Výrobky obsahujúce veľa vody

Ľudské telo je 90% vody. S nedostatkom narušeného metabolizmu a veľkého počtu ochorení. Ale pridanie do vašej stravy trochu viac vody, človek môže schudnúť a zlepšiť svoje telo. Aké produkty obsahujú veľké množstvo vody?

Úloha vody pre telo

V deň, keď telo potrebuje najmenej jeden a pol litra vody. V ideálnom prípade by zdravá osoba mala mať asi 2,5 litra vody. Osoba, ktorá najviac potrebuje vodu ráno. Na to, aby sliny vynikli počas raňajok a pažerák pracoval normálne, je potrebná voda. Náš mozog potrebuje aj vodu. Malo by však byť zrejmé, že malý šálka čaju alebo kávy nebude schopná naplniť nedostatok vody. Výsledkom je, že telo odoberá vodu z buniek, čo môže viesť k dehydratácii.

Keď telo odoberie vodu z krvi, vzniknú rôzne obehové problémy. Osoba môže mať hypertenziu, mŕtvolu a infarkt myokardu. Nedostatok vody môže mať za následok problémy s trávením, predčasné vrásky, celulitídu a nadváhu.

Na identifikáciu nedostatku vody môže byť farba moču. Ak je tma, osoba má nejaké problémy s vnútornými orgánmi alebo trpí dehydratáciou. Pri normálnom množstve vody sa pokožka pod mechanickým účinkom rýchlo vyhladí a na nej nezostane žiadna vráska. Ľudia, ktorí majú dehydratáciu, majú voľnú kožu, môžu mať akné a vrásky.

Napriek všetkým priaznivým vlastnostiam vody môže jej prebytok nepriaznivo ovplyvniť stav tela. Prebytočná voda môže vypláchnuť všetky užitočné prvky z tela a viesť k intestinálnej dysbióze. Môžu sa vyskytnúť opuchy, kŕče a srdcové ochorenia. Nepite veľa vody pre ľudí, ktorí majú problémy s obličkami alebo hypertenziu. Voda sa nachádza v mnohých potravinách. Pri nedostatočnej pozornosti by sa mala venovať zelenine a plodu, ktoré obsahujú vysoké percento vody.

Výrobky s obsahom vody

Najväčšie percento vody obsahuje zeleninu a ovocie. Na sto gramov uhorky asi 96 gramov vody. Reďkovky, hlávkový šalát a paradajky majú rovnaké percento vody. V bobuľiach je veľa vody a jahody držia vodítko. Vodný melón je nižší ako uhorky v obsahu vody a obsahuje asi 92 gramov vody v sto gramoch. Citrus, kapusta - asi 90 gramov vody v sto gramoch. V rybách a morských plodoch asi 62 gramov vody a mäsa - 55. Pomerne vysoké percento vody v nízkotučných tvarohových syroch je 85 gramov.

Pri konzumácii zeleniny a ovocia získa organizmus potrebné živiny a vodu. Mäso a ryby majú mierne nižšie percento vody, ale tieto potraviny majú vysoký obsah bielkovín. Mliečne výrobky môžu slúžiť ako vynikajúca náhrada vody. V chlebe sa nachádza malé množstvo vody - asi 30 gramov. Zemiaky sú 75% vody.

Voda je základom všetkého života. Je nevyhnutný pre normálny život a vývoj. Väčšina vody, ktorú človek dostáva z potravy. Zvlášť dôležité je tok vody do tela počas intenzívnej fyzickej námahy, prechladnutia a fajčenia. Niektoré lieky môžu tiež spôsobiť dehydratáciu.

Kde je najviac obsiahnutá voda

Voda je základom života. Keď to nie je, všetko sa zastaví. Ale akonáhle to bude k dispozícii všetkým živým bytostiam a vo veľkom počte, život začne znovu zasahovať kľúčom: kvety rozkvitnú, motýle flutter, včely roj... V dostatku vody v ľudskom tele sa objavujú procesy obnovy a obnovy mnohých funkcií.

Na to, aby tela dostala kvapalinu, je potrebné nielen používať vodu v čistej forme alebo vo forme kompótov, čajov a iných kvapalín, ale tiež ako výrobky obsahujúce vodu v maximálnom množstve.

Potraviny bohaté na vodu

Odhaduje sa odhadované množstvo na 100 g výrobku.

Všeobecný vodný prvok

Voda je kvapalina, ktorá nemá chuť, farbu alebo vôňu. Chemickým zložením je to oxid vodíka. Okrem kvapalného stavu má voda, ako vieme, pevný a plynný stav. Napriek tomu, že väčšina našej planéty je pokrytá vodou, ale podiel vody vhodnej pre telo je len 2,5%.

Ak zoberieme do úvahy, že 98,8% celkového množstva sladkej vody je vo forme ľadu alebo skrytého v podzemí, dodávka pitnej vody na Zemi je dosť. A len starostlivé využitie tohto najcennejšieho zdroja nám pomôže zachrániť životy!

Denná spotreba vody

Pokiaľ ide o každodennú potrebu tela na vodu, záleží na pohlaví, veku, ústave a tiež na mieste bydliska osoby. Napríklad pre osobu žijúcu na pobreží môže byť množstvo spotrebovanej vody znížené v porovnaní so Saharou. To je spôsobené tým, že časť tela potrebnej vody môže absorbovať telo priamo z vlhkosti vzduchu, ako je tomu u obyvateľov pobrežných oblastí.

Podľa nedávnych štúdií v oblasti fyziológie je pre človeka požadované množstvo vody 30 ml na 1 kg telesnej hmotnosti.

To znamená, že ak je hmotnosť dospelého človeka 80 kg, mali by sa vynásobiť 30 ml kvapaliny.

Získajú sa teda nasledovné výsledky: 80 x 30 = 2400 ml.

Potom sa ukáže, že človek s hmotnosťou 80 kg potrebuje na celý život piť najmenej 2400 ml. tekutiny denne.

Spotreba vody sa zvyšuje s:

  • V prípade vysokej teploty vzduchu a nízkej vlhkosti vzduchu. Za takýchto podmienok sa teleso zahrieva a na to, aby sa zabránilo prekročeniu teploty 41 ° C o maximálne prípustné množstvo pre ľudské telo, sa človek začne potiť. Teda, telesná teplota klesá, ale stratí sa veľké množstvo vlhkosti, ktoré sa musí doplniť.
  • Potreba vody sa zvyšuje s použitím nadmerného množstva soli. V tomto prípade telo potrebuje viac vlhkosti na normalizáciu krvi.
  • Keď dochádza k rôznym druhom ochorení (napríklad k zvýšeniu teploty), telo potrebuje dodatočnú tekutinu na chladenie tela, ako aj na rýchle odstránenie škodlivých látok.

Požiadavky na vodu klesajú s:

  • Po prvé, žije v prostredí s vodnou parou. Príkladom tohto druhu klímy môžu byť pobrežné oblasti, napríklad pobrežie Baltského mora, ako aj oblasti tropických oblastí.
  • Po druhé, je nízka teplota vzduchu. V zime vždy chceme piť menej ako v lete, keď telo potrebuje dodatočnú vlhkosť na ochladenie tela.

Absorpcia vody

Po prvé, pre úplné vstrebávanie vody potrebujete čistú, neváženú molekulu vody. Vo vode určenej na pitie by nemali existovať rôzne škodlivé nečistoty. "Ťažká voda" alebo deutérium je vo svojom chemickom zložení izotopom vodíka, ale vďaka svojej štruktúre odlišnej od bežnej vody sú všetky chemické procesy v tele pri jej spotrebe niekoľkonásobne pomalšie.

Preto stojí za to spomenúť na tavnú vodu, ktorá je jednoduchšia a užitočnejšia. Takáto voda prispieva k zlepšeniu kardiovaskulárneho systému, urýchľuje regeneračné procesy v tele, stimuluje metabolizmus.

Druhým faktorom ovplyvňujúcim vstrebávanie vody je pripravenosť tela na tento proces. Fyziológovia opísali príklady, keď povrchové vrstvy pokožky bez vlhkosti zabránili jej preniknutiu do hĺbok. Príkladom takejto nespravodlivosti je koža starších ľudí. V dôsledku dehydratácie sa stáva voľná, vráskavá a tónovaná.

Tretím faktorom ovplyvňujúcim vstrebávanie vody je stav ľudského zdravia. Napríklad počas dehydratácie dochádza k zníženiu absorpcie kvapaliny. (Dehydratácia sa považuje za stratu veľkého množstva vlhkosti tela. U dospelých je kritický indikátor 1/3 celkového objemu telesných tekutín u detí do 1/5). V tomto prípade, na boj proti všeobecnej dehydratácii tela, použite intravenóznu infúziu fyzického roztoku. Rovnako riešenie Ringer-Locke ukázalo dobré výsledky. Tento roztok obsahuje okrem soli aj chlorid draselný, chlorid vápenatý, sódu a glukózu. Vďaka týmto zložkám sa obnoví nielen celkový objem tekutiny cirkulujúci v tele, ale aj štruktúra medzibunkových membrán.

Užitočné vlastnosti vody a jej účinok na telo

Potrebujeme vodu na rozpustenie živín potrebných na prepravu do rôznych orgánov a systémov. Okrem toho voda hrá dôležitú úlohu vo vytváraní a fungovaní všetkých systémov ľudského tela.

Bez vody sa všetky životné procesy minimalizujú. Keďže vylučovanie metabolických produktov nie je možné bez prítomnosti dostatočného množstva tekutiny v tele. Počas nedostatku vody a metabolizmu trpí. Je to nedostatok vlhkosti, ktorý spôsobuje nadmernú hmotnosť a neschopnosť rýchlo nájsť požadovaný tvar!

Voda hydratuje pokožku a sliznice, čistí telo toxínov a toxínov, je základom kvapaliny spoja. Pri nedostatku vody začnú kĺby "skrčiť". Okrem toho voda chráni vnútorné orgány pred poškodením, udržuje konštantnú teplotu tela, pomáha premeniť potraviny na energiu.

Vzájomné pôsobenie vody s inými prvkami

Pravdepodobne ste oboznámení s výrazom: "Voda odnáša kamene." Takže voda je svojou povahou jedinečným rozpúšťadlom. Na svete neexistuje žiadna látka, ktorá by mohla pôsobiť proti vode. Zároveň bola látka rozpustená vo vode, ktorá bola zakotvená vo všeobecnej štruktúre vody a zaberala priestor medzi jej molekulami. A napriek skutočnosti, že rozpustená látka prichádza do styku s vodou, voda je pre ňu rozpúšťadlom, schopná priniesť väčšinu látky do určitého prostredia nášho tela.

Známky nedostatku vody a nadmerného zásobovania

Príznaky nedostatku vody v tele

Prvým a najdôležitejším znakom nízkeho obsahu vody v tele je zhrubnutie krvi. Bez dostatočného množstva vlhkosti krv nie je schopná plniť priradené funkcie. Výsledkom je, že telo stráca živiny a kyslík a metabolické produkty nemôžu opustiť telo, čo prispieva k jeho otravám.

Ale toto znamenie možno odhaliť len výsledky laboratórnych výskumov. Preto len lekári môžu určiť, či je nedostatok kvapaliny pre túto funkciu. Nasledujúce signály nedostatku vlhkosti v tele sa nachádzajú v ich vlastných.

Druhým znakom nedostatku vody v tele je suchá sliznica. V normálnych podmienkach by mali byť sliznice mierne vlhké. Ale v prípade nedostatku tekutín môžu sliznice vyschnúť a prasknúť.

Tretím príznakom, ktorý stojí za zmienku, je suchosť, bledosť a chabosť pokožky, ako aj krehké vlasy.

Rozptyľovanie, podráždenosť a dokonca aj bolesti hlavy môžu nastať aj v dôsledku nedostatočného príjmu tekutín počas dňa a sú štvrtým najdôležitejším príznakom nedostatku tekutín.

Akné, kvitnú na jazyk a zápach z úst sú dôležité signály nedostatku tekutiny a môžu naznačovať nerovnováhu vo vode tela.

Známky prebytočnej vody z tela

Ak je človek náchylný na nadváhu, zatiaľ čo má vysoký krvný tlak a labilný nervový systém, a tiež trpí veľkým pocením, to všetko naznačuje, že má príznaky prebytočnej tekutiny v tele.

Rýchle zvýšenie telesnej hmotnosti, opuch v rôznych častiach tela a abnormality v pľúcach a srdci môžu byť výsledkom nadmernej tekutiny v tele.

Faktory ovplyvňujúce vodu tela

Faktory ovplyvňujúce percento vody v tele nie sú len pohlavie, vek a biotop, ale aj ústavu tela. Štúdie ukázali, že obsah vody v tele novorodenca dosahuje 80%, telo dospelého muža obsahuje v priemere 60% vody a ženy - 65%. Životný štýl a stravovacie návyky môžu tiež ovplyvniť obsah vody v tele. Telo ľudí s nadváhou obsahuje oveľa viac vlhkosti ako asténikov a ľudí s normálnou telesnou hmotnosťou.

Na ochranu tela pred dehydratáciou odporúčajú lekári denne používať soľ. Denná sadzba - 5 gr. To však neznamená, že by sa malo konzumovať ako samostatné jedlo. Je súčasťou rôznych zeleniny, mäsa, ako aj hotových jedál.

Aby sa ochránilo telo pred dehydratáciou v ťažkých prírodných podmienkach, malo by sa znížiť nadmerné potenie, čo narušuje rovnováhu vlhkosti. Za to majú vojaci špeciálnych vojsk nasledujúce zloženie:

Tabuľková soľ (1,5 g) + kyselina askorbová (2,5 g) + glukóza (5 g) + voda (500 ml)

Táto kompozícia nielenže zabraňuje strate vlhkosti z potu, ale podporuje aj telo v najaktívnejšej fáze podpory života. Túto kompozíciu používajú aj cestujúci, ktorí chodia na dlhé túry, kde je dostupnosť pitnej vody obmedzená a zaťaženie je maximálne.

Voda a zdravie

Aby ste udržali svoje telo a zabránili nadmernej strate vlhkosti, musíte splniť nasledujúce požiadavky:

  1. 1 Pred každým jedlom vypite pohár čistej vody;
  2. 2 Po pol až dvoch hodinách po jedle by ste mali tiež vypiť pohár vody (za predpokladu, že nie sú žiadne lekárske kontraindikácie);
  3. 3 Suché kŕmenie môže mať negatívny vplyv na zdravie, a preto je výnimočne odporúčané počas tohto jedla piť vodu.

Chudnutie vody

Ak zistíte, že máte problémy s nadváhou, využite rady odborníkov na výživu a piť pohár teplej vody zakaždým, keď "chcete niečo chutné". Podľa vyjadrení lekárov často prežívame "falošný hlad", pod maskou ktorého sa objavuje elementárny smäd.

Preto sa nabudíte, keď sa zobudíte uprostred noci a vrátite sa do chladničky, piť lepší pohár teplej vody, čo vám nielen ušetrí smäd, ale aj vám pomôže nájsť v budúcnosti elegantný tvar. Predpokladá sa, že proces znižovania hmotnosti sa urýchli v prípade spotreby optimálneho množstva tekutiny denne vypočítaného vyššie uvedeným vzorcom.

Čistá voda

Niekedy sa stáva, že "pitie" vody sa stáva nebezpečným pre zdravie a dokonca pre život. Takáto voda môže obsahovať ťažké kovy, pesticídy, baktérie, vírusy a iné kontaminujúce prvky. Všetky z nich sú príčinou chorôb, ktorých liečba je veľmi zložitá.

Preto, aby sa zabránilo vnikaniu takýchto znečisťujúcich látok do vášho tela, mali by ste sa postarať o čistotu vody. K tomu existuje veľa spôsobov, od čistenia vody po silikón a aktívne uhlie až po filtre, ktoré používajú iónomeničové živice, striebro atď.

To končí náš príbeh o vode. Chcem len pripomenúť, že voda je zdrojom života a jeho základom. A tak sa musíme postarať o správnu rovnováhu tekutín v tele. A potom sa zdokonaľujeme zdravím, energiou a prudkým nárastom sily.

Prečítajte si viac o vode:

Na tomto obrázku sme zhromaždili najdôležitejšie body o vode a budeme Vám vďační, ak zdieľate obrázok na sociálnej sieti alebo blogu s odkazom na túto stránku:

Kde je na svete najčerstvejšia voda?

Ak potrebujete konkrétne miesto, naše ruské jazero Baikal je považované za najväčšie sladkovodné tela vody na Zemi. Nepamätám si, aké percento svetovej sladkej vody je obsiahnuté v nej, ale je to veľmi veľa, v oblasti 10 alebo 15.

Ľad môže byť slaný, ale vody ľadovcov Antarktídy, ktoré vznikli zo snehu, pretože ľadovcové čiapky hôr sú sladká voda. Pokiaľ si pamätám, približne 96% sú vody Svetového oceánu, 2% vôd ľadovcov a 2% podzemných vôd (medzi týmito vodami sú čerstvé aj soľné), pôda - rieky, jazerá (čerstvé a soľ) tvoria len 0, 02%. Ľadovce obsahujú najčerstvejšiu vodu.

Kde je najčerstvejšia voda? Kde je menej?

Materiál pripravený spoločnosťou National Geographic Russia. Prečítajte si v pôvodnom zdroji.

Sladkou vodou nie sú len jazerá a rieky: nachádza sa v podzemných vodách, v snehových čiapkach hôr a v zložení ľadovcov.

Jeho množstvo sa však líši od regiónu k regiónu: ak je bližšie k pólom kvôli klimatickým podmienkam, v iných zemepisných šírkach sa voda prerozdeľuje kvôli rekultivácii pôdy a iným ľudským činnostiam.

Po preskúmaní údajov zozbieraných počas satelitnej misie GRACE zameranej na štúdium klímy experti NASA zistili významné hydrologické zmeny, ku ktorým došlo v období od roku 2002 do roku 2016.

Ukázalo sa, že voda naďalej prichádza do dobre navlhčených oblastí Zeme a čoraz viac sucha sa vyskytuje v suchých oblastiach. Príčinou je antropogénna zmena klímy a prirodzené klimatické cykly.

Najmä od roku 2007 do roku 2015 došlo v Kalifornii k suchu, ale poľnohospodárske plochy si vyžadujú konštantné zavlažovanie a v dôsledku toho sa vysielajú podzemné vody na podporu poľnohospodárskych podnikov - asi 4 gigantické ročne.

Rovnaká situácia zbavuje Saudskú Arábiu podzemnú vodu vo výške 6,1 gigatonov ročne, čo sa prejavuje v klimatických podmienkach, čím je všetko suchá.

Rozdelenie vodných zdrojov je jasne zastúpené v tomto videu:

A v delte Okavango, ktorá je najchladnejšou časťou Afriky, začala mokrá sezóna nahradiť dvadsaťročné obdobie sucha a v rokoch 2002 až 2016 sa objemy podzemných vôd zvýšili o 29 gigatónov ročne.

Top 10 krajín s najväčšími zásobami sladkej vody

V súčasnosti je voda, najmä sladká voda, mimoriadne dôležitým strategickým zdrojom. V posledných rokoch sa spotreba vody vo svete zvýšila a existujú obavy, že to jednoducho nestačí pre všetkých. Podľa Svetovej komisie pre vodu dnes každý človek potrebuje od 20 do 50 litrov vody na pitie, varenie a osobnú hygienu.

Avšak asi miliarda ľudí v 28 krajinách sveta nemá prístup k toľkým životne dôležitým zdrojom. Približne 2,5 miliardy ľudí žije v oblastiach s miernym alebo vážnym nedostatkom vody. Predpokladá sa, že do roku 2025 sa toto číslo zvýši na 5,5 miliardy a bude to dve tretiny svetovej populácie.

Kursiv.kz v súvislosti s rozhodnutím Ministerstva poľnohospodárstva Ruskej federácie o dodávke sladkej vody do Číny a rokovania Kazašskej republiky a Kirgizskej republiky o používaní cezhraničných vôd urobilo hodnotenie 10 krajín s najväčšími zdrojmi vodných zdrojov na svete:

10 miesto

Mjanmarsko

Zdroje - 1080 cm3. km

Na obyvateľa - 23,3 tisíc kubických metrov. m

Rieky Barmy a Myanmaru podliehajú monzúnovému klimatu krajiny. Vznikajú v horách, ale nie sú kŕmené ľadovcami, ale zrážkami.

Viac ako 80% každoročného kŕmenia rieky je dažďová voda. V zime sa rieky stávajú plytké, niektoré z nich, najmä v strednej časti Barmy, suché.

V Mjanmarsku je niekoľko jazier; najväčší z nich je tektonické jazero Indoji na severe krajiny s rozlohou 210 metrov štvorcových. km.

9 Miesto

Venezuela

Zdroje - 1 320 cu. km

Na obyvateľa - 60,3 tisíc kubických metrov. m

Takmer polovica z tisíc riek Venezuely unikla z Andens a Guyanských vrchov do Orinoco, tretej najväčšej rieky v Latinskej Amerike. Jeho bazén má rozlohu približne 1 milión metrov štvorcových. km. Odtoková nádrž Orinoco pokrýva približne štyri pätiny územia Venezuely.

8 Miesto

India

Zdroje - 2085 cu. km

Na obyvateľa - 2,2 tis. Metrov kubických. m

India má veľké množstvo vodných zdrojov: rieky, ľadovce, moria a oceán. Najvýznamnejšie rieky sú Gangy, Indus, Brahmaputra, Godavari, Kršna, Narbad, Mahanadi, Kaveri. Mnohé z nich sú dôležité ako zavlažovacie zdroje.

Večné snehy a ľadovce v Indii zamestnávajú asi 40 tisíc metrov štvorcových. km územia.

7 Miesto

Bangladéš

Zdroje - 2,360 cu. km

Na obyvateľa - 19,6 tisíc kubických metrov. m

Na území Bangladéša tok mnohých riek, zatiaľ čo povodne veľkých riek môžu trvať niekoľko týždňov. Bangladéš má 58 cezhraničných riek a problémy súvisiace s využívaním vodných zdrojov sú veľmi dôležité pri rokovaní s Indiou.

6 Miesto

United States

Zdroje - 2,480 cu. km

Na obyvateľa - 2,4 tisíc kubických metrov. m

Spojené štáty zaberajú obrovské územie, v ktorom je mnoho riek a jazier.

5 Miesto

Indonézia

Zdroje - 2.530 cu. km

Na obyvateľa - 12,2 tisíc kubických metrov. m

Na území Indonézie padá značné množstvo zrážok po celý rok, z čoho vyplýva, že rieky sú plne tečúce a hrajú významnú úlohu v zavlažovacom systéme.

4 Miesto

Čína

Zdroje - 2 800 cu. km

Na obyvateľa - 2,3 tisíc kubických metrov. m

Čína má 5-6% svetových zásob vody. Čína je však na svete najľudnatejšou krajinou a voda na jej území je extrémne nerovnomerne rozdelená.

3 Miesto

Kanada

Zdroje - 2,900 cu. km

Na obyvateľa - 98,5 tisíc kubických metrov. m

Kanada je jednou z najbohatších krajín na svete. Na hraniciach so Spojenými štátmi sú Veľké jazerá (Horné, Huron, Erie, Ontario) spojené malými riekami s obrovským bazénom viac ako 240 tisíc metrov štvorcových. km.

Menšie jazerá ležia na území kanadského štítu (veľký medveď, veľký otrok, Athabasca, Winnipeg, Winnipegosis) atď.

2 Miesto

Rusko

Zdroje - 4500 cu. km

Na obyvateľa - 30,5 tisíc kubických metrov. m

Rusko sa umyje vodou z 12 morí patriacich do troch oceánov, rovnako ako vnútrozemské kaspické more. Na území Ruska je viac ako 2,5 milióna veľkých a malých riek, viac ako 2 milióny jazier, stovky tisíc močiarov a ďalšie objekty vodného fondu.

1 miesto

Brazília

Zdroje - 6,950 cu. km

Na obyvateľa - 43,0 tisíc kubických metrov. m

Rieky brazílskej plošiny majú významný vodný potenciál. Najväčšie jazerá v krajine sú Mirim a Patos. Hlavné rieky: Amazon, Madeira, Rio Negru, Parana, San Francisco.

Tiež zoznam krajín z hľadiska celkových obnoviteľných vodných zdrojov (založený na príručke CIA k krajinám sveta).

Prečítajte si v tejto časti

Úniky vzduchu na ISS odstránené epoxidovou živicou

V letovisku Shchuchinsko-Borovskoy bola dokončená charitatívna jazda na bicykli Burabike, ktorá zhromaždila viac ako 200 miliónov tengeov.

LRT v Almaty bude mať 37 staníc

Ľudový umelec ZSSR Iosif Kobzon zomrel

Kazašský študent odsúdený v prípade teroristického útoku v Bostone, ktorý bol deportovaný z USA

Úniky vzduchu na ISS odstránené epoxidovou živicou

Mikroskop, vďaka ktorému tlak vzduchu padol na ISS, je zapečatený, hlásia RBC s odkazom na NASA. Dispečeri oznámili stabilizáciu tlaku. Opravy vykonal veliteľ "Union" Sergej Prokopiev pomocou epoxidovej živice.

Únik vzduchu, ktorý spôsobil pomalý pokles tlaku v Medzinárodnej vesmírnej stanici (ISS), bol odstránený. Toto je uvedené v správe uverejnenej na webovej stránke NASA.

Po nainštalovaní náplasti bol tlak v priestoroch ISS stabilizovaný, vykonali sa opravy na kozmickej lodi Soyuz MS-09 ukotvenej do ruského segmentu ISS.

Náplasť bola inštalovaná veliteľom "Únie" Sergej Prokopiev. Na to použil epoxid. Priemer otvoru, cez ktorý prechádzal vzduch zo stanice, bol asi 2 mm.

NASA objasnila, že snímače zistili pomalý pokles tlaku, zatiaľ čo kozmonautéri ešte spali. Kvôli absencii skutočného nebezpečenstva pre život posádky neboli narušené, ale ráno vo štvrtok 30. augusta začal prieskum modulov stanice. Únik bol nájdený v Soyuz ukotvenom na stanici.

Presná príčina úniku ešte nebola stanovená, hlavnými verziami sú penetrácia mikrometeoritu a výrobná chyba.

Dispečeri v Houstone a Moskve spolu s posádkou 56. expedície vypracovali spôsob, ako tento problém odstrániť. Z ruského misijného riadiaceho strediska bolo vydané príkaz čiastočne zvýšiť atmosférický tlak na stanici pomocou zariadenia nákladnej lode Progress, ktorá bola tiež zakotvená do ISS.

V správe sa konkrétne uvádza, že posádka nebola v priebehu dňa ohrozená, dispečeri budú naďalej monitorovať tlak vzduchu v stanici. Všetky systémy fungujú dobre, v piatok plánuje posádka návrat do bežného rozvrhu práce na ISS.

Obsah vody v ovocí a bobuľiach, zelenine a koreňových plodinách, zelenina a korenie, huby, obilniny a semená, orechy a strukoviny (na 100 g)

Obsah vody v ovocí a bobuľiach, zelenine a koreňových plodinách, zelenina a korenie, huby, obilniny a semená, orechy a strukoviny (na 100 g)

Ak vám táto stránka pomohla, uverejnite odkaz na nej na svojom obľúbenom fóre alebo blogu - to je to najlepšie poďakovanie

Obsah vody v produktoch rastlinného pôvodu (na 100 g):

  • zeler zelené (zelené) - 95,43 gr
    reďkovka (zelenina) - 95,27 gr
    cuketa (zeleninová) - 94,79 gr
    šalát (zelené) - 94,5 gr
    Špargľa (zelenina) - 93,22 g
    šampiňón (huby) - 92,82 gr
    Zelená cibuľa (zelená) - 92,32 g
    koriandro (koriander listy) (zelená) - 92,21 g
    Karfiol (zelenina) - 92,07 g
    kŕmna obloha (rastlina) (zelenina) - 91,87 g
    melón (bobule) - 91,45 gr
    Kaleráb (kapusta) (zelenina) - 91 gr
    Spirulina (zelenina) - 90,67 gr
    kučeravý griffin (huba) - 90,37 g
    Líšok (huba) - 89,85 gr
    morel (huby) - 89,61 gr
    brokolica (kapusta) (zelenina) - 89,3 gr
    pomelo (ovocie) - 89,1 gr
    hrášok (strukoviny) - 88,89 gr
    Kaskáda (huby) - 88,34 gr
    Vápno (ovocie) - 88,26 gr
    grapefruit (ovocie) - 88,06 gr
    zeler (koreň) (zelenina) - 88 gr
    horúca paprika (chili) (bobule) - 87,74 gr
    moruše (bobule) - 87,68 gr
    repa (zelenina) - 87,58 gr
    ananás (bobule) - 87,24 g
    moruše (bobule) - 87 gr
    loquat (ovocie) - 86,73 g
    Mandarínky BEZ jamiek (klementín) (ovocie) - 86,58 g
    čerešňa (ovocie) - 86,13 g
    malina (bobule) - 85,75 gr
    mäta (zelené) - 85,55 gr
    hrozno (muškátový oriešok) (bobule) - 84,29 g
    ryža (červená a biela) (bobule) - 83,95 g
    mango (ovocie) - 83,46 gr
    Kiwi (ovocie) - 83,07 g
    longan (ovocie) - 82,75 gr
    čierne ríbezle (bobule) - 81,96 gr
    kelp (morská kel) (zelená) - 81,58 gr
    guava (ovocie) - 80,8 g
    rajčiak (ovocie) - 80,32 g
    hnedý zemiak (zelenina) - 78,58 gr
    Jeruzalemský artičok (rastlinný) - 78,01 g
    sladké zemiaky (zeleninové) - 77,28 g
    banán (ovocie) - 74,91 gr
    ovocie (ovocie) - 72,93 gr
    kokosové mlieko (orech) - 67,62 g
    kasava (zelenina) - 59,68 gr
    cesnak (zelenina) - 58,58 gr
    kokosová buničina (matice) - 46,99 gr
    dátum (ovocie) - 21,32 gr
    cirok (tráva) - 12,4 g
    fazuľa (strukoviny) - 11,75 gr
    pohánka - 9,75 gr
    koriandro (koriander, semená) (obilniny) - 8,86 gr
    sójové bôby - 8,54 gr
    ovos (obilnín) - 8,22 g
    cícer (strukoviny) - 7,68 gr
    ľan (obilnín) - 6,96 gr
    bobkový list (sušený) (zelený) - 5,44 g
    tekvica (obilie) - 5,23 g
    slnečnica (obilie) - 4,73 gr
    Mandle (orech) - 4,41 gr
    orech (orech) - 4,07 gr
    borovica (orech) - 2,28 gr
  • reďkovka (zelenina) - 95,37 gr
    uhorka (zelenina) - 95,23 g
    Paradajky (bobule) - 94,52 gr
    sladká paprika (bulharčina) (bobule) - 93,89 gr
    sorrel (zelené) - 93 gr
    biele huby (huby) - 92,45 gr
    baklažán (zelenina) - 92,3 g
    Biela kapusta (zelenina) - 92,18 gr
    Basil (zelené) - 92,06 gr
    tekvica (zelenina) - 91,6 g
    špenát (zelené) - 91,4 g
    jahoda (jahoda) (bobule) - 90,95 gr
    fazuľa mung (strukoviny) (strukoviny) - 90,4 g
    melón (zelenina) - 90,15 gr
    shiitake (huba) - 89,74 gr
    rutabaga (zelenina) - 89,43 gr
    cibuľa (zelenina) - 89,11 g
    citrón (ovocie) - 88,98 gr
    broskyňa (ovocie) - 88,87 gr
    mrkva (zelenina) - 88,29 gr
    černica (bobule) - 88,15 g
    Papája (ovocie) - 88,06 gr
    angrešt (bobule) - 87,87 gr
    petržlen (zelené) - 87,71 g
    nektárinky (ovocie) - 87,59 gr
    brusnice veľkoplodé (bobule) - 87,32 g
    slivka (čerešňa) (ovocie) - 87,23 g
    oranžová (ovocie) - 86,75 gr
    čučoriedka (bobule) - 86,7 gr
    marhuľa (ovocie) - 86,35 gr
    kôprom (zelené) (zelené) - 85,95 g
    jablko (ovocie) - 85,56 gr
    Mandarínky (ovocie) - 85,17 g
    hruška (ovocie) - 83,96 gr
    džús (ovocie) - 83,8 gr
    feijoa (ovocie) - 83,28 gr
    pór (zelené) - 83 gr
    Sladká čerešňa (ovocie) - 82,25 gr
    biele zemiaky (zelenina) - 81,58 gr
    hrozno (americký) (bobule) - 81,3 gr
    hrozno (kishmish) (bobule) - 80,54 gr
    fig (obr.) (ovocie) - 79,11 gr
    rambutan (ovocie) - 78,04 g
    granátové jablko (ovocie) - 77,93 gr
    obilie - 76,05 gr
    Jackfruit (ovocie) - 73,46 g
    avokádo (ovocie) - 72,33 gr
    durian (ovocie) - 64,99 gr
    divoká ruža (bobule) - 58,66 gr
    kôň gaštanov (vlašský orech) - 48,65 g
    žaluď (orech) - 27,9 gr
    pšenica (obilie) - 13,1 g
    ryža (hnedá) (obilie) - 11,8 g
    raž (obilnín) - 10,6 g
    jačmeň (obilnín) - 9,44 gr
    Proso (obilie) - 8,67 gr
    šošovica - 8,26 gr
    kôp (semená) (obilie) - 7,7 gr
    chervil (sušené) (zelené) - 7,2 g
    arašidy - 6,5 g
    lieskový orech (orech) (orech) - 5,31 g
    Kešu (orech) - 5,2 gr
    sezam (obilniny) - 4,69 gr
    pistácie (orech) - 4,37 gr
    pekan (orech) - 3,52 g

Tepelné spracovanie tiež zničí molekulárnu štruktúru a ničí väčšinu stopových prvkov, takže prítomnosť takýchto produktov v tabuľke porušuje presnosť informácií.

Kde je najviac vody? Odpoveď je zrejmé: v oceánoch. V skutočnosti však plášť Zeme obsahuje 10-12 krát viac vody ako svetový. - prezentácia

Prezentácia bola uverejnená pred 5 rokmi používateľomprezentatciia.ru

Súvisiace prezentácie

Prezentácia na tému: "Kde je najviac vody?" Odpoveď je zjavná: v Svetovom oceáne, avšak v skutočnosti je v plášti Zeme viac ako 10-12 krát viac vody ako vo Svetovom oceáne. - Prepis:

3 Kde je najviac vody? Odpoveď je zrejmé: v oceánoch. V skutočnosti však plášť Zeme obsahuje viac vody ako vo Svetovom oceáne.

4 V rovnakej dobe takmer celá masa vody na planéte nie je vhodná na pitie. Môžeme piť len 3% vody - to je to, koľko sladkej vody máme. Ale aj väčšina z týchto 3% nie je k dispozícii, pretože je obsiahnutá v ľadovcoch.

6 Všetky zvieratá tvoria vodu: ryby - 75%, medúzy - 99%, zemiaky - 76%, jablká - 85%, paradajky - 90%, uhorky - 95%, vodné melóny - 96%. Dokonca aj človek je vyrobený z vody. 86% vody je obsiahnutých v tele novorodencov a až 50% u starších ľudí.

8 Voda nielen dáva život, ale môže ju odobrať. 85% všetkých chorôb na svete sa prenáša vodou. Každý rok z týchto chorôb uhynie 25 miliónov ľudí.

10 Ak človek stratí 2% hmotnosti z jeho tela, potom bude mať silnú smäd. Ak percento stratenej vody stúpne na 10, potom osoba začne halucinácie. So stratou 12% sa ľudia nebudú môcť zotaviť bez pomoci lekára. Pri strate 20% zomrie jedna osoba.

12 Ktorá voda sa rýchlejšie zmení na ľad: horúca alebo studená? Ak si myslíte logicky, potom, samozrejme, zima. Koniec koncov, musíte najprv vychladnúť horúce a potom zmraziť, ale nemusíte ochladiť zima.

Experimenty však ukazujú, že je to horúca voda, ktorá sa rýchlejšie zmení na ľad. Presná odpoveď na otázku, prečo horúca voda zamrzne rýchlejšie ako za studena, stále neexistuje.

15 Existuje aj nebezpečná voda. Napríklad v Azerbajdžane je voda, v ktorej je veľa metánu, takže sa môže vznietiť, ak sa na ňu dostanete zápas. A na Sicílii v jednom z jazier existujú podvodné zdroje kyseliny, ktoré otrávia všetku vodu v tejto nádrži.

Obsah vody v ľudskom tele

Telo dospelého obsahuje asi 65% vody. Takže u mužov približne 61% telesnej hmotnosti klesá na podiel vody a u žien - na 54%. Rozdiel je spojený s veľkým množstvom tuku v tele ženy. Treba tiež poznamenať, že čím je mladšie telo, tým väčší je podiel vody v jeho zložení. Takže v 6-týždňovom embryo je obsiahnuté 97,5% vody, v novorodenom organizme - 70-83%, v starobe klesá na 50%. Voda v tele môže byť voľná a tvorí základ intracelulárnej tekutiny; konštitutívna, neoddeliteľná súčasť molekúl bielkovín, tukov a sacharidov; ktorá je súčasťou koloidných systémov. Voda sa podieľa na regulácii telesnej teploty a tvorby krvi.

Väčšina vody je vo vnútri buniek - 71%, mimo buniek - 19%, v cirkulujúcej krvi, lymfe, cerebrospinálnej tekutine a iných tekutinách - 10% celkového množstva vody v tele. Najmenej množstvo vody spojené s proteínmi - nie viac ako 4%. Množstvo vody v tele závisí od množstva tuku: čím viac tuku, tým menej vody.

Voda tvorí asi 22% -30% tukového tkaniva, 55% chrupavky, 70% pečene, 70% mozgu, 72% kožu, 76% svalov, 76% slezinu, 78% pankreasu, 83% obličiek vo vzťahu k hmotnosti tela. Plazma obsahuje 92% vody a tráviace šťavy obsahujú 98-99% alebo viac.

Voda v tele má nasledujúce funkcie:



  • vo vodnom prostredí, proces trávenia;
  • vo vodných roztokoch a za účasti vodného metabolizmu dochádza k tvorbe krvi;
  • bez vody, absorpčné procesy a všetky chemické a enzymatické procesy nie sú možné;
  • používanie vody, prenos potravy v tele, ako aj ich vstrebávanie;
  • voda sa podieľa na procese termoregulácie;
  • jedovaté trosky sa odoberajú z tela vodou;
  • voda je univerzálne rozpúšťadlo.

Stálosť objemu tekutín vo vnútornom prostredí tela je zabezpečená metabolizmom vody a soli. Voda vstupujúca do tela zo žalúdka a čriev vstupuje do krvného riečišťa a prechádza do celého tela. V tele je voda rozdelená medzi rôzne kvapalné fázy v súlade s koncentráciou osmoticky účinných látok v nich.

Fitness dáma

Všetko o fitness a kráse

  • hlavná
  • /
  • Výživa a diéty
  • /
  • Zelenina a ovocie s vysokým obsahom vody

Zelenina a ovocie s vysokým obsahom vody

Potrebujeme hovoriť o výhodách vody pre naše telo? Myslím, že to nie je potrebné. Všetci vieme, že telo dospelého človeka je v priemere 55-60% vody. Preto je veľmi dôležité, aby správne fungovanie všetkých orgánov a systémov dostávalo potrebné množstvo tekutiny denne. Prirodzene, dôraz je kladený na použitie čistej vody na doplnenie domácich zásob. Potlačuje hlad a zabraňuje prejedaniu, takže pas nemôže trpieť.

Avšak, tam sú ovocie a zelenina, s vysokým obsahom vody, ktoré sú nielen chutné, ale aj pozoruhodne uhasiť smäd. Majú zdravotné výhody, nasýtili telo základnými živinami, nabíjali energiu a blaho. Navyše jesť niečo niekedy znie atraktívnejšie ako pitie iného pohára vody.

Ovocie a zelenina obsahujú veľa vitamínov, minerálov, antioxidantov a vlákniny. V skutočnosti, niektoré produkty môžu obnoviť úroveň vlhkosti v tele po cvičení je oveľa lepšie a efektívnejšie ako jednoduchá voda. Prvá vec, ktorá vám príde na myseľ, keď hovoríme o zelenine a ovocí s vysokým obsahom vody je melón. Existuje však mnoho ďalších produktov, ktoré teraz zvažujeme.

uhorky

Uhorky majú takmer najvyššie percento hmotnosti na množstvo tekutiny, ktoré sa v nich nachádza. Na 100 gramov zeleniny sa podieľa 96% vody. Zvyšok je vláknina, vitamíny a minerály. Uhorky sú bohaté na draslík, fosfor, železo, horčík, jód, vitamíny B1 a B2, kyselinu fosforečnú a kyselinu askorbovú. To urýchľuje metabolizmus, znižuje chuť do jedla a znižuje hladinu cukru v krvi. Uhorky sú absorbenty, s ich pomocou je dobré vykonať detoxikáciu celého organizmu. Táto zelenina sa môže použiť ako občerstvenie v čistej forme, pridané do šalátov a omáčok, ktoré sa rozložia na sendviče. Uhorky pozoruhodne obnoviť, zvlhčiť a nasýtiť. Môžete ich použiť ako občerstvenie alebo v horúcom počasí, aby ste uhasili svoju smäd.

cukety

Squashes sú 95% vody. V ich koži veľké množstvo vlákna. Preto použitie tekvicového blahodárneho účinku na tráviaci systém, normalizuje metabolické procesy, odstraňuje škodlivé látky z tela, vyživuje a podporuje chudnutie. Táto zelenina obsahuje veľa vitamínu C, draslíka, mangánu, zinku, horčíka, kyseliny listovej. Táto nízkokalorická zelenina rozkladá tuky a čistí telo toxínov. Existuje veľa spôsobov spracovania a rôznych receptov, pomocou ktorých môžete variť túto jedinečnú zeleninu. Cuketa je konzumovaná surová, pridáva sa do šalátov, polievka sa od nich varí, vyprážané, pečené, dusené, z nich sa vyrába kaviár alebo sa používa na omáčky. Cuketa je skvelá príloha, pretože pomáha trávenie bielkovín.

Šalátový šalát

Šalát je 95% vody, takže dokonale nasýti tela vlhkosťou. Vďaka svojmu zloženiu normalizuje tráviaci systém, znižuje cholesterol, zlepšuje chuť do jedla, reguluje metabolizmus. Šalát je zahrnutý v strave pre diabetes mellitus, nespavosť, zníženú imunitu, hypertenziu, aterosklerózu, problémy so žalúdkom, urogenitálny systém. Je zdrojom karoténu, kyseliny askorbovej, vitamínu B, draslíka, fosforu, železa, vápnika, sodíka. Šalát môže byť konzumovaný surový, pridávaný do zeleninových šalátov a sendvičov. Malo by sa zabrániť nadmernému tepelnému ošetreniu, pretože sa stratí pôvodná nutričná hodnota. Zvyčajne je tmavší list, tým viac živín obsahuje.

zeler

Celer je 95% hmotnosti vody, čo z neho robí jeden z najlepších produktov na zvlhčenie tela. Celer obsahuje bohatý komplex vitamínov a minerálov. Pozostáva zo sodíka, vápnika, draslíka, horčíka, zinku, železa, vitamínu B, kyseliny listovej. Celer zabezpečuje správne fungovanie zažívacieho systému, normalizuje metabolické procesy, čistí telo, podporuje chudnutie. To všetko vďaka vláknu obsiahnutému v ňom. Celer slúži na prevenciu aterosklerózy, znižuje cholesterol, stabilizuje krvný tlak, znižuje obličkové kamene a má priaznivý účinok na kardiovaskulárny systém. Môžete ju použiť čerstvé, pridané do šalátov, variť z nej polievky, pripraviť šťavu.

paradajky

Paradajky sú 94% vody. Sú bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty. Jedná sa o veľmi užitočnú nízkokalorickú zeleninu. O rajčiakoch je známe, že obsahujú lykopén, ktorý určuje červenú farbu ovocia. Lykopén sa v ľudskom tele nevyrába, môže pochádzať len z potravy. Diéta založená na lykopéne môže pomôcť znížiť riziko vzniku určitých typov rakoviny, slúži na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení, zlepšuje zrak a znižuje zápalové procesy. Paradajky sa odporúčajú pridávať do stravy tých, ktorí majú nadváhu. Môžete ich použiť v surovom, dusenom, sušenej a dokonca vyprážané. A čo nádherná chuť v paradajkovej šťave! Krémové polievky sú varené z paradajok, varené zeleninové stewy, dajú sa do šalátov a na sendviče.

špargľa

Špargľa pozoruhodne nasýtilo telo vlhkosťou, pretože 93% tvorí voda. Má vysoký obsah kyseliny listovej a draslíka. Je to výborný zdroj vitamínov A, B, C, E, K, selénu, medi, mangánu a fosforu. Špargľa by mala byť zahrnutá do stravy ľudí trpiacich hypertenziou, pretože prispieva k rozšíreniu ciev a stabilizuje tlak. Používanie špargle znižuje riziko vzniku rakoviny, zlepšuje funkciu pečene, znižuje zápal, čistí telo. A kumarín vo svojom zložení má priaznivý účinok na kardiovaskulárny systém. Správne varená špargľa si zachová všetky živiny. Najdôležitejšia vec nie je stráviť to. Môžete ju napaľovať, variť, pridávať ju do polievok, jesť ju surový a stlačiť šťavu.

Bulharský korenie

Sladká paprika sa skladá z 92% vody a je zdrojom hodnotných živín, vitamínov, minerálov, antioxidantov a vlákniny. Obsahuje draslík, sodík, horčík, železo, zinok, fosfor, jód, vitamíny A, B, C, P. Pravidelná konzumácia bulharského korenia normalizuje nervový systém, bojuje proti depresii a nespavosti, podporuje chudnutie, obnovuje a posilňuje obranyschopnosť tela. Bulharský korenie, nakrájaný na prúžky, môže byť použitý ako krehké občerstvenie. Tiež sa pridáva do šalátov, príloh, pekárov, omeletu alebo teplých jedál. Červená, oranžová, žltá, zelená - v každej miske môžete urobiť jasné farby.

baklažán

Banány sú 92% vody. Obsahujú celulózu, pektín, draslík, meď, vápnik, fosfor, železo, horčík, sodík, vitamíny B, C, PP. To je nepostrádateľná zelenina pre tých, ktorí chcú schudnúť. Vlákno v baklažánoch odstraňuje nadbytočnú tekutinu z tela a očistí ju. Pektín znižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje trávenie. Fenoly a kyselina chlorogénna sú známe svojimi antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami. Je potrebné zahrnúť baklažány do stravy pre ľudí trpiacich aterosklerózou, anémiou, cukrovkou, dnou, osteochondrózou, gastritídou, ochoreniami kardiovaskulárneho systému. Banány môžu byť pečené, dusené, vyprážané, dusené. Jedná sa o neuveriteľne chutnú a veľmi zdravú zeleninu.

vodný melón

Voda je asi 92% z celkovej hmotnosti vodného melónu. To je dôvod, prečo tak nádherne potláča smäd. Melón obsahuje karotén, kyselinu askorbovú, vitamín B, mangán, horčík, draslík, nikel, železo, vlákninu a pektín. Každý vie, že melón je známy svojimi diuretickými vlastnosťami. Čo ich robí v cystitide, nefritíde, ochoreniach obličiek a opuchy. Melón sa odporúča použiť na anémiu, anémiu, artritídu, dnu, ochorenie pečene. Rovnako ako rajčiaky, melón je bohatý na antioxidant lykopén, ktorý zlepšuje fungovanie kardiovaskulárneho systému, zlepšuje zrak a slúži na prevenciu rakoviny. Melón sa môže konzumovať čerstvý, z neho sa dá šťava, varí sa med, a z jeho kôry sa vyrába chutná kandizovaná kôra.

Melón je 90% vody. Jedná sa o skutočný skladu prospešných živín, mikro a makro prvkov. Obsahuje kyselinu fosforečnú a kyselinu askorbovú, ktoré posilňujú imunitný systém. Melón obsahuje aj vitamín B, železo, fosfor, vápnik, draslík, horčík, fluór, sodík, chlór, jód. Vďaka svojmu zloženiu slúži melón na aktiváciu mozgovej aktivity, zabraňuje depresii, posilňuje nervový a kardiovaskulárny systém, zabraňuje ochoreniu štítnej žľazy, urýchľuje obnovu buniek, zlepšuje funkciu žalúdka a zlepšuje metabolické procesy. Namiesto umývania umývaných nápojov je lepšie jesť osviežujúci, hydratačný a veľmi sladký nápoj. Je lepšie jesť melón surový alebo džús z neho.

jahody

Na 100 gramov jahôd tvorí 90% vody. Je to šťavnaté, sladké, aromatické bobule, ktoré obohacuje telo cennými živinami, vitamínmi a minerálmi. Obsahuje vysoký obsah vlákniny, kyseliny askorbovej, vitamínu E, draslíka, vápnika, fosforu, horčíka, sodíka, chlóru a síry. Jahoda bojuje proti avitaminóze, nespavosti, hypertenzii, anémii, ateroskleróze, zvyšuje imunitu, má protizápalové a diuretické vlastnosti, zlepšuje zrak, znižuje krvný tlak, zlepšuje kardiovaskulárne funkcie, podporuje chudnutie. Jahody sú väčšinou konzumované čerstvé. Tiež robia džemy, džemy, múčniky a kompóty. Jahoda je kráľovná plodov, ktorá je neuveriteľne chutná a užitočná v akejkoľvek forme.

broskyne

Broskyne sú 89% vody, výrazne uhasajú smäd, nasýtia a obohacujú telo vitamínmi a minerálmi. Broskyne obsahujú kyselinu vínnu, jablčnú a kyselinu citrónovú. Zloženie tohto lahodného a najužitočnejšieho ovocia obsahuje aj draslík, fosfor, železo, horčík, mangán, zinok, meď, vitamín B, C, E, K, PP a karotén. Broskyne majú tonické vlastnosti. Zlepšujú chuť do jedla, normalizujú činnosť obehového systému, zvyšujú imunitu, zlepšujú proces trávenia. Toto plody sa odporúča na použitie pri reumatizme, dnu, zlyhaní obličiek, ochorenia obličiek a kardiovaskulárneho systému. Broskyne sa konzumujú surové, z nich sa vyrábajú šťavy, varené kompóty, džemy a konzervy, pečené koláče, ktoré sa pridávajú do ovocných šalátov.

ostružina

Blackberry je 88% vody celkovej hmotnosti, dokonale nasýtilo telo vlhkosťou. Nie je to len chutné, ale aj neuveriteľne užitočné bobule. Zloženie černice obsahuje celý komplex vitamínov: A, B, C, E, PP. Tiež je bobule bohaté na draslík, sodík, horčík, vápnik, mangán, železo, zinok a meď. Ostružiny sú odporúčané ako liečivo pre artrózu, dnu, kardiovaskulárne ochorenia, žlčové kamene a ochorenia močových ciest. Znižuje krvný tlak, posilňuje srdcový sval, čistí kĺby, zlepšuje funkciu obličiek, znižuje riziko rakoviny, má antioxidačné vlastnosti. Čučoriedky je možné použiť na omáčky a tinktúry, pečieme koláče z nich alebo jesť surové.

grapefruit

Grapefruit je 91% voda. Obsahuje bohatý komplex vitamínov, organických kyselín a minerálov. V grapefruitoch je vitamín A, B, C, D, P, draslík, vápnik, horčík, zinok, phytoncidy, pektín a naringin. Mimochodom, naringin vo veľkých množstvách sa nachádza v horkých oddieloch. Preto sa neodporúča odstrániť pred spotrebou citrusov. Normalizujú činnosť tráviaceho traktu a znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Grapefruit bojuje s nadváhou, zvláda únava a depresiu, znižuje hladinu cukru v krvi, posilňuje kardiovaskulárny systém. Grapefruitový džem, džem, džús, používa sa ako korenie na omáčky a marinády, pridaný k ovocným šalátom, ale je obzvlášť užitočný vo svojej surovej forme.

citrón

Citrón pozostáva z vody s 89%. Výhody citrónu vďaka jeho zloženiu. Obsahuje kyselinu citrónovú a kyselinu jablčnú, vitamín B, C, P, pektínové látky, železo, fosfor, draslík, vápnik, horčík. Vzhľadom na vysokú nutričnú hodnotu citróna na dlhú dobu, sa nabíja telo s energiou. Lemon má protizápalové a antibakteriálne vlastnosti, znižuje kyslosť žalúdka, zlepšuje obličky, pečeň a dýchací systém, pomáha pri reumatizme, dnu, bolesti zubov, astme, nachladení, vyživuje mozog a nervové bunky, bojuje proti depresii a podporuje chudnutie. Môžete ju konzumovať čerstvý, pridávať do vody, čaj, pečivo, varené marinády a omáčky na jeho základe, robiť z neho šťavu, ktorá sa používa ako obväz pre šaláty.

Čo je užitočné zeleniny a ovocia, kde veľa vody?

Všetky druhy zeleniny a ovocia obsahujú veľa vody. Existujú však to najlepšie z najlepších! Vďaka svojmu zloženiu nielen nasýtilo telo cennými živinami, ale udržalo aj hladinu tekutiny v tele na správnej úrovni. Navyše vlákno obsiahnuté v nich normalizuje tráviaci systém, čistí žalúdok a podporuje úbytok hmotnosti. Zelenina a ovocie s vysokým obsahom vody sú bohaté na antioxidanty, ktoré môžu chrániť bunky tela a znížiť riziko vzniku niektorých chronických ochorení. Samozrejme, je veľmi dôležité piť dostatok vody počas dňa. Ale môžete získať dennú dávku zdravých a chutných zeleniny a ovocia.

Koľko potrebujeme piť a aké produkty obsahujú "skrytú" vodu

Koľko tekutín potrebujeme denne? A ktorá voda je lepšia

Náš odborník hovorí - doktor-dietetik, kandidát lekárskej vedy Ivan Demidov.

Smäd je všetko!

V ľudskom tele, ktoré je takmer 90% vody, je táto tekutina mimoriadne dôležitá. Jeho nedostatok sa môže zmeniť na vážne zdravotné problémy. Ale potom, pridaním vody do vašej stravy, môžete tak schudnúť a zlepšiť svoju pohodu.

Naše telo sa stretáva s veľmi ťažkou dehydratáciou ráno. Namiesto toho v noci zostáva až 500 ml vlhkosti. A ako väčšina z nás vyplňuje túto medzeru? Ráno sa prebúdzame a posedáme na raňajky. Stále sme uvoľnený, ale telo už začalo pracovať aktívne: potrebuje vyčistiť vlhkosť, aby zmáčalo potravu so slinami, je potrebná ešte viac vody na mazanie pažeráka, produkciu žalúdočnej šťavy a tiež na ochranu žalúdka pred agresívnym pôsobením kyseliny chlorovodíkovej.

Nemenej ako tráviaci trakt je potrebná voda a mozgové bunky. Ale kde to získať? Nie z malého šálky kávy, ktorú väčšina z nás obmedzuje ráno? Telo nemá inú možnosť než prevziať potrebnú vodu z buniek (až 66%) a medzibunkového priestoru (až do 26%). Dehydratovaný organizmus môže reagovať na takýto zásah s vysokou kyslosťou, dnou a obličkovými kameňmi.

Vypožičiavanie vody z krvi (až do 8%) je plné poškodenia krvného obehu, zvýšeného tlaku, upchatia kapilár - príčinou mŕtvice a infarktu. Chronická vnútorná smäd môže byť niekedy vyjadrená aj ako nevoľnosť, migréna, bolesť v kĺboch, zápcha a dokonca nedostatok H2O starne o kožu, vedie k predčasným vráskam, akné, celulitíde a dokonca aj nadmernej hmotnosti. nedostatok vlhkosti, musíte udržať vodu v tuku záhyby ako rezervu (rovnako ako ťava ukladá to v jeho hrbole).

Ak chcete piť alebo nepiť?

V priemere potrebujeme od 1,5 do 2,5 litra vody za deň (priemerný pomer je takýto: pri každých 1000 kcal spotrebovaných je potrebných asi 1 l vody). Avšak asi 60% potrebnej vlhkosti dostaneme z potravy.

Či už máme dostatok H2O alebo nie, môžeme vyvolať vlastný organizmus: na to musíme venovať pozornosť farbe moču. Ak je tma, potom človek nepije dosť a potrebuje zvýšiť príjem tekutín. Druhý test: pritlačte ruku z vonkajšej strany dlaní. Ak sa pokožka vyhladzuje rýchlo - všetko je v poriadku, ak je pomalé, bunky potrebujú vlhkosť.

Existujú ľudia, ktorí sa práve v prípade, že sa snažia prekročiť plán na poskytnutie tela H2O. Avšak prebytok tejto látky nie je lepší ako jej nedostatok. Príliš veľa vody vedie k vyplavovaniu tela minerálov (draslíka, vápnika, sodíka), čiastočne eróruje črevnú mikroflóru, narúša vstrebávanie živín a vitamínov, zvyšuje vnútrolebečný a arteriálny tlak, spôsobuje kŕče, edémy a dokonca aj infarkty.

Obzvlášť nebezpečná je vodná kultúra pre ľudí s renálnou insuficienciou a hypertenziou. Musia obmedziť množstvo kvapaliny 1,5 litra za deň. a je lepšie bojovať so žízní inými spôsobmi: jesť viac zeleniny a ovocia, vziať chladné sprchy v teple a piť čaj okyslený citrónom, a tiež sa vyhnúť nálevy a údené potraviny.

Počas športu nemôžete piť veľa. Prebytočná voda preťažuje kardiovaskulárny systém, ktorý pod vplyvom fyzickej námahy už pracuje veľmi intenzívne. Ale zároveň nie je možné zapojiť sa do "suchého" - je potrebné kompenzovať stratu tekutín a minerálov, ktoré idú potu. Preto je potrebné piť, ale trochu - pár dúšok, a to je lepšie nie minerálna voda (sušenie úst), ale obyčajná voda. Minerálna voda je dobré piť po športovaní, aby sa obnovila rovnováha tekutín a minerálov.

Ak chcete prejsť vodou, nemali by ste byť ľudia, ktorí chcú mať štíhlu postavu. Faktom je, že množstvo tekutiny sa tiahne do žalúdka a začne vyžadovať viac jedla, kvôli čomu človek prirodzene dostane tuk. Preto je pravidlo: piť presne toľko, koľko pijete ľahko a s radosťou. A nie v jednej dierke, ale postupne, ale tak často, ako je to možné.

Čo sa naleje do pohára?

Nie sú prínosné pre všetky telesné tekutiny. Čaj, káva, sóda a alkohol samozrejme obsahujú aj vodu, ale aj dehydratačné látky, ako napríklad kofeín, alkohol atď. Tieto zložky nielenže odstraňujú vlhkosť obsiahnutú v nápoji, ale aj s nimi odoberajú vodu. uložené v tele. To sa dá jasne vidieť meraním objemu moču, ktorý sa po užití týchto nápojov vyskytuje. Uvidíte, že množstvo kvapaliny, ktoré opúšťa telo, bude oveľa väčšie ako množstvo, ktoré vstúpilo do tela. Nezabudnite si odpočítať náklady na potenie, s ktorými telo ochladzuje telo, vyhorené horúce nápoje.

Preto je lepšie piť čistú ne-uhličitú vodu. Môžete rozmraziť alebo pravidelne filtrovať, alebo minerálne minerály (mineralizácia - 1-2 g / l alebo menej). Takáto voda sa môže piť neustále v akomkoľvek množstve. Voda so slanosťou 8 až 12 g / l sa nazýva liečivá. Nie sú to nápoje, ale lieky, preto by sa mali používať len podľa predpisu lekára. Liečte lekársku stolovú vodu s mineralizáciou od 2 do 8 g / l. Takéto vody sa používajú ako predpísané lekárom, tak ako bežné nápoje, ale nie systematicky.

Nadváha, umyte!

Ako obyčajná voda pomáha schudnúť? Po prvé má 0 kalórií a súčasne, ako ukázali štúdie, pitie 2 litrov vody denne spôsobuje, že telo spotrebuje asi 400 kJ energie. Po druhé, voda zlepšuje trávenie a čistí telo toxínov, ktoré sa v tráviacom trakte môžu hromadiť od 2 do 4 kg. Po tretie: kvapalina pomáha spracovávať tuky a bielkoviny a všeobecne normalizuje metabolizmus.

A napokon je to voda, ktorá nám pomáha rozlišovať medzi pocitom hladu a smädom. Ukazuje sa, že veľmi často ich mýame. Testovanie chuti do jedla je jednoduché: stačí len vypiť pohár tekutiny. Zvyčajne po 10 minútach zmizne túžba po jedle, pretože telo iba požiadalo o pitie.

Režim bežného pitia - 2-2,5 litra vody za deň. Ale kvôli strate hmotnosti musí byť množstvo tekutiny zvýšené. Na každý kilogram telesnej hmotnosti by malo byť 30-40 ml vody. Preto s hmotnosťou 80 kg musíte piť asi 3-3,2 litra denne. Je lepšie sedieť "na vode" v lete, kedy časť kvapaliny ide spolu s potom, a preto sú obličky a močový mechúr menej preťažené. Okrem toho, ak to urobíte v zime, nadbytočná tekutina v tele vás bude veľmi chladná. Avšak predtým, než vyskúšate vodnú diétu, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom a zistiť, či vaše srdce, obličky a gastrointestinálny trakt vydržia takéto zaťaženie.

Mimochodom

Telo má obzvlášť silný smäd:

>> Počas fyzickej námahy.

>> V teple alebo vo vani.

>> Pri leteckej jazde (v kabíne je veľmi suchý vzduch).

>> S prechladnutím a všetkými chorobami sprevádzanými vysokou horúčkou.

>> Pri užívaní liekov (mnohé z nich vedú k dehydratácii).

>> Keď fajčíte a pijete kofeínové a alkoholické nápoje.

Vo všetkých týchto situáciách musíte piť viac bez čakania na smäd.

Je zaujímavé

Vlhkosť potrebná pre telo sa nachádza v takmer všetkých potravinách, najmä v ovocí a zelenine.

Prečítajte Si Viac O Výhodách Produktov

Mandľový olej: výhody a škody, tipy na aplikáciu

Mandle dokáže pracovať so zázrakom so zdravím! Táto orecha je bohatá na antioxidanty, vitamín E, tuky, bielkoviny a mnoho ďalších dôležitých živín. Každodenné používanie mandľového oleja pomôže zvládnuť choroby a výrazne zlepšiť vzhľad.

Čítajte Viac

Aníz: užitočné vlastnosti, kontraindikácie a príprava medicínskych surovín

Anýz je ročná rastlina o niečo viac ako pol metra vysoká. Stonka je rovné, tenké, ploché listy so zúbkovanými okrajmi. Kvitne na začiatku júla s malými piatimi okvetnými kvetmi bielej farby, ktoré tvoria malé dáždnikové kvetenstvo.

Čítajte Viac

Ktoré pečeň je zdravšie?

Niektorí ľudia sa domnievajú, že pečeň je produkt nižšej kvality v porovnaní napríklad s mäsovou sviečkou. Toto stanovisko je však nesprávne, pretože medzi vedľajšími produktmi sa pečeň vyznačuje vysokým obsahom živín a zdravých látok.

Čítajte Viac