebujeme naše ovocie, pár paradajok a bulharský korenie. Toto všetko treba odstrániť a pridať do konzervovaných bôbov. Všetka kvapalina z jarnej fazule musí byť vyčerpaná, nie je potrebná v šaláte. Dopravujte, ako v predchádzajúcich receptúrach. Olivový olej a citrónovú šťavu Amatéri exotických a neobvyklých chutí môžu nakŕmiť čerstvé mango, avokádo, jahody a ľahko solené lososy. Všetky zložky musia byť navrstvené navzájom. Na vrchole tohto šalátu je potrebné posypať citrónovou šťavou. Môžete zdobiť zeleňami.

Ostatné jedlá z avokáda

Guacamole je populárne vegetariánske jedlo, ktoré vám pomôže jesť a schudnúť. Pre neho sa mäso z ovocia musí miesiť alebo strúhať na pyré. Môžete použiť mixér. V výslednej kôstke pridajte nakrájanú cibuľu a paradajku. Miešajte do hladkej a sezónne so šťavou z limetky. Môžete použiť čerstvú citrónovú šťavu. Ak máte radi koňovité jedlá, potom pridajte korenie. Toto jedlo bude prílohou, na ktorú je možné jesť až 150 g stravovacieho mäsa. Môžete pridať toto ovocie do akýchkoľvek smoothies, ak si ich sami. Vyskúšajte rôzne kombinácie vôní, aby ste našli to najlepšie pre seba. Avokádo je harmonicky kombinované s akýmkoľvek citrusovým ovocím, pôvodná príloha je získaná z drobenej varenej ryže, nakrájaného avokáda, nakrájaného hlávkového šalátu a varených brokolicových kvetení. To všetko musí byť zmiešané. Môžete pridať soľ a korenie podľa vkusu. Táto príloha pokrýva dobre ryby alebo diétne mäso.

Na spálenie nadbytočného podkožného tuku stačí jesť jedlo s avokádom namiesto jedla každý deň. Jednoduchšia diéta pre chudnutie neexistuje.

Užitočné tipy

Ak chcete výrazne stratiť váhu na avokádoch, musíte dodržiavať niektoré pravidlá zdravého stravovania. To pomôže telu spáliť viac kalórií a ľahšie odstrániť všetky zbytočné.

Zabudnite na občerstvenie. Naplánujte si jedlo tak, aby ste mali raňajky, obedy a večere. Jeden z nich musí obsahovať čerstvé avokádo. Je potrebné, aby každý deň približne v rovnakom čase. Režim - najlepší priateľ na zníženie hmotnosti. Pokúste sa prijať približne rovnaké prestávky medzi jedlami. Naposledy, kedy potrebujete jesť 3-4 hodiny pred spánkom. Každá strava znamená, že musíte vzdať nezdravé jedlo. Z toho, čo by ste nemali jesť ľuďom, ktorí majú tendenciu k úplnosti. Pokúste sa vylúčiť zo stravy rýchle občerstvenie, čerstvý biely chlieb, pečivo, sladkosti, sódu, tučné jedlá a alkohol. Intenzívna diéta pre avokádo s vážnym obmedzením jedla môže pokračovať maximálne tri dni. Ak vydrží dlhšie, poškodia telo.

Môžete nahradiť avokádo len s cieľom zlepšiť chuť rôznych jedál. V skutočnosti toto ovocie nemožno nahradiť ničím. Neexistuje analóg medzi zeleninou a ovocím, ktorý by bol taký zdravý a výživný. Jeho chuťové vlastnosti tiež nie sú podobné žiadnemu inému výrobku.

Ak chcete len urobiť podobné jedlo, môžete použiť čerstvé uhorky, čerstvé jablko alebo hrušku. Chuť však nebude úplne rovnaká.

Ak chcete schudnúť a zlepšiť svoje telo, potom nahraďte avokádo nebude fungovať. Našťastie v moderných veľkých supermarketoch ho môžete kúpiť kedykoľvek počas roka.

Toto úžasné ovocie je najlepšie pre chudnutie, okrem toho je tak užitočné, že je potrebné v strave pre každú osobu. Pokúste sa s ním variť rôzne jedlá, ktoré prispievajú k chudnutiu, a nájsť niečo, čo bude musieť ochutnať.

Medzi obrovskou rozmanitosťou zložiek pre chudnutie, avokádo je lídrom v počte užitočných zložiek. Je účinný kvôli svojim priaznivým vlastnostiam. Jedným z nich je zbavenie sa telesného tuku navždy.

Ak urobíte správne menu na základe tohto evergreen ovocia, môžete nielenže schudnúť významne, ale tiež priniesť veľké výhody pre telo, vo forme lepšieho zdravia.

Aké vlastnosti používania tohto ovocia, či už je možné jesť na večeru a ako často si musíte variť na základe receptu, vychádza z nasledujúceho materiálu.

Avokádo je produkt najčastejšie odporúčaný dietetikmi na zníženie telesnej hmotnosti. Účinnosť "mexickej súpravy prvej pomoci" pri strate hmotnosti je obrovská. Vzhľadom na to, že má vysoký obsah kalórií, ušetrí telo dlho pocit hladovosti.

Je tiež účinná pri strate hmotnosti, ktorá sa považuje za ovocie a vyzerá ako zelenina. Použitie len tohto jediného produktu môže nahradiť množstvo priaznivých vlastností všetkých druhov ovocia a zeleniny, ktoré sa berú dohromady.

Je možné a potrebné schudnúť pomocou vyššie uvedenej zložky, pretože prináša nasledujúce pozitívne zmeny v tele:

normalizácia metabolických procesov; čistenie tela cholesterolu; asimilácia zdravých tukov a sacharidov; očistenie krvných ciev; normalizácia hladín cukru v krvi.

Najdôležitejšia vec pri pravidelnom užívaní plodu - zbaviť sa nadmernej hmotnosti tým, že znižuje telesný tuk. Okrem toho sa subkutánne vklady nevrátia späť.

Ak ste na strave, vyraďte zo svojich receptov vyprážané, múky a sladké jedlá, pretože tieto potraviny zabraňujú rýchlej a účinnej strate hmotnosti.

Účinnosť avokáda pri chudnutí spočíva v tom, že pravidelné používanie tohto produktu na zníženie hmotnosti posilňuje ľudský imunitný systém a zvyšuje odolnosť voči stresovým situáciám.

Pre tých, ktorí chcú schudnúť v najkratšom čase, strava na zelenej pochúťke je skvelou príležitosťou na splnenie snu. Táto strava je zvlášť dôležitá pre ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl.

Ďalšou účinnosťou stravy je, že:

znížený príjem kalórií z potravín; telo je obohatené vláknom; dochádza k likvidácii toxínov a trosiek.

Efektívna strava je určená na 3 dni. S touto zložkou môžete pripraviť jedlá, ako sú šaláty, polievky, sušienky a tinktúry.

Napriek tomu, že zelené ovocie môže nahradiť mnohé ďalšie produkty, výhody stravy budú len vtedy, ak ju kombinujete s inými zložkami. Napríklad:

vajec; listy hlávkového šalátu; olivový alebo rastlinný olej; citrónová šťava; ocot; plody - banány, kivi, jahody, pomaranče; zelenina - uhorky, paradajky, paprika; rybie krabie palice, losos, tuniak, losos, sleď; mäso - bravčové mäso, kura.

Výhody avokáda pre úbytok hmotnosti, najmä pre ženy, sú nasledovné:

menštruačný cyklus je normalizovaný; rast vlasov urýchľuje; pravdepodobnosť nespavosti klesá; nervový systém sa stáva stabilnejším; obnovená energia.

Vďaka uvedeným výhodným vlastnostiam je zelená mexická ovocná rastlina skladom vitamínov a zárukou úspešnej straty hmotnosti v krátkom časovom období.

Zvážte hlavné výhody ovocia, ktoré sú dôležité nielen pre diéty, ale aj pri bežnom používaní avokáda:

chráni telo pred vírusmi; zlepšuje pamäť; stabilizuje funkčnosť kardiovaskulárneho systému; znižuje krvný tlak; stabilizuje krvný obeh; zlepšuje výkon; zlepšuje tráviaci systém; zabraňuje rozvoju rakoviny; posilňuje kosti a zuby.

Teraz uvažujte o výhodách tohto mexického zeleného ovocného oleja:

zabraňuje vzniku vrások; hydratuje pokožku; normalizuje metabolizmus kyslíka; zabraňuje vzniku ochorení kože.

Vzhľadom na alergie alebo jednoduchú intoleranciu na toto ovocie, avokádo v strave môže byť nahradené uhorky, sladké jablko alebo hruška.

Vo svojom zložení s mexickou ovocnou tekvicou sú semená veľmi podobné. Obsahujú tiež:

rastlinný tuk; vitamín E; draslíka; antidepresívum.

Namiesto 50 g avokáda budete potrebovať 30 g semien.

Ak sa vám nepáči tekvicové semená, vyhľadajte výrobky obsahujúce uvedené látky. Ale bez ohľadu na to, ako tvrdo sa pokúsite, tento výrobok nemožno nahradiť. Diéta na zelených plodoch - najefektívnejšia metóda úbytku hmotnosti, ktorá obsahuje veľa živín pre ľudské telo.

Keďže tento produkt dokonale uspokojuje hlad a bojuje s nadváhou, zvážte, ako často môžete jesť avokádo na chudnutie.

Z tohto ovocia sa bude musieť vzdať tých, ktorí majú problémy s pečeňou alebo pankreasu. Zvyšok sa môže jesť nie viac ako 2-3 kusy denne. Ak prekročíte túto mieru, existuje pravdepodobnosť ukladania tuku a pocit ťažkosti.

Ak používate diétu na avokádo, maximálne zaťaženie tela by tento mexický výrobok nemalo prekročiť trojdňovú známku. Ak existuje cudzie exotika spolu s inými produktmi, odporúča sa konzumovať maximálne 120 gramov výrobku denne. Zvyčajne je to polovica ovocia. Časť ovocia sa môže jesť napríklad na obed v podobe šalátu, na druhej strane na večeru.

Avokádo pre chudnutie - výhody a radosť z jedného ovocia

Avokádo, alebo ako sa nazýva aj hruška aligátora, sa považuje za ovocie, ale zriedka sa jedie bez akýchkoľvek prísad a korenín a používa sa ako v polievkach, tak aj v šalátoch s ovocím a zeleninou. Zvlášť "hruška" je príťažlivá pre ľudí s nízkou hmotnosťou.

Užitočné vlastnosti avokáda na chudnutie

Avokádo je vysokokalorická potravina, pretože obsahuje 30% tuku. Ale to sú rastlinné tuky a ak sa používajú správne, majú prospech iba zdravie. Kyseliny obsiahnuté v avokadách výrazne znižujú hladinu cholesterolu a posilňujú cievnu stenu, čím zlepšujú funkciu srdca (tiež si prečítajte srdcovú diétu).

Čo iné je užitočné pre stratu používania avokáda:

  • To je prvý medzi ostatnými druhmi ovocia, pokiaľ ide o obsah bielkovín, a preto je ideálny pre stravu.
  • Čistí všetky systémy tela z "excesov" a funguje nielen s gastrointestinálnym traktom, ale aj s pečeňou, ktorá pri systematickej konzumácii ovocia vedie k plánovanej úbytku hmotnosti bez "bumerangu".
  • Obsahuje draslík, ktorý dokáže odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, čo je mimoriadne dôležité pre stratu hmotnosti.
  • Obsah prírodnej aminokyseliny L-karnitín aktivuje metabolizmus tukov v organizme, preto pri pôsobení zaťaženia bude aktívne spaľovanie tukov, čo poskytne požadovanú úbytok hmotnosti a dosiahnutie ustálených foriem.
  • Prakticky neobsahuje cukor.
  • Bohatý obsah mononenasýtených tukov hovorí nielen o znížení hladiny "zlého" cholesterolu, ale aj o zlepšenie kvality vašej fyzickej aktivity a následne o správnej úbytku hmotnosti.

Ako si vybrať, uložiť a odlupovať avokádo?

Správne vyberajte a ukladajte avokádo, aby ste ju konzumovali v celej strave, nasledujúce pravidlá umožňujú:

  • Mala by byť mäkká, zelená, bez tmavých (alebo hnedých) škvŕn.
  • Najlepším spôsobom, ako skontrolovať kvalitu výrobku, je stlačiť prstom. Ak sa znova vráti na miesto, to znamená, že je zarovnaný, potom ho musíte vziať.
  • Uchovávajte v chladničke na tmavom mieste - najlepšie v papierovom vrecku.
  • Ak dostanete tvrdé avokádo - dajte ho do papierovej tašky s jablkom (jablko vydáva etylénový plyn, čo dovoľuje, aby avokádo dozrieval ďalší deň), alebo jednoducho nechajte na dozrievanie.
  • Ovocie vo vzduchu je rýchlo oxidované a následne stmavne. Preto sa odporúča, aby ste ju okamžite pripravili alebo veľkohodne posypte citrónovou šťavou a odošlite ju do chladničky.

Vybrali ste si avokádo, ale teraz vzniká otázka: ako to jesť? Existuje množstvo pripomienok.

Avokádová kôra, podobne ako jej kosť, nie je vhodná na použitie v akejkoľvek forme ani na kozmetické účely, pretože obsahuje toxíny, a to persín, ktorý je pre človeka nebezpečný a môže spôsobiť poruchy gastrointestinálneho traktu a alergické reakcie.

Avokádo preto musí byť olúpané. Ďalšou vecou je podávať jedlo a na to môžete použiť odlupovacie podložky.

Ak chcete získať plodovú kosť "aligátorovú hrušku", musíte urobiť pozdĺžny rez a otvoriť ovocie. Ak je avokádo zrelé - je to veľmi ľahké, pretože jeho mäso je jemné a mastné. Takže máte dve polovice: v jednej kosti. Natiahli sme kosť nožom, urobili sme pohyb, ako keby sme odskrutkovali kosť a zostali na nôž.

Predtým, ako ste dve polovičky avokáda a tu môžete urobiť inak, aby sa olúpať ovocie:

  1. Môžete ho očistiť nožom, ale vyrezáte krásnu zelenú špičku, takže ďalšie dve možnosti sú stále odporúčané.
  2. Vytvorte hlboké rezy ďaleko a hlboko: máte plátky, ktoré teraz "vyskakujú" avokádo samé od seba, aby ste sa mohli opierať o lyžicu a vyberať mäso a ponechať len šupku neporušené.
  3. Metóda, ktorú doporučuje kuchár: oddeliť kôra od banánu - rukami. Ak je ovocie zrelé - je to veľmi jednoduché!

Mono recepty s avokádom

Avokádo je ťažké jesť bez akýchkoľvek prísad a pravdepodobne by bolo veľmi populárne v takej bežnej verzii, pretože ovocie samotné nemá jasnú chuť. Ale keďže ste sa rozhodli schudnúť, potom takáto výživná a zdravá občerstvenie bude slúžiť ako vynikajúca náhrada za buchty a sušienky.

Avokádo sa môže jesť priamo s lyžicou, bez toho, aby sa dala príjemná pochúťka z reštaurácie, ale ochutnajte ju: citrónovú šťavu, cesnak, ocot, soľ a korenie. To odhalí jeho zaujímavú chuť s ostrou poznámkou.

Ak chcete ešte trochu "stavať", môžete urobiť občerstvenie:

  • Smear bruschetta (čierny alebo hnedý chlieb) s avokádovou buničinou: práve ovocie roztrhnete vidličkou, posypeme citrónom a sezoníme s bielym korením. Jedzte perfektne s paradajkovou šťavou - bude to vynikajúca raňajka alebo občerstvenie pre tých, ktorí hľadajú harmóniu!
  • Môžete tiež dať nízkotučný tvaroh na chlieb alebo otruby chleba, a miesto avokáda v plátkoch na vrchole, sezóny s provensálskymi bylinkami alebo nejaké korenie na chuť.
  • Na čiernom chlebe umiestnite plátky avokáda, ochutené citrónovou šťavou. Môžete okoreniť svoje obľúbené bylinky.
  • Porazte avokádo v mixéri s trochou olivového oleja, korenia a cesnaku - skvelé občerstvenie počas dňa. V tejto pastve môžete pridať aj paradajky alebo tvaroh na vkus.

Dietetické a avokádové nápoje

Avokádo v šalátoch je univerzálne: hodí sa dobre aj v zeleninových a ovocných šalátoch, takže letný fantázia je tu neobmedzený! Ale v oblasti chudnutia je stále obmedzený na kombináciu nízkokalorických potravín.

Šalát "Pikantný"

Avokádový šalát "Spicy" je skvelý spôsob, ako diverzifikovať menu pre tých, ktorí chcú nájsť perfektnú postavu: v tomto šaláte je všetko zamerané na dosiahnutie vášho výsledku a vynikajúcu nezvyčajnú chuť.

  • Avokádo - 1 ks.
  • Uhorka - 1 ks.
  • Paradajky - 1 ks.
  • Zelená cibuľa, koriandro - 1 lyžička.
  • Sójová omáčka - 1 polievková lyžica. l.
  • Rastlinný olej - 1 lyžička.
  • Zázvor - kus 2 cm.
  • Šťava z jedného citróna alebo limetky
  1. Nakrájajte uhorku na slamky, nakrájajte paradajky na 8 kusov, nakrájajte avokádo na kusy hore a dole a uvoľnite ho z kôry.
  2. Zložte všetky výrobky v jednom kontajneri;
  3. Samostatne nakrájame jemne zeleninu, pridáme limetovú šťavu, sójovú omáčku a cesnak (jemne nasekané), tu "posielame" zázvorovú šťavu (rošt a stláčanie a stláčanie);
  4. Zmiešajte obväz a pridajte do šalátu.

Pikantný avokádový šalát pre krásu vašej postavy je pripravený!

Šalát s krevetami a avokádom

Najjednoduchší šalát na dosiahnutie požadovanej harmónie, na prípravu ktorých bude užitočné 200 gramov kreviet, jedna veľká uhorka, avokádo.

  1. Nechajte krevety celé, varte až do varenia;
  2. Avokádo je tradične nakrájané na plátky, posypané citrónovou šťavou (bez toho nemôžete urobiť jedlo, aby sa zachovala šťavnatá farba ovocia);
  3. Okurka nakrájame náhodne, premiešame.
  4. Ochutnajte olivový olej, bazalkovú zeleninu a korenie.

Ďalšie "sofistikované" varianty toho istého šalátu: vylúčte uhorky, namiesto toho pridajte 1 paradajku a pečené papriky, olúpané z kôry. Rozdrviť na chuť, sezónu s korením (tu je veľmi vhodné použiť kapary) a zelenú cibuľu.

Neobvyklý a zdravý šalát pre perfektnú postavu na stole!

Tento šalát je tiež dobrý pridaním pomaranča, grapefruitu alebo ananásu. V takýchto kombináciách, namiesto iných zelených, použite listy šalátu. Ak budete dodržiavať prísnu diétu, ako obväz, použite len kombináciu citrónovej šťavy a zázvorovej šťavy.

guacamole

Ak máte radi cestoviny a omáčky, nemôžete ignorovať super-omáčku guacamole. Napriek názvu je to jednoducho pripravené.

  • Avokádo - 2 ks.
  • Paradajky - 2 ks.
  • Pažítka (alebo bežná cibuľa, zelená cibuľa)
  • Chilli - malý kúsok
  • Šťava z jedného citróna
  1. Avokádo sa odreže obvyklým spôsobom - vytvárame pozdĺžne a priečne rezy;
  2. Nakrájajte citrónovú šťavu a posypte múku do misky mixéra alebo nakrájajte vidličku;
  3. Pažítka alebo zelená cibuľa namočená v citrónovej šťave počas 2 minút, aby sa odstránila výrazná chuť;
  4. Ak ste variť omáčka nie je jednotná, potom nakrájajte paradajky a chili. Ak nie, šľahajte všetky ingrediencie v miske mixéra, až kým nebude hladká.

Omáčku možno použiť na otrubový chlieb alebo chlieb a je na zdraví!

Rolls s avokádom

Avokádové vstupy sa často znižujú na valce. Áno, je to skutočne zdravé a chutné, vzhľadom na to, že avokádo ide dobre so sójovou omáčkou a takmer všetkými morskými plodmi.

Rolky sa pripravujú obvyklým spôsobom v nori listoch s prídavkom červenej ryby, lososa, krevety, uhorky a syry (okrem avokáda). Preto sa rozhodnite pre svoj chuť plné zdravé jedlo pre krásne štíhle telo.

Ryža s avokádom a zeleninou

Ak nechcete "obťažovať" nori, môžete pripraviť jedlo miešaním varenej ryže s avokádovou buničinou a zeleninou, korením rastlinným olejom a cesnakom - jemná, hustá a zdravá večera, ktorá môže slúžiť ako petržlen a bazalka ako chuť.

Avocado nápoje

Okrem veľkého množstva predjedál a šalátov sa avokády používajú v nápojoch pre štíhlu postavu! A tu ovocie je skvelým pomocníkom pri vytváraní mliečnych koktailov, detoxikačných koktailov a smoothies. Navyše tu, ako sa hovorí, nie je potrebný žiadny špeciálny diplom - prírodný jogurt (mlieko), avokádová buničina a korenie podľa vkusu.

Skořice ide dobre s ovocnými tónmi a avokádom - pridáva jasný prízvuk. Tiež veľmi užitočné pri strate hmotnosti.

Môžete pridať aj ovocie a bobule - všetko je vo vašich rukách a vkusné preferencie a avokádo sa "zmestí"!

Avokádové diéty

Avokádo je obľúbené v expresnej strave, pretože za veľmi krátku dobu môžete dosiahnuť požadované výsledky a stratiť tie extra libier. A potom ho zadajte do svojej strave, nahradením škodlivého občerstvenia s avokádovým občerstvením.

Expresné diéty s avokádom poskytujú výsledky za 3 dni (mínus 1,5-2 kg). Menu vyzerá takto:

  • Avokádo (polovica) s nízkotučným tvarohom ráno.
  • Na obed, šalát s avokádom, uhorky a vajcom, oblečený do citrónovej šťavy.
  • Na večeru opakovanie večere, iba vy môžete dodať 100 gramov kuracieho filé, plátok červenej ryby alebo hovädzieho mäsa.

Keď budete pokračovať v strave s avokádom, musíte dodržiavať tieto pravidlá:

  • Na udržanie stravy môžete zahŕňať obilniny, ovocie, zeleninu, mliečne výrobky, bylinky, hovädzie mäso, kuracie mäso a ryby. Existujú výrobky môžu byť len varené, parné alebo pečené;
  • Pite 2 litre vody;
  • Vylúčte múku, aby ste dosiahli požadovaný výsledok. Môžete nahradiť predjedlo s bruschetta alebo avokádom hladko;
  • Nie je potrebné pokračovať v jedle avokáda na raňajky, obed a večeru, prechod na bežnú stravu. Po prvé rozložte jedlo 4 krát a po druhé nekonzumujte viac ako 1 avokád za deň. Napríklad, z jednej polovice, postaviť občerstvenie, a od druhého šalátu - to bude stačiť.

Príklad pokračovania stravy s avokádom:

  • Raňajky: parmezán a polovica avokáda.
  • Obed: pečené ryby a zeleninový šalát (napríklad "Spicy").
  • Obed: jogurt s nízkym obsahom tuku.
  • Večera: varené ryby (hovädzie mäso, kuracie filety) a 100 g ovocia.

Vo všeobecnosti by ovocie malo byť zahrnuté do stravy dňa, napríklad na večeru. Ak pravidelne chodíte do športu a vylučujete pekárske výrobky, môžete si udržiavať krásne formy a nesmiete priberať váhu.

Avokádový olej na chudnutie

Olej má niekoľko užitočných vlastností:

  • Odstraňuje toxíny a odpady z tela;
  • Zasahuje do vzniku nádorov;
  • Čistí črevnú mikroflóru;
  • Prispieva k zníženiu telesnej hmotnosti, a to k odstráneniu tukových ložísk;
  • Obnovuje pokožku, zvyšuje jej pružnosť a pružnosť.

To všetko sú vynikajúce kvality avokádového oleja, ktorý si každý môže uplatniť pre seba, najdôležitejšie je, aby si to správne vybral.

Pri výbere oleja z avokáda je potrebné najprv riadiť lisovaním za studena a hustotou. Farba by mala byť žltá so zeleným odtieňom alebo hnedou farbou. Ak sú prítomné všetky faktory, môžete ho bezpečne kúpiť.

Je možné použiť maslo na pečenie v ohni aj v šalátoch (olej nevyžaduje predbežné tepelné spracovanie). A tiež ako prostriedok na ošetrenie vnútri 1 čajovej lyžičky 2 krát denne po dobu jedného mesiaca.

Ako nahradiť avokádo v strave?

Je jasné, že vitamíny môžu byť "zásobované" a konzumovať iné ovocie a zeleninu, ale avokádo je obzvlášť cenné pre svoje mastné kyseliny. Takže "hruška aligátora" obsahuje rovnaké polysaturované mastné kyseliny ako morské ryby, takže ak z akéhokoľvek dôvodu nemôžete používať avokádo, nahraďte ho morskými rybami a stratíte váhu na zdraví!

Užitočné vlastnosti a recepty s avokádom (video)

Vo videu bude populárna výživa Lydia Ionova informovať nielen o výhodách avokáda, ale aj o jeho vlastnostiach ako výrobku na spaľovanie tukov: čo je pozoruhodné, ako si vybrať, ako "nakrájať" a ako chutné pripraviť avokádo, nielen jesť, ale zásobovať sa na vitamínoch a nelepšovať sa:

Profesionálny tréner vám povie o receptoch fitness s avokádom:

Avokádo je ovocie, z ktorého si môžete pripraviť jedlá pre prvý, druhý a tretí. Budú veľmi užitočné a výživné, prinesú nielen radosť, ale aj zdravie. Aby ste schudli, stačí, že postupne odstránite múku a sladkú stravu a choďte na chutné občerstvenie a dezerty s avokádom - výsledok bude viditeľný za týždeň!

Avokádová strava pre chudnutie

Medzi obrovskou rozmanitosťou zložiek pre chudnutie, avokádo je lídrom v počte užitočných zložiek. Je účinný kvôli svojim priaznivým vlastnostiam. Jedným z nich je zbavenie sa telesného tuku navždy.

Ak urobíte správne menu na základe tohto evergreen ovocia, môžete nielenže schudnúť významne, ale tiež priniesť veľké výhody pre telo, vo forme lepšieho zdravia.

Aké vlastnosti používania tohto ovocia, či už je možné jesť na večeru a ako často si musíte variť na základe receptu, vychádza z nasledujúceho materiálu.

Môžem jesť avokádo na chudnutie?

Avokádo je produkt najčastejšie odporúčaný dietetikmi na zníženie telesnej hmotnosti. Účinnosť "mexickej súpravy prvej pomoci" pri strate hmotnosti je obrovská. Vzhľadom na to, že má vysoký obsah kalórií, ušetrí telo dlho pocit hladovosti.

Je tiež účinná pri strate hmotnosti, ktorá sa považuje za ovocie a vyzerá ako zelenina. Použitie len tohto jediného produktu môže nahradiť množstvo priaznivých vlastností všetkých druhov ovocia a zeleniny, ktoré sa berú dohromady.

Je možné a potrebné schudnúť pomocou vyššie uvedenej zložky, pretože prináša nasledujúce pozitívne zmeny v tele:

  • normalizácia metabolických procesov;
  • čistenie tela cholesterolu;
  • asimilácia zdravých tukov a sacharidov;
  • očistenie krvných ciev;
  • normalizácia hladín cukru v krvi.

Najdôležitejšia vec pri pravidelnom užívaní plodu - zbaviť sa nadmernej hmotnosti tým, že znižuje telesný tuk. Okrem toho sa subkutánne vklady nevrátia späť.

Ak ste na strave, vyraďte zo svojich receptov vyprážané, múky a sladké jedlá, pretože tieto potraviny zabraňujú rýchlej a účinnej strate hmotnosti.

účinnosť

Účinnosť avokáda pri chudnutí spočíva v tom, že pravidelné používanie tohto produktu na zníženie hmotnosti posilňuje ľudský imunitný systém a zvyšuje odolnosť voči stresovým situáciám.

Pre tých, ktorí chcú schudnúť v najkratšom čase, strava na zelenej pochúťke je skvelou príležitosťou na splnenie snu. Táto strava je zvlášť dôležitá pre ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl.

Ďalšou účinnosťou stravy je, že:

  • znížený príjem kalórií z potravín;
  • telo je obohatené vláknom;
  • dochádza k likvidácii toxínov a trosiek.

Efektívna strava je určená na 3 dni. S touto zložkou môžete pripraviť jedlá, ako sú šaláty, polievky, sušienky a tinktúry.

Napriek tomu, že zelené ovocie môže nahradiť mnohé ďalšie produkty, výhody stravy budú len vtedy, ak ju kombinujete s inými zložkami. Napríklad:

  • vajec;
  • listy hlávkového šalátu;
  • olivový alebo rastlinný olej;
  • citrónová šťava;
  • ocot;
  • plody - banány, kivi, jahody, pomaranče;
  • zelenina - uhorky, paradajky, paprika;
  • rybie krabie palice, losos, tuniak, losos, sleď;
  • mäso - bravčové mäso, kura.

Výhody

Výhody avokáda pre úbytok hmotnosti, najmä pre ženy, sú nasledovné:

  • menštruačný cyklus je normalizovaný;
  • rast vlasov urýchľuje;
  • pravdepodobnosť nespavosti klesá;
  • nervový systém sa stáva stabilnejším;
  • obnovená energia.

Vďaka uvedeným výhodným vlastnostiam je zelená mexická ovocná rastlina skladom vitamínov a zárukou úspešnej straty hmotnosti v krátkom časovom období.

Zvážte hlavné výhody ovocia, ktoré sú dôležité nielen pre diéty, ale aj pri bežnom používaní avokáda:

  • chráni telo pred vírusmi;
  • zlepšuje pamäť;
  • stabilizuje funkčnosť kardiovaskulárneho systému;
  • znižuje krvný tlak;
  • stabilizuje krvný obeh;
  • zlepšuje výkon;
  • zlepšuje tráviaci systém;
  • zabraňuje rozvoju rakoviny;
  • posilňuje kosti a zuby.

Teraz uvažujte o výhodách tohto mexického zeleného ovocného oleja:

  • zabraňuje vzniku vrások;
  • hydratuje pokožku;
  • normalizuje metabolizmus kyslíka;
  • zabraňuje vzniku ochorení kože.

Čo môže nahradiť avokádo v strave?

Vzhľadom na alergie alebo jednoduchú intoleranciu na toto ovocie, avokádo v strave môže byť nahradené uhorky, sladké jablko alebo hruška.

Vo svojom zložení s mexickou ovocnou tekvicou sú semená veľmi podobné. Obsahujú tiež:

  • rastlinný tuk;
  • vitamín E;
  • draslíka;
  • antidepresívum.

Namiesto 50 g avokáda budete potrebovať 30 g semien.

Ak sa vám nepáči tekvicové semená, vyhľadajte výrobky obsahujúce uvedené látky. Ale bez ohľadu na to, ako tvrdo sa pokúsite, tento výrobok nemožno nahradiť. Diéta na zelených plodoch - najefektívnejšia metóda úbytku hmotnosti, ktorá obsahuje veľa živín pre ľudské telo.

Ako často môžete jesť?

Keďže tento produkt dokonale uspokojuje hlad a bojuje s nadváhou, zvážte, ako často môžete jesť avokádo na chudnutie.

Z tohto ovocia sa bude musieť vzdať tých, ktorí majú problémy s pečeňou alebo pankreasu. Zvyšok sa môže jesť nie viac ako 2-3 kusy denne. Ak prekročíte túto mieru, existuje pravdepodobnosť ukladania tuku a pocit ťažkosti.

Ak používate diétu na avokádo, maximálne zaťaženie tela by tento mexický výrobok nemalo prekročiť trojdňovú známku. Ak existuje cudzie exotika spolu s inými produktmi, odporúča sa konzumovať maximálne 120 gramov výrobku denne. Zvyčajne je to polovica ovocia. Časť ovocia sa môže jesť napríklad na obed v podobe šalátu, na druhej strane na večeru.

Avokádová diéta

Avokádo pre chudnutie brucho - jeden z najefektívnejších spôsobov, ako sa zbaviť nadbytočných tukov. Tento výrobok by sa mal zvoliť veľmi starostlivo:

  • ovocie by nemalo byť pevné, ale mierne mäkké, keď sa na ne tlačia;
  • kôra by mala byť hladká;
  • prítomnosť škvŕn naznačuje, že ovocie je príliš zrelé a nie je vhodné na stravu.

Odporúča sa skladovať zelené ovocie v chladničke v plastovej nádobe s vekom.

Diétna strava je určená na tri dni. Hlavnými produktmi tejto diéty sú avokádo, tvaroh a šalát.

Denné diétne menu je nasledovné:

  • Raňajky: jesť polovicu ovocia a nie veľmi vyprážaný steak z pôstu;
  • Obed: pripravte šalát z dvoch jemne nakrájaných uhoriek, jedného avokáda a dvoch vajec. Miska musí byť ochucená olivovým olejom alebo citrónovou šťavou;
  • Na večeru naplňte polovicu zeleného ovocia s nízkotučným tvarohom.

Účinnosť tejto stravy je založená na skutočnosti, že mexické ovocie obsahuje veľa zdravých tukov, ktoré sa v tele ľahko vstrebávajú. Z tohto dôvodu človek, ktorý sa živí touto strave, dlho necíti hlad.

Ak chcete začať proces znižovania hmotnosti, musíte v ponuke diét obsahovať päť prísad:

Podstata stravy spočíva v tom, že v receptoch je potrebné používať tieto produkty. Rozdiel medzi recepciami by nemal presiahnuť päť hodín.

Zvážte najefektívnejšie diétne recepty na chudnutie:

Šalát s avokádom a lososom

Šalát s avokádom a lososom

Zloženie: polovica avokáda, 2 stredne pestované paradajky, 50 g lososa a rovnaké množstvo hlávkového šalátu, 150 g kreviet, 25 g rukoly, st. l. olivový olej.

  • kockové paradajky a avokády;
  • šalátový šalát;
  • mix ovocie, paradajky a šalát;
  • nakrájajte losos na malé kúsky a pridajte do šalátu;
  • smažte krevety;
  • sezamový šalát s olivovým olejom;
  • posypte rukolou.

Sladký korenový šalát s avokádom

Sladký korenový šalát s avokádom

Zloženie: jeden avokád a jedna oranžová, jedna zelená, žltá a červená paprika, štipka mäty, 3 lyžice. l. olivový olej, čaj med, 2 lyžice. l. citrónová šťava.

  • olúpejte zelené ovocie a nakrájajte na tenké plátky;
  • rozdeliť oranžové na plátky;
  • na tanier položte pomaranč a avokádo;
  • nakrájajte papriky a položte ich na vrch.
  • mletím mäty v malte;
  • pridajte med, maslo a citrónovú šťavu na mätu a premiešajte;
  • potom nalejte šalát s vyššie pripraveným obväzom.

Avokádový šalát s paradajkami a syrom

Avokádový šalát s paradajkami a syrom

Zloženie: 15 čerešňových paradajok, jedno zelené ovocie, zväzok rukoly, 150 g syra feta, Art. l. olivový olej, 2 lyžice. l. sójovú omáčku, polovičnú červenú papriku a 2 polievkové lyžice. l. balsamikový ocot.

  • rezané paradajky do štvrtín;
  • syr narezaný na kocky;
  • vyčisti mexické ovocie a nakrájame na kocky;
  • zmiešajte olivový olej, sójovú omáčku a balsamikový ocot;
  • Vložte všetky prísady na taniere a nalejte cez vyššie uvedený obväz.

Vyššie uvedená strava na stratu hmotnosti diverzifikuje váš život a poskytuje telo harmóniu a zdravie.

Prečítajte Si Viac O Výhodách Produktov

Farbivá, tabuľka potravinárskych prísad

Nižšie je tabuľka prídavných látok v potravinách, ktoré sú v súčasnosti povolené alebo zakázané, mali by ste venovať pozornosť skutočnosti, že hoci potravinárske prídavné látky sú povolené, je ďaleko od neškodných a niekedy nebezpečných, buďte opatrní pri nákupe jedla.

Čítajte Viac

12 potravín s vysokým obsahom vitamínu C: posilnite imunitu

Pravdepodobne si nikto nebude pamätať, kde pochádza mýtus o "vysokom obsahu vitamínu C" v citrónach. A prečo mnohí z nás považujú citróny za hlavného dodávateľa ascorbinky v zime.

Čítajte Viac

Liečivé vlastnosti na proso

Proso ušetrí 14 chorôb! Osvedčené recepty!Máte v kuchyni prosa? Učenie sa o týchto receptoch okamžite išiel do obchodu a kúpil si to zázračné zrno! Proso liečí toľko chorôb! A tiež chcem, aby môj manžel opustil fajčenie, vyskúšajte metódu dnes!

Čítajte Viac