Ľudové lieky na nespavosť

Čo je bezsenná noc, každý vie. Ale jeden a dokonca aj niekoľko nocí strávených bez spánku ešte nie sú nespavosťou. Ale keď nemôžete spať niekoľko týždňov - je to skutočný problém, ktorý výrazne znižuje kvalitu života a môže viesť k rozvoju psychosomatických ochorení. Začať je pokúsiť sa liečiť nespavosť ľudových prostriedkov. Sú dostupné, neškodné a vo väčšine prípadov účinné, pretože nie sú testované jednou generáciou.

Hlavné dôvody

Nespavosť však nemôže byť žiadnym spôsobom porazená, kým nezistíte jej príčiny, ktoré môžu byť fyziologické alebo psychologické. Pri fyziológii je všetko jednoduché - je potrebné odstrániť vonkajšie alebo vnútorné podnety, ktoré zasahujú do normálneho spánku, a spánok sa vracia bez použitia ďalších metód liečby. Čo robiť, keby ste nerobili rušivé myšlienky na spánok?

Prekonanie práce a stres sú najčastejšie príčiny nespavosti u moderných mužov a žien. Spoločnosť tlačí priemerného človeka do takého rámca, že pre normálny odpočinok a psychologickú úľavu nie je čas ani energia.

Mnohí sa sťažujú, že sú nútení upustiť od svojich obľúbených aktivít a namiesto toho vynakladajú obrovské úsilie na posun kariéry alebo získavanie finančných prostriedkov na splatenie hypotéky, kúpu auta atď. Ale cena takýchto pretekov pre úspech a prestíž je ich vlastné zdravie a pokojný spánok.

Výsledkom toho je, že syndróm vyhorenia sa vyskytuje v najlepšom prípade a celá kariéra ide hore nohami av najhoršom prípade sa človek dostane do nemocničného lôžka. A použitie hypnotických liekov, alkoholu a iných pochybných spôsobov, ako sa ponoriť aspoň v dočasnom zabudnutí, len zhoršuje situáciu a ďalej zničí psychiku.

Preto je prvou vecou, ​​ktorú musíte urobiť pred bojom proti nespavosti akýmkoľvek spôsobom, je vyložiť mozog a prehodnotiť režim dňa.

Váš plán by mal zahŕňať minimálne 8 hodín pre dobrý spánok, plus 2-3 hodiny pre príjemný pobyt, ktorý môže zahŕňať prechádzky, hranie športov, čítanie vašich obľúbených kníh, záľuby, jóga alebo meditatívne praktiky.

Ľudové opravné prostriedky

Spôsoby, ako sa zbaviť nespavosti ľudových prostriedkov, dosť veľa. Hoci naši predkovia, ktorí sa prebudili pri vychovaní slnka a šli do postele najneskôr 21-22 hodín, zriedka trpeli touto chorobou.

Ale ak je dôvod na nedostatok spánku vo vašom prípade fyziologický: chronické ochorenia, vážne duševné poruchy, hormonálne poruchy, potom by ste sa pred použitím mali poradiť s lekárom.

Tu sú najobľúbenejšie a najdôležitejšie recepty na nespavosť:

  1. Kôprové semená. Varte v "Cahors" 2 polievkové lyžice. l. na pol litra na hodinu a potom trvať na toľko, a piť pred spaním 2 lyžice. l. V takomto nápoji v skutočnosti nie je žiadny alkohol - počas dlhodobého varu sa alkohol vyparuje, avšak počas tehotenstva by ste ho nemali používať.
  2. Valerijský koreň. Jeden z najpopulárnejších a najprospešnejších prostriedkov. Dve polievkové lyžice nakrájaného koreňa nalejte dve šálky vriacej vody a varíme na nízkej teplote po dobu pol hodiny. Nalejte do termosky, trvať najmenej 3-4 hodiny, a je lepšie odísť cez noc. Vezmite pred spaním na 1-2 lyžice. lyžice.
  3. Horčica. Okrem toho, že pomáhajú bojovať proti nespavosti, dokonale očistia telo. Brew by mali byť v pomere lyžice v pohári vriacej vody. Nevarujte viac ako 10-15 minút a trvajte päť až dve hodiny. Píšte teplé sklo pred spaním a pridajte čajovú lyžičku medu.
  4. Kozie mlieko. Je lepšie, ak je čerstvé, ale je to vhodné a akékoľvek čerstvé - vo vriacej vode neexistujú prakticky žiadne vitamíny a užitočné stopové prvky. Krava (nie shop-like!) Je tiež vhodná, lepšia ako večerné dojenie, ale koza je asimilovaná rýchlejšie a prakticky neexistuje žiadna alergia. Pitie mlieka by malo ležať v posteli, teplé, môžete pridať čajovú lyžičku medu alebo niekoľko kvapiek valerijskej tinktúry alkoholu. Pomáha rýchlo zaspávať a spáva hlbšie a pokojnejšie.
  5. Med. Je tiež skvelý sedatív, pomáha relaxovať, uľahčuje zaspávanie. Z čaju na lyžicu medu sa rozpustite v pohári teplej vody alebo vývaru mäty, citrónu, heřmánku a pite v malých dúškoch. Teplota čaju by nemala prekročiť 60 o C, inak by sa zanikli prospešné vlastnosti medu a ukázalo sa to len sladkým čajom.
  6. Chmeľové kužele. Skvelý hypnotický, ale príliš príjemný chuť (vývar sa stáva horkou). Dve polievkové lyžice chmeľových šištičiek naliať pohár vriacej vody a trvať na termosku aspoň jednu hodinu (nevarujte!). Natiahnite a pijte v noci v teple, pridajte med na zlepšenie chuti.
  7. Oranžová kôra s hrozienkami. Originálny a chutný nápoj obsahuje veľa vitamínov a cenných živín, pomáha zbaviť sa stresu, upokojuje sa, zlepšuje náladu. Užitočné pre nervové a depresívne poruchy. Polievková lyžica drvených sušených kôr a tmavého hrozienkového čaju vylejte vriacou vodou. Môžete piť v priebehu 10-15 minút, ak chcete, pridajte med.
  8. Vyčistite bok s medom. Výborný nástroj, ktorý vám pomôže zbaviť sa nespavosti a posilniť imunitný systém. Taká užitočná, ktorú môžete použiť počas tehotenstva a laktácie. Polovica šálky sušeného ovocia nalejte dve šálky vriacej vody a nechajte v termose po dobu až 2 hodín. Kmeň, pridajte med, piť pol pohára 2-3 krát denne, vrátane pred spaním.
  9. Odvar z ovsenej kaše. Príjemne obklopuje žalúdok, takže výborný liek pre tých, ktorí majú nespavosť spojenú s poruchami gastrointestinálneho traktu a nočnou bolesťou brucha. Obsahuje mnoho stopových prvkov, vytvára ilúziu nasýtenia (čo je dôležité pre tých, ktorí sú na strave a nejedia večer). Pohár z ovsených zŕn nalejte pol litra vody a ponechajte hodinu na nízkej teplote. Kmeň, pridaj medu.
  10. Jetel kvety. Obohate telo vitamínmi a minerálmi, očistite toxíny, zlepšujte celkové zdravie, uvoľnite sa a uvoľnite. Dve polievkové lyžice sušených alebo čerstvých kvetín nalejte do termosku vriacej vody a nechajte päť hodiny. Piť pol pohára 2-3 krát denne (vyžaduje sa pred spaním).

Ľudové recepty na nespavosť neporovnateľne viac. Prinesli sme len tie najjednoduchšie z nich.

Existuje mnoho bylinných čajov, ktoré spomaľujú spánok a zmierňujú stres. Ale dnes je jednoduchšie ich kúpiť v hotových fytto-drogách, než aby ste si ich sami vybrali. Okrem toho všetky farmaceutické čaje podliehajú prísnemu sanitárnemu a rádiologickému monitorovaniu a môžete si byť istí svojou kvalitou.

Pamätajte si, že na dosiahnutie trvalých výsledkov by domáce lieky na nespavosť mali byť používané denne najmenej jeden mesiac, a najlepšie 2-3, a až potom sa ich môžete vzdať alebo prestať.

Ak aj po šiestich mesiacoch ľudské lieky na nespavosť vám nepomohli, a naďalej dlho zaspíte alebo často sa v noci prebúdza - neváhajte a pozrite sa na lekára. Možno nedostatok spánku - len dôsledok iného, ​​vážnejšieho problému, a potom budete potrebovať tradičné metódy liečby.

Prírodné liečivá

Existujú však situácie, v ktorých liečba nespavosti ľudovými prostriedkami je nemožná alebo problematická. Napríklad pri cestách, služobných cestách alebo za iných okolností. A potom sa moderné hotové prípravky s úplne prirodzenou kompozíciou stanú ideálnym prostriedkom pre nespavosť, ktorej účinok je ešte vyšší, pretože v špeciálne vyvinutých vzorcoch kombinujú starostlivo vybrané zložky v správnom pomere.

Príkladom takého účinného lieku na nespavosť môžu byť kvapky "Sonilyuks", ktoré zahŕňajú výťažky z 32 liečivých rastlín, výťažky z prúdu bobra, jedinečné gaba alishan bobule a lofant. Liek zvyšuje cerebrálnu cirkuláciu, poskytuje dodatočný tok kyslíka a zároveň má mierny sedatívny účinok, čo vám umožňuje rýchlo uvoľniť svaly a zaspať.

Pri dlhodobom používaní úplne vyliečuje nespavosť, bez toho, aby spôsobovala závislosť, toľko liekov na spanie. "Sonilyuks" pomáha zbaviť chronickú únavu, úzkosť, podráždenosť, nočné mory.

Jedinou kontraindikáciou jej použitia je individuálna intolerancia jednotlivých zložiek. Počas tehotenstva, pred liečbou nespavosti "Sonilyuks", mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

V lekárňach online a online môžete kúpiť množstvo podobných liekov. Tiež veľmi populárne sú: "Fitoedz" (obsahuje alkohol, je kontraindikované počas tehotenstva), DreamZzz (100% prírodné zloženie), "Novopassit" (obsahuje rastlinné extrakty a chemické zložky) atď. Pri výbere lieku je lepšie konzultovať s lekárom alebo lekárnikom.

Alternatívne spôsoby

Existujú alternatívne spôsoby riešenia nespavosti. Môžu byť kombinované s ľudovými metódami alebo použité samostatne:

  1. Dýchacie cvičenia. Výborná pomáha relaxovať "dych jogy", čo je užitočné praktizovať bezprostredne pred usnutím. V zjednodušenej verzii to vyzerá takto: ležte na chrbte, dajte dlaň na žalúdok. Pri výdychu maximálne čerpáme žalúdok (ovládame jeho pohyb rukami, ale nestláčajte!), Držte dych na 2 až 10 sekúnd, zhlboka sa nadýchnite so žalúdkom (akoby bol kvapalný a vytiahnite ho cez nos), znova mierne oneskorenie a vydychujeme ústa. Zopakujte postupne 20 až 50 krát.
  2. Teplá kúpeľ. Obzvlášť užitočné po aktívnej fyzickej námahe alebo náročnom dni. Rozširuje krvné cievy, aktivuje krvný obeh, znižuje krvný tlak, zmierňuje svalové kŕče. Je vhodné pridať do vody pohár morskej soli a 15-20 kvapiek esenciálneho oleja: levanduľ, citrón, neroli, myrhu, cyprus, vanilku. Kúpeľ by mal byť teplý a nie horúci - teplota vody je medzi 40-55 ° C, doba procedúry je 20-30 minút. Po kúpejte telo s uterákom a okamžite si ľahnite do postele.
  3. Akupresúrna masáž. Účinnosť vplyvu na biologicky aktívne body ľudského tela preukázali starí liečitelia a odvtedy sa tieto poznatky tradične používajú na východe. Západné akupresúrne techniky iba majstrov, ale úspešne sa používajú na liečbu nespavosti. Ale tu je veľmi dôležité vybrať správne body, inak môžete získať opačný výsledok - pocit veselosti a prudkého nárastu sily a potom nie je možné zaspať. Najjednoduchším bodom na detekciu je "tretie oko", ktoré sa nachádza medzi obočím a stredom hrudnej kosti. Stačí stačiť na pár minút, aby ste ich uvoľnili.
  4. Meditácia. V klasickom zmysle je meditácia zachovanie jasnosti vedomia s úplným uvoľnením tela, pre ktoré sa mozog sústreďuje na určitú myšlienku alebo obraz a je už nejaký čas držaný v takom stave. Mnoho začátečníkov zaspáva, ak meditujú pri ležaní. Tento účinok sa prejavuje tým, že sa plne sústreďuje na úlohu, mozog prestáva udržiavať kontrolu nad telom a dokonale sa uvoľňuje - práve to, čo potrebujete na prekonanie nespavosti.
  5. Blikajúce svetlo. Mäkké blikajúce svetlo upokojuje, uvoľňuje oči, prepína mozog na kontempláciu. To je dôvod, prečo každý miluje sledovať živý oheň alebo blikanie hviezd na nočnej oblohe. Niečo podobné môže byť usporiadané doma: nastavte príslušný obrázok na obrazovku monitora alebo plazmy, zakúpte lampu so zmenou farby alebo efekt rotácie hviezd, použite blikajúce girlandy alebo svetelné rúrky. Je žiaduce, aby sa svetlo automaticky po vypnutí spalo.

Je dôležité mať na pamäti, že národné metódy môžu zabezpečiť normálny spánok len vtedy, ak sa vám podarilo zbaviť sa všetkých problémov a problémov a zmeniť mozog na niečo príjemné (alebo lepšie ho vypnúť). Všetky vyššie opísané techniky sú zamerané na to. Musíte sa úplne ponoriť do toho, čo robíte, aby nové pocity "tlačili" celý nadbytok z vašej hlavy a umožnili, aby sa vaše myšlienky utišili.

Nespavosť - čo robiť? 10 spôsobov, ako vám rýchlo zaspávať

Spánok modernej osoby je veľmi krehká vec. Stres, večné spomalenie a nedodržanie režimu často nás zbavujú zdravého spánku.

Čo robiť, ak prekonáte nespavosť? Ako rýchlo zaspávať? Budeme hovoriť o desiatich účinných spôsoboch, ako pomôcť vyriešiť problém nedostatku spánku, a tiež hovoriť o prevencii.

Začnime najjednoduchšími a najprijemnejšími spôsobmi, ako sa zbaviť nespavosti:

1. Získajte masáž

Jednou z najúčinnejších metód riešenia nespavosti je ľahká masáž. Uvoľňuje a stimuluje produkciu endorfínov, ktoré blokujú stresový hormón. Môžete sa masírovať sami. Masáž dlaní, prstov. Vykonajte masáž tváre. Tieto jednoduché procedúry za 5-10 minút vám poskytnú pokojný spánok.

2. Jedlo, ktoré vám pomôže spať

Ďalším pekným a nečakaným spôsobom, ako rýchlo zaspať, je jesť. Áno, áno, jesť pol hodinu pred spaním, ale aj určité potraviny av malom množstve. Vyberte si to, čo sa vám páči najlepšie: pohár teplého mlieka, banán, trochu morčacieho mäsa, niekoľko sušených dátumov, syr. Je to všetko o aminokyseline tryptofánu obsiahnutom v týchto produktoch. Tryptofán vstupujúci do ľudského tela sa premieňa na serotonín - hormón, ktorý spôsobuje pocit emočnej pohody a relaxácie.

3. Prechádzka

Rýchla prechádzka môže prispieť k prechádzke. Dokonca aj pokojné prechádzky po dome. Počas chôdze sa telesná teplota prirodzene zvyšuje trochu a keď začne klesať, bude sa cítiť ako spanie.

4. Udržujte nohy v teple

Pokračujte. ponožky. Ak je teplý - tenký, ak je chladný - froté, ak je studená vlna. Dlho sa pozorovalo, že ak sú nohy teplé, zaspávajú rýchlejšie.

5. Pozitívne myslenie

Len premýšľajte nad niečím dobrým, čo vás vždy nabáda. Často to pomáha.

Viac spôsobov

6. Príjem s dekou

Pokúste sa dramaticky odstrániť prikrývku. Keď je zima, znova zakryť. Z pocitu vracajúceho sa tepla a pohodlia, ktoré chcete spať.

7. Prečítajte si nudnú knihu.

Pozrite sa alebo si prečítajte niečo veľmi nudné. Pamätajte si, ako ste sa sotva stiahli zívnutie na niektoré hodiny v škole. Čo bolo predmetom? Vytiahnite učebnicu zo zadného poľa a ponorte sa do čítania.

8. Cvičenie na boj proti nespavosti

Pre tých, ktorí sú úplne zúfalí, je cvičenie, ktoré pomáha zaspať: ležať na chrbte, natiahnite ruky rovnobežne s telom a pevne strčte päste, zatiahnite prsty k sebe. Urobil to? Držte túto pozíciu na niekoľko sekúnd, potom pomaly uvoľnite. Opakujte 7-8 krát.

Spôsoby pre tých, ktorí ešte nespali

Ak to všetko nepomôže, prejdeme k nasledujúcim metódam:

9. Umyte sa

Urobte si kúpeľ s valeriánom. Tu je recept: vezmite 100 gramov valeriánovej koreň, nalejte vriacou vodou s litrom a varte na 3 minúty vo vodnom kúpeli, potom odstráňte z tepla a kryt s niečím na vrchole. Po 45 minútach napnite infúziu a vychutnajte si ju. Ak máte mačku, nenechajte ju v blízkosti kúpeľne.

10. Levanduľový olej

Ďalšou rastlinou na pomoc spánku je levanduľa. Vychutnajte si whisky s levanduľovým olejom predtým, než idete do postele.

Pamätajte, že niekedy nespavosť môže byť znakom vážneho ochorenia. Ak nie ste spokojní s kvalitou alebo trvaním spánku po dlhú dobu, neodkladajte návštevu lekárovi - povie vám, čo máte robiť v prípade nespavosti vo vašej situácii.

Prevencia nespavosti: čo robiť na vyriešenie problému?

Tu sú niektoré jednoduché tipy na prevenciu nespavosti a odstránenie tohto problému:

  • Vezmite si teplý kúpeľ pár hodín pred spaním.
  • Vytvorte pohodlné prostredie v spálni.
  • Ak žijete v hlučnej časti mesta, použite zátkové chrániče sluchu a spací maska ​​vás ochráni pred svetlom svietidla pod oknami.
  • Nezabúdajte na to, že musíte rýchlo zaspávať, lepšie premýšľať o niečom príjemnom.
  • Nepreháňajte v noci, oveľa menej pijte alkohol, rovnako ako kávu a čaj. Pokúste sa odstrániť sladkosti, vzrušujú nervový systém.
  • Vypnite osvetlenie vrátane chodby.
  • Pokúste sa ísť spať a prebudiť sa súčasne.
  • Cvičenie počas dňa.
  • Vytvorte si vlastný rituál pred spaním. Nebojte sa slova "rituál". Cieľom je, aby každý večer vykonával rovnakú postupnosť akcií. Môžete napríklad urobiť posteľ, potom sa sprchovať, potom si trochu prečítať a ísť do postele. A robí to tak rád každú noc. Postupom času sa tieto akcie automaticky nastavia na spánok.

Ak budete postupovať podľa týchto jednoduchých tipov, budete mať menej problémov so spánkom. Dobrou nocou

Dodatočné materiály

Koľko mám spať a kedy idem spať?
V našom článku vám poviem, ako správne chodiť do postele a koľko času potrebujete na spánok.

Tunelový syndróm
Čo to je, hlavné príznaky, spôsoby, ako zabrániť chorobe.

Je nespavosť mučená? 12 spôsobov, ako rýchlo zaspať a dobre spať

Nespavosť v modernom svete sa stala skutočnou epidémiou - mnoho z nich je "životný štýl v kancelárii", trpí fyzickou nečinnosťou, nedostatkom informácií, stresom a preťažením. Ako zlepšiť spánok a pocit odpočinku ráno?

Nespavosť má mnoho foriem - niektoré sa prebúdzajú niekoľkokrát v noci, iní - bez zjavného dôvodu nemôžu spať až do svitania, spať v úlomkoch alebo sa prebudiť dlho pred budením budíka.

Čo spôsobuje narušenie spánku?

Hlavnými vinníkmi nespavosti sú stresy, "chronická únava" a depresia. Aby ste sa zbavili nespavosti, musíte najprv prispôsobiť rytmus života - prestať pracovať 10-12 hodín, nechať si prácu doma, pravidelne si odpočinúť (a o víkendoch a na dovolenke), vyriešiť problémy a ak to nefunguje - zmeniť svoj postoj k a tým znížiť stres.

Nespavosť môže byť tiež krátkodobá, napríklad keď je človek trýznený a nie je dovolené relaxovať nedokončené podnikanie, úzkosť, starosti a nevyriešené problémy.

Ak nespavosť vo vašom živote nie je trvalý jav, potom stojí za to si uvedomiť príčiny vnútorného vzrušenia a všetkých trestných činov, problémov a skúseností, ktoré sa dostanú z tvojej hlavy v mene pokojného spánku.

Aj na zozname dobrých spánkov sú nepriateľmi alkohol, tabak a antikoncepčné pilulky. Niektoré z nich zničia vitamín B v tele, čo spôsobuje narušenie spánku.

Čo robiť

Špecialisti rozvíjajú celé programy, ktoré pomáhajú zbaviť sa nespavosti, ale používajú sa v obzvlášť zanedbaných prípadoch, keď potrebujete navštíviť lekára.

Ale vy môžete bojovať proti nespavosti na vlastnú päsť - ponúkame vám jednoduché a účinné prostriedky a tipy, ktoré vám pomôžu rýchlo uvoľniť, zabudnúť na dennú starostlivosť a usnúť:

1. Spať najmenej 8 hodín! Toto množstvo sa považuje za optimálne na udržiavanie mládeže, krásy a zdravia, fyzickej i duševnej. A nepočítajte sa s víkendom, keď "môžete spať". Po prvé, nie je možné kompenzovať týždenný nedostatok spánku za dva dni a za druhé nebudete môcť spať normálne v rozhodujúcej noci od nedele do pondelka, pretože vaše telo sa nebude môcť uvoľniť, keď je zmätené so sprchou.

2. Prebudenie v správny čas. Vedci zistili, že ak prebudíte človeka počas pomalého spánku, bude pre neho ťažšie prispôsobiť sa aktívnemu každodennému životu a celý deň bude unavený a unavený. Ale prebudenie z rýchlej fázy, podobne ako prebudenie, bude jednoduché, aj keď spíte menej ako obvykle. Vypočítajte presne, aký čas potrebujete na nastavenie budíka nie je tak ťažké. Podľa vedcov celý cyklus spánku trvá hodinu a pol: začína pomalou fázou a končí rýchlym. Zostáva len na výpočet vášho plánu. Predstavte si, že idete do postele okolo dvanástich, čo znamená, že prvý rýchly spánok skončí o 1:30, ďalšie - na 3 noci, potom v 4:30 a tak až do rána. To znamená, že alarm by mal byť nastavený na 7:30 alebo 9:00.

3. Šport - len 6 hodín pred spaním. Fyzická aktivita rozrušuje nervový systém a narúša normálny odpočinok, preto, aby ste skrátili čas nočného odpočinku, musíte dokončiť všetky tréningy najneskôr 6 hodín pred spánkom. A snažte sa zanedbávať ranné cvičenia.

4. Správne večerné občerstvenie. Správne menu vo večerných hodinách by malo pozostávať z upokojujúcich sa uhľohydrátov a to zvláštne, to sú bunky, koláče a obilniny - sú považované za najlepšie spacie pilulky. Môžete jesť trochu - hlavnou vecou nie je preháňať to a nie spôsobiť poškodenie postavy! A chudnutie môže piť trochu kefír alebo jesť tvaroh.

5. Odmietnutie televízie v prospech knihy. Sledovanie televízie alebo filmu pred spaním je najhoršou vecou človeka, ktorý trpí nespavosťou. Nikdy sa nepozerajte na nočné thrillery, akčné filmy, hororové filmy a beletriu. Čierny zoznam obsahuje slzavé melodramy a zábavné romantické komédie. Napriek tomu, že nevystrašujú, rozpútali fantáziu nielen ako hororový film. Ak chcete relaxovať - ​​čítajte, ale kniha by mala vybrať pokojnú.

6. Voňavá rastlinná kúpeľ. Ak sa kúpeš pred spaním a pridáš bylinkový odvar, tak sen príde rýchlo, bude silný a príjemný. Odporúča sa kúpať sa hodinu po večeri. Teplota - 37-38 stupňov. V prípade bylinného upokojujúceho kúpeľa je najlepšie použiť 50 g infúzie nechtíka, citróna, oregano. Užívanie kúpeľa sa neodporúča dlhšie ako 20 minút. Mimochodom, a bez prísad, kúpeľ je vynikajúci nástroj pre relaxáciu a úľavu od stresu.

7. Vankúš s bylinkami. Je lepšie to robiť individuálne, založené na vlastnom vkuse - mali by ste mať radi vdychované vône. Môžete napchať vankúš s rozdrvenými chmeľovými chmeľami, harmančekom, borovicovými ihličkami, orieškom - tieto rastliny obsahujú esenciálne oleje, ktoré pri vdýchnutí, upokojovaní a spánku. Vak na bylinkách môže byť umiestnený okolo hlavy a pod vankúš.

8. Kôrový čaj. Dill má mnoho užitočných vlastností, medzi nimi aj boj proti nespavosti. Recept na čaj: nalejte 1 polievkovú lyžičku. l. rozdrvenú trávu s pohárom vriacej vody a infúziou asi dve hodiny. Ak nie je čerstvý kôpor, môžete použiť 2 lyžičky. mleté ​​semená. Potrebujete piť pohár 3 krát denne pred jedlom a 1 pohár na noc.

Kopr obsahuje éterické oleje, ktoré zmierňujú stres a podporujú dobrý spánok. Tiež infúzia koreňovej byliny zlepšuje chuť do jedla a pomáha s počiatočným štádiom hypertenzie a infúzne semená kôrovcov sú dobrým expektorátom a kardiovaskulárnym činiteľom.

9. Tinktúra pelyňa. Pelyň - najlepší spôsob, ako bojovať proti nespavosti. Recept je jednoduchý: 1-2 lyžice. l. korene alebo trávnaté drevo trvá na 2 šálky vriacej vody po dobu 2 hodín. Piť pred spaním.

Tinkre sa môže pripraviť iným spôsobom: semená sa rozdrvia v mlynčeku na kávu, naleje sa rastlinný olej v pomere 1: 4, trvajú 1 týždeň na tmavom mieste a denne sa triasú. Potom sa olej musí filtrovať. Odporúča sa užívať 1-2 kvapky na kúsok cukru 2-4 krát denne, aby ste utišili a uvoľnili napätie. Pre hypnotický účinok má byť dávka zvýšená o 3-5 krát.

10. Infúzia valeriánov. Recept: vložte 2 polievkové lyžice. l. suché nakrájané korene a oddenky valerián v smaltovej panvici, nalejte 0,5 l vriacej vody, stojte pod vekom vo vriacom vodnom kúpeli po dobu 15 minút.

Trvať na ochladení, napätí, stlačte zvyšky v infúzii, pridajte varenú vodu na pôvodnú hlasitosť. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. l. počas dňa a v noci - pol pohára.

Je potrebné, aby ste túto infúziu venovali opatrnosť, pretože predávkovanie valeriánov má opačný účinok: človek je nadmerne stimulovaný, nemôže byť žiadny problém spánku a pokoja

11. Správne usporiadanie lôžka. Po prvé, v posteli nemôžete čítať, pretože toto miesto by malo byť spojené iba so spánkom. Po druhé, posteľná bielizeň zohráva veľkú úlohu. Luxusné hodvábne spodné prádlo je výhodné len vo filmoch, ale v skutočnosti je nepríjemné, chladné a šmykľavé. Pre dobrý spánok je najlepšie si vybrať posteľnú bielizeň z bavlny, ľanu, poplin.

Po tretie, je dôležité, aby postieľka prešla do vzduchu, preto je lepšie odopierať chmýr, pričom uprednostňujete vlnené spodné prádlo alebo bambusové plnidlo.

12. Nebojte sa! Najdôležitejšou vecou pre úspešný boj s nespavosťou je prerušiť ju na srdce. Koniec koncov, ublíženie na telo nie je zapríčinené ani samotnou nespavosťou, ako aj neustálymi zážitkami kvôli nej.

Nespavosť a podrobná metóda, ako rýchlo zaspať

Nespavosť je vyjadrená v úplnej alebo čiastočnej absencii spánku. Najčastejšie človek nemôže dlho zaspať, alebo prebudenie nastáva oveľa skôr ako zvyčajne a spánok počas noci sa prerušuje niekoľkokrát dlhú dobu. Príčinou nespavosti môžu byť rôzne ochorenia všeobecnej povahy, ale môžu sa vyskytnúť aj u zdravých ľudí s únavou alebo mentálnym vzrušením. Nespavosť často chorí ľudia, ktorí robia duševnú prácu. Ak je nespavosť spôsobená akýmkoľvek vážnym ochorením, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste odstránili príčinu poruchy spánku. Ak sú spánkové problémy spojené s nervovým vzrušením, napríklad neustále alarmujúce myšlienky o nemožnosti otehotnenia, môžete použiť prostriedky tradičnej a alternatívnej medicíny.

Príčiny nespavosti

Spánok je potrebný na to, aby sa ľudia mohli zotaviť a uvoľniť po dni strávenom prácami a obavami. Nie všetci sa však môžu pochváliť silným zdravým spánkom. V súčasnosti je nespavosť jedným z najakútnejších zdravotných problémov, s ktorými pracujú lekári po celom svete. Táto záležitosť je komplikovaná skutočnosťou, že neexistuje žiadna univerzálna medicína, ktorá by pomohla všetkým ľuďom, rovnako ako neexistuje jediný dôvod vedúci k nespavosti. Intenzívny rytmus života, stálý nervový stres, nedostatočný odpočinok - to všetko vedie k porušovaniu psychofyzikálneho stavu človeka, k chronickej únavě.

U ľudí so zvýšenou nervozitou je porucha spánku iniciovaná aj najmenšími príčinami. Nespavosť môže byť dlhá, oslabujúca, keď povrchný spánok sprevádza živé sny, niekedy aj nočné mory. Môže to byť tiež spôsobené rôznymi ochoreniami všeobecnej povahy, ktoré sprevádzajú porucha krvného obehu alebo nervového systému, záchvaty kašľa, dýchavičnosť a podobne.

Nespavosť je obzvlášť častá u ľudí, ktorí robia duševnú prácu. Mnohí z nich strácajú energiu, preťažujú. Medzi nimi mnohí fanúšikovia umelo posilňujú silný čaj a kávu. Zmierňuje únava len na chvíľu, únava sa neodstráni súčasne a rastie. Aby nedošlo k nervóznej nespavosti, je potrebné vyhnúť sa vo večerných hodinách intenzívnej duševnej činnosti a aktivít, ktoré vzrušujú nervový systém.

Podrobná metóda, ako rýchlo zaspať

Vo večerných hodinách, cítiť unavený a očakávať sladký sen, idete do postele a. nemôže spať Prechádza hodina, iná sa snaží zaspať, niekto vstane, má občerstvenie alebo sleduje televíziu a potom ďalší pokus zaspať. Ukazuje sa, že už ráno zaspávame a musíte sa prebudiť skôr a nechcete pracovať. Samozrejme, nie je dostatok spánku a nálada, aby to mierne, zlé. Táto situácia je pre mnohých známa - je to nespavosť.

Ak chcete zistiť, ako rýchlo zaspať, alebo aspoň aspoň zaspať rýchlejšie, než teraz môžete usnúť, musíte pochopiť príčiny nespavosti. Opýtajte sa sami seba na otázku: prečo nemôžem spať? Analyzujte svoj zdravotný stav, ktorý vám môže zabrániť zaspávaniu: bolesť, migréna, svrbenie, poruchy nervového systému, chronický stres. Ak sa zistí niektorá z vyššie uvedených skutočností, je potrebné konzultovať s lekárom na vyšetrenie a liečbu. V tomto článku nebudeme podrobne skúmať choroby, ktoré môžu spôsobiť nespavosť, ale hovoríme o psychomotorickej nespavosti.

Ak nemôžete rýchlo zaspávať a do hlavy sa dostanete zbytočné myšlienky, ak máte tendenciu psychicky analyzovať svoj život v posteli a robiť plány, ak vaša noha alebo oči nervózne trčia, potom pár jednoduchých tipov vám pomôže rýchlo zaspať, dobre spať a dosť spať,

Prakticky každý vie o výhodách spánkových vzorov a rituálov pred spaním, ale len veľmi málo ľudí ich používa na rýchlejší spánok. Režim sa často nedodržiava, ale je možné, aby si niekto mohol vytvoriť istý rituál, ktorý sa pripravuje na dobrý pokojný spánok.

Aby ste rýchlo zaspali, odporúča sa teplú sprchu hodinu pred spaním (v žiadnom prípade horúce, nie studené a nie kontrastné) alebo kúpeľ, položte na útulný župan a vysajte spálňu. Môžete piť šálku slabého čaju, nemôžete jesť nič (večera aspoň pol hodiny pred spaním). Príliš agresívne programy v televízore len ťažko zaspávajú, je lepšie odmietnuť sledovať televíziu a pracovať s počítačom pred spaním, môžete čítať niečo. Všetky tieto akcie sú zamerané na predvoľbu a upokojenie nervového systému.

Lôžko na spanie by malo byť príjemné podľa teploty (ak je to potrebné, žehliť ju so železom), a to aj preto, aby žiadne nepohodlie zabránilo vám zaspať. Vankúš - nie príliš veľký a mäkký. Môžete si vyrobiť vankúš s bylinkovým alebo pohánkovým náplňou alebo kúpiť. Ukáže sa, že zaspáva rýchlejšie, ak je v miestnosti tmavá, ak zasahuje mesačné svetlo - záclona okna Vykurovacie batérie by mali byť zavesené mokrým uterákom, aby sa udržala optimálna vlhkosť vzduchu, pri ktorej je ľahšie dýchať, a preto je ľahšie zaspať. Zvlhčovač vzduchu môžete používať pred spaním, v spánku je lepšie vypnúť spotrebič.

Príprava na posteľ je kompletná, teraz sa pokúsime rýchlo zaspať:

Ležať na lôžku na chrbte, ruky pozdĺž tela, nohy rovno (bez kríženia). Zhlboka nadýchnite. Stretnite sa po celom tele a rukách a nohách jeden po druhom, ohnite si chrbát, ohýbate a narovnáte si ruky, snažte sa sedieť účelne. Je to potrebné na obohatenie krvi s kyslíkom a lepšie zásobovanie svalov a mozgu bohatých na krv. Strihajte sa, až kým sa nedokážete prirodzene vyhriať, bez napätia.

Pokúšame sa zaspať, ležať na chrbte, uvoľniť naše ruky, predstaviť si, že vaše ruky sú stále teplejšie, tvrdšie, teplo sa pohybuje až k vašim ramenám. Uvoľnite si nohy, predstavte si, že vaše nohy sú ťažké, že ste ležali bosí na teplom piesku, uvoľnite celé telo. Ak sa zároveň myšlienky stále vo vašej hlave otriasť, hľuďte na seba každý zvuk, ktorý je pre vás vhodný.

Po 10-15 minútach od začiatku zaspania, bude túžba zaujať pohodlnejšiu pozíciu, prevrátiť. Robte to len vtedy, keď ste úplne uvoľnení a pripravení zaspať.

Počas dňa si môžete vychutnať relaxáciu a auto-tréning. Presná implementácia tejto techniky vám umožní rýchlo zaspať, dokonca aj pri silnej a často opakujúcej sa nespavosti.

Ako liečiť nespavosť?

Domáce lieky na nespavosť pre zdravých, ale ľahko podráždených ľudí sú predovšetkým obmedzené na dodržiavanie správneho režimu spánku a jednoduchých utišujúcich postupov pred spaním. Pri dlhšej nespavosti, spolu s liečbou predpísanou lekárom, je potrebné systematicky užívať niekoľko jednoduchých prírodných liekov tradičnej medicíny na určitý čas.

Aby sa zabránilo nespavosti, človek by si mal ľahnúť a vstať naraz, dodržiavajúc biologický rytmus, ktorý je pre telo prirodzený. Najlepšie je ísť spať skoro ráno a vstať skôr.

Ak máte len krátke obdobie nespavosti, napríklad stres, zmeny stravovania a používanie doplnkov stravy vám môžu pomôcť obnoviť normálny spánok.

Správne formulované diéty sa postupne vrátia do normálnej hmotnosti a telesného tuku; v dôsledku toho môžete spať lepšie.

Starší ľudia a tí, ktorí sa venujú duševnej práci, zvlášť často trpia nespavosťou. Väčšina z nich, aby boli neustále v dobrej kondícii, vo veľkých množstvách pili silný čaj alebo kávu. Nestačí povedať, že to má zlý vplyv na telo. Oslabený nedostatkom spánku, telo už nemôže nezávisle bojovať ani s malými porušeniami. Ľudia trpiaci poruchami spánku sa stávajú nepozornými, rozptýlenými, podráždenými; V priebehu času sa môžu vyvinúť ochorenia, ako je hypertenzia, obezita a dokonca aj cukrovka.

Nespavosť však môže a musí byť liečená. Na tento účel používajú oba medicínske chemikálie predpísané lekármi a prírodnými. V tomto prípade sú tieto populárnejšie. To je spôsobené tým, že alternatívna medicína ponúka lieky, ktoré majú miernejší účinok, majú menej vedľajších účinkov a väčšina z nich môže byť používaná ľuďmi trpiacimi akýmikoľvek inými ochoreniami. Treba povedať, že správne formulovaný liek môže zmierniť nielen nespavosť, ale aj sprievodné ochorenie.

Nechcem ľahnúť a nesnažte sa spať, ak nechcete spať. Pokúste sa nespať počas dňa, dokonca aj keď chcete. Nechoďte spať príliš skoro. Dodržujte strava. Nejedzte pred spaním, po 18:00 nepite nealkoholické nápoje (horúca čokoláda, káva, čaj). Vyskúšajte 2-3 krát týždenne, aby ste mohli hrať šport a robiť denné cvičenia ráno alebo počas dňa, vyhnúť sa intenzívnej námahe pred spaním. Relaxačné chôdza alebo jazda na bicykli pred spaním

Nepodliehajte spánku podráždením. Pokúste sa relaxovať v noci - pre túto dobrú procedúru s vodou, jemnú masáž, meditáciu, zaujímavú (ale nie vzrušujúcu) knihu.

Vytvorte pravidlá pre prípravu postele a postupujte podľa nich. Vycvičte sa, aby ste šli do postele súčasne. Ak nemôžete spať, prečítajte si trochu alebo počúvajte jemnú hudbu. Vytvorte komfortné podmienky v spálni: ventilujte izbu pred spaním, odstráňte vonkajšie zvuky, ak vás rušia, ak je vzduch v spálni príliš suchý - vložte do neho zvlhčovač.

Nepoužívajte alkohol ako hypnotikum, hoci mnohí ho môžu odporučiť v malých dávkach. V niektorých prípadoch alkohol prispieva k lepšiemu spánku, ale to je zjavné zlepšenie: spánok sa stáva plytkým (povrchným), fragmentovaný, často krátky a alkohol môže tiež spôsobiť ranné bolesti hlavy, únavu, zníženie výkonnosti počas dňa, čo zasa, zhoršuje nespavosť.

Ľudové lieky na nespavosť

Byliny a poplatky za nespavosť

Mletie 2 lyžice chmeľových šištičiek a nalejte 0,5 litra vriacej vody, nechajte 1 hodinu, vyčerpajte. Piť na nespavosť 0,25 pohárov 3 krát denne 20 minút pred jedlom. Účinok tohto populárneho receptúry na nespavosť je relaxácia a ľahká anestézia.

Nalejte dve polievkové lyžice rozdrveného podzemku s valeriánovými koreňmi s 1 šálkou vriacej vody, aby ste trvali. Vezmite 2 lyžice 4 krát denne pre nespavosť. V prípade nespavosti je užitočné vdychovať vôňu valerijského alebo valerijského koreňa počas 5-10 minút v noci.

Užívajte lekárničku tinktúru koreňového koreňa 3 krát denne, 1 čajovú lyžičku ako sedatívny ľudový liek na nespavosť.

Nalejte 4 lyžice sušenej trávy motherwort s 1 šálkou vriacej vody, trvať na termos 2 hodiny. Pite teplý na 0,3 šálky 30 minút pred jedlom pre nespavosť, má utišujúci účinok.

Farmaceutická tinktúra Aralia Manchu trvá od nespavosti 40 kvapiek 3 krát denne.

Jemne rozdrviť 2 polievkové lyžice konopných semien, triediť, naliať 1 šálka horúcej vriacej vody. Trvať na obale, 30-40 minút. Piť so spánkom 0,5 šálky 2 hodiny pred spaním. Potom po 1 hodine - zvyšok spolu so sedimentom (nutne teplý). Liečba nespavosti je 2 týždne (dlhšia liečba sa neodporúča, môže sa vyskytnúť závislosť). Môžete si vziať tento ľudový liek a pravidelnú nespavosť. Konope má slabý narkotický účinok na centrálny nervový systém.

Nalejte 100 g nakrájaného plodu hlohu s 2 šálky vody, opekajte 30 minút, ochlaďte, namnožte. Vezmite 50-100 ml trikrát denne po jedle ako sedatívny a vitamínový liek.

Zmiešajte tinktúru hlohu s 20% alkoholovou tinktúrou propolisu. Vezmite si nespavosť 20 kvapiek 2-3 krát denne 20 minút pred jedlom.

Vezmite oddenky s koreňmi valeriánov a chmeľu v rovnakom pomere, naliať 1 šálka vriacej vody, trvať na tom. Piť ako čaj s medom v noci pre nespavosť.

Rovnaké časti zhromaždenia sa odoberajú s koreňmi valeriánov, trávou matkou, kôprom a rascami. Nalejte dve polievkové lyžice zmesi s 1 šálkou vriacej vody. Trvať na 30 minút. Pijte 0,5 šálok 2-3 krát denne. Tento čaj má upokojujúci účinok.

Zmiešajte 1 čajovú lyžičku lemongrassovej byliny a 1 čajovú lyžičku pomarančovej kôry. Nalejte túto zmes s 1 šálkou vriacej vody, pevne zatvorte. Infúzia 10 minút, kmeň, pridajte 1 čajovú lyžičku farmaceutického prípravku valerijskej tinktúry. Vezmite si tento nástroj na 1 pohár 2-3 krát denne s prírodným medom (med je bez rozpustenia v tinktúre). Tento čaj má upokojujúci účinok.

Vezmite rovnomerne trávu z citrónového balzamu, list mäty, bylinkové oregano. 1-3 lyžice kolekcie naliať 0,5 litru vriacej vody, trvať na termos 8 hodín. Vezmite z nespavosti 1 pohár 3 krát denne.

Vezmite 2 časti listov trojlistového hodinky, 1 časť oddenkov s koreňmi liečivých valeriánov a listom mäty piepornej. 2 polievkové lyžice suchého nasekanej zmesi nalejte do termosu 0,5 litra vriacej vody, nechajte 30 minút, vyčerpajte. Pite 0,5 nápojov 2-3 krát denne s nervóznym preexponovaním a nespavosťou.

Vezmite si v rovnakých častiach hmotnosti trávy Veronica, voňavé bylinky z lekárskych rastlín, levanduľové kvety, listy citrónovníka, drobné ovocie. 1 polievková lyžica zmesi nalejte 1 šálku vriacej vody a nechajte vychladnúť. Vezmite si ľudový liek na 1-2 poháre infúzie večer na nespavosť.

Vezmite si v rovnakých častiach kvety krvného hlohu, odrody s koreňmi valerijských liečivých látok, listu mäty piepornej, imelu trávy, trávy s matkou. Nalejte 1 polievkovú lyžicu zmesi s 1 šálkou vody, priveďte do varu, vtekajte 30 minút, namnožte. Piť prostriedky na 1 pohár ráno a v noci so zvýšenou podráždenosťou a nespavosťou.

Vezmite 20 g plodov koriandra, citrónového balzamu, listu mäty piepornej. Všetko množstvo surovín, ktoré vyžadujú zmes 100 ml čistého alkoholu a 20 ml vody. Kmeň po 24 hodinách a stlačte surovinu; navlhčený tinktúrou šálu, aby sa do spánkov a zadnej časti hlavy dostali nespavosť a bolesť hlavy.

Vezmite 2 hmotnostné diely listového listu mäty piepornej a trofejného listu z vody, 3 časti koreňa angelica a odroda s koreňmi valeriánov. 1 polievková lyžica zmesi na varenie v 1 šálke vriacej vody, po 1 hodine, napnite a napiť tento ľudový liek na nespavosť, 0,3 pohára 3 krát denne.

Vezmite rovnaké hmotnostné diely plody feniklu, kmínových semien, trávy morušovej a odzadu s koreňmi valeriánov. 1 polievková lyžica zmesi variť v 1 šálke vriacej vody, po 1 hodine, napätie a napiť taký ľudový liek 0,3 šálky 3 krát denne pre nespavosť.

Zoberte rovnaké časti hmotnosti chmeľových šištičiek, odrody s koreňmi valeriánov, listov citrónových balzamov, plodov borievky a prasličky trávy. Nalejte 1 polievkovú lyžicu zmesi s 1 šálkou vriacej vody a nechajte vychladnúť. Večer si vezmite prostriedky na 1-2 poháre infúzie.

Vezmite si hmotnosť jednej časti chmeľových šištičiek a listov mäty piepornej, 2 časti listov citrónovej balzamy, kvetov harmančeka, kôry z koreňového kôry, oddenky s koreňmi valeriánov. Pripravte odvar z 1 lyžice kolekcie na 1 šálku studenej vody. Vezmite si na nespavosť 1-2 poháre v noci.

Vezmite hmotnosť jednej časti chmeľových šištičiek a odrezkov s koreňmi valeriánov, 2 dielmi listu mäty piepornej a trofejného listu s vodou. Brew 1 lyžica zmesi v 1 šálke vriacej vody, po 1 hodine, napätie a nápoj 0,3 pohára 3 krát denne pre nespavosť.

Vezmite 1 časť chmeľových šištičiek a trávu materská, 2 časti listu mäty piepornej, trojfarebný list. Brew 2 lyžice zmesi s 2 šálky vriacej vody, varíme 5 minút, trváme 20 minút, napätie a trvať 3 krát denne na 0,5 šálky 30 minút pred jedlom.

Vezmite 20 g listov mäty piepornej, kvety levandule, 30 g kvetov harmančeka, odrody s koreňmi valeriánov. Nalejte dve polievkové lyžice zmesi 1 šálkou vriacej vody a 15 minút naplňte. Infúzny nápoj pije za deň pre nespavosť.

Vezmite do úvahy 2 časti byliny vlka, trávu z palinu, koreň čakanky, 3 časti trávy s krevetou, kôra zubra, oddenky s koreňmi valeriánov, 4 časti veronickej trávy. Nalejte 1 polievkovú lyžicu zmesi s 1 šálkou vriacej vody a nechajte vychladnúť. Nápoj na liečbu nespavosti vo večerných hodinách na 1 pohár.

Zoberte rovnaké podiely podľa hmotnosti chmeľových šištičiek, listov rozmarínu, listov mäty piepornej, listov citrónu, trávy ľubovníka, odrezkov s koreňmi valeriánov. Nalejte 2 polievkové lyžice zmesi s 1 šálkou vriacej vody, naplňte 15 minút. Infúzny nápoj pije deň za nespavosť.

Domáce opravné prostriedky pre nespavosť

Ak sa chcete vyhnúť nespavosti, lepšie spať na žalúdku, ruky pod nízkym vankúšom (ak nemáte hypertenziu) a obracať tvár doľava. Relaxácia v tejto pozícii je účinnejšia, je to prirodzená pozícia, v ktorej spia deti. Je užitočné spať a na ľavej strane - zlepšiť výkonnosť gastrointestinálneho traktu.

Kvôli rýchlemu zaspávaniu potrebujete vyskúšať určitý rituál spánku a držať sa: ventiláciu miestnosti, sprchu, spánok a pod. Telo sa naladí a nespavosť vás opustí.

Veci vankúš s listami mäty, muškáty, oregano, papradie, vavrín, lieska, borovicové ihlice, okvetné lístky ruží na liečbu nespavosti.

Pre nespavosť je v noci 1 cibuľu. Cibuľa sa považuje za sedatívum s hypnotickými vlastnosťami.

Zmiešajte 1 lyžicu medu v 1 šálke teplej vody a pijte v noci na nespavosť.

Pred odchodom do postele škvrna levanduľovej olejovej whisky. Vôňa lovanda upokojuje, zmierňuje stres, je to dobrý ľudový liek na nespavosť.

Odkvapkajte 3-5 kvapiek levanduľového oleja na kúsok cukru, nasávajte pred spaním na liečbu nespavosti.

Hot nočné kúpele v noci zmierňujú únavu, upokojujú nervový systém.

Pre nespavosť odporúčam užívať ihličnaté kúpele alebo kúpele s infúziou nechtíka, mäty, oregano, citrónového balzamu, trvanie postupu je 10 minút.

Diéta pre nespavosť

Mala by sa predpísať diéta s nízkym obsahom soli, pretože soľ zabraňuje nástupu spánku. Vyvážená vyvážená strava bude mať pozitívny vplyv na liečbu nespavosti. Takáto strava by mala vylúčiť výrobky z bielej múky, cukru, čaju, kávy, čokolády, alkoholu, mastných a vyprážaných potravín, korenín. Je dobré rozvíjať zvyk pokoja a pravidelnosti v jedle.

Netradičné predpisy na liečbu nespavosti u dospelých

Bylinné "spacie pilulky" vankúše budú užitočné pre rýchly spánok. Wang odporúča trpiacich nespavosťou spať na vankúš plnené seno alebo sušeného chmeľu a ďalších aromatických rastlín: paprade samec, vavrínu, lieskových orieškov (Filbert), kvety Helichrysum, ihličie, chmeľové hlávky, mäta, byliny, pelargónie, majorán, ruží.
Musia sa sušiť veľmi rýchlo, nesmú sa vysušiť a skladovať v uzavretých plastových vreckách, kým nie je potrebné. Nasledujúce kombinácie rastlín sú najlepšie vhodné na vypĺňanie vankúšov: vavrín a kapusta v pomere 1: 1; vavrína, kapra a chmeľ v pomere 1: 2: 3; papraď, chmeľ, vavrína a mäta v pomere 2: 2: 2: 1. Na ochutenie vzduchu v spálni môžu byť na batériu umiestnené malé bylinné vankúše. Môžete položiť vrecko s veľmi silnou tkaninou pod vankúš s drveným chmeľom, ktorý je do neho prišitý (dve polievkové lyžice).

Pred spaním je dobré vziať jednu lyžicu medu a namazať whisky levanduľovým olejom a odkvapkať na kúsku cukru (3-5 kvapiek) a nasávať pred spaním. Môžete variť cesnak s fazuľou, mleť, pridať slnečnicový olej. Roztiahnite túto masť v noci whisky.

Varenie celé jablko v litre vody na jednu hodinu a pitie výslednej kvapaliny cez noc niekoľko dní za sebou.

Veľmi účinné teplé spacie pilulky s prídavkom esenciálnych olejov: mäta (päť kvapiek), harmančeka (dve kvapky) a oranžová (dve kvapky). Kúpte sa večer pred spaním.
Horúce nočné kúpele v noci tiež zmierňujú únavu, upokojujú nervový systém, zlepšujú spánok. Voňavé rastliny sa môžu použiť v upokojujúcich kúpeľoch, ktoré podporujú dobrý spánok. Niekedy stačí niekoľkokrát kúpať sa s nechtovými kvetmi, trávou vlaku, mincovní, oreganom a spánkom sa normalizuje. Liečivá sila ihličnatých kúpeľov je dobre známa.

Na liečbu permanentnej aj periodickej nespavosti odporučil Wang dva týždne nasledovné odvarovanie a infúzie:

Odvar z plodu hlohu: 100 gramov rozdrveného plodu hlohu v päťhodinovej vode rozpustených v 500 mililitroch vody, vychladnúť a vyčerpať. Vezmite si po jedle pol šálky trikrát denne.

Odvar z koreňa šalvie: variť jednu lyžicu korení šalvie s jedným šálkom vriaceho mlieka a päť gramov medu. Vezmite odvar vo forme tepla pol hodiny pred spaním.

Infúzia kvetov hlohu: jedna polievková lyžica hlohu kvety na pol šálky vriacej vody, nechajte na pol hodinu, odtok. Vezmite 2 až 4 polievkové lyžice trikrát denne.

Infúzia koreňa z elderberry: variť pohár vriacej vody s jedným lyžicou drveného sibírskych koreňov z koreňa koreňa, varíme 15 minút na nízkej teplote, ponecháme pol hodiny, vyčerpáme. Vezmite jednu polievkovú lyžicu denne.

Infúzia kystickej kôry: 10 gramov drvenej kôry z kameňa nalievajte jednu šálku vriacej vody. Trvať na pol hodinu, nie chladenie, napätie. Vezmite jednu polievkovú lyžičku trikrát denne pred jedlom.

Tinktura bobule z živice: 25 gramov bobúľ z viburnum trieť v malte, naliať tri poháre vriacej vody, postupne miešať. Infúzia trvá tri hodiny. Vezmite si pol šálky 4 - 5 krát denne pred jedlom.

Infúzia konopných semien: dve polievkové lyžice semien konopy jemne rozdrviť, triediť, naliať pohár horúcej vriacej vody. Trvať na obale, 30 - 40 minút. Píšte pol šálky dve hodiny pred spaním, o hodinu neskôr, vezmite zostávajúcu infúziu spolu so sedimentom (vždy teplé).

Farmaceutický extrakt z harmančeka, mäty piepornej, fenyklov a valeriánov: farmaceutické harmančekové kvety, listy mäty piepornej, ovocie feniklu, koreň koreňový valerián, ovocie rascov (všetky rovnaké). 20 gramov surovín umiestnených v smaltovej miske, nalejte dve šálky horúcej vriacej vody, zakryte a zohrejte vo vriacej vode po dobu 30 minút.
Potom sa ochladí 10 minút pri izbovej teplote. Zvyšná surovina je stlačená. Objem výslednej infúzie, aby sa uvarená voda na dve poháre. Prijať ráno na jednu a pol dve poháre, večer - na pohári.

Infúzia semien rasce: jedna polievková lyžica rozdrvených semien rasca vyleje jednu šálku vriacej vody. Trvať na dvoch hodinách. Vezmite si pred jedlom pol šálky.

Infúzia semien feniklu: 50 gramov feniklových semien sa varí 15 - 20 minút pri nízkej teplote v pol litri červeného vína (veľmi dobré - Cahors). Trvať na obale, jednu hodinu, potom napätie. Vezmite pred spaním jednu štvrtinu pohára.

Infúzia chmeľových šištiek: päť gramov rozdrvených chmeľových šištiek do pohára prevarenej vody. Vezmite jeden štvrť šálku štyrikrát denne 15 minút pred jedlom.

Infúzia chmeľových šištiek: dve čajové lyžičky chmeľových šištiek do pohára vriacej vody, infuse, zabalené, štyri hodiny, odtok. Vezmite cez noc.

Alkoholická tinktúra chmeľu: rozdrvené chmeľové šišky a rak-kiyu (vodka) v pomere 1: 4 trvajú dva týždne na tmavom mieste, napätie, stlačenie. Vezmite päť kvapiek tinktúry na lyžičku studenej varenej vody dvakrát denne (deň pred jedlom a večer pred spaním).

Infúzia z rôznych bylín: zhromaždiť je potrebné vziať jednu čajovú lyžičku citrónovej kôry, dve čajové lyžičky ružových lístkov, dve čajové lyžičky eukalyptových listov, dve čajové lyžičky konárov borievky bežných, tri lyžičky šalvie trávy a tri lyžičky bylinného tymianu. Rozdrvenú zmes nalejte 1 liter vriacej vody.

Trvať na termosku po dobu šiestich hodín, vypustite. (Pri dlhodobom uskladnení môžete pridávať raki (vodka). S touto infúziou posypete izbu a perorálne ju užívajte na nespavosť.

U pacientov trpiacich nespavosťou ráno, v čase obeda a pred spaním položte na čelo zmes pšeničného alebo ražného chleba, jemne nakrájané čerstvé alebo nakladané uhorky, kyslé mlieko a hlinu.

Ak je nespavosť spôsobená návalom krvi do hlavy, je veľmi užitočné použiť horčicovú omietku alebo strúhaný chren na teľatá nohy. Spolu s vkladaním horčice omietok alebo chren sa odporúča vypiť soľanky uhorky s medom, čo je dobre upokojuje, lyžicu medu na pohár uhoriek soľanky.

Aplikujte 15 pijavíc na zadnú časť krku a zadnej časti hlavy. Liečba pijavicami je obzvlášť prospešná pre osoby s plnou fyzikou. S touto metódou liečby je veľmi užitočné stáť v teplej vode (hlboké) nie viac ako päť minút pred spaním.

Mazanie čela s masťou pripravenou zo šafranu, šalátovou šťavou a vylisovanou makovou šťavou bude prínosom.

Spomedzi prostriedkov, ktoré testuje Wanga, sú tieto: Vezmite ceylónovú škoricu a šafran, rozpustite ich v ružovom oleji a namažte nos s touto zlúčeninou. Na chrámoch odporučila použiť masť z kôry mačiek a koreňa Mandrake. To stačí na dobrý dlhý spánok.

Mal by sa zdržať všetkých slaných a pikantných. Je tiež potrebné sledovať pravidelné vyprázdňovanie čriev a mazať hlava teplými olejmi.

Ak sa nespavosť vyskytne v starobe, pacient by mal každú noc vodiť vodu vodou, v ktorej varela jačmeň alebo harmanček. Spí dobre. S tým istým účelom je potrebné naražiť nose harmanček alebo iris olej, alebo šafránový olej.

Overené ľudové prostriedky a recepty na nespavosť

Neexistuje účinnejšia spací tabletka ako med, a zároveň je absolútne neškodná. Okrem toho sa odporúča, ak je to možné, navštíviť parný kúpeľ a použiť dubovú metlu - upokojuje nervový systém.

Mix mäty piepornej - 30 g, paliny bylina - 30 g, valeriána podzemok - 20 g, chmeľové hlávky obyčajné -. 20 g Marek 10 g zmesi, zalejeme šálkou vriacej vody, ohriatej vo vriacom vodnom kúpeli po dobu 15 minút, ochladí sa, napätia a priniesť varené množstvo infúzie na pôvodný objem. Pijte 1/2 šálku 3 krát denne s nervovým agitáciou a nespavosťou.

35 g zeler pachové nalejte 1 liter studenej predvarenej a chladenej vody a nechajte 8 hodín, potom napätie. Vezmite 1 čajovú lyžičku 3 krát denne. Používa sa ako prostriedok na prehĺbenie spánku a zvyšovanie jeho trvania.

Polievková lyžica nakrájaných valeriánskych koreňov sa naleje do pohára horúcej vody, varí sa 15 minút pri nízkej teplote, naplní sa 10 minút a prefiltruje sa. Užíva sa pre nespavosť s 1 lyžičkou bujónu 3 krát denne.

1 časť rozdrvených chmeľových šištiek trvá 2 týždne na 4 častiach 40% alkoholu, potom filtruje a stláča. Vezmite 5 kvapiek tinktúry na 1 lyžicu vody 2 krát denne pred jedlom (druhýkrát v noci).

Zmiešajte 3 čajové lyžičky jablčného octu v šálke medu. 1 Užívajte pred spaním 2 čajové lyžičky tejto zmesi, usnete do pol hodiny po tom, čo si ľahnete do postele. So silnou únavou a slabosťou uprostred noci môžete zopakovať túto sno-vor recepciu. Koniec koncov, med má dobrý tonizujúci a upokojujúci účinok, ale v kombinácii s jablčným octom je ešte účinnejší pri nespavosti.

Infúzia harmančeka. 1 polievková lyžica kvetov nalijeme 200 ml vriacej vody a trváme 30 minút. Napiť 70 ml jednu hodinu pred jedlom.

Odvar z lucerny. 5 lyžíc nalijeme 200 ml vody, varíme 2-3 minúty, trváme 2 hodiny a pijeme 100 ml 3 krát denne.

Infúzia kôpru. 2 čajové lyžičky ovocia nalejte 400 ml vriacej vody po dobu 10 minút, užite 3krát denne (dávka na 2 dni).

Infúzia vonných látok. 2 lyžice suché trávy nalejte 400 ml vriacej vody, nechajte jednu hodinu piť 100 ml za noc.

Zmiešajte 20 g mäty piepornej, troch listov, valeriánovcov (rizómov), chmeľových šištičiek. Polievková lyžica kolekcie nalejte po dobu 30 minút 200 ml vriacej vody, piť 100 ml 3 krát - ráno, popoludní, v noci.

Zmiešajte 10 g odrezkov valeriánov, kvetov morušového, hlohu, mäty piepornej, bieleho imela. 1 polievková lyžica trvá 30 minút v 200 ml vriacej vody, piť 1 sklo ráno a v noci.

Kombinujte 10 g oreganskej byliny a 5 g koreňa valeriánu. 10 g zberu varíme 10 až 12 minút v 100 ml vody. Trvať 1 hodinu. Piť 100 ml cez noc.

Zmiešajte 5 g matčieho mäsa, tymianu, nechtových kvetov. 10 g zbierky sa varí 10 až 15 minút v 200 ml vody a nechajte 1 hodinu. Piť 100 ml s medom pred spaním.

50 gramov semien koprov v záhrade sa varí na nízkych teplotách v 0,5 litroch vína (Cahors alebo červené portové víno). Pred spaním užite 50-60 ml. Neškodný, poskytuje hlboký zdravý spánok.

20 g suchých nasekaných trávových knotweed (horolezec) naliať pohár vriacej vody a nechajte 2 hodiny. Vezmite 1 polievkovú lyžicu 2-5 krát denne.

3 lyžice bylinky Hypericum perforatum naliať pohár vriacej vody a nechať 2 hodiny. Vezmite 1/3 pohára 3 krát denne pred jedlom.

2 čajové lyžičky Oregano byliny, nalejte pohár prevarenej vody, po dobu 20 minút. Vezmite 1/2 šálku 3-4 krát denne 20-30 minút pred jedlom vo forme tepla.

15 g suchého nasekanej trávy fireweed (vŕbový čaj) naliať pohár vody, varíme 15 minút, trváme 1 hodinu. Vezmite lyžicu 3-4 krát denne pred jedlom.

15 g tymiánovej trávy plazivé naliať pohár vriacej vody, dusené 30 minút. Vezmite lyžicu 2-3 krát denne.

15 g motherwort päťčlennej trávy naliať pohár vriacej vody na 30-40 minút. Vezmite lyžicu 2 krát popoludní.

Farmaceutické kvety z harmančeka, listy mäty piepornej, fenyklový ovocie, odrod z liečivých valeriánov, plody obyčajného mixu rovnako. 10 g zmesi nalejte pohár vriacej vody, zohrievajte v vriacom vodnom kúpeli 30 minút, ochlaďte 10 minút, napnite, stlačte surovinu a pridajte množstvo bujónu na pôvodný objem varenou vodou. Vezmite si 1-2 poháre ráno a pohár večer.

Zbierajte listy mäty piepornej, levanduľové kvety prítomné - 2 diely; heřmánkové kvety, podzemky s koreňmi valeriánskych činidiel - 3 diely. Dve polievkové lyžice zmesi trvajú 15 minút v pohári vriacej vody. Piť deň sa napiť na nespavosť.

Vôňa Veronica officinalis, voňavá fialová tráva, levanduľové skutočné kvety, drobné ovocie a listy melisy sa miešajú rovnako. Polievková lyžica zmesi naliať pohár vriacej vody a nechať vychladnúť. Večer si vezmite 1-2 poháre infúzie.

Ak je nespavosť spôsobená návalom krvi do hlavy, je veľmi užitočné použiť horčicovú omietku alebo strúhaný chren na teľatá nohy. Súčasne sa odporúča piť uhorka nakladač s medom, ktorý je tiež veľmi slabý (1 lyžica medu na uhorku nakladačku).

Hlavy obyčajného chmeľu, listy mäty piepornej - 1 diel; Lemon balzamové listy, harmančekové kvety, kôra kôra krehká, odroda s odrodovými koreňmi - 2 diely. Pripravte si odvar v pomere: lyžička zberu na pohár vody. Vezmite 1-2 poháre v noci.

Zmieša sa pižmovka päťčlennej trávy, trávy koruny pentadény - v troch častiach, tráva vresna obyčajná - 4 diely, odroda s koreňmi valeriánskej drogy - 1 diel. Štyri polievkové lyžice zmesi trvajú 10-12 hodín v 1 litri vriacej vody na teplom mieste a napätí. Pijte celú infúziu po celý deň každú hodinu. Odporúča sa na nespavosť, strach, podráždenosť.

Hypericum perforatum bylina, listy mäty piepornej, lístie balzamové listy, chmeľové šišky, podzemky s koreňmi valerijskej liečivej zmesi rovnako. Dve polievkové lyžice zmesi trvajú 15 minút v pohári vriacej vody na teplom mieste, vytekajte. Popíjať počas dňa.

Polievková lyžica rozdrvených čerstvých listov šalátu (šalát) naliať pohár vriacej vody, nechajte 1-2 hodiny, napätie. Pijte 1/2 šálku 2 krát denne alebo 1 šálku v noci.

2 lyžice sušeného jemne zbitého hrdla krv-červené ovocie nalejte 1,5 šálky vriacej vody. Napíšte 3 dávky za 30 minút pred jedlom. Vezmite si nespavosť, najmä pre ľudí so srdcovými problémami.

Valerian koreň - 2 diely, harmančekové kvety - 3 diely, kmínové ovocie - 5 dielov. Polievková lyžica zmesi naliať 1 šálka vriacej vody, nechajte 30 minút. Vezmite 1/2 šálku ráno a v noci s nervovým vzrušením, podráždenosťou, nespavosťou.

Listy z citróna - 20 g, trávy Leonurus - 30 g, korene valeriánky - 30 g. Nalijeme 300 ml vriacej vody cez lyžicu zmesi, necháme 2 hodiny, vyčerpáme. Pijte 1 pohár na víno 3 krát denne pred jedlom. Aplikujte s neurózou, nespavosťou, palpitáciami ako sedatívum a hypnotiká.

2 lyžice nakrájanej byliny balzam medicinálne naliať 2 šálky vriacej vody. Chladený infúzny filter. Piť všetko za jeden deň. Používajte ako sedatívne a hypnotické.

2 čajové lyžičky nakrájanej trávnej materskej šťavy nalijeme 200 ml studenej vody a 8 hodín infúzie (extrakcia za studena). Pite všetko počas dňa.

Vajrojánsky koreň - 40 g, ďatelinová tráva - 40 g, tymiánová bylina - 50 g, oregano bylinka - 50 g, materská bylina - 50 g. Dve polievkové lyžice zmesi varia 0,5 litra vriacej vody. Pite 100 ml 3 krát denne pred jedlom. Používa sa ako sedatívum a hypnotikum.

15-20 g suchých, strúhaných koreňov a trávy z pelyňa, naliať 1 šálka vriacej vody, trvať na tom, napätie. Pijte 1 / 2-1 / 3 šálku infúzie trikrát denne, aby ste mohli jesť s nespavosťou na nervy.

Valerian (koreň) - 10 g, mäta pieporná (listy) - 20 g, listy - 20 g, chmeľ (kužele) - 10 g. Vezmite 100 ml dvakrát denne ako sedatívum na nespavosť.

1 polievková lyžica. lyžicu nasekanej valeriánskej koreňovej liečivej naliať 1 šálka studenej vriacej vody a infuse na 7-8 hodín. Pripravený infúzny filter. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžička 3 krát denne a pred spaním. So zvýšenou nervovou dráždivosťou môže byť dávka zvýšená na 1/2 šálky 2-3 krát denne.

1 polievková lyžica. lyžicu nasekanej koreňovej valeriánovej koreňovej liečivá naliať 1 pohár horúcej vody a zahrievať vo vodnom kúpeli po dobu 15-20 minút. Chladný vývar ochladiť pri izbovej teplote a odtokom. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžičku 3 krát denne a v noci.

1 polievková lyžica. lyžička koreňového koreňa valeriána naliať 1 šálka studenej varenej vody a nechať na jeden deň. Pripravený infúzny filter. Vezmite 1/3 pohára 2-3 krát denne a pred spaním.

2 polievkové lyžice. lyžice nakrájanej koreňového koreňového liečivého prípravku nalejte 1 pohár vodky a trvajte 2 týždne na tmavom chladnom mieste. Deformujte tinktúru. Vezmite 15-20 kvapiek 2-3 krát denne.

1 polievková lyžica. lyžička bylín oregano nalijeme 1 šálku horúcej vody a necháme 20-30 minút. Pripravený infúzny filter. Vezmite 1/3 pohára 2-3 krát denne.

Vytvorte silný odvar z oregana a umyte si hlavu.

1 polievková lyžica. lyžička levanduľových kvety prítomných naliať 1,5 šálky horúcej vody a trvať 10-15 minút. Pripravený infúzny filter.

Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžičku 2-3 krát denne po jedle.

Zmiešajte 1 polievkovú lyžičku. lyžičku kvetov levandule a 1 čajovú lyžičku kvetov passiflora. Zmes zmiešajte s 2 šálkami horúcej vody a nechajte 15-20 minút. Pripravený infúzny filter. Vezmite 0,4 šálky 2-3 krát denne.

1 polievková lyžica. lyžicu listov šalátu nalejte 1 pohár horúcej vody a ochlaďte pri izbovej teplote. Pripravený infúzny filter. Vezmite 1/2 šálku počas dňa 1-1,5 hodiny pred jedlom.

Môžete tiež použiť čerstvý šalát so šalátom. Šťava si 1-2 lyžice. lyžice pred jedlom.

11.1 krabica maku soporific nalejte 1/2 šálky horúcej vody a teplo na 10-15 minút vo vodnom kúpeli. Bujón ochlaďte pri izbovej teplote a zaťaženie. Vezmite 1-2 čajové lyžičky na noc.

1 hod. Lyžička kvetov máčikového múky naliať 1/2 šálky horúcej vody a zahrievať vo vodnom kúpeli po dobu 10-15 minút. Bujón ochlaďte pri izbovej teplote a zaťaženie. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžička 30-40 minút pred spaním.

Nalejte 1 čajovú lyžičku mak kvety soporific s 1 šálkou horúceho mlieka a teplo vo vodnom kúpeli po dobu 10-15 minút. Byl ochladený pri izbovej teplote, napätie, pridajte varené mlieko do objemu 200 ml. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžičku pol hodiny pred spaním.

1 polievková lyžica. lyžicu byliniek byliniek, naliať 1 šálka horúcej vody a infuse na 30-40 minút. Pripravený infúzny filter. Vezmite vo forme tepla na 1 lyžičku. lyžička 3 krát denne a pred spaním.

1 polievková lyžica. lyžička listov mäty piepornej naliať 1 šálka horúcej vody a infuse na 15-20 minút. Pripravený infúzny filter. Zohrejte 2-3 krát denne, pol hodiny pred jedlom.

1 polievková lyžica. lyžicu listov mäty piepornej nalijeme 1 šálku horúcej vody a zahrieva sa 15 minút na vodnom kúpeli. Bujón ochlaďte pri izbovej teplote a zaťaženie. Vezmite 1 / 3-1 / 2 pohár 2-3 krát denne a cez noc.

Môžete použiť tinktúru mincovne. Vezmite 15 - 30 kvapiek tinktúry trikrát denne.

1 šálku ovsených vločiek alebo ovsených zŕn nalijeme 1 liter horúcej vody a varíme, kým sa zmes nestuhne. V hotovom odvaru pridajte 1 polievkovú lyžičku. lyžičku medu a varte ešte 2-3 minúty. Vezmite si vo forme teplého 1 / 2-1 pohára 2-3 krát denne.

1 polievková lyžica. Lyžičku lyžice zelenej slamy ovsa sejacieho semena s 1 pohárom vodky a nechajte 2 týždne na studenom tmavom mieste. Deformujte tinktúru. Vezmite 20 - 30 kvapiek na 1 lyžičku. lyžicu vody 2-3x denne a pred spaním.

1 polievková lyžica. lyžicu zrn ovsa osivo nalejte 2 šálky vody a variť, kým sa zahusťuje. Pripravené odvarové napätie. Celá časť nápoja počas dňa a noci.

V noci, nalejte 1 pohár horúcej vody 2 lyžice. lyžice ovsených semien. Ráno sa infúzia zahrieva vo vodnom kúpeli asi 30-40 minút. Bujón ochlaďte pri izbovej teplote. Pijte celú dávku po celý deň.

1 polievková lyžica. Lyžte rozdrvené korene pivonky, aby ste predišli nalievaniu 1 pohára vodky a trvať 8-10 dní na teplom tmavom mieste. Deformujte tinktúru. Vezmite 20 - 30 kvapiek 3 krát denne.

Miešajte 1 polievkovú lyžičku. lyžičku medu v 1 šálke teplej vody a piť v noci. Pred spaním rozmazať whisky levanduľový olej alebo kvapkajte 3-5 kvapiek levanduľového oleja na kus cukru, vysajte pred spaním.

Nalejte 100 g rozdrveného plodu hlohu s 2 šálky vody, varíme na nízkej teplote po dobu pol hodiny, ochladíme a vypustíme. Vezmite 50 až 100 ml trikrát denne po jedle.

Vezmite si lekáreň tinktúru koreňového koreňa 3 krát denne, 1 lyžičku.

Dva články. polievkové lyžice bylinkovej byliny (vŕba-bylina) nalijeme 2 šálky vriacej vody a ponecháme v termose na 6 hodín. Piť v rovnakých dávkach 3-4 krát denne.

1h. lyžička odrezkov a koreň angelica nibbegay (medveď zväzok) naliať 1 šálka vriacej vody, trvať na. Vezmite 1/2 šálku 3-4 krát denne.

1 polievková lyžica. varíme lyžicu nakrájanú červenú koreň koreňovej s 1 šálkou vriacej vody, varíme 15 minút na nízkej teplote, ponecháme pol hodiny, vyčerpáme. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžička 2-3 krát denne.

Vezmite infúziu a odvar z trávy listov planach (upokojujúca tráva, modrý bodliak).

Vezmite 1 šálku citrónovej šťavy, 2 lyžičky. lyžice pohánkového medu a vlašských orechov. Medový a citrónový džús zmiešajte do hladkej, pridajte rozdrvené vlašské orechy. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžičku pred spaním.

Vezmite si kôru s 1 citrónom, 2 lyžice. lyžice koreňov a koreňov valeriánu, 3 lyžice. lžíce harmančekových kvetinových košov, 1 pohár vody. Nakrájajte kôru a miešajte s bylinkami, vylejte vriacou vodou, nechajte 1 hodinu, potom napnite. Prijať chladené na 1/2 pohára 2 krát denne - ráno a večer, po jedle.

Nalejte 1 polievková lyžica. lyžicu čerstvých nasekaných kôpru alebo kôprových semien s 2 šálkami vody. Trváte, namáhajte, vezmite 1 lyžičku pred spaním.

Vezmite si teplé kúpele. Teplota vody v kúpeli by mala byť vyššia ako 37-38 stupňov. Je potrebné sa kúpať buď pred jedlom, alebo do 1,5-2 hodín po jedle. Čas strávený v kúpeli by nemal presiahnuť 20-25 minút. Lepšie je, ak voda neuzavrie oblasť srdca. Neužívajte kúpele každý deň.

Prevencia nespavosti

Pre prevenciu nespavosti je lepšie spať na žalúdku, obrátiť tvár doľava, na nízky vankúš (to je prirodzená póza, v ktorej deti spia). Je užitočné spať na ľavej strane, pričom zlepšíte činnosť tráviaceho traktu.

Odporúča sa tiež dodržiavať režim (treba spať súčasne), ako aj denné vetranie spánku, krátku teplú (ale nie horúcu) sprchu pred spaním a pod.

Musí sa tiež pamätať na to, že nadmerné práce, fajčenie, silný čaj a káva, zneužívanie alkoholu znemožňujú spánok.

Prečítajte Si Viac O Výhodách Produktov

Grapefruit výhody a škody

Hovorme o grapefruitoch. Toto ovocie je pre nás úplne nové. Dlho sa nachádza na regáloch všetkých obchodov na rovnakej úrovni ako pomaranče a jablká. Ale čo o ňom vieme? V podstate iba preto, že je horký, a preto nie je veľmi náchylný.

Čítajte Viac

Sladké zemiaky - užitočné vlastnosti sladkých zemiakov

Sladký zemiak alebo sladké zemiaky (Ipomoéa batátas) je starodávna zeleninová kultúra rodiny Vune, ktorá má 10.000 rokov histórie. Táto zelenina bola populárna už celé stáročia.

Čítajte Viac

Výrobky s najvyššou bielkovinou

Ak chcete vytvoriť svalstvo a zotavenie po cvičení, musíte pridať do stravy dostatok proteínov. Bielkoviny sa podieľajú na metabolizme horiaceho tuku a znižujú pocit hladu.

Čítajte Viac