Čo by malo byť jedlo, aby si zdravé zuby a ďasná

Zdravé zuby sú zárukou krásy a vynikajúcej pohody. Infekcie ústnej dutiny môžu spôsobiť mnohé ochorenia: zápal obličiek, choroby kĺbov, krv a srdce, strata sluchu a zníženie imunity.

Jedným z kľúčov k zubnému zdraviu je správna výživa. Hlavnými chemickými prvkami, ktoré tvoria tkanivá zuba a skloviny, sú vápnik, fluór a fosfor.

Ak človek nedostane dostatok týchto živín spolu s jedlom, proces obnovy a obnovy tkanív sa spomaľuje, čo spôsobuje oslabenie imunitného systému. Telo stráca odolnosť voči chorobám zubov a ďasien.

Set potravín, ktorý bude radovať zuby a ďasná

Produkty, ktoré budú užitočné pre zuby a ďasná, sú k dispozícii v každom obchode, ale z nejakého dôvodu nie každý chce jesť.

Mliečne výrobky

Mlieko a mliečne výrobky obsahujú veľa vápnika a fosforu, ktoré posilňujú sklovinu a chránia tkanivá pred prenikaním patogénnych mikroorganizmov.

Použitie tvarohu, prírodného jogurtu, ryazhenky, kefíru dodá telu veľa vitamínov (skupiny B, D a A), posilňuje sklovinu a zvyšuje slinenie. Sliny, na druhej strane, chráni ústnu dutinu pred zápalmi.

Zelenina a ovocie

Obzvlášť užitočné sú pevné odrody zeleniny a ovocia. Jedenie jabĺk pomáha čistiť zuby z plaku prirodzeným spôsobom, posilňuje slinenie. Mrkva obsahuje veľké množstvo vitamínu A, čo je nevyhnutné pre zdravie skloviny, minerálov, ktoré bojujú proti mikroorganizmom v ústnej dutine. Žuvacia mrkva pomáha odstraňovať povlak.

Šťava obsiahnutá v uhorkách je užitočná pri ochorení parodontu. Okrem toho žuvanie tejto zeleniny je dobrá masáž pre ďasná.

Použitie buničiny, ktorá obsahuje vitamín C a má antioxidačné vlastnosti, pomáha pri prevencii zubných ochorení, posilňuje ďasná.

Pomaranče sú zdrojom vitamínu C. Ovocie pomáha udržiavať normálnu hladinu kyslosti v ústach. Použitie oranžovej buničiny zvyšuje tvorbu slín a biela vrstva jej kôry obsahuje pektín.

Ďalším užitočným ovocím sú ananásy. Obsahujú enzým bromelaín a vitamín C. Tieto stopové prvky pomáhajú bojovať proti baktériám a odstraňujú povlak.

Ryby a morské plody

Morské potraviny obsahujú veľa bielkovín, dobré pre zuby, tuky, fosfor, fluór a draslík. Ryby pomáhajú posilňovať kostné tkanivo, posilňujú sklovinu.

Jód obsahujúci ryby posilňuje imunitný systém, ktorý pomáha brániť vzniku kazu. Vitamín D je potrebný pre lepšiu absorpciu vápnika telom.

Vajcia - čo by mohlo byť lepšie pre smalt?

Vitamín D a fosfor obsiahnuté vo vajciach sú užitočné v zubnom tkanive a ich vitamíny B, A, D, E, PP zabezpečujú zdravie celej ústnej dutiny. Vajcová škrupina je z 93% zložená z uhličitanu vápenatého, ktorý je úplne absorbovaný telom a je stavebným materiálom pre tvrdé tkanivá.

Vajcia sa používa buď v práškovej alebo vápenatej vode. Na prípravu prášku sa škrupina varených vajec suší (film sa z neho odstráni) a rozdrví sa. Prášok spotreboval jednu čajovú lyžičku denne.

Na získanie vápnikovej vody je vaječná škrupina naplnená vodou a infúzia, koľko hodín. V budúcnosti môže byť výsledná voda použitá na výrobu čaju a infúzií. Vápnik vápnika je jednoduchý spôsob, ako získať zdravé zuby a ďasná.

Chutné a zdravé orechy

Orechy - zdroj bielkovín, vitamíny A, E, skupina B, aminokyseliny, fosfor, vápnik, železo. Vlašské orechy obsahujú vlákninu a kyselinu listovú, ktoré posilňujú zubnú sklovinu.

Kešu pomáha neutralizovať mikroorganizmy, ktoré môžu spôsobiť zubný kaz. Piniové orechy poskytujú vanád a fosfor, čo je stavebný materiál pre kostné tkanivo. Mandľový olej má vynikajúce dezinfekčné a analgetické vlastnosti.

A opäť o výhodách medu

Enzýmy a propolis obsiahnuté v mede majú osobitný prínos. Organické kyseliny prítomné v včelí lepidlo zastavujú reprodukciu patogénnych mikroorganizmov, dezinfikujú a anestézujú ústnu dutinu.

Propolis má protizápalové vlastnosti, pomáha obnovovať poškodené tkanivá.

Syrová strava

Tento produkt, ktorý pochádza z prírodného mlieka, obsahuje veľa vápnika. Jedenie syra obnovuje PH-rovnováhu ústnej dutiny, neutralizuje škodlivý účinok kyseliny mliečnej, čo môže spôsobiť poškodenie skloviny a zápal ďasien.

Sea Kale

Laminaria obsahuje cenné aminokyseliny a jód. Ich nedostatok v tele môže viesť k ochoreniam endokrinného systému a zníženiu imunity. Najmä porucha štítnej žľazy môže spôsobiť zubné ochorenia.

Berry výhody

Drvivá väčšina plodov - prírodné zdroje vitamínov skupiny B, C, E, H a PP, vápnik, fosfor a beta-karotén. Brusnicová šťava a hrozno sa používajú na prevenciu kazu kvôli ich baktericídnemu účinku a prítomnosti látok, ktoré blokujú aktivitu mikroorganizmov v ústnej dutine.

Čajové nápoje

Všetky čaje obsahujú polyfenyl - látku, ktorá pomáha bojovať proti šíreniu baktérií, ktoré spôsobujú zubný kaz. Zelený čaj je zdrojom katechínov, ktoré znižujú krvácanie ďasien, ničia baktérie a zabraňujú výskytu zlého dychu. Zelený čaj je profylaktický proti parodontu.

Top 5 najlepších produktov na bielenie zubov

Zatemnenie zubných tkanív sa vyskytuje pri častom používaní kávy, čierneho čaju, fajčenia a používania produktov, ktoré farbia sklovinu. V dnešnej dobe sú zubné postupy na bielenie zubnej skloviny veľmi populárne, ale takéto manipulácie sú často bolestivé a majú vysoké náklady.

Je však možné dosiahnuť pôsobivý účinok bez použitia služieb špecialistov, ale s použitím určitých produktov, ktoré rozjasňujú farbu skloviny. Ak sa farba žalúdka zmení na žlto alebo stmavne, v strave by mali byť zahrnuté nasledujúce produkty na bielenie zubov:

Jablká a jahody sú prirodzené prírodné "bielidlá", kvôli prítomnosti kyseliny jablčnej v kompozícii.

Jemné matice pomáhajú čistiť sklovinu od škvŕn a plaku. Citrusové plody sú bohaté na pektín, kyselinu askorbovú a kyselinu citrónovú, ktoré sa úspešne vyrovnávajú so zubným povlakom.

Brokolica je účinný prostriedok na prevenciu kazu a zatemnenia skloviny. Keď sa táto zelenina používa, na zuby sa vytvorí špeciálny film, ktorý chráni sklovinu pred kyselinami a baktériami.

Aké produkty sú škodlivé pre ústa

Výrobky, ktorých poškodenie zubov je najrozumnejšie a zrejmejšie:

  1. Sladkosti a pečivo. Najmä škodlivé lepkavé alebo sladké sladkosti, ktoré sú v ústach dlhý čas a majú čas na vytvorenie hustého patinu - ideálneho miesta pre baktérie. Tvrdé bonbóny, keď sú rozdrvené, môžu poškodiť sklovinu.
  2. Sladká soda. Cukor obsiahnutý v takýchto nápojoch v kombinácii s kyselinami a oxidom uhličitým je tenká zubná sklovina, čo vytvára podmienky pre patogénnu mikroflóru v ústnej dutine. Farebná sóda môže zafarbiť sklovinu a zmeniť farbu zubov.
  3. Po prvé, sušené ovocie je škodlivé kvôli vysokému obsahu cukrov a sacharidov. Niektoré sušené ovocie (hrozienka, slivky) sa podobajú lepkavým sladkostiam v ich účinku na zuby.
  4. Ľahko stráviteľné sacharidy. Výrobky obsahujúce škrob pod pôsobením sliny sa rozkladajú na jednoduché cukry, ktoré sú vynikajúcim médiom pre rozvoj mikroflóry a ničia zuby. Medzi tieto produkty patria cestoviny, hranolčeky, biely chlieb, pečivo a čipy.
  5. Kyslé ovocie a nápoje. Kvôli vysokému obsahu kyseliny citrónovej môžu tieto produkty zmäknúť sklovinu a na takomto povrchu je ľahšie prechádzať baktérie a cukry. Keď budete jesť kyslé jedlá, musíte si vyčistiť zuby alebo opláchnuť ústa.
  6. Marinované potraviny a omáčky. Vysoký obsah octu v týchto výrobkoch je škodlivý pre smalt a niektoré nakladané zeleniny (paradajky, papriky) obsahujú pigmenty, farbiace zuby a smaltovaný náter.

Všeobecné usmernenia pre výživu

Zoznam výrobkov, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú zuby a ďasná, je pomerne široký, ale nemusia sa opustiť, ak budete dodržiavať niektoré odporúčania.

Oplachovanie úst alebo čistenie zubov pomôže minimalizovať poškodenie. Malo by sa pamätať na to, že ak si zuby príliš často vyčistíte, môžete smaliť ten smalt (najlepšie je to urobiť dvakrát denne ráno a večer pred spaním) a vyplachovanie je absolútne neškodné. Časový interval medzi jedlami by mal byť 2,5 - 3 hodiny. Počas tejto doby sa obnoví PH rovnováha ústnej dutiny.

Odporúča sa piť kyslé šťavy a sódy cez slamku, aby ste ich neudržali v ústach, a snažte sa dlho držať kyslé potraviny v ústach. Nákupom čokolády sa uprednostňujú čierne horké druhy. Táto čokoláda je dokonca užitočná aj pre zuby, pretože obsahuje teobromín - látku, ktorá posilňuje sklovinu.

Po jedle je dobré žuť gumu xylitolom. Tieto kryštály prispievajú k rozvoju slín, ktorý zabraňuje výskytu kyselín, ktoré spôsobujú kaz. Po jedle sa odporúča použiť aj zubnú kefku alebo špáradlo.

Návyky, ktoré majú ničivý účinok

Škody na zdravie ústnej dutiny sú spôsobené nielen jedlom, ale aj zlou návyk človeka. Použitie zubov ako nástroja na odtrhnutie závitov alebo otvorenie fľaše môže viesť k zničeniu skloviny a rozvoju kazu.

Uhryznutie nechtov vedie k vniknutiu baktérií do ústnej dutiny. Použitie príliš horúcich alebo studených výrobkov, ako aj ľadu môže spôsobiť veľké poškodenie zubov a ďasien, pretože sklovina je veľmi citlivá na teplotné kontrasty.

Na zachovanie zdravia dutiny ústnej dutiny a krásneho úsmevu po mnoho rokov je potrebné dodržiavať jednoduché pravidlá: dodržiavať všetky hygienické postupy, jesť viac zdravých vláknových potravín a minimalizovať používanie škodlivých potravín a alkoholu.

Včasné návštevy zubára pomôžu identifikovať akékoľvek problémy ústnej dutiny v počiatočnom štádiu a zabrániť vážnejším chorobám.

Potrava pre zuby a ďasná

Zdravé zuby a ďasná sú skvelou tvárou. Zuby za starých čias určovali zdravie človeka, jeho výkon.

Dnes je krásny úsmev dôležitým atribútom atraktívnosti človeka. Umožňuje vytváranie sociálnych kontaktov, pomáha dosiahnuť úspech v spoločnosti. Okrem socio-estetickej funkcie majú zuby a ďasná veľmi dôležitú anatomickú hodnotu.

Encyklopédia hovorí, že zuby sú kostné útvary v ústach, ktoré slúžia na mletie jedla. Okrem toho hrajú významnú úlohu pri vyslovovaní mnohých zvukov. Zuby sú umiestnené v vreckách zubných gúm. Hlavnou funkciou ďasien je chrániť zuby pred uvoľnením a vypadnutím.

Výrobky pre zuby

Kde je kúzlo žien? Čo je to tajomstvo atraktívnosti? Čo to bežia? Krásny úsmev. Krásny úsmev je predovšetkým zdravý a silný zub. Niekto ho dostane z prírody, zvyšok bude musieť pracovať sami na dosiahnutie požadovaného výsledku. V skutočnosti nie je všetko tak zložité, ako sa zdá na prvý pohľad. "Kulinársky Eden" ponúka výrobky pre zuby, ktoré pomôžu premeniť zuby a obnoviť ich zdravie a krásu.

1. Tuhá zelenina a ovocie (mrkva, jablká, uhorky, repa)

Mrkva, jablká, uhorky a repa, produkty pre zuby, ktoré obsahujú mnoho užitočných vitamínov a stopových prvkov, ako je beta karotén, vitamíny skupiny B, D, E, K, C, PP, vápnik, draslík, horčík,, jódu, fluóru, železa, kobaltu a striebra, ktoré normalizujú krvný obeh v ďasnách a dodávajú vápnik a fosfor potrebné pre zdravé zuby.

Naše zuby a ďasná si zvykli na mäkké, spracované potraviny a prestali fungovať normálne a v dôsledku toho sa objavili plaky a poškodenie obehu. Len pár tvrdých zeleniny alebo ovocia denne - a vaše ďasná sú vybavené dobrou masážou a vaše zuby sa zbavujú usadenín. Okrem toho táto zelenina stimuluje vylučovanie slín, neustále umývanie úst a zníženie počtu mikróbov a baktérií.

2. Zelení (petržlen, šalát, cibuľa, kôprid, zeler)

Zloženie zelene zahŕňa dôležité vitamíny B, E, A, C, PP, draslík, vápnik, horčík, jód, sodík, fosfor, železo, beta-karotén a kyselina listová. Zelení nielen posilňujú zuby, ale aj celkovú imunitu, posilňujú krvné cievy, zlepšujú tvorbu krvi a odstraňujú krvácanie z ďasien.

Petržalka a cibuľka majú prirodzený antibakteriálny, osviežujúci a osviežujúci účinok, ich šťava preniká do ťažko dostupných miest, bielenie zubov, odstraňuje plak, posilňuje a masíruje ďasná.

3. Bobule (ríbezle, hrozno, jahody, brusnice)

Bobule sú bohaté na jedinečnú kombináciu organických kyselín, pigmentov a pektínov, obsahujú vitamíny PP, A, skupiny B, C, E, H, beta-karotén, vápnik, horčík, sodík, draslík, fosfor, železo, jód a fluór.

Šťava z niektorých bobúľ sa odporúča použiť na prevenciu kazu. Napríklad, brusnicový džús kvôli svojmu baktericidnému účinku znižuje pravdepodobnosť vzniku kazu. Predpokladá sa, že zložky bobuľových štiav blokujú prístup bakterií k zubnej sklovine. Hrozno môže byť tiež použité na prevenciu kazu, pretože obsahuje celý rad minerálov a stopových prvkov, ktoré majú priaznivý účinok na zuby a ďasná. Navyše v hrozne sú látky, ktoré blokujú životne dôležitú aktivitu patogénnych mikróbov v ústnej dutine.

4. Orechy (mandle, borovica, kešu)

Zloženie orechov zahŕňa všetky esenciálne aminokyseliny, polynenasýtené mastné kyseliny, vitamíny A, B, C, D, E, P, rovnako ako draslík, vápnik, horčík, fosfor a ďalšie minerálne prvky, ktoré určujú ich vysokú nutričnú hodnotu. Navyše kešu orech obsahuje jedinečnú látku, ktorá dokáže zničiť baktérie, ktoré zničia zubnú sklovinu. Má antibakteriálne, antiseptické, tonické vlastnosti, zmierňuje bolesť zubov.

Pine orech obsahuje vanád, ktorý podporuje vývoj kostného tkaniva, fosforu, ktorý sa podieľa na tvorbe a zachovaní zubov a kostí a hrá dôležitú úlohu v činnosti svalov a nervových buniek, vápnika, ktorý je hlavnou zložkou kostí a zubov a je potrebný na zrážanie krvi, srdcovej aktivity.

Mandľ obsahuje látky, ktoré zlepšujú stav zubov a ďasien, má navyše analgetický a antispazmodálny účinok.

5. Mliečne výrobky (syr, tvaroh, jogurt)

Okrem vápnika, draslíka, horčíka a vitamínov A, B a D, ktoré sú prospešné pre naše telo ako celok, majú mliečne výrobky pre zuby priaznivý účinok. Takže jogurt znižuje množstvo sírovodíka, čo je hlavný faktor spôsobujúci zlý dych, rýchlo zvyšuje hladinu pH a fosfáty, vápnik a kazeín pomáhajú mineralizácii zubov.

Syr môže byť považovaný za účinný prostriedok prevencie zubného kazu, pretože zvyšuje koncentráciu vápnika v zubnej sklovine o 60% a zvyšuje objem slín, ktorý obsahuje zložky, ktoré zabraňujú vzniku zápalu zubného kazu a ďasien. Tvaroh obsahuje bielkoviny, kyselinu mliečnu, železo a horčík. Je dobre absorbovaný v tele a soli vápnika a fosforu, ktoré sú jej súčasťou, sa podieľajú na tvorbe kostného tkaniva, výžive nervového systému a tvorbe hemoglobínu v krvi.

6. Citrusové plody (grapefruit, limetka, oranžová)

Zloženie citrusov nevyhnutne zahŕňa draslík, vápnik, horčík, sodík, fosfor, železo, vitamíny skupiny B, E, C, PP, ktoré sú pre telo nevyhnutné. Citrusové arómy nielen tónujú, zvyšujú náladu, znižujú ospalosť a zvyšujú pozornosť a postihnutie, ale tiež majú priaznivý účinok na zuby a ďasná. Napríklad denná konzumácia grapefruitu znižuje krvácanie zubov a znižuje riziko zápalových ochorení ústnej dutiny a ochorenie ďasien je hlavnou príčinou straty zubov.

Odporúča sa tiež konzumovať vápno, ktoré pomáha predchádzať kazu a obsahuje veľa látok, ktoré sú užitočné pre zuby a ďasná. Vápnik a fosfor obsiahnuté v vápne pomáhajú sklovine odolávať patogénom a kazu a ďasná zlepšujú funkciu krvných ciev a zabraňujú krvácaniu. Zároveň obsahuje vápno organické kyseliny, ktoré s miernym bieliacim efektom nekorodujú sklovinu a nerozkladajú prirodzenú mikroflóru zubov a ústnej dutiny. Vitamín C, ktorý je obsiahnutý v pomerančoch vo veľkých množstvách, podporuje zdravú kolagénovú sieť v ďasnách, čo zabraňuje vzniku mnohých zubných ochorení a ničí baktérie, ktoré spôsobujú kazy a zápaly ďasien.

7. morské plody (ryby, krevety)

Z hľadiska dietetiky sa morské plody považujú za takmer dokonalé jedlo, pretože sú bohaté na mikroelementy a vitamíny, predovšetkým vápnik, fosfor, fluór, vitamíny B1 a D, v prípade nedostatočnej prítomnosti krehkosti kostného tkaniva, chorôb zubov a ďasien. Tieto prvky posilňujú zdravie ďasien a podporujú správnu tvorbu zubov, zlepšujú pleť a zdravie vlasov, pomáhajú telu posilňovať imunitný systém.

Krevety obsahujú vápnik, tiamín, riboflavín, sodík, draslík, horčík, fosfor, železo a mangán, ktoré sa tela ľahko absorbujú. Vysoký obsah vápnika a fluoridu ovplyvňuje prevenciu ochorení zubov a ďasien, pretože tieto minerály slúžia ako zdroj na vytvorenie kostí, pestovanie a konzervovanie zubov, zabraňujúce tvorbe plaku a zničeniu skloviny. Prakticky každý typ rýb je bohatý na vápnik, selén a fluór, ale najdôležitejšie je morská ryba a ďalšie morské plody, ktoré vďaka vysokému obsahu jódu a vápnika poskytujú ochranu proti zubnému kazu.

8. Vajcia (kurčatá, prepelice)

Vajcia obsahuje bielkoviny, tuky, uhľohydráty, 12 základných vitamínov a takmer všetky stopové prvky. Vitamín D obsiahnutý v ňom je zdrojom fosforu a pomáha predchádzať zubnému kazu a vaječný škrupina je ideálnym zdrojom vápnika, ktorý sa ľahko absorbuje v tele, zatiaľ čo lieky ako chlorid vápenatý, sadra a krieda sú slabo absorbované. Pri jedení rozdrvenej kuracích škrupín škrupiny sa môžete zbaviť krvácajúcich ďasien a urobiť zuby silné a zdravé.

Každý vie, že med je dobrý pre zdravie, je to nielen silný zdroj energie a prostriedok na zlepšenie imunity, ale má aj pozitívny vplyv na zdravie zubov. Najmä veľa vitamínov B a C v mede, med má antibakteriálne vlastnosti, má tonizujúci a omladzujúci účinok na telo a žuvacie voskové plástve pomáhajú čistiť zuby a dezinfikovať ústnu dutinu, účinne liečia stomatitídu a zápaly slizníc. Propolis zaobchádza s chorobou parodontu, zubným kazom a zápalom ďasien, podľa vedcov znižuje množstvo enzýmov, ktoré pomáhajú baktériám pripevňovať sa k povrchu zuba. Okrem toho bolo v propolisu nájdených asi sto prvkov na ochranu zubov.

10. Nápoje (čaj, voda)

Čierny aj zelený čaj sú pre zuby veľmi prospešné kvôli obsahu látok, ktoré zastavujú vývoj baktérií. Antioxidačný katechín, ktorý je súčasťou čaju, zabíja baktérie, ktoré spôsobujú zubný kaz a zápach, a preto piť šálku čaju po jedle, obnovíme náš dych a vyčistíme ústnu dutinu z baktérií, čím chráníme ďasná a posilňujeme zuby.

Čistá pitná voda, obohatená o fluór, má tiež pozitívny vplyv na zdravie zubov. Fluoridovaná voda posilňuje zubnú sklovinu a zabraňuje výskytu kazu, zabraňuje tvorbe a nahromadeniu mäkkého plaku, potláča životne dôležitú aktivitu mikroorganizmov, čo vedie k zníženiu akumulácie organických kyselín v ústnej dutine.

Všetky tieto produkty budú mať pozitívny vplyv nielen na zuby, ale aj na celý organizmus. Jesť ich denne, nasýtite telo vitamínmi a minerálmi, ktoré sú prospešné pre zdravie. Keď sa vaše zuby a ďasná stanú silnými a zdravými, potom sa budete chcieť častejšie usmievať, čo znamená, že dobrá nálada a úsmevy na oplátku sú zaručené!

Aké sú užitočné zuby pre stravu?

Môžete mať krásny, šumivý úsmev len so zdravými ďasnami a zubami. Správna a vysokokvalitná hygiena môže zabrániť mnohým ochoreniam zubov. Zdravie zubov však závisí nielen na tom.

Je tiež veľmi dôležité, aké produkty používame av akej forme.

Obsah článku:

Požadované položky

Potraviny, ktoré denne konzumujeme, obsahujú určité látky potrebné na posilnenie zubnej skloviny a udržiavanie zdravých ďasien.

Stručne uveďme tieto prvky a vitamíny, bez ktorých nemožno mať radiantný úsmev:

  • Vápnik. Denná sadzba pre tento prvok je 1000-1200 mg. Je to tvoriaci prvok pre zubnú sklovinu a kostné tkanivo.

Vápnik sa podieľa na procesoch tvorby krvi, krvného obehu, ovplyvňuje činnosť srdca, nervového systému.

Najvyšší obsah tohto prvku sa pozoruje v mliečnych výrobkoch s priemerným obsahom tuku, makom, rybou chudou, orechmi, hroznom, zelerom, jahodami.

  • Fosfor. Denná potreba fosforu pre dospelých je 800 mg.

    Tento prvok spolu s vápnikom sa priamo podieľa na tvorbe kostného tkaniva a zubnej skloviny, pričom je menej krehký.

    Obsahuje droždie, otruby, mäkký syr, orechy a strukoviny.

  • Fluorid. Denný príjem - 4 mg. V kombinácii s vápnikom vytvára tento prvok špeciálne zlúčeniny - fluorapatit, ktoré sú extrémne odolné voči pôsobeniu kyselín.

    S ich pomocou sa posilňuje smalt a zvyšuje sa odolnosť proti škodlivým účinkom.

    Obsah tohto prvku je pomerne vysoký v čajoch, mliečnych výrobkoch, obilninách, mäsových vedľajších produktoch.

  • Železo. Požadované množstvo je 10 - 18 mg / deň.

    Má priamu úlohu vo väčšine procesov, ktoré sa vyskytujú v tele, najmä pri udržiavaní vlasov, nechtov a zubov v zdravom stave.

    Jeho zdrojmi sú mäsové droby a mäso, niektoré druhy ovocia.

  • Vitamín C. Rýchlosť pre dospelého je 90 mg / deň. Je to prírodný antioxidant, ktorý pomáha stabilizovať kyslosť a ovplyvňuje priebeh kyslých a redukčných procesov.

    Má priaznivý vplyv na prácu celého obehového systému a je tiež jedným z regulátorov metabolických procesov v tuhých a spojivových tkanivách. Množstvo spotrebovaného vitamínu C určuje normálny stav alveolárnych procesov a gumy.

    Jeho zdroj môže slúžiť ako citrusové ovocie, kapusta, ovocie, zelená, divoká ruža, brokolica a oveľa viac.

  • Vitamín D. Denná dávka je 10-15 mcg.

    Účasť na metabolických procesoch prispieva k tomu, že telo absorbuje vápnik a fosfor, ktoré potrebuje, pomáha správne rozložiť tieto prvky v tkanivách a posilňuje zubnú sklovinu.

    Jeho zdrojom môžu byť vajcia, pečeň, mastné ryby, kyslá smotana.

  • Top 10: čo je potrebné najskôr

    Tvrdé ovocie a zelenina

    Môže to byť jablká, mrkva, tekvice, kapusta, reďkovky a ďalšie. Po prvé, tieto výrobky, ktoré sa používajú v ich prirodzenom stave, prirodzene čistia zuby aj na najťažších miestach. A, ako viete, hygiena - záruka zdravia.

    Malo by sa dodať, že pri dôkladnom žuvaní pevných potravín sa začne aktívne uvoľňovať sliny, čo pomáha umyť dosku a častice jedla očistené od skloviny. Navyše pri žuvaní tvrdých zelenín a ovocia sa vykonáva vysokokvalitná masáž gumy.

    Je známe, že zuby sa na svojich miestach držia okrem iného aj ďasná. Ich masáž pomáha posilňovať mäkké tkanivá, zvyšovať ich tón a zlepšovať mikrocirkuláciu krvi.

    Tiež tieto výrobky sú bohaté na živiny. Napríklad, mrkva je skutočný vitaminový sklad. Beta-karotén, vitamíny E, D a B sú prítomné vo veľkých množstvách, čo je mimoriadne užitočné pre posilnenie parodontálnych tkanív.

    Okrem toho mrkva a iná zelenina obsahujú vápnik a fluorid, ktoré sú nevyhnutné pre odolný a silný smalt.

    zeleň

    To sa týka všetkého, čo nám v zimnom období chýba: čerstvý voňavý zeler, kôprid, cibuľa, petržlen, rôzne odrody šalátu a oveľa viac.

    Vo svojom zložení sú prvky, ktoré sú užitočné nielen na posilnenie zubov, ale majú aj priaznivý vplyv na celé naše telo. Medzi ne patrí kyselina listová a beta-karotén.

    Pri konštantnej prítomnosti zelených látok v strave je možné posilniť tak všeobecný imunitný systém, ako aj lokálnu imunitu v ústnej dutine. Navyše cibule a petržlen majú antibakteriálny účinok, pomáhajú udržiavať hygienu na správnej úrovni a zabraňujú vzniku baktérií.

    Prečo vykonávať fluoridáciu mliečnych zubov u detí, prečítajte si ju v samostatnej publikácii.

    V tomto článku vám poskytneme odporúčania, ako posilniť gumy doma.

    Čo robiť, ak sa molárny zub rozpadne, budeme hovoriť odkazom http://www.vash-dentist.ru/lechenie/zubyi/chto-nado-delat-esli-shatayutsya.html. Recepty tradičnej medicíny.

    jarabiny

    Brusnice, jahody, hrozno, ríbezle atď., Ktoré nám príroda poskytuje v lete. Bobule obsahujú rôzne množstvá biologicky významných mikroprvkov a vitamínov, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie organizmu.

    Okrem toho je veľmi dôležitý obsah úplne jedinečných kombinácií organických kyselín a pigmentov v týchto výrobkoch.

    Šťava väčšiny bobúľ je tiež užitočná v tom, že je vynikajúcim prostriedkom prevencie kazu. Má jasný antibakteriálny účinok, ktorý bráni tvorbe baktérií vo veľkých množstvách v ústnej dutine.

    Orechy

    Aj v tejto kategórii patria semená, napríklad sezam alebo slnečnica.

    Ich nutričná hodnota je definovaná ako extrémne vysoká kvôli prítomnosti mnohých dôležitých pre zdravie parodontálnych tkanív a zubných mikroelementov.

    Navyše orechy obsahujú veľké množstvo jedinečných komplexov prírodných polynenasýtených mastných kyselín, vitamínov a aminokyselín.

    Niektoré odrody orechov, napríklad kešu, obsahujú aj iné zložky, ktoré nielen umožňujú dodatočné antiseptické ošetrenie ústnej dutiny, ale sú tiež schopné znížiť bolesť zubov a mať tonizujúci účinok na tkanivo.

    Aj mandle majú okrem anestézie tiež antispazmotický účinok. Vadia sa vyskytuje v borievkových orechoch, čo prispieva k rozvoju kostného tkaniva.

    Mliečne výrobky

    Sú známe svojim vysokým obsahom vápnika, niektorými vitamínmi (D, A, B), horčíkom. Avšak okrem prvkov užitočných pre celý organizmus, niektoré mliečne výrobky majú tiež priamy účinok na zubnú sklovinu.

    Napríklad použitie jogurtu normalizuje acidobázickú rovnováhu nielen v čreve, ale aj v ústnej dutine. Tým sa znižuje množstvo sírovodíka a tým sa pomáha eliminovať nepríjemné zápachy.

    Kazeín, fosfát a vápnik obsiahnuté v jogurte prispievajú k prirodzenej mineralizácii zubnej skloviny.

    Niektoré zložky, vrátane kyseliny mliečnej, ktoré sú v tvarohu, ako aj soli vápnika a fosforu sa podieľajú na obnove kostného tkaniva a mnohých ďalších procesoch vrátane produkcie hemoglobínu.

    Tvrdý syr výrazne zvyšuje koncentráciu ľahko stráviteľných zlúčenín vápnika a tiež zvyšuje množstvo vylučovaných slín, čo je dôležité pre prevenciu kazu a boj proti baktériám.

    V tejto publikácii nájdete návod na použitie linkomycínu v zubnom lekárstve.

    Ako remineralizovať zuby doma, prečítajte si http://www.vash-dentist.ru/lechenie/zubyi/emal/remineralizatsiya-opisanie-i-stoimost.html. Čo zahŕňa postup?

    citrus

    Pomaranče, limety, mandarínky, grapefruity. Obsahujú vitamíny (PP, C, E, B) a široký zoznam stopových prvkov (fosfor, železo, horčík, vápnik, sodík), ktoré sú dôležité pre zdravie zubov.

    Okrem jeho priaznivého zloženia citrusová aróma a éterické oleje majú tonický účinok na ľudské telo ako celok.

    Môžete tiež samostatne povedať o niektorých unikátnych vlastnostiach citrusov.

    Napríklad denné používanie grapefruitu znižuje krvácanie z gingivy a vápno zlepšuje dodávanie krvi do ďasien a pomáha nielen posilňovať, ale aj bielenie zubnej skloviny kvôli prítomnosti niektorých organických kyselín.

    morské plody

    Neuveriteľne užitočné produkty, ktoré sú známe svojim vysokým obsahom fosforu, vápnika, fluóru a tiež obsahujú vitamíny D a B1. To všetko napomáha posilňovaniu kostného tkaniva vo všeobecnosti a zvlášť zlepšuje stav zubov, nechtov, vlasov a mäkkých tkanív ďasien.

    Prakticky všetky ryby, najmä morské ryby, majú spevňujúci a regeneračný účinok na zuby a ďasná a tiež slúžia ako zdroj stavebného materiálu pre kosti.

    Prevencia zubného kazu a iných zubných chorôb je tiež zahrnutá do zoznamu priaznivých účinkov morských živočíchov v dôsledku obsahu jódu, fluoridu, selénu a vápnika.

    Jedná sa o úplne jedinečný výrobok, ktorý obsahuje všetkých 12 základných vitamínov, najdôležitejšie stopové prvky, ako aj sacharidy, bielkoviny a tuky.

    Je tiež potrebné poznamenať, že vaječný škrupina je vynikajúcim zdrojom vápnika, ktorý sa ľahko absorbuje v tele, pomáha vytvárať zdravú a silnú zubnú sklovinu a okrem toho sa zbavuje takého nepríjemného javu ako krvácanie ďasien.

    Jedná sa o úplne jedinečný výrobok, ale pre zdravie zubov je užitočný predovšetkým pre obsah enzýmov. Tieto látky prispievajú k prirodzenému ničeniu patogénnych baktérií v ústnej dutine, čo je výborný spôsob prevencie kazu.

    Ďalšia zložka si zasluhuje osobitnú pozornosť. Ide o propolis, ktorý sa dlho používa ako prostriedok na zabránenie vzniku kazu, stomatitídy a parodontu.

    Propolis tiež obsahuje desiatky užitočných látok, ktoré sú prospešné pre zdravie ústnej dutiny ako celku.

    Mali by sme tiež spomenúť voštiny, ktorých žuvanie dezinfikuje a čistí zuby a ústnu dutinu, zabraňuje vzniku stomatitídy a iných zubných ochorení.

    nápoje

    Predovšetkým je potrebné spomenúť potrebu udržiavať normálnu vodnú rovnováhu. Napríklad s nedostatkom vody sa zdá, že ústna dutina vysuší.

    Je to spôsobené výrazným znížením sekrécie slín, čo je prirodzená ochrana dutiny ústnej proti baktériám.

    To prispieva k významnému obsahu mucínov, ktoré nielen zabezpečujú potrebnú elasticitu a viskozitu slín, ale tiež obmedzujú reprodukciu patogénnych baktérií.

    Čaje, čierne aj zelené, obsahujú katechín, ktorý ako antioxidant prispieva k výraznému zníženiu počtu baktérií a dezinfikuje ústnu dutinu.

    To isté sa dá povedať o takzvaných bylinných čajoch, ktoré obsahujú komplexy vitamínov a látky potrebné na prevenciu vývoja zubných ochorení.

    Zvláštna pozornosť sa venuje čakanke, vďaka ktorej je možné dosiahnuť stimuláciu krvného obehu v ústnej dutine, posilnenie mäkkých tkanív a slizníc, ako aj všeobecný účinok obnovy normálneho metabolizmu.

    Dodržiavanie pravidiel, ktoré prispievajú k ochrane zubného zdravia, pozrite sa na video:

    Ľudové liečebné metódy

    Tu je len niekoľko receptov vyrobených pomocou zdravých zubov:

    • Calamusová tinktúra s propolisom. Pri príprave oplachovacieho roztoku stačí pridať niekoľko kvapiek tinktúr týchto zložiek.

    Postup by sa mal vykonávať raz denne, čo nielen pomôže posilniť zuby, ale tiež pomôže posilniť ďasná a odstrániť zápalové procesy, ktoré sa v ňom vyskytujú.

  • Vajcia škrupiny drvené v jemnom prášku - vynikajúci zdroj vápnika.

    Mala by sa však užívať súčasne s vitamínom B (napríklad spolu s rybím olejom).

  • Zlepšenie zubnej skloviny a prirodzenej remineralizačnej terapie sa môže uskutočniť s odvarom z čakanky mliekom.

    Bežný kurz je týždeň s 2-4 lyžičkami denne.

  • Pamätajte si, že zdravie celého organizmu ako celku je predpokladom pre zdravie jeho jednotlivých častí, najmä zubov a ďasien.

    Aké produkty sú užitočné na posilnenie zubov, ak sú zničené, ako živiť kostné tkanivo doma?

    Zubná sklovina - najťažšie tkanivo organizmu. Jeho tvrdosť je porovnateľná s oceľou. Smalt umožňuje, aby osoba rozomelala na hustú pastu a niekedy veľmi pevné jedlo. Príroda nám udelila vynikajúce silné zuby s obrovskou bezpečnosťou. Napriek tomu človek uspeje v nemožnom - zničiť nielen smalt, ale aj zubné tkanivo. Zvážte príčiny takýchto javov u dospelých a detí a metódy posilnenia kostného tkaniva zubov.

    Príčiny rozpadu zubov a ďasien

    Hlavným faktorom, ktorý ničí zubné tkanivo, je kaz, bežná choroba modernej doby. Ide o chronické infekčné ochorenie, ktoré prispieva k rozvoju zápalu stredného ucha, gastrointestinálnych infekcií a antritis. Postupne vzniká kazenie pulpitídy, ktorej liečba zahŕňa odstránenie nervu z koreňa, po ktorom sa zub stáva mŕtvym a netrvá dlho. Zvážte, aké faktory sú škodlivé pre kostné tkanivo:

    • Sladké jedlo. Patogénne baktérie, zvyčajne pod kontrolou imunitného systému, v médiu obsahujúcom cukor, začínajú rýchlo množiť a vylučovať kyseliny do ústnej dutiny, ktoré ničí sklovinu. Pri konzumácii prírodných produktov, dokonca aj sladkých, sa sliny vyrovnávajú s aktivitou škodlivých baktérií. Cukor obsiahnutý v sladkostiach je produkt ľudskej civilizácie, ktorý sa v takej koncentrácii nenachádza v prírode. Imunitný systém nie je schopný odolať tak silnému "sladkému" útoku.
    • Kyseliny obsiahnuté v strave zmäknú sklovinu a na povrchu sa objavia erózie, v ktorých sa akumulujú cukry a baktérie.
    • Príliš teplé alebo studené jedlo spôsobuje, že častice mikroskopických mikroskopov sa vyskytujú častejšie. Rozvíjajú kazy.
    • Viskózne sladké bonbóny, ktoré sa držia na zuboch, žuvacie sladkosti, karamel, čokoláda - to je to, čo je škodlivé pre zuby. Marmeláda, med, ovocie - užitočné produkty pre zuby. Okrem toho sú kyslé produkty škodlivé pre smalt. Najprv to sú citrusové plody, čerešne, brusnice a nálevy obsahujúce ocot. Šťavy z týchto plodov je lepšie piť cez slamku.
    • Pevné potraviny. Deti nemôžu prasknúť sušienky, škrupinu orechov. Bolí to zubná sklovina.
    • Výrobky obsahujúce veľa škrobu. Baktérie na ňu reagujú rovnakým spôsobom ako cukor.
    • Lepené sušené ovocie, ktoré sa drží na zuboch.
    • Sýtené nápoje obsahujúce kyselinu.
    • Čaj a káva tvoria tmavé škvrny.
    • Prípravky proti alergiám, ibuprofén, antidepresíva. Znižujú sekréciu slín a tým znižujú imunitu ústnej dutiny.
    • Teplota klesá.
    • Bielenie zubov je príliš časté.
    • Zvyk nibbling tvrdé predmety a semená.
    • Šport redukuje slinenie a spôsobuje alkalickú reakciu v ústach. Chlórová voda v bazéne je navyše škodlivá pre zuby.

    Okrem poškodenia skloviny zubov sa choroby ďasien vyvíjajú pod vplyvom negatívnych faktorov a dochádza k uvoľneniu zubov. Dôvody na oslabenie ďasien sú nasledovné:

    • zranenia, najmä u boxerov;
    • infekčné choroby (stomatitída, gingivitída, periodontitída);
    • ochorenie parodontu, keď sa zub zhora najskôr odfúkne z ďasien, ustupuje a potom vypadne;
    • oslabený imunitný systém;
    • beri-beri;
    • porucha zhryznutia spôsobuje nerovnomerné rozloženie tlaku na zuby;
    • individuálne genetické vlastnosti;
    • chronických ochorení.

    Známky porážky

    Prítomnosť ochorenia ďasien je indikovaná nasledujúcimi znakmi:

    • bolesť, svrbenie a iné nepríjemné pocity v ústach;
    • zmena farby textílií;
    • otvorené kapsuly;
    • voľné zuby;
    • vznikli medzizubné štrbiny;
    • hnis, fistula, abscesy.

    Známky oslabenia skloviny:

    • zvýšená citlivosť zubov na studené a teplé jedlá;
    • zmena farby zubov, priehľadnosť ich okrajov;
    • vzhľad malých trhlín a triesok.

    Ako posilniť ďasná a zuby, ak sú zničené?

    V prítomnosti progresívneho procesu zničenia zubného tkaniva musíte okamžite navštíviť lekára, aby posilnil oslabené zuby. V domácnosti je potrebné posilniť a liečiť zuby:

    • starostlivo vykonávať všetky hygienické opatrenia;
    • používať špeciálne zubné pasty;
    • používajte miestne antibakteriálne lieky podľa pokynov lekára;
    • nastavte systém napájania;
    • vzdať sa cigariet a alkoholu;
    • opláchni si ústa bylinami;
    • liečba vitamínmi;
    • ktorí dostávajú imunomodulačné lieky.

    lieky

    Pri paradentóze peroxid vodíka pomôže posilniť zuby. Nástroj sa používa na opláchnutie alebo odieranie ďasien tampónom navlhčeným v 3% roztoku. Po odstránení kameňov a sanitácii zubov lekári odporúčajú používať špeciálne pasty, vrátane:

    • tetraprofosforečnan draselný na odstránenie plaku a kameňov;
    • dusičnan draselný a citrát;
    • chlorid stroncia pre z precitlivených zubov.

    Ak je zub holý a voľný, prídu na záchranu gély a masti. Uznaným agentom je heparínová masť. Jeho pôsobenie je založené na posilnení mikrocirkulácie krvi, ktorá je schopná zastaviť ničenie tkanív. Okrem toho odstraňuje zápaly, posilňuje ďasná a znižuje krvácanie. Odporúčame aj gély:

    • Holisal. Je to gél s protizápalovým účinkom. Znižuje krvácanie, opuch a bolesť.
    • Metrogil Dent. Účinnými zložkami sú antibiotikum Metronidazol a antiseptický chlórhexidín.
    • Kamistad. Obsahuje lidokaín hydrochlorid. Účinne zmierňuje bolesť. Antibakteriálny účinok je malý.
    • Asept - gél na báze propolisu. Bojuje proti zárodkom a zápalom.

    Medikované zubné pasty

    Z pasty na posilňovanie zubov trvalého použitia môžeme odporučiť prezidenta Classic, prezidenta Exclusive, Splat Ginger, Splat Biocalcium, Parodontol Active, Lakalyut Active, Parodontaks, Forest Balzam proti krvácajúcim ďasnám.

    Pravidlá na čistenie a starostlivosť o ústnu dutinu

    Väčšina ľudí nevie, že existuje niekoľko spôsobov čistenia zubov:

    • Fonesova kruhová metóda - čistenie sa vykonáva v kruhovom pohybe, vonku so zatiahnutými čeľusťami;
    • Leonardova metóda - kefa je umiestnená kolmo na rovinu zubov, čistenie sa vykonáva z ďasien na korunu;
    • Metóda basov - štetiny sú nastavené pod uhlom 40 stupňov k osi zuba, stlačené proti sklovine, sklovina sa čistí malou amplitúdou s vibračnými pohybmi;
    • Charters metóda - umiestniť štetiny pod uhlom tak, že jeho konce sú v kontakte s vonkajšok zubu k reznej hrane;
    • Štandardná metóda Pakhomov - ústna dutina je rozdelená na niekoľko segmentov. Začnite postup s hornou čeľusťou, postupujte postupne. Všetko sa opakuje so spodnou čeľusťou. Na vnútorný povrch štetca nastavený v uhle, smer čistenia - od ďasien po zub.

    Floss (zubná niť) sa používa na odstránenie nežiaducich častíc v oblastiach, ktoré sú pre kefu neprístupné. Ide o vlákno s dĺžkou až 40 cm, ktoré je navinuté na prstoch a starostlivo vyčisti medzery medzi zubami a snaží sa nepoškodiť ďasná. Tento postup zabraňuje zubnému kazu. Nevýhodou je riziko poranenia mäkkého tkaniva, preto by sa nemalo podávať dieťaťu.

    Žuvačka je vhodná pre ústnu hygienu, pretože spôsobuje zvýšenú sekréciu slín a vylúhovanie plaku. Väčšina žuvačiek obsahuje náhradu cukru xylénu, ktorá je neškodná pre zubnú sklovinu. Trvanie žuvacej gumy by nemalo byť dlhšie ako pol hodiny a nemalo by sa používať často.

    Masáž doma

    Na zlepšenie krvného obehu dásní môžete použiť masáž. Je zvlášť účinný pri ochorení parodontu, ktoré je spojené s nedostatočnou mikrocirkuláciou krvi. Treba venovať pozornosť tomu, že tkanivá ďasien sú veľmi jemné a ľahko zraniteľné. Ruky by sa mali dôkladne umyť a ošetriť antiseptikom, ako je chlórhexidín.

    Masáž sa uskutočňuje kruhovým pohybom na povrchu gumy v smere od stredu čeľuste k boku. Trvanie procedúry je 5 minút. Môžete masírovať spevňujúce oleje. Neubližuje dieťaťu. Nesmie sa podávať s bolesťou, krvácaním a zápalom ústnej sliznice.

    Produkty na posilňovanie kostí

    Ak sú tkanivá ústnej dutiny zničené, potom môžu byť posilnené tým, že do diétnych produktov na zuby budú vložené dostatok vitamínov a stopových prvkov. Produkty, ktoré podporujú hojenie ďasien a zubov:

    • Citrusové plody sú bohaté na vitamín C, čierne ríbezle, kyčeliny a rakytník.
    • Veľké množstvo vápnika sa nachádza v mlieku a jeho produktoch, ryby. Vápnik je vhodný pre zdravé kosti, je silný.
    • Dostatok fosforu je prítomný v dýne (najmä v semenách), chudé ryby, morské plody, jablká, strukoviny.
    • Vitamín A sa nachádza v rajčiakoch, žĺtkach, bylinkách, mrkve, melónoch.
    • Vitamín K je prítomný v zeleni a kapusty.
    • Vitamín D je v rastlinných olejoch, maslo, tvrdý syr, tvaroh, pečeň, rybí olej.

    Ľudové opravné prostriedky

    V ľudovej medicíne používajte tieto bylinky:

    • infúzia zlatého múku ako prostriedok na hojenie rán;
    • zhromažďovanie z trávy Hypericum, listy jahôd a kvetov bielej;
    • zmes šalvie, harmančeka a nechtíka;
    • břízy, tymian na opláchnutie;
    • roztok sódy;
    • zbierka borovicových pukov, koreň kalamusu a žihľavy ako styptickej látky;
    • propolis vo forme alkoholových tinktúr na odieranie ďasien;
    • farmaceutický výťažok z ústnej vody čokolády;
    • čerstvá šťava z aloe alebo plantain odľahčuje pýchu;
    • na liečenie je užitočné riešenie múmie.

    Ako zabrániť zničeniu zubov a ďasien?

    Stomatológia môže robiť zázraky a obnoviť úsmev, dokonca aj pri vážnych chorobách. Vyžaduje však veľa úsilia, času a peňazí. Starostlivosť o zdravie, správna výživa, od detstva, bude mať silné zdravé zuby. Základné preventívne opatrenia:

    • dôkladná ústna hygiena;
    • existujú produkty, ktoré sú prospešné pre zuby a obsahujú vápnik;
    • používanie zubných pást vysokej kvality;
    • nepijete alkohol a prestanete fajčiť;
    • systematické oplachovanie ústnej dutiny.

    Výrobky pre zuby: užitočné a škodlivé.

    Všetci sme od detstva počuli, že sladký zub je škodlivý. Ale keďže všetci chceme mať zdravé a krásne zuby, je dôležité vedieť trochu viac o tom, ktoré výrobky sú prospešné a ktoré sú škodlivé pre naše zuby.

    PRODUKTY PRE ZUBNÉ

    Aké produkty sú dobré pre zuby.

    1. Výrobky užitočné pre zuby - VODA.

    O výhodách použitia dostatku vody pre naše zdravie a krásu som napísal v článku Koľko vody potrebujem? Ale na udržanie zdravých zubov a ústnej dutiny je voda mimoriadne dôležitá.

    • Pri nedostatočnom príjme vody do tela sa v ústach "vysuší" - prestane vyrábať potrebné sliny (napokon slina je 98,5% vody). Saliva chráni ústnu dutinu pred nadmernou reprodukciou patogénnych mikróbov, ktoré vyvolávajú ochorenia, ako je kaz. Približne 0,5% slín je mucín. Predtým sa predpokladalo, že mucíny udržiavajú len viskozitu a elasticitu slín, ale teraz vedci dospeli k záveru, že pravdepodobne sú mucíny, ktoré obmedzujú reprodukciu patogénov v ústnej dutine. Zloženie slín však závisí od spotrebovaného jedla. Takže pri konzumácii veľkého množstva sladkých slín bude obsahovať zvýšené množstvo glukózy a laktátu, čo je škodlivé pre zubnú sklovinu.
    • Fluoridy vstupujú do tela vodou, čím vytvárajú odpor voči tvorbe kazu.
    • Pri konzumácii vody (ako pri vyplachovaní vody z úst) čistíme zuby, omyjeme plak a kyseliny, ktoré sú škodlivé pre smalt.

    2. Výrobky užitočné na zuby - ZELENINA, OVOCIE, BOBULY, ZELENÁ.

    • Čerstvá zelenina, ovocie, bobule a zelenina - hlavný zdroj vitamínov a minerálov. Pre zdravie zubov je potrebných množstvo vitamínov a minerálov. Preto čím viac a viac rôznorodé vo vašej strave sú čerstvé rastlinné produkty, tým menej pravdepodobné, že zdravie vašich zubov bude trpieť nedostatkom vitamínov a minerálov. Zvlášť chcem spomenúť mrkvu (zdroj karoténu, užitočný pre sliznice úst a ďasien), tekvica (zdroj fluoridu, zinku a selénu, dobrá bieliačka na zuby), špenát a rôzne zelené (zdroj dobre stráviteľného vápnika).
    • Minerálne zloženie sliny závisí od obsahu minerálnych látok v potravinách. Minerálne zložky sliny (vápnik, fosfát, fluorid a iné) umožňujú udržiavať rovnováhu medzi slinami a sklovinou. S nedostatkom minerálov v slinách sú "vymyté" sklovinou. Ak je v slinách veľa minerálnych látok, potom sú naopak absorbované do zubnej skloviny a posilňovať ju.
    • Tvrdé ovocie a zelenina posilňujú ďasná. Žuvacie tvrdé ovocie a zelenina vyvíja tlak na žuvacie svaly, masíruje ďasná a zlepšuje krvný obeh v ústach.
    • Zelení (napríklad petržlen) obsahuje nielen veľa užitočných vitamínov a minerálov, ale má tiež antibakteriálny účinok, ktorý zabraňuje kazu, zápalu a zápachu.

    3. Výrobky užitočné pre zuby - NUTS a SEEDS.

    • Čerstvé orechy a semená obsahujú mnohé esenciálne minerály pre zuby v koncentrovanej forme. Odporúča sa používať rôzne druhy orechov a semien (vlašské orechy, borovica, mandle, lieskové orechy, para orechy, sezamové semienka, slnečnicové semienka atď.). Napríklad borovicové orechy obsahujú vanád, ktorý podporuje rozvoj kostného tkaniva, fosforu potrebného na tvorbu a zachovanie zubov a kostí a vápnik - hlavnú zložku kostí a zubov.
    • Semená a orechy obsahujú prospešné mastné kyseliny a aminokyseliny, ktoré sú dôležité pre zdravé zuby.
    • Jednoducho nevypichujte orechy zubami! A aj semená. Emaily poškodené v rovnakom čase nemožno obnoviť.

    4. Výrobky vhodné pre zuby - CITRUS.

    • Citrusové plody obsahujú vitamín C, vápnik a fosfor. Jedenie pomarančov, grapefruitov a citrónov posilňuje ďasná a znižuje zápal v ústach.

    5. Výrobky vhodné pre zuby - ALGAE.

    • Rasy (napríklad morské riasy) obsahujú užitočné aminokyseliny a jód. Vo väčšine regiónov obyvateľstvo trpí nedostatkom jódu, čo vedie k pomalšiemu metabolizmu a v mnohých prípadoch k narušeniu štítnej žľazy, ktoré nemôžu ovplyvniť zdravie vo všeobecnosti a najmä zuby.

    6. Výrobky užitočné pre zuby - CHICORY.

    • obnovuje metabolizmus
    • stimuluje krvný obeh v ústach,
    • nahrádza škodlivé zubné kávy (o škodlivosti kávy na zuby - nižšie).

    7. Výrobky užitočné pre zuby - BYLOVÁ ČAJ.

    Ako si vybrať a pripraviť bylinné čaje - v článku osobitný článok o bylinkových čajoch >>>

    • Bylinné čaje (bez cukru) čistia zuby a ústa a ako jednoduchá voda zabraňujú dehydratácii, čo znižuje slinenie.
    • Bylinné čaje sú zdrojom prospešných vitamínov a minerálov pre zuby.
    • Bylinné čaje pomáhajú predchádzať a zmierňovať zápal v ústnej dutine (zvlášť efektívne pripravovať špeciálne bylinné čaje na liečbu zápalu >>>).

    Aké výrobky sú škodlivé pre zuby.

    1. Výrobky škodlivé pre zuby - SLADKOVÉ NÁPOJE.

    • Všetky sladké sýtené nápoje obsahujú obrovské množstvo cukru. Cukor z týchto nápojov má nielen okamžitý škodlivý účinok (pretože je to "krmivo" pre škodlivé mikroorganizmy, ktoré spôsobujú kazy, rôzne zápalové procesy a iné ťažkosti), ale aj dlhodobý škodlivý účinok (zmenou zloženia slin).
    • Sladké sýtené nápoje vrátane diétnych nápojov (s náhradami cukru) obsahujú veľké množstvo kyseliny, ktoré ničí smalt zubov. Je však veľmi ľahké neutralizovať pôsobenie kyselín - musíte vypláchnuť ústa čistou vodou. Problémom je, že mnohí ľudia pijú sýtené nápoje namiesto vody. Okrem toho pijú postupne, v malých porciách. Znamená to zvýšenie času expozície kyselinám.
    • Škodlivé prísady do potravín v sýtených nápojoch narúšajú metabolizmus, menia zloženie slín a narušujú vstrebávanie vitamínov a minerálov (najmä to platí pre nápoje obsahujúce kofeín).

    2. Výrobky škodlivé pre zuby - SWEETS.

    Každý vie o škodlivosti sladkostí na zuby.

    • Predpokladá sa, že čím dlhšie trvá cukrovinky, tým dlhšie ich priamu škodu na zuboch. Ale škody na sladkosti nie sú obmedzené na to, pretože jedlo ovplyvňuje zloženie sliny. Preto si nemyslím, že kus koláča je užitočnejší ako karamel. Ale cukor zabraňuje aj absorpcii vápnika!
    • Ako výnimku treba poznamenať čokoládu - podľa niektorých údajov je čierna čokoláda nielen škodlivá, ale aj užitočná pre zuby, pretože obsahujú látky (flavonoidy a polyfenoly), ktoré majú antibakteriálny účinok a zabraňujú výskytu plaku. Čím vyšší je obsah kakaa a menej cukru a rôznych prísad, tým je táto čokoláda výhodnejšia pre zuby.
    • Čiastočná neutralizácia poškodenia sladkostí nie je ťažké - použite dentálnu niť a potom si zuby zubte mäkkou kefou na zuby a opláchnite vodou.

    3. Výrobky škodlivé pre zuby - SUŠENÉ OVOCIE.

    • Hoci sušené ovocie je oveľa užitočnejšie ako koláče a sladkosti, majú dve nevýhody - vysoký obsah cukru a schopnosť držať a držať v zuboch.
    • Ak chcete neutralizovať poškodenie sušeného ovocia na zuby, môžete použiť rovnaké vlákno a zubnú kefku.

    4. Výrobky škodlivé pre zuby - CAFEIN.

    • Káva a iné nápoje obsahujúce kofeín prispievajú k dehydratácii, narušujú vstrebávanie a vedú k nedostatku vitamínov a minerálov (vrátane vápnika). Nahraďte kávu, napríklad čakanku, ktorej výhody pre zuby sme už diskutovali vyššie.
    • Často sa môžete dozvedieť o výhodách čierneho a zeleného čaju zubov kvôli antibakteriálnym vlastnostiam a obsahu fluoridov. Podľa môjho názoru škodlivosť kofeínu v tomto prípade prevažuje nad možnými prínosmi. Navyše čierny a zelený čaj je možné nahradiť bylinkovým čajom.

    5. Výrobky škodlivé pre zuby - jednoduché uhľohydráty.

    • Výrobky z rafinovanej múky (muffiny, biely chlieb, makaróny), zemiaky (hlavne vyprážané zemiaky a štiepky) obsahujú škrob, ktorý sa ľahko rozpadá na jednoduché cukry - to sa stáva takmer okamžite pod pôsobením sliny, to znamená priamo v ústach. A čo spôsobuje cukor - vieme.
    • Nemusíte sa vzdať chleba, cestovín a zemiakov - jednoducho preferujete nekvasený čierny chlieb, celozrnné cestoviny, celú ryžu a varené zemiaky.

    6. Výrobky škodlivé pre zuby - ALKOHOL a LIEKY.

    • Alkohol a mnohé lieky (napríklad psychotropné) spôsobujú sucho v ústach, to znamená, že znižujú sliny, dôležitosť ktorých pre zdravie zubov, povedali sme vašu.
    • Sladké likéry, víno, energetické nápoje majú ďalšie škodlivé vlastnosti - rovnaké ako sladké sýtené nápoje.
    • Ak chcete čiastočne neutralizovať škodlivé účinky na alkoholické nápoje (ak ich používate), alkohol zrieďte vodou (a nie s džúsmi alebo sýtenými nápojmi) a nezabudnite si zuby po večierku vyčistiť.

    7. Výrobky škodlivé pre zuby - FRIED NUTS a SEEDS.

    Ak sú čerstvé orechy a semená mimoriadne dobré pre zdravie zubov, potom sú vyprážané - bohužiaľ:

    • Mnohé živiny nie sú schopné "prežiť" vysoké teploty. To platí pre niektoré vitamíny, ako aj pre aminokyseliny a mastné kyseliny.
    • Pri vyprážaní z užitočných olejov obsiahnutých v orechoch a semenách vo veľkých množstvách sa vytvárajú škodlivé látky.
    • Väčšina z nás rozdeľuje relatívne mäkkú škrupinu slnečnicových semien s našimi prednými zubami, čo poškodzuje sklovinu, ktorá sa nemusí zotaviť. V prípade pražených semien sa situácia zhoršuje v dôsledku ničivých smaltovaných škodlivých látok vzniknutých pri vyprážaní.

    8. Výrobky škodlivé pre zuby - COLD a HOT.

    Náhle poklesy teploty zničia sklovinu - sklovina sa rozširuje -> v nej sa objavujú trhliny -> škodlivé baktérie sa vytvárajú v trhlinách -> rozširujú trhliny a baktérie pôsobia na nechránený zub. Preto, ak chcete udržať zuby zdravé, základné pravidlá sú:

    • Nepijte príliš teplé nápoje! Málokto jesť potrubia teplé jedlo, ale milovníci horúceho čaju - veľa. Ale okrem deštruktívneho účinku na smalt, vriaca voda horí sliznice úst a pažeráka. Zvyk pravidelne piť opaľovanie horúceho čaju môže dokonca viesť k rakovine hrdla. Nebudete ruky znížiť vo vriacej vode? Nuž, hrdlo a pažerák nie sú pokryté žiaruvzdorným materiálom. Dôvod, prečo nemáte bolesť, je, že nervové zakončenie už bolo zabité (viac informácií o tom, či môžete piť horúcu vodu >>>).
    • Ostré ochladzovanie poškodzuje zubnú sklovinu. Napriek tomu je poškodenie studených jedál a nápojov o niečo menej ako horúce, pretože studené jedlá a nápoje nie sú tak studené - ak nehneš ľad :-) Ak v teple chcete piť nápoj s ľadom, použite slamu - a tak ušetríte zuby z priameho kontaktu s ľadovo studenou kvapalinou. Zmrzlinou je lepšie, aby ste neškrtili zuby, ale postupne si olizujte lyžicu - takže bude menej v kontakte so zubami a bude mať čas trochu sa zahriať.
    • Najnebezpečnejšie zuby - kombinácia horúcej a studenej. Napríklad sa neodporúča piť teplé jedlo s ľadovým nápojom a po studenej kokteilovej zmesi alebo zmrzline by ste nemali piť horúci čaj ani kávu. Najmä sa neodporúča používať studené s horúcim súčasne - napríklad je studená zmrzlina, striedajúca sa s dúškami horúcej kávy.

    9. Výrobky škodlivé pre zuby - Mlieko.

    Toto je najkontroverznejší bod všetkých - som si istý, že mnohí sa s mnou nebudú súhlasiť, pretože mlieko a mliečne výrobky sú silne spojené s vápnikom, čo je nevyhnutné pre zdravé zuby. Existujú dve priamo opačné názory na to, či mlieko a mliečne výrobky sú prospešné alebo škodlivé pre zuby (pozri článok o výhodách a nebezpečenstvách mlieka >>>). Táto téma z nejakého dôvodu spôsobuje veľa závratných emócií medzi milovníkov mlieka (ku ktorým som tiež kedysi patril). Tu hovorím proti mlieku - ak vás táto téma dráždi, je lepšie vynechať túto časť článku (nervózny je pre zuby ešte škodlivejší ako konzumácia mlieka):

    • Napriek prítomnosti veľkého množstva vápnika v mlieku, my nielenže NEVYŽADUJEM vápnik, keď pijeme mlieko, NÁDRA sme. Proteín (kazeín) obsiahnutý v mlieku zvyšuje kyslosť životného prostredia tak, že telo je nútené používať minerály na neutralizáciu tejto kyseliny. Pretože všetky minerály majú najviac vápnika, telo používa vápnik na neutralizáciu kyseliny. To znamená, že telo nadobúda vápnik z kostí, aby neutralizoval škodlivé účinky mlieka.
    • Mlieko agresívne (dokonca by som povedala - nepríjemne) je propagovaná ako prostriedok prevencie osteoporózy. Ale, ako sme ukázali vyššie, mlieko "vypláva" vápnik z kostí. To znamená, že mlieko nezabráni osteoporóze - spôsobuje to. Nepriamy dôkaz - percento pacientov s osteoporózou v krajinách s vysokou spotrebou mlieka je oveľa vyššie ako v krajinách, v ktorých sa mlieko takmer nespotrebuje.
    • Často môžete počuť o výhodách laktózy (mliečny cukor). Zvyčajne hovoria, že laktóza prispieva k rastu laktobacilov, čím zabraňuje hnilobe v tele. Ale potravou pre laktobacily je rastlinné vlákno obsiahnuté v zelenine, ovocí a obilninách. Lactobacillus bude vynikajúci bez mlieka. Ale laktóza, ktorá nie je spracovávaná laktázou (enzým, ktorého množstvo je v dospelosti významne znížené), slúži ako potravina pre škodlivé baktérie, ktoré spôsobujú kazy a iné problémy.

    Surové jedlo a zdravé zuby.

    Surovinoví jedlíci (najmä ovocní jedáci) často čelia problému zubného zdravia. Upozorňujeme, že tento problém nie je pozorovaný u vegetariánskej stravy, vrátane vegánskej stravy - veganizmu (samozrejme za predpokladu správneho prechodu a vyváženej stravy v budúcnosti).

    Jednotka surových potravín (najmä fruikalizmus), dokonca aj s pravým prechodom, je potenciálne nebezpečná pre zuby. Ak v prípade fruitarianizmu, ktorý vylučuje používanie semien a orechov, problémy so zubami možno pripísať nedostatku vápnika v strave, potom sa jedlá s jedlom vyzerajú ako pomerne vyrovnané, z "ortodoxného" hľadiska, výživy. Takže čo je dohoda?

    Tu sú niektoré špecifické momenty pre výživu surových potravín a ovocia a potravín:

    • Nadbytok kyslého a sladkého ovocia je potenciálne nebezpečný pre zuby. Všetko by bolo v poriadku, ale v syroedeny, najmä na začiatku, veľa ľudí veľmi často (takmer, neustále) jesť. To znamená, že ovocné kyseliny a cukry majú konštantný účinok na zuby a mikroflóra ústnej dutiny sa nedokáže zotaviť celý deň. Riešením je prestávku medzi jedlami a VŽDY po každom jedle vypláchnite ústa vodou.
    • Nadbytočné orechy sú tiež nebezpečné pre zuby - malé kúsky semien a orechov majú tendenciu sa zaseknúť všade. Riešením je dôkladne vyčistiť zuby zubnou niťou a kefou po každom jedle, ktoré obsahuje orechy.
    • Šťavy - po nich sa nič nezakrýva v zuboch, ale musíte umyť kyseliny a cukor. Riešením je vypláchnuť ústa čistou vodou po šťave.
    • Čistenie zubov je zasa nebezpečné. Faktom je, že po kyslom ovocí a ovocných šťavách nemôžete ihneď vyčistiť zuby - kyseliny zmäknú smalt a zubná kefka ho poškodí. Riešenie - po jedle, vrátane kyslých plodov a ovocných štiav, musíte opláchnuť ústa čistou vodou a zubnú kefku je možné aplikovať až po 30 minútach - keď sa mikroflóra ústnej dutiny vráti do normálu.
    • Zubné pasty s potenciálne nebezpečnými zložkami. Hovorili sme o tom, že mnohí ľudia často konzumujú surové potraviny a po každom jedle sa odporúča vyčistiť zuby. Ale pri častom používaní zubnej pasty sa jej zloženie stáva mimoriadne dôležité. Ako si vybrať správnu zubnú pastu, poďme sa rozprávať v samostatnom článku - toto téma je pre každého dôležité, bez ohľadu na typ jedla.

    Ak ste prešli na surové potraviny a vy ste začali mať problémy nielen so zdravím zubov, ale aj s vlasmi, nechtami a pokožkou, znamená to, že problém je vo vašej strave alebo v zlom (možno príliš drastickom) prechode na surové potraviny. V tomto prípade oplachovanie a čistenie zubov nevyrieši problém - musíte zvážiť celú stravu.

    Získajte bezplatnú radu, ako sa vyhnúť nebezpečným chybám, ktoré začiatočníci prinášajú a 80% surových stravníkov so skúsenosťami - zabezpečte svoje zdravie a vynikajúcu postavu. Autor metódy rýchleho a ľahkého prechodu na surové potraviny - Denis Terentyev - je v súčasnosti na 100% surových potravinách dlhšie ako 4 roky, má dokonalé zdravie a pravidelne absolvuje testy, ktoré sú tiež v absolútnej hodnote. Denis pomáha ľuďom prechádzať na surové potraviny a zostať šťastnými surovými potravinami v budúcnosti. Prijíma stovky recenzií a ďakujeme za pomoc pri prechode na surové potraviny.

    Prečítajte Si Viac O Výhodách Produktov

    Liečba extrasystolických ľudových prostriedkov

    Extrasitída je patológia spojená s depolarizáciou srdcových kontrakcií. Porucha srdcového rytmu je formou arytmie, pri ktorej človek často cíti silné a nerovnomerné srdcové rytmy, nedostatok kyslíka.

    Čítajte Viac

    Dubový svet 3 cl. Ktorá skupina zvierat je slimák, slimák, chobotnice?

    Napíšte názov uvedenej skupiny zvierat.Slimák, slimák, chobotnica, chobotnice.Vo svete okolo nás existuje niekoľko skupín zvierat.

    Čítajte Viac

    Čo je púpava: je to tráva alebo kvetina?

    Púpava je všeobecne známa liečivá rastlina. Ako môžete hádať, pochádza zo slovesa, aby sa nafúkli, čo je spôsobené jeho zvláštnosťou kvôli ľahkému vetru, ktorý vyfúkne, aby šírili semená na pomerne významných vzdialenostiach.

    Čítajte Viac