Výživa podľa krvnej skupiny: produkty a odporúčania

V deväťdesiatych rokoch minulého storočia bola v USA napísaná kniha "4 krvné skupiny - 4 spôsoby zdravia" v USA Peter d'Adamo, doktor prírodnej medicíny. Takmer okamžite sa stala bestsellerom, bola preložená do takmer všetkých jazykov sveta a stala sa praktickým výživovým sprievodcom pre mnoho ľudí na tejto planéte. V Rusku kniha videli svetlo v roku 2002. Podľa autora knihy je pre každý typ krvi historicky správny koncept výživy a práve na tom závisí zdravie a dlhovekosť človeka.

Základná myšlienka tejto teórie je založená na skutočnosti, že ľudia by mali jesť rovnaké jedlo ako ich predkovia. Je to najlepšie trávené a absorbované, zatiaľ čo "zlé" produkty troska tela. Tento koncept výživy nie je diétou na zníženie telesnej hmotnosti, zahŕňa zdravú zdravú výživu pre určité skupiny ľudí, čo pomôže vyčistiť a zlepšiť telo.

Niektoré štúdie ukázali, že ľudia s rôznymi krvnými skupinami sú viac-menej náchylní na rôzne choroby. Po dlhom čase doktor d'Adamo spolu so svojím otcom odhalili vplyv rôznych potravín na telo, v dôsledku čoho boli rozdelené do troch skupín: prospešné, škodlivé a neutrálne. Nižšie sú uvedené zoznamy "dobrých" a "zlých" produktov pre vlastníkov každého krvného typu. Výrobky, ktoré nie sú uvedené, sú neutrálne a odporúčané na použitie v obmedzených množstvách.

Jedlo pre ľudí s I (0) krvnou skupinou

Podľa rôznych zdrojov, až 40% svetovej populácie vlastní krv tejto skupiny, Dr. D'Adamo ich označil za potomkov "lovcov", preto by mali zodpovedať viac dávke mäsa.

Užitočné produkty

  • Hovädzie, jahňacie, zverné, teľacie, hydinové mäso, droby;
  • takmer všetky ryby (najmä treska, ostriež, šťuka, halibut, jeseter, pstruh, sardinka), kaviár, morské riasy;
  • vajec;
  • tvaroh a ovčie syry, tvaroh v malých množstvách;
  • maslo;
  • niektoré rastlinné oleje (olivy, ľanové semená, sezam, mandle);
  • vlašské orechy, mandle, lieskové orechy, tekvicové semienka a céder;
  • strukoviny sú zriedkavé (s výnimkou sójových bôbov a šošovice);
  • pohánka, perličkový jačmeň, jačmeň, ryža;
  • ražný chlieb;
  • zelenina (repa a jej listy, kade, křen, artyčok, jeruzalemský artyčok, brokolica, klaun, paštrnák, sladké zemiaky, tekvica, okrúhlica, bulharská a horúca paprika);
  • takmer všetky ovocie a bobule;
  • petržlen, zázvor, klinčeky, sladkého drievka, kurkuma, kari, horúce papriky;
  • bylinný a zelený čaj, červené vína, minerálna voda (môže byť sýtená).

Škodlivé výrobky

  • bravčové mäso;
  • pollock, škeble, chobotnice;
  • takmer všetky mliečne výrobky okrem tých, ktoré sú uvedené v povolenom zozname;
  • slnečnica, kukurica, bavlníkový olej, arašid, kokosový orech, palmový olej;
  • makové semienka, pistácie, arašidy, kešu, para orechy;
  • pšenica, ovos, jačmeň, kukurica a všetky výrobky z nich vyrobené;
  • zelenina (karfiol, uhorky, pór, rebarbora, zemiaky, huby šiitake, olivy);
  • avokády, pomaranče a mandarínky, melóny, jahody, kokosové orechy;
  • silné alkoholické nápoje, limonáda, pivo, čierny čaj, káva.

Jedlo pre ľudí s II (A) krvnou skupinou

Takmer 35% obyvateľstva Zeme zdedilo z rodičov II skupiny, je to najčastejšia krvná skupina medzi Európanmi. Títo ľudia, vývojári tejto stravy sú zaradení medzi potomkovia poľnohospodárov a zberačov. Ich diéta je veľmi podobná vegetácii Lacto-ovo.

Užitočné produkty

Škodlivé výrobky

  • Každé červené mäso a droby;
  • mušle, chobotnice, úhor, sumec, platesa atď.;
  • celé kravské mlieko a výrobky z neho;
  • maslo;
  • kukurica, bavlna, arašidy, kokosový olej;
  • pistácie, brazílske orechy;
  • pšenica, pšeničná múka a výrobky z nich;
  • zemiaky, biela kapusta, červená kapusta a čínska kapusta, čili paprika, baklažán, olivy, rebarbora, paradajky;
  • niektoré druhy ovocia (banány, melóny, pomaranče, mango, papája, mandarínky, kokosové orechy);
  • želatína, ocot, korenie (čierna, biela, červená), kapary;
  • cukríky;
  • silné alkoholické a sýtené nápoje, pivo, limonáda, čierny čaj.

Potrava pre ľudí s III (B) krvnou skupinou

Predpokladá sa, že tento typ krvi sa objavil ako výsledok miešania ras. Dr d'Adamo pripisoval ľuďom, ktorí im boli darovaní, kočovníkov. Pre nich sa predpokladá najširšia a najrozmanitejšia strava, nutričné ​​obmedzenia pre vlastníkov krvnej skupiny III sú nižšie ako pre ostatných ľudí. Vysvetľuje to skutočnosť, že kočovníci sa usadili na rôznych kontinentoch a boli omnivory.

Užitočné produkty

Škodlivé výrobky

  • Hydina, bravčové mäso, droby;
  • škeble, krabie, beluga, úhor, pollock, pstruh, char;
  • kačacie vajcia;
  • modré a spracované syry;
  • ostatné odrody fazule, sójové výrobky;
  • rastlinné oleje: kokosový, kukuricový, arašidový, sójový, sezamový, slnečnicový, repkový;
  • kešu, arašidov, borievkových orechov, makových semien, tekvicových a slnečnicových semien;
  • pšenica, pohánka, kukurica, obilniny z raže;
  • olivy, reďkevy, reďkev, rebarbora, paradajky, kyslá kapusta;
  • avokádo, granátové jablko, rajčiak, melón, kokosové orechy;
  • paprika, škorica, sójová omáčka, želatína, kečup;
  • sýtené a silné alkoholické nápoje, limonáda, sýtená voda.

Potrava pre ľudí s IV (AB) krvnou skupinou

Tento krvný typ je najrôznejší, nachádza sa iba u 7% ľudí žijúcich na našej planéte. Táto skupina ľudí bola definovaná naturopatickým doktorom D'Adamo ako zmiešaný typ alebo "nový ľud". Rovnako ako majitelia tretej krvnej skupiny boli "noví ľudia" s diétou oveľa šťastnejší ako obyvatelia s prvou a druhou skupinou.

Užitočné produkty

  • Mrkva, králik, morka;
  • kuracie vajcia;
  • makrel, losos, sardinka, tuniak, treska, ostriež, šťuka, jeseter;
  • mliečne výrobky, ale obmedzené syry;
  • orechový olej a olivový olej;
  • arašidy, vlašské orechy;
  • šošovica, sójové bôby, pinto bôby;
  • proso, ovos, ryža, múka z raže a výrobky z nich;
  • repa, brokolica, karfiol a kel, uhorky, cesnak, sladké zemiaky, mrkva, baklažán, pastely, horčica, paradajky;
  • čerešňa, fig, hrozno, grapefruit, kivi, ananás, slivka, melón, citrón, egreše, brusnica;
  • kari, kurkuma, zázvor, petržlen;
  • zelený čaj, šumivá voda, biele a červené vína.

Škodlivé výrobky

  • Bravčové mäso, hovädzie mäso, kuracie mäso, husi, prepelice;
  • platesa biela, biela, biela, halibut, treska škvrnitá, merlúza, úhor, pstruh, článkonožce a škeble;
  • maslo, margarín;
  • smotanový syr, modrý syr, plnotučné mlieko, smotana;
  • fazuľa, lima, čierna, adzuki, cícer;
  • lieskové orechy, mak, sezam, tekvicové a slnečnicové semená;
  • pohánky, kukurice, pšenice a výrobkov z týchto obilnín;
  • artyčok, jeruzalemský artičok, olivy, bulharské a horúce papriky, reďkovky, reďkev, rebarbora;
  • slnečnica, kukurica, sezam, kokos, bavlníkové oleje;
  • avokády, banány, melóny, guava, rajčiak, granátové jablká, dule, kokosové orechy, mango, pomaranče;
  • korenie, ocot;
  • silné alkoholické a sladké sýtené nápoje, čierny čaj a kávu.

Kritika americkej stravy v krvných skupinách

Názor tradičných lekárov na túto stravu je rozdelený, ale väčšina z nich má tendenciu k tomu, že nie je vedecky podložená a nemá žiadnu dôkazovú základňu. Jedinou výhodou je, že zo zoznamu produktov pre ľudí s rôznymi krvnými skupinami môžete tvrdo pracovať, aby ste dosiahli úplnú vyváženú stravu. Napriek tomu úplné odmietnutie niektorých výrobkov môže stále viesť k vyčerpaniu tela určitými látkami. Napríklad ľudia so skupinou I sú takmer úplne zakázaní používať mliečne výrobky, čo môže viesť k nedostatku vápnika a fosforu.

Mnoho lekárov súhlasí s tým, že strava pre krvné skupiny je príliš všeobecná a nezohľadňuje individuálne vlastnosti organizmu, životný štýl a iné faktory, ktoré nezávisia od krvnej skupiny človeka. Okrem toho, ako je dobre známe, existuje oveľa viac krvných skupín ako 4, Dr. d'Adamo používal jeden z najjednoduchších systémov (AB0) ako základ pre rozvoj stravy.

Spočiatku bol termín "aminokyseliny" použitý v knihách lekára, pokiaľ ide o proteínové výrobky. Proteín v jeho pôvodnej forme nevstupuje do krvi, je predbežne rozdelený na aminokyseliny. Ale telo sa v skutočnosti nestará o to, z akých bielkovín, rastlín alebo zvierat sa tieto aminokyseliny získajú, a preto je nepraktické obmedziť mliečne výrobky a mäso pre určité kategórie ľudí. Po tom, čo autor diéty poukázal na túto skutočnosť, termín "aminokyseliny" bol nahradený "lektínmi", čo nie je jasné ani pre mnohých lekárov, nie ako jednoduchý muž na ulici. Vo všeobecnosti mnohí lekári tradičnej medicíny majú tendenciu si myslieť, že kniha predstavujúca túto stravu je "preťažená" vedeckými pojmami, z ktorých mnohé sú nevhodné a pre čitateľov nepochopiteľné.

V súhrne môžeme povedať, že potravinový systém pre krvné skupiny našiel odpoveď v lekárskej komunite a bol dokonca vážne kritizovaný a obrovské množstvo pozitívnych recenzií o tejto strave je logickým vysvetlením. Po prvé, súvisí so všeobecným zlepšením stravovania, pretože silný alkohol, sýtené nápoje sýtené oxidom uhličitým, tučné mäso, veľa "ťažkej" zeleniny, potraviny bohaté na nasýtené tuky a iné škodlivé potraviny sú úplne odstránené z potravy bez ohľadu na krvný typ. Okrem toho je jedným z dôležitých faktorov pre pozitívny účinok ľubovoľnej populárnej stravy účinok na placebo a vývoj amerického lekára d'Adamo nie je výnimkou.

TV kanál "STB", odborník na výživu Svetlana Fus hovorí o princípoch výživy v krvnej skupine (Rus-Ukr.):

Strata hmotnosti - najpravdepodobnejšia strava

Krvná diéta je absolútne nový trend v oblasti dietetiky a je na zozname niektorých z najpopulárnejších a najpoužívanejších diétnych možností takmer 20 rokov.


Američania James a Peter d'Adamo iniciovali začiatok stravovania v krvných skupinách, založených výlučne na lekárskom výskume a vyzvali ich, aby počúvali výzvu svojej povahy.

Táto strava nie je spojená s prísnymi obmedzeniami, výživa pre krvnú skupinu na úbytok hmotnosti nie je jednodenné cvičenie, ale systematický prístup k výberu výrobkov počas celého života.

Metodológia vychádza z teórie vrodenej náchylnosti na určité produkty, ktorá vznikla v procese vývoja. A čas neostáva!

Ak ste boli skôr istý existenciou 4 krvných skupín, potom existujú ešte dve skupiny, ktoré boli pred 10 rokmi podozrivé. To je ďalšia skutočnosť v prospech neustáleho vývoja ľudského tela a vplyvu environmentálnych faktorov na tento proces (vrátane životného prostredia a chemoterapie).

Budeme uvažovať o klasických štyroch skupinách, ktoré prevažujú v post-sovietskych oblastiach a strava na chudnutie je určená špeciálne pre nich.

Podstata straty hmotnosti, berúc do úvahy vlastnosti krvi

Antigénne vlastnosti erytrocytov, ktoré určujú krvnú skupinu, sa vytvorili historicky a určili imunitné a tráviace vlastnosti organizmu, jeho adaptačné vlastnosti.

Koncept výživy je založený na rozdelení produktov na užitočné, neutrálne a škodlivé z hľadiska vplyvu na kvalitu a rýchlosť metabolizmu.

Užitočné produkty sa môžu spotrebovať v maximálnej výške, prinesú to najväčší prínos a budú najlepšie vnímané telom.


Neutrálne výrobky budú mať na naše zdravie primeraný neutrálny účinok a ich podiel na strave by mal byť minimálny. Škodlivé výrobky neprinesú žiaden úžitok a navyše sú škodlivé pre telo, nebudú tráviť a budú definované vo forme telesného tuku.

Jedlo priamo ovplyvňuje rýchlosť metabolizmu, zvýšenie imunity a jeho schopnosť odolávať vírusom a patogénom, psycho-emocionálny stav a energiu.

Takáto strava môže eliminovať alergické reakcie na určité potraviny (nenechajte sa prekvapiť, ak v zoznamoch nežiaducich potravín nájdete tie, ktoré spôsobujú alergie).

Prečo získať váhu

Všimli ste si, že vaši známi, pravidelne konzumujúci mliečne výrobky, sa cítia skvelo o sebe a nemôžu žiť bez nich, ale nemáte žiadny záujem o túto závislosť a ľahko získať váhu z toho istého tvarohu?

Po prvé, pozrime sa na zoznam toho, čo bude vylúčené zo zoznamu produktov a čo je povolené v malých množstvách.

Skupina "Hunters" 1 vylúči z diéty:

  • obilniny, menovite: kukurica, jačmeň, raž, ovos, pšenica, ovsená vňať;
  • strukoviny: všetky druhy fazule, šošovica, hrášok;
  • všetky druhy kapusty;
  • mastné mliečne výrobky vrátane masla, smotany, syra.

Do mlieka, mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku, zemiakov a múky, exotického ovocia a bobúľ sa obmedzujú. Alkohol, kukurica a arašidové maslo vo veľmi malých množstvách sa môžu spotrebovať.

"Poľnohospodári" s druhou krvnou skupinou nejedia:

  • všetky druhy mäsových výrobkov;
  • mliečne výrobky;
  • fazuľa a pšenica.

Pokiaľ je to možné, obmedziť používanie pekárskych výrobkov, výrobkov obsahujúcich škrob (najmä zemiakov), mastných omáčok a obväzov.

"Nomády" 3 krvné skupiny vylučujú:

  • orechy (arašidy sa vôbec nepoužívajú);
  • kukurica, pohánka a šošovica;
  • alkohol.

V miernom rozsahu dovolil morské plody a mäso, arašidový a kukuričný olej, paradajky, celozrnný a ražný chlieb.

Ľudia - hádanky so štvrtou krvnou skupinou nejedia:

  • mäso (okrem baránkov a králikov);
  • strukoviny, najmä všetky druhy fazule;
  • obilniny: pšenica, pohánka, kukurica;
  • exotické ovocie.

Obmedzte pridať "hádanky" na strave húb, mastných rýb, olivového oleja a vo veľmi malých dávkach orechov a semien.

Ako chudnúť o 10 kg pomocou tejto stravy môžete nájsť vo videu.

Robíme užitočné menu pre chudnutie

Nižšie uvažujeme o zozname produktov pre každú skupinu, pomocou ktorej budete nakupovať s očami zatvorenými a prioritnými.

Skupinu som

"Mäso-jedlíci", ako zástupcovia najstaršej krvnej skupiny, samotná príroda navrhla, ktoré výrobky by mali mať prioritu vo výžive: mäso je základom stravy a prispieva k najefektívnejšiemu metabolizmu.

Nasledujúce produkty prispejú k úbytku hmotnosti:

  1. Červené mäso (hlavne hovädzie a skopové), pečeň, droby.
  2. Morské plody, losos, pstruh, šťuka, ostriež, treska, jeseter.
  3. Výrobky bohaté na jód (obzvlášť morský kel a vlašské orechy).
  4. Zelené ovocie a zelenina (okrem kyslé zeleniny).
  5. Olivový olej.
  6. Orechy a slivky.

Skupina II

Časť "poľnohospodárov" ako vrodených poľnohospodárov pozostáva z vegetariánskeho menu s prídavkom obmedzeného množstva mliečnych výrobkov. Metabolizmus "ostrihaný" na obilninách a zelenine.

Uvádzame zoznam najužitočnejších produktov:

  1. Všetky druhy zeleniny (okrem zemiakov) a ovocia. Ananás je obzvlášť užitočný.
  2. Obilniny: pšenica, pohánka, ryža, sója.
  3. Fazuľa a fazuľa.
  4. Rastlinné oleje, zvlášť užitočné, sú olej z hroznových semien, olivový olej a sezam.
  5. Šťavy, čerstvé šťavy, červené víno a káva.

III

"Nomads" sa môžu pochváliť celkom rozmanitým menu a dokonca aj keď jedia niečo zo zakázaného zoznamu, ich metabolizmus je schopný prispôsobiť sa a je ľahšie odolávať zaťaženiu ako u členov iných krvných skupín.

Čo by malo byť vždy v strave "nomádov":

  1. Mäso (nesmieme zneužívať príliš tučné mäso).
  2. Ryby a morské plody. Mastné ryby, ktoré sú tak bohaté na zdravé mastné kyseliny, sú vítané.
  3. Vajcia a mliečne výrobky.
  4. Obilniny: ryža (nelegovaná) a ovsená vňať.
  5. Zelené ovocie a zelenina (najmä kapusta), huby.
  6. Šťavy, čerstvý, zelený čaj.

Skupina IV

Táto krvná skupina vznikla asi pred 1000 rokmi a nie je úplne známe, čo to prispelo.

Niekoľko zástupcov štvrtej krvnej skupiny (až 5% svetovej populácie) si môže všimnúť predispozíciu zeleniny, mliečnych výrobkov a averziu voči absorpcii mäsa. A z dobrého dôvodu!

V tomto sú "hádanky" podobné "poľnohospodárom" a diagonálne proti "lovcom".

Čo je v diéte "hádanka":

  1. Morské plody a ryby (pstruh, losos, makrela sú obzvlášť užitočné).
  2. Sója, tofu, sójové mlieko.
  3. Mliečne výrobky: tvaroh, kysaná smotana, domáce syry a syry, jogurt.
  4. Obilniny: ryža, ovsená vňať, proso.
  5. Zelená zelenina a ovocie, obzvlášť obohatené vitamínom C.
  6. Káva a zelený čaj, boky a hloh.

Niekoľko tipov pre každú stravu

  1. Nekombinujte bielkoviny a sacharidy v jednej doske.
  2. Jedzte frakčne až 6 krát denne.
  3. Nepreháňajte! Akonáhle sa práca s lyžičkou spomaľuje - ste plní a budete cítiť to za 20 minút.
  4. Nikdy nepijte potravu, kvapalinu môžete odobrať najskôr 2 hodiny po jedle a 20 minút pred jedlom.
  5. Rezaný cukor. Začnite aspoň s čajom bez cukru, vaši receptory začnú cítiť skutočný vkus po 2 týždňoch, prevedú túto prax na iné pokrmy - je to všetko záležitosť zvyku.
  6. Uprednostňujte nekultivované pečenie z celých zŕn.
  7. Pred spaním môžete vypiť pohár kefír alebo jesť pečené jablko.

O kontraindikáciách

Kŕmna strava sa nevzťahuje na tie, ktoré výrazne obmedzujú rôznorodosť stravy. Naopak - na základe užitočných zoznamov môžete vytvoriť vyvážené menu a nemusíte sa obávať hladných mdlob.

Všetky ostatné kontraindikácie pochádzajú z individuálnych vlastností a zdravia každého človeka.

Ďalšie informácie o strave Ani Lorakovej po narodení dieťaťa nájdete na našej webovej stránke.

O účinku hypnózy na úbytok hmotnosti v článku. Podstata metódy, základy techniky samohypnosti.

O výpočte kalórií pre chudnutie tu.

Výsledky straty hmotnosti a recenzie

Pozitívne výsledky výrazne potlačujú spätnú väzbu od nespokojných experimentoch. Samotní odborníci na výživu často uprednostňujú podobný prístup k diéte.

Potvrdilo sa, že najlepšie výsledky sú pre tých, ktorí už dlho žijú (viac ako rok).

Ja som výživu sám a urobil strava pre moju mámu na základe krvného typu strava. Účinok sa prejavil postupne. Po dobu 2,5 rokov stratila 23 kg a hmotnosť sa zachovala.

-Anna, 27 rokov

Po prečítaní zoznamu povolených produktov pre druhú krvnú skupinu som si všimla, že to sú moje dietetické preferencie, ja sám sa drží podobného menu. Môj žalúdok sa cíti najpohodlnejšie pri používaní týchto konkrétnych produktov.

-Mária, 33 rokov

Táto diéta nie je určená na zníženie telesnej hmotnosti. Chcel som normalizovať tráviaci proces a zbaviť sa krutosti po jedle, ktorý sa s vekom stáva čoraz hmatateľnejším. A výsledky neboli nútené očakávať, kŕče a nadúvanie zmizli takmer okamžite!

-Inga, 61

V kladnom prípade môžeme konštatovať, že strava podľa krvnej skupiny je predovšetkým spôsob normalizácie tráviacich procesov a celkovej pohody.

Je možné poznamenať, že potraviny s nízkym glykemickým indexom prevažujú v strave takmer všetkých skupín, ktoré nemôžu ovplyvniť úbytok telesnej hmotnosti, a ak zoberiete všeobecné základné odporúčania týkajúce sa výživy, budete odsúdení na stratu telesného tuku!

Pravdivé a mýty o krvnej skupine sú obsiahnuté vo videu.

Vyrábame individuálnu stravu podľa krvnej skupiny.

Krvný test je odporúčaná sada potravín, v závislosti od typu krvi osoby. Odborníci hovoria, že s tým môžete dosiahnuť efektívnu stratu hmotnosti.

Rýchlo sa rozvíjajúci tok objavov a inovácií umožnil dietetikom odvodiť nový recept na zdravú výživu. Bude to otázka, že jedlo podľa analýzy krvi - jedna z najefektívnejších. Umožňuje vám odstrániť extra libier bez toho, aby ste poškodili vlastné zdravie. Vedci však šli do tejto diéty, narazili a robili chyby, nie jeden alebo dva roky. Hľadanie zdravého potravinového systému, ktorý prinesie dokonalosť ľudskému telu v procese straty hmotnosti, trvalo mnoho rokov. Krv ľudí bola rozdelená do skupín pred sto rokmi, ale výskum v tomto smere neprestal. Rozdelenie do 4 druhov sa považuje za základ úplne jedinečnej a efektívnej stravy.

Historické zázemie

Výskumní vedci tvrdia, že výživa zohrávala zásadnú úlohu pri tvorbe 4 druhov krvi u ľudí. Ukázalo sa, že všetky odrody sa objavovali konzistentne a nezobrazovali sa súčasne.

  • O (i). Prvá skupina krvi zahŕňa ľudí, ktorí žili zhromažďovaním a lovom. Hlavnou prioritou týchto kmeňov je prežitie. K dnešnému dňu existuje hypotéza, že predstavitelia prvej skupiny sú cieľavedomí aktívni ľudia. Číslo na planéte ľudí s týmto typom krvi v percentách 30%.
  • A (II). Druhá skupina krvi, ktorá vznikla v štádiu prechodu osoby do poľnohospodárstva, sú ľudia, ktorí sú spokojní so životom so stabilným nervovým systémom. Z väčšej časti charakter obyvateľov planéty s druhou skupinou dominuje pokoj, pravidelnosť a sústredenie sa na výsledky. Väčšina ľudí na planéte žije s druhým typom krvi - 40%.
  • V (III). Treťou skupinou krvi sú kočovníci, ktorých kmene pobehli po pobrežiach takmer opustenej Zeme. Zaoberali sa živočíšnou výrobou. Táto kategória ľudí sa naučila prispôsobovať sa podmienkam životného prostredia, prispôsobovať sa im a pokojne reagovať na všetky ťažkosti, s ktorými sa stretávame. Asi 22% ľudí na planéte má 3 skupiny krvných skupín.
  • AB (IV). Jedinečná a zriedkavá skupina. Stalo sa tak preto, lebo bolo vytvorené relatívne (podľa noriem existencie ľudstva na tejto Zemi) nedávno. Na sútoku druhov 2 a 3 sa ukázalo, že nový 4. Na Zemi žije viac ako 8% ľudí žijúcich v tejto krvnej skupine.

Na druhej strane, podľa odborníkov na výživu, ľudia by mali rozdeliť všetky potravinové výrobky do troch kategórií:

  • potrebné pre telo (užitočné);
  • tie, bez ktorých je telo celkom schopné žiť (neutrálne);
  • tie, bez ktorých musí organizmus existovať (zbytočné alebo škodlivé).

Tieto kategórie vytvorili lekári empiricky, keď študovali reakciu rôznych druhov krvi na určitú potravinu.

Výživa podľa krvnej skupiny je voliteľný, ale žiaduci proces. Pri zostavovaní sady produktov pre denné menu môže osoba dodržiavať dôležité pravidlá týkajúce sa jeho typu a účinne stráca váhu.

Chudnutie diétu

Strava pre chudnutie, založená na krvnej skupine človeka, bola vyvinutá vedcami na dosiahnutie znateľných výsledkov pri strate hmotnosti bez poškodenia tela. Keďže recenzie stratili váhu - človek môže jesť celé menu určené pre neho bez toho, aby ste sa obmedzili na množstvo spotrebovaného jedla. Avšak tento systém úbytku hmotnosti je účinný len vtedy, keď celý proces prebieha pod dohľadom odborníka na výživu.

Každý typ má svoje výhody a nevýhody, ktoré sú základom v konštrukcii stravy:

  1. Prvá krvná skupina je charakterizovaná vynikajúcim imunitným systémom a stabilným trávením, vysokou aktivitou a dobrým metabolizmom. Z negatívnych stránok - odmietnutie prudkej zmeny výživy, tendencia k alergickým reakciám a zápalu.
  2. Druhá skupina patrí ľuďom, ktorí majú imunitu voči zmenám v podmienkach biotopu. Odlišujú sa v slabom gastrointestinálnom trakte, častých ochoreniach žlčníka, pankreasu a obličiek.
  3. Tretia krvná skupina je ľudia s železnými nervami a dobrou imunitou. V prípade metabolického zlyhania existuje vysoká pravdepodobnosť ochorenia srdca, krvných ciev, nádorov onkologickej povahy. Sú veľmi citlivé na vírusové infekcie.
  4. Štvrtá skupina je typická pre ľudí, ktorí majú všetky výhody a nevýhody 2 a 3 typy.

Všeobecné odporúčania

Menu je vybrané pre každú krvnú skupinu podľa indikácií na zlepšenie zdravia pacienta a úbytku hmotnosti:

  • Pre prvé jedlo s maximálnym obsahom bielkovín. Nežiaduce produkty - obilniny.
  • Pre druhú potravu rastlinného pôvodu. Nežiaduce produkty - obsahujúce vo svojom zložení maximálne množstvo živočíšneho tuku.
  • Pre tretiu - stravu založenú na rovnováhe produktov rastlinného a živočíšneho pôvodu. Výnimkou sú morské plody a bravčové mäso.
  • Pre štvrté - potraviny so stredným obsahom všetkých produktov. Zvlášť žiaduce v strave chudé mäso a ryby.

jedlo

1 skupina

Diéta krvného typu 1 je pozitívna a negatívna a obsahuje nasledujúce potraviny:

Požadované použitie:

  • mäso s nízkym obsahom tuku;
  • morské ryby;
  • olivový olej;
  • orechy;
  • nízkotučné mliečne výrobky;
  • greeny;
  • kôstkové ovocie a jablká;
  • kapusta akéhokoľvek druhu;
  • cibule;
  • kyslé prírodné šťavy;
  • bylinný čaj.
  • tučné mäso a mlieko;
  • olej s vysokým percentom cholesterolu;
  • strukoviny, obilniny (akékoľvek);
  • ocot a výrobky obsahujúce ocot;
  • citrusové a aromatické ovocie;
  • zemiakov, liehovín a kávy.

2

Dávka krvi typu 2 je pozitívna a negatívna, vrátane:

Želané produkty:

  • morské ryby;
  • malá olivovica a ľan;
  • tekvicové semená;
  • obilniny a ražná múka;
  • horčica;
  • kôstkové ovocie a kyslé citrusové plody;
  • lesné plody;
  • zelenina (korene);
  • káva;
  • víno;
  • bylinné čaje;
  • prírodné šťavy.

Nedoporučuje sa používať:

  • suché ryby;
  • raky a krevety;
  • tukové mlieko a mliečne výrobky;
  • tuhé oleje rastlinného a živočíšneho pôvodu;
  • pečene;
  • ocot;
  • sladké citrusové a melónové plodiny;
  • kapusta;
  • paradajky;
  • zemiaky;
  • liehoviny.

3 skupiny

Diéta krvného typu 3 je pozitívna a negatívna, pričom sa berú do úvahy tieto charakteristiky:

Želané produkty:

  • vajce;
  • diétne mäso;
  • riečne ryby;
  • olivový olej;
  • fazuľa;
  • obilniny a chlieb;
  • greeny;
  • kôstkové ovocie a jablká;
  • koreňová zelenina a kapusta;
  • kyslé šťavy.
Nežiaduce použitie:
  • tučné mäso;
  • morské ryby a kôrovce;
  • zmrzlina;
  • orechy;
  • šošovka;
  • ražný chlieb;
  • škorica;
  • tomel;
  • granáty;
  • korenistá koreňová zelenina (reďkovka, reďkovka);
  • zemiaky;
  • rajčiaková šťava;
  • alkoholické tinktúry s vysokým stupňom;
  • koňak a limonáda.

4 skupiny

Diéta pre krvnú skupinu 4 je negatívne identická s diétou pre 2 a 3 typy. Súbor produktov na chudnutie je rovnaký. Súčasne je strava podľa krvnej skupiny 4 pozitívna. Nesmieme však zabúdať, že táto skupina je najviac nestabilná voči vplyvu životného prostredia a stresu a zvlášť potrebuje poradenstvo odborníkov pri výbere správnej výživy.

Zvyšné potraviny sú neutrálne a majú dovolené jesť akýkoľvek krvný typ, či už pozitívny alebo negatívny. Recenzia riedidiel tvrdí, že na odporúčanie lekára, aby mohli jesť tieto výrobky, môže byť, ale s malými úpravami množstva spotrebovanej potravy.

Tabuľka krvného typu

Výživová ponuka na zníženie hmotnosti zástupcov akéhokoľvek druhu krvi jasne ukazuje, ktoré produkty sú žiaduce a ktoré z nich by sa mali zlikvidovať (alebo minimalizovať).

"+" Znamená odporúčané jedlo, "-" znamená škodlivé, "H" znamená neutrálne.

Krvná diéta

Skutočnosť, že každá osoba má svoj vlastný krvný typ, tam sú presne štyri, každá skupina má pozitívny a negatívny rhesus, všetci počuli. Ale nie každý vie, že na ňom môže závisieť imunita, náchylnosť k určitým chorobám, práca tráviaceho traktu, to znamená náš kvitnúci vzhľad a štíhla silueta.

Zníženie hmotnosti zaujíma? Potom trochu teórie.

Po prvýkrát vytvoril vzťah medzi zložením krvi a výživou Peter D'Adamo, doktor z Ameriky. Pri pozorovaní pacientov zaznamenal prospešné alebo škodlivé účinky na zdravie, ako aj metabolizmus rôznych produktov pre ľudí s odlišnou krvou. A hádal, aby to prepojilo s podmienkami ľudského života v procese evolúcie. Spočiatku bola krvná skupina rovnaká pre všetkých - prvú. A výživa starého človeka nenaznačovala veľkú rozmanitosť.

To je logika, ale táto strava nemá vedeckú základňu založenú na dôkazoch. Je však spravodlivo vyvážená v strave a môže byť dlhodobo sledovaná.

Primitivní poľovníci jedli hlavne mäso, ich telo nevedelo žiadne iné jedlo (mlieko, obilniny), bolo prispôsobené na presné spracovanie mäsa. Neskôr sa objavili poľnohospodári, pastieri, ktorých strava bola veľmi odlišná. Druhá, tretia, štvrtá skupina sa objavovala dôsledne. Pre nositeľov každej z nich sa stala optimálna odlišná strava (rastlinná, mliečna).

Podľa teórie Dr. D'Adama sú moderné ľudia s určitým zložením krvi pravdepodobnejšie, že budú jesť potraviny, ktoré sú relevantné pre ich predkov v čase vzniku tejto konkrétnej skupiny. V dôsledku toho boli rovnaké výrobky rozdelené na užitočné, škodlivé alebo neutrálne pre zástupcov rôznych skupín. Viac o nich nižšie, ale teraz skúmme výhody alebo nevýhody navrhovaného prístupu k výžive. Preto je ťažké nazvať výživu Dr. D'Adama klasickým pochopením systému názorov.

kontraindikácie

Ponáhľame sa, prosím - neexistujú prakticky žiadne kontraindikácie! Je to individuálna intolerancia niektorých potravín. Ale môžu byť vždy nahradení inými - výber je dostatočne široký. V mnohých "tvrdých" diétach (o ktorých by ste sa zaujímali o čítanie - Kefirova diéta, pohánková strava) zoznam náhradiek je oveľa kratší.

Pri niektorých ochoreniach môže byť použitie určitých produktov (odporúčané pre vás) škodlivé a tiež absencia iných ("škodlivých") živín neprispieva k oživeniu. Napríklad v prípade hypertenzie alebo srdcového ochorenia by množstvo mäsa malo byť obmedzené aj na ľudí zo skupiny 1, kde je mäso základom stravy. Naopak, v prípade anémie alebo nedostatku bielkovín, mäso nemožno vylúčiť, aj keď sa odporúča mliečne alebo rastlinné potraviny.

Navyše, s vekom sa mení ľudský stav. Napríklad sa vyvinie osteoporóza, pri ktorej je potrebný vápnik. Preto ani "mäsiarov" nemožno odstrániť z menu mliečnych riadu. Preto záver - v prípade chorôb, vekové zmeny, po akejkoľvek strave - až po konzultácii s lekárom! Zvlášť dôležité sú pacienti s obličkami, pečeňou, cukrovkou, koronárnou chorobou.

Neexistujú žiadne údaje o výhodách akejkoľvek diéty pre deti ani pre dospievajúcich. Pri spravodlivosti treba poznamenať, že pre predstaviteľov každej skupiny sa odporúča súbor známych užitočných diétnych produktov.

Diéta pre krvnú skupinu 1 (I)

I (alebo O podľa medzinárodnej klasifikácie) podľa teórie Dr. D'Adama patrili k lovcom - prvým ľuďom na Zemi. Vznikla približne pred 30 000 rokmi. Základom dávky lovcov bolo mäso. Predpokladá sa, že zástupcovia zvyšku pochádzajú z prvej ako výsledok prirodzeného výberu. V súčasnosti má prvá asi tretinu svetovej populácie.

Podľa koncepcie krvnej výživy sa všetkým "potomkom lovcov" preukazuje vysoko bielkovinová strava s prevahou živočíšnych bielkovín. Jedná sa o červené chudé mäso (jahňacie alebo hovädzie mäso), morské plody, morské ryby (najmä mastné odrody), pečeň a iné vedľajšie produkty. Červené mäso je zdrojom bielkovín, železa, vitamínu B a mnohých morských plodov sú tiež vynikajúcimi zdrojmi jódu, ktorý reguluje funkciu štítnej žľazy.

Zelenina si musí vybrať listovú zeleninu, ako aj brokolicu a artičoky. Olej - najlepší olivový olej. Zdrojom mikroprvkov, ktoré sú dôležité v proteínovej strave, budú naklíčené zrná, vlašské orechy, slivky a figy. Tmavo červené, modré a fialové ovocie spravidla spôsobujú alkalickú reakciu gastrointestinálneho traktu, a preto neutralizujú vysokú kyslosť. Sú povolené. Lovci sú kontraindikovaní pre výrobky s lepok (raž, ovos, pšenica), mliečne výrobky (najmä tuky), vajcia, kapusta / karfiol, strukoviny, kukurica. Všetci spomaľujú metabolizmus, čo vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti.

Soli, ktoré spôsobujú kvasenie (napríklad kapusta alebo jablká), vrátane šťavy z nich, tiež nie sú vhodné. Najlepšie nápoje pre poľovníkov sú odvar z šípky alebo čaj mäty. Všeobecne platí, že predstavitelia skupiny I majú spravidla silný tráviaci trakt, aj keď majú gastritídu v dôsledku zvýšenej kyslosti žalúdočnej šťavy.

Ale ako konzervatívci v strave sa nezvyčajné jedlo prevádza s ťažkosťami. Rozhodne potrebujú skombinovať správnu výživu s cvičením - bez toho nebude strava prinášať výsledky. Úplný zoznam (povolený, neutrálny, zakázaný) nájdete v tabuľke.

Krvná diéta

Popis k 07.11.2017

  • Podmienky: 2-3 mesiace
  • Náklady na výrobky: 1500-1900 rubľov. za týždeň

Všeobecné pravidlá

Strava je založená na princípoch prírodného doktora Jamesa Adama, ktorý tvrdí, že krvný typ a ľudská výživa sú úzko prepojené. Strava podľa krvnej skupiny pochádza z postulátu, že v procese vývoja ľudstva sa zloženie krvi zmenilo a úzko súviselo s druhom potravy, ktoré konzumovala prevažná väčšina obyvateľstva v danom časovom období.

Na rôznych stupňoch vývoja človeka prevládali rôzne spôsoby sociálnej práce (poľovníctvo, chov, domácnosť voľne žijúcich zvierat), ktoré tvorili základ ich stravovania (mäso, rastlinné potraviny, mliečne výrobky) a druh metabolizmu. Preto sa podľa autora zmenilo zloženie krvi (skupiny I, II, III a IV). Na tomto tvrdení je postavená výživa krvnej skupiny, ktorej podstatou je potreba zahrnúť do stravy človeka s konkrétnou krvnou skupinou zodpovedajúce potraviny a vylúčiť / minimalizovať výrobky, ktoré nie sú v súlade s touto potravinou.

Napriek existencii určitej logiky v tomto vyhlásení neexistuje samostatný vedecký základ pre oddelené kŕmenie krvnými skupinami. Napriek tomu sa kategoricky tvrdí, že ide o správnu výživu alebo abnormálnu výživu, pretože strava podľa krvnej skupiny je viac či menej vyvážená v hlavných potravinových živinách a na rozdiel od rôznych tvrdej mono a expresnej diéty je mäkká a dlhodobo navrhnutá, čo naznačuje trvalý účinok. Niektoré predstavy o význame potravín pre osoby s rôznymi krvnými skupinami sú uvedené v nasledujúcej tabuľke výživy podľa krvných skupín.

I (O)

II (A)

III (B)

IV (AB)

Diéta pre krvnú skupinu 1

Pozitívna krvná skupina založená na diéte 1 je založená na zahrnutí produktov obsahujúcich proteíny živočíšneho pôvodu do potravy. Vo výžive ľudí z tejto krvnej skupiny je potrebné zahrnúť nízkotučné červené mäso (hovädzie mäso / mäso), droby (srdce, pečeň, pľúca), morčacie mäso, morské / riečne ryby (sleď, jeseter, pstruh, halibut, ostriež, losos, makrela, treska, sardinky, šťuky), s výnimkou solených, údených a nakladaných rýb.

Ostatné výrobky obsahujúce živočíšne bielkoviny (mliečne výrobky, kuracie vajcia) sú slabo strávené, s výnimkou tvarohu a môžu sa spotrebovať vo veľmi obmedzenom množstve. Odporúča sa ich nahradiť sójovým mliekom / tofu tvarohom, ale sójové produkty sa môžu použiť ako doplnkové, ale nie základné.

Ďalším zdrojom bielkovín môžu byť semená (tekvicové semienka) a vlašské orechy. Je povinné zahrnúť do stravy olivové a ľanové semienko rastlinné oleje, vyhýbať sa kukurici, arašidové a olej z bavlníkových semien. Je vhodné zahrnúť do stravy morských rias červené víno. Osobám s prvou krvnou skupinou sa odporúča zabrániť konzumácii bieleho pšeničného chleba, kukurice, ovsa, proso a pšeničných obilnín, ktoré nahradia tieto produkty ražným chlebom, ryžovým chlebom, obilninami pochádzajúcimi z pohánky a jačmeňa.

Strava pre prvú krvnú skupinu zahŕňa produkty na chudnutie - artyčok, čínska kapusta, brokolica, špenát, jeruzalemský artičok, listy repy, pór, reďkev, špenát, brokolica, petržlen, cesnak, chren, tekvica, slivka a figy. Ovocie zahŕňa zeleninu, cuketa, daikon, zázvor, fenikel, paradajky, kôpru, dule, melón, hrušku, marhuľu, broskyňu, čerešňu, egreš, hrozno.

Nesprávne strávené a nežiaduce pre chudnutie: baklažán, avokádo, biela / červená, bruselský a karfiol, čierne olivy, zemiaky, mandarínky, pomaranče, jahody, jahody, melón. Z nápojov obzvlášť užitočný limetka / šípkový čaj, slivková šťava a ananás, pretože urýchľujú metabolizmus. Nedoporučuje sa používať čokoládu, zmrzlinu, silnú kávu, čokoládu, čierny čaj.

Z rastlinnej skupiny by mala byť v strave prvej skupiny prítomná kapusta, artyčok, jeruzalemský artičok, špenát, pór, cesnak.

Odporúčania týkajúce sa výživy pre osoby s touto krvnou skupinou sú uvedené bez ohľadu na to, či majú pozitívny faktor Rh alebo negatívny. Výživa v prvej Rh-pozitívnej krvnej skupine je podobná výžive v Rh-negatívnej krvnej skupine. Nižšie je uvedená tabuľka, ktorá systematizuje zoznam odporúčaných, neutrálnych a zakázaných produktov pre osoby s 1 krvnou skupinou.

Tabuľka produktov pre prvú krvnú skupinu

  • Vnútornosti (pľúca, pečeň, srdce), hovädzie mäso, mleté ​​hovädzie mäso, morské / riečne ryby;
  • Sójové mlieko a tofu;
  • Vlašské orechy, tekvicové semienka, čakanka, olivový olej / ľanový olej;
  • Pasternak, brokolica, kohlrabi, horúci korenie, cibuľa / pór, petržlen, tekvica, špenát, žerucha, lístia, jeruzalemský artyčok;
  • Slivka, zrelé jablko, čerešňa, figy, sušené slivky, čerešňa, ananás, slivková šťava;
  • Čaje z púpava, divokej ruže, lipa.
  • Kačacie mäso, králičie mäso, kurčatá na brojlery, kurací vajcia, chobotnice, úhory, kôrovce;
  • Kapr, tuniak, ostriež, štikónka;
  • Maslo, tvaroh, domáce, slnečnicové, sójové a margarínové;
  • Orechy (lieskové orechy, mandle, borovica) slnečnicové semená, olej z tresčej pečene;
  • Zelený hrášok, fazuľa, hrášok, zelená fazuľa;
  • Krúpy (pohánka, perličkový jačmeň, jačmeň), ražný chlieb a chlieb, ryža;
  • Huby (hlivy ustríc), klinčeky, horčica, bobkový list, kmeň, koriander, paprika;
  • Majonéza, granulovaný cukor, kôpor, chren, med;
  • Uhorky, cukety, sladké papriky, cibuľa, paradajky, fenikel, mrkva, zeler, reďkovky, reďkovky;
  • Repa, ananás, borovica, borovica, banán, čučoriedka, granátové jablko, čokoláda, čerešňa, kivi, grapefruit, hruška, citrón, čučoriedka, hrozienka, brusnica, egreše, malina, nektár.
  • Šťava (hroznové, marhuľové, grapefruity, breza, granátové jablko, uhorky, mrkva);
  • Čaje z tymianu, harmančeka, hlodavcov, ženšenu, maliny, mäty;
  • Suché víno (červená / biela), zelený čaj.
  • Bravčové mäso, plnotučné mlieko, slanina, šunka, šunka, bravčové mäso, husacie mäso;
  • Kaviár, nakladaný sleď;
  • Kefír, kozie mlieko, kyslá smotana, jogurt, syr z kravského mlieka, maslo (kukurica, tavený syr, zmrzlina, sója, bavlna, arašidy);
  • Pšeničný, kukuričný škrob, smotana, pšeničný chlieb, pistácie, arašidy, šošovica, múka tvrdá pšenica, pečivo, krupica, celozrnný chlieb, cestoviny, kukurica, kukuričná múka a obilniny, ocot;
  • Ovesné vločky a kukuričné ​​vločky, škorica, čierne korenie, kečup, muškátový oriešok, uhorky a nálevy, kapusta (karfiol, biela kapusta, ružičkový kel), zemiaky, huby.

Diéta podľa krvnej skupiny 2

Strava s 2 pozitívnymi krvnými skupinami je založená na produktoch rastlinného pôvodu a je blízko vegetariánskej stravy. Zahrnutie mäsových výrobkov do stravy pre ľudí, ktorí majú 2 pozitívne / negatívne krvné skupiny, nemá zmysel, pretože je slabo absorbované a prispieva k hromadeniu tuku. Niekedy je možné jesť kurča alebo morčacie mäso bez kože, ktoré je neutrálne. Hlavným zdrojom živočíšnych bielkovín sú morské plody, ryby a sójové výrobky (tofu, mlieko).

Doprajte obzvlášť užitočné: pstruh, kapor, šťuka, ostriež, biele ryby, treska, makrela, sardinka. Odporúča sa konzumovať ryby spolu so zeleninou. Mliečne výrobky, s výnimkou kefíru, v strave tiež nie sú žiaduce. 1-2 vajcia týždenne. Z obilnín sú užitočné: pohánka krúpov, kukurice pšenice zrná, hnedá ryža, chlieb z klíčiacich pšeničných zŕn, ale nie je možné zneužiť obilniny - 2-3 krát týždenne.

Obzvlášť užitočné pre druhú krvnú skupinu sú všetky sójové produkty.

V menu pre druhú pozitívnu krvnú skupinu by mala prevládať zelenina a ovocie, surové aj varené. Zvlášť sa odporúča uvádzať brokolicu, cesnak, tekvica, čakanku, zelené fazuľky, špenát, cibuľu, mrkvu, marhule, slivky, grapefruity, čučoriedky, jahody, citrón, čerešne, ananásy a maliny. Podľa recenzií dosiahnete najlepší účinok pri konzumácii ovocia, ktoré rastú v regióne vášho bydliska. Rôzne orechy (arašidy), slnečnicové semienka, zelený čaj sú veľmi užitočné.

Diétna výživa v druhej krvnej skupine umožňuje používanie olivového / ľanového oleja ako tukov, odporúča sa, aby sa živočíšne tuky úplne vylúčili z potravy. V priemere a nie viac ako 3-krát za týždeň môžete po jedle jesť červené stolové vína. Všeobecná tabuľka odporúčaných, neutrálnych a zakázaných produktov pre ľudí s druhou krvnou skupinou je uvedená nižšie.

Produkty pre druhú krvnú skupinu

  • Ryby (štikar, kapor, treska, pstruhy, losos, čerstvé, sleď, makrely, olivové / ľanové semená;
  • Sójové bôby, syry, sójové mlieko, hnedá ryža, šošovka, fazuľa, tekvicové semienka, pohánka, brokolica, ražný chlieb, ustrice, kaleráb, kale, pór, paštrnák, horčica, ;
  • Cibuľa, tekvica, mrkva, repa, čakanka, špenát, čerešňa, čerešňa, brusnice, čučoriedky, ananás, grapefruity, slivky, čučoriedky, brusnice, citrón, figy, čučoriedky, slivky, jablká, arašidy;
  • Šťavy (čerešňa, marhule, ananás, citrón, grapefruity, slivka, mrkva);
  • Čaj z heřmánku, hlohu, šípky, valerián, červené víno, zelený čaj.
  • Vajcia, morčacie mäso, kuracie mäso, morské riasy, ostriež, tuleň, šťuka, tuniak;
  • Spracovaný syr, kozie mlieko, jogurt, kyslá smotana, ovčie syry, kefír, tvaroh, margarín;
  • Treska pečene, sójový / slnečnicový olej, orechy (vlašské orechy, lieskové orechy, mandle, céder), slnečnicové semienka, zelený hrášok, hrachové struky;
  • Kukuričný škrob, ryža, jačmeň / perličkový jačmeň, kukurica, ovsené vločky, med, zelené fazule;
  • Chlieb z pšenice / raže, vanilka, ovsené vločky, bobkový list, paprika, muškátový oriešok, koriander, klinčeky, reďkev, granulovaný cukor, repa, uhorky, cukety, fenykl, ružičkový kel, reďkovky, hlávkový šalát, zeler;
  • Ovocné džemy / želé, okurky a marinády, rasce, kôpor, chren, čokoláda, biele víno.
  • Bravčové mäso, šunka, hovädzie a teľacie mäso, pečeň, mleté ​​hovädzie mäso, slanina, bravčová masť, kačica, hus, králik, srdce;
  • Kalamáre, kôrovce, halibut, kaviár, údený losos, solené / marinované sleď, šunka, platýs;
  • Celé / odstredené mlieko, smotana, zmrzlina, maslo, bavlna, kukurica, kokosový orech;
  • Músli, krupica, pistácie, cestoviny, obilný chlieb, sušienky, pšeničné vločky;
  • Čierne korenie, kečup, majonéza, paradajky, kapusta / karfiol, huby, olivy, horúce a sladké papriky, zemiaky, rebarbora, mandarinka, banán, oranžová;
  • Šťavy (pomaranč / paradajka), meloun, Coca-Cola, ocot, vodka, brandy, čierny čaj, pivo.

Diéta v krvnej skupine 3

Dieta 3 pozitívna krvná skupina obsahuje pomerne rôznorodý súbor produktov. Osoby s troma pozitívnymi / negatívnymi krvnými skupinami sú relatívne "omnivorické" a môžu konzumovať väčšinu mäsa a mliečnych výrobkov (okrem bravčového a kuracieho), chudé ryby, vajcia, obilniny (okrem pšenice a pohánky), huby, strukoviny a takmer všetky druhy zelenina / ovocie, s výnimkou olív, kukurice, tekvice, paradajok.

Kôrovce a rôzne druhy mäkkýšov, rybie ikry, vajcia vodných vtákov, slnečnicový olej, orechy a semená, potravinová želatína, strukoviny, syr, zmrzlina sú nežiaduce produkty. Rovnako dôležité pre stratu hmotnosti je rovnováha pri konzumácii rôznych druhov obilnín.

Pre osoby s tromi krvnými skupinami v strave patrí teľacie, kuracie, králičie, jahňacie a zverina

Okrem stravy z pohánkovej a kukurice by malo byť množstvo ostatných obilnín minimálne. Reďkovky, reďkovky, baklažány, granátové jablká a jablká, avokádo a niektoré korenie - biely / čierny korenie by mal byť vyňatý zo zoznamu zeleniny a ovocia.

Povolené používanie červeného / bieleho suchého vína. Výživa tretej krvnej skupiny, o čom svedčia recenzie praktizovania takejto stravy, je kompletná a ľahko tolerovaná. Nasledujúca tabuľka poskytuje predstavu o strave ľudí s touto krvnou skupinou.

Výrobky pre tretiu krvnú skupinu

  • Králik, jahňacina, jeseter, losos, šťuka, ostriež, treska, platesa, pstruhy, makrely, halibut, morský sleď;
  • Ovčie syry, jogurt, kefír, kyslá smotana, olivový olej, tvaroh;
  • Ryža, pšeničný chlieb, chren, petržlen, karí koreň, rutabaga, ovsené sušienky;
  • Barevná, biela / červená, ovsená vňať, kapusta, mrkva, brokolica, kapusta, horúca / sladká paprika, repa, žerucha, ananás, brusnice, banán, hrozno, jablko, brusnice, kokos, slivky, ananás;
  • Hroznová šťava, divoké ružové bobule, zelený čaj.
  • Bravčové, kačacie / husí mäso, kuracie mäso, šunka, slanina, kuracie mäso, šunka, srdce, losos (údené), kaviár, morské riasy, kôrovce;
  • Zmrzlina, arašidové maslo, margarín, rastlinný olej (kukuričný, sójový, slnečnicový a bavlníkový), pistácie, slnečnicové / tekvicové semená;
  • Kukurica, lieskové orechy, borovica, obilný chlieb, šošovica, kukuričný škrob, arašidy, fazuľa, pšenica, fazuľa, pohánka, jačmeň, jačmeň, müsli, raž, chlieb, pšeničné a kukuričné ​​vločky;
  • Majonéza, zemiaky, rebarbora, reďkovka, škorica, kečup, reďkev, paradajky;
  • Granátové jablko, avokádo, čerešňa, olivy, rajčiak, granátové jablko / paradajková šťava, limetový čaj;
  • Lemonádová vodka, brandy, Coca-Cola.
  • Telecí / hovädzie mäso, morčacie, pečeň, bravčové mäso, mleté ​​hovädzie mäso, solené so sleďa, kapor, tuf, biskvit, tuniak;
  • Syry, smotana, plnotučné mlieko, tavené syry;
  • Tuk z tresky, smotanový / ľanový olej, vlašské orechy / mandľové orechy, zelený hrášok, biela a špargľová fazuľa, sójový syr;
  • Cestoviny, med, sójové mlieko, sušienky z kukurice, ražný perník, horčica, vanilka, klinčeky, jablkový oct, víno, muškátový oriešok, paprika, bobkový list, čierne korenie,
  • Huby, kmín, kôpor, čokoláda z kohlrabí, cibuľa, cuketu, špargľa, pasienka, repa, repa, zeler, girasol;
  • Melón, špenát, melón, grapefruit, čerešňa, fig, čučoriedka, hrozienka, hrušková, čučoriedková, čučoriedka, citrón, kivi, jahody, egreše, slivky, maliny, nektárinky, ryža, broskyňa, čerešňa;
  • Šťavy: pomaranč, čerešňa, marhuľa, čerešňa, breza, citrón, mrkva, slivka, jablčný mušt;
  • Biele / červené víno, čierna káva.

Strava pre 4 skupiny

Výživa štvrtej pozitívnej krvnej skupiny je mierne zmiešaná - mäso (morčacie, jahňacie, králičie), ryby (sleď obyčajný, jeseter, tuniak a sardinky), morské plody, mliečne výrobky, syry, sójové bôby, šošovica a fazuľa, arašidy, vlašské orechy, olej z tresčej pečene, obilniny (s výnimkou pohánky / kukurice), nekyslová zelenina oddelene av šalátoch (okrem papriky).

Výživa osôb, ktoré majú 4 pozitívne / negatívne krvné skupiny, zahŕňa použitie širokej škály obilnín (ovos, ryža, raž, proso, pohánka). A pšenica v strave pre chudnutie môže byť prítomná v obmedzenom množstve alebo úplne vylúčená. Medzi zeleninou, paradajkami a zemiakmi, ktoré sú nežiaduce v strave iných skupín, sú optimálne a reďkovky, artičoky a papriky by sa mali vylúčiť. Medzi ovocím sú vhodné slivky a väčšina plodov.

Jednou z najdôležitejších vlastností tejto stravy pri analýze krvi je zahrnutie morskej soli namiesto stolovej soli do stravy. Všetky druhy korenia sú vylúčené, ostatné korenie sú neutrálne. Šťava iba s alkalickou reakciou - hrozno, brusnica. Podľa recenzií sa diéta pre ľudí s 4. krvnou skupinou ľahko toleruje.

Produkty pre štvrtú krvnú skupinu

  • Králičie mäso, jahňacie, morčacie, jarné, jeseterové, lososové, langusty, morské, šťuky, ostriežky, tuniaky, makrely;
  • Kyslá smotana, syr, ryža, tvaroh, vlašské orechy, jogurt, ovsené vločky;
  • Kefír, olivový olej, šošovica, ražný chlieb / chlieb, petržlen, uhorky, karfiol, brokolica, listová, žerucha, pasienka, pohánka, horúca / sladká paprika;
  • Zeler, hrozno, grapefruity, čerešňové slivky, ananás, angreš, brusnice, čerešne, figy, kiwi, jablká, brusnice, citrón, slivky, čerešne, kapusta, hroznové bôby, brusnice,
  • Bobule z ruže, hawthorn čaj, harmanček.
  • Kuracie, husí, kačacie, kuracie, broskyne mäso, šunka, hovädzie mäso, teľacie mäso, mleté ​​hovädzie mäso, slanina, srdce, bravčové mäso, chobotnice, platesa, merlúzy, kôrovce, losos, halibut, sleď;
  • Krém, plnotučné mlieko, zmrzlina, tekvicové semienka, spracované syry, margarín, kukurica, slnečnicový olej;
  • Lieskové orechy, slnečnicové semienka, kukuričné ​​vločky, ocot, kukurica, kukuričné ​​zrná;
  • Nakrájané marinády, kečup, reďkovky, listový šalát, čierne korenie, pomaranče, banán, čierny čaj.
  • Pečeň, vajcia, odstredené mlieko, morské riasy;
  • Kapr, sumec, ostriež, čerstvý sleď, kravský syr, sójový olej, arašidový a ľanový olej, pistácie, zelený hrášok, sójový syr, cestoviny, majonéza;
  • Orechy mandle, fazuľa, pšeničné vločky, pšeničný chlieb, paprika, biela kapusta, ružičkový kel, horčica, petržlen, kôprid, cuketa, muškátový oriešok, bobkový list, čokoláda, zemiaky;
  • Cibuľa, hrozienka, paradajky, mrkva, špenát, repa, tekvice, koriander, škorica, pivo.

Povolené produkty

Príjem krvných skupín v strave zahŕňa:

  • Pre osoby s krvným typom 1 - mäso vo forme hovädzieho / jahňacieho mäsa, rôzne vedľajšie produkty (pľúca, mozog, pečeň, srdce). V strave je povinná prítomnosť morských / riečnych rýb (morský jazyk, halibut, ostriež, jeseter, makrela, pstruh, sleď, treska, sardinka, šťuka). Každý chlieb, ktorý neobsahuje lepok, je dobre trávený - ryžový, sójový a ražný chlieb. Z obilnín - pohánka, ryža, jačmeň. Z rastlinnej skupiny v strave by mali byť prítomné: čínska kapusta, artyčok, listy repy, petržlen, brokolica, jeruzalemský artičok, špenát, pór, cesnak, tekvica, reďkovka, chren; z ovocia - slivky, fíg, ananásovej šťavy, sliviek, ktoré prispievajú k zvýšenému metabolizmu. V menších množstvách povolené: šťava z hroznového a marhuľového džúsu, brusnicový džús, grapefruitový džús. Ako rastlinný tuk sa odporúča olivový / ľanový olej. Odporúča sa používať zelený čaj, morské riasy, pivo, infúziu hlohu / heřmánek, červené / biele víno.
  • Pre osoby s dvoma krvnými skupinami - morské / riečne ryby (makrely, pstruhy, treska, ostriež, kapor, biela ryba, sardinka). Obzvlášť užitočné sú všetky sójové produkty - tofu, mlieko. Väčšina mliečnych výrobkov (kozie mlieko, kefír, roztavený syr, jogurty, feta, mozzarella, rybie syry). Prítomnosť ľanu / olivového oleja, chlebového špargle, klíčiacich obilnín, strukovín a pohánky v strave je dôležitá. Ze zeleniny je dôležité zahrnúť listy repy, jeruzalemský artičok, kohlrabi, brokolica, artyčok, červenú cibuľu, salát Romain, špenát, cesnak, pór, čakanku, chren; z ovocia - marhuľový, čučoriedkový, ananásový, čerešňový, grapefruitový, brusnicový, figový, čučoriedkový, citrón, slivka. Ako nápoj odporúčame vodu, okyslenú citrónovou šťavou, grapefruitovú šťavu, zelený čaj, hľuzový / šípkový vývar, červené víno.
  • Pre osoby s tromi krvnými skupinami - mäso (teľacie, kuracie, králičie, jahňacie, jahňacie, zverina), pečeň, mlieko, mliečne výrobky, vajcia, sójové výrobky, cereálie - ryža, ovos, proso, prosa. Prítomnosť rýb (biskup, halibut, losos, šťuka, treska, makrela, merlúza, sardinka), zelenina (červená paprika, mrkva, kapusta, baklažán, petržlen), huby sú povinné. Užitočné sú bylinné čaje, hroznová šťava, ananás, brusnicový džús, kapusta, suché červené / biele vína, ktoré sa odporúčajú konzumovať po jedle v malom množstve.
  • Pre osoby so 4 skupinami krvi - mäso (jahňacie, morčacie, králičie), ryby (merlúzy, makrely, šťuky, lososy, sardinky, treska, biskup), treska pečene, mliečna, syr, olivový olej, fazuľa, vlašské orechy a arašidy, rôzne obilniny (ryža, ovsená múka), raž a sójový chlieb. Zelenina v strave by mala obsahovať baklažány, karfiol, uhorky, petržlen, brokolica, chren, cesnak, fazuľa, zeler. Užitočné ovocie ako čerešne, citrón, ananás, grapefruit a hroznová šťava, kivi, slivky. Z nápojov sa odporúča zelený čaj, čaj z harmančeka, hlohu, mäta.

Plne alebo čiastočne obmedzené produkty

Strava jednotlivcov v krvných skupinách vylučuje nasledujúce produkty:

  • Pre osoby s prvou skupinou krv - bravčového a husacieho mäsa. Neodporúča sa používať uzené ryby, kaviár akéhokoľvek druhu, veľké množstvo masla, kuracích vajec a mliečnych výrobkov. Je zakázané konzumovať tvaroh, fermentované mliečne výrobky (akýkoľvek typ jogurtu, kefír, ryaženka), tavený syr, srvátku, celé / zriedené kravské mlieko. Z diéty sú vylúčené: biely chlieb, obilniny z pšeničných krúpov, kukurice a ovsené vločky, bavlna, arašidy, kukurica, rastlinný olej, kečup, uhorky. Zelenina je nežiaduca: baklažán, kapusta (ružičkový kel, karfiol, biela / červená), huby, zemiaky, čierne olivy. Obmedzenia zahŕňajú pomaranče, jahody, melóny, mandarínky, jahody, avokádo, černice, ako aj jablko, kapustovú šťavu, pomaranče, všetky druhy nápojov s náhradami cukru, alkoholické kokteily s vodkou, kávu, čokoládu, čierny čaj.
  • Pre osoby s dvoma krvnými skupinami - niektoré druhy rýb (platesa, ančovička, sleď, halibut, beluga), kaviár, údený losos, morské plody (chobotnice, chobotnice, krabie, homáre, krevety), raky, ustrice. Neodporúča sa používať maslo, celé / odstredené mlieko, krémové a tvrdé syry, zmrzlinu, mliečne výrobky, biely chlieb, kefír, jogurty, tavené syry, kozie mlieko, cukrovinky, obilniny. Bavlna, kukurica, arašidy, sezamový olej, margarín, maslo a pevné živočíšne tuky by mali byť vyňaté z potravy z tukov. Neodporúča sa používať niektoré druhy zeleniny a ovocia: červená a biela kapusta, paradajky, baklažán, papriky, zemiaky, čierne olivy, huby, banány, pomaranče, rebarbora, mandarínky a tiež rajčiakové / pomarančové šťavy, koktaily s vodkou, pivo, Coca-Cola, nápoje sódy, čierny čaj.
  • Pre osoby s treťou krvnou skupinou - bravčové, kuracie, husí, rybí kaviár, strukoviny, pohánka a pšenica, strukoviny (šošovica, hrach, fazuľa), kraby, tvrdé syry, tekvicové semená. Zo zeleniny sú vylúčené: reďkovky, paradajky, reďkovky. Slnečnicový olej, biely / čierny korenie, zmrzlina, rajčiak a granátové jablko, silné alkoholické nápoje nie sú povolené.
  • Pre osoby so štvrtou krvnou skupinou - bravčové, husacie, teľacie, šunka / slanina, maslo, morské plody. Nesmie sa používať slnečnicový olej, jablkový oct, kukurica, pohánka, pšenica, slnečnicové semienka. Zelenina / ovocie je zakázané: reďkovka, reďkovka, korenie, pomaranče, mango.

Ponuka (režim napájania)

Menu potravín je zostavené na zozname odporúčaných potravín pre osoby s rôznymi krvnými skupinami. Strava je zvyčajná, neexistujú žiadne obmedzenia v spôsoboch varenia jedla.

Prečítajte Si Viac O Výhodách Produktov

šprota

Baltský sleď, poddruh sleďov rodovej ryby. Dĺžka do 20 cm (zriedka až do 37 cm - obrie šprota), hmotnosť do 75 g. Šprota žije až 6-7 rokov. Baltský sleď sa líši od sleďa atlantického v menšom počte stavcov (54-57).

Čítajte Viac

Vitamíny B

Vitamín B bol objavený v roku 1912 poľským vedcom Casimirom Funkom. Ďalej sa zistilo, že vitamín B nie je samostatná zlúčenina, ale celý komplex látok, ktoré sú spojené s prítomnosťou dusíka v zložení molekuly.

Čítajte Viac

šálka

Crucheon je osviežujúci studený nápoj, zvyčajne alkoholický, pozostávajúci zo čerstvého a konzervovaného ovocia a bobúľ a zmesi vín. Na obohatenie nápoja bublinami oxidu uhličitého sa do balzamu zvyčajne pridáva šampanské alebo sýtená minerálna voda.

Čítajte Viac