VitaMint.ru

Úvod »Vitamíny» Stručná charakteristika vitamínu E (tokoferol)

Stručný opis vitamínu E (tokoferol)

Meno, skratky a iné názvy: vitamín E (e), tokoferol, reprodukčný vitamín.

skupina: vitamínov rozpustných v tukoch

Latinský názov: Vitamín E (rod Vitamini E), acetát alfa-tokoferolu

2 skupiny: tokoferoly a tokotrienoly. Každá skupina obsahuje 4 typy vitamínov E.

Čo (kto) je užitočné pre:

  • Pre bunky: udržuje bunkovú membránu (membránu) v normálnom stave a nedovoľuje ich deformovať.
  • Pre obehový systém: zabraňuje tvorbe krvných zrazenín (normalizuje zrážanie kože), pomáha čistiť žily a tepny pred zrazeninami, môže prispieť k tvorbe nových krvných ciev, zlepšuje obeh.
  • Pre telo: dobre bojuje s voľnými radikálmi, čím chráni telo pred starnutím, od výskytu škvŕn a vrások, od vzniku onkológie.
  • Pre srdce: zabezpečuje správne fungovanie srdcového svalu.
  • Pre mužov: poskytuje správne dozrievanie spermií, zlepšuje potenciu.
  • Pre ženy: maximalizuje schopnosť prežiť tehotenstvo, normalizuje cyklus a zmierňuje symptómy menopauzy.

Čo je škodlivé pre:

  • Pre pacientov s nasledujúcimi ochoreniami: kardioskleróza, reumatické ochorenie srdca, akútny infarkt myokardu. Používajte s opatrnosťou pri tromboembolizme, infarkte myokardu, hypertenzii.

Indikácie pre použitie:

Hypovitaminóza E, nedostatok vitamínu, neplodnosť, menopauza, potrat hrozba ateroskleróza, tromboflebitída, zápal obličiek, vredy, kožné ochorenia, kŕče dolných končatín, ochorenia kĺbov, popálenín na koži, škvrny, lupienka, reumatizmu, pri Alzheimerovej chorobe.

Pre deti: predčasnosť, ochorenia, pri ktorých sa vstrebávanie tuku, dystrofia.

Nedostatok (nedostatok) dlhý:

Hemolytická anémia, neurologické poruchy, prerušované klaudikácie (bolesť a kŕče v teliách nohy pri chôdzi), ťažké kŕče v nohách, degenerácia srdcového svalu, membrána a kostrové svaly, nekróza pečene.

U detí: dystrofia.

U mužov: impotencia, prostatitída, slabý semenný materiál.

U žien: problémy s tehotenstvom, "ťažké" tehotenstvo, malformácie plodu.

Extrémna únava, svalová slabosť, apatia, letargia, nepozornosť, migréna, kožné problémy, nervozita.

Precitlivenosť na liek, alergia na liek, kardiosklerózu, reumatickú chorobu srdca, akútny infarkt myokardu. Používajte opatrne pri tromboembolizme, infarkte myokardu, hypertenzii, cukrovke (musíte sa riadiť indikáciami).

Alergia, hnačka (zriedkavé), bolesť v epigastriu.

Denný príspevok požadovaný orgánom:

10 IU vitamínu E za deň

  • Pre ženy -

    8 IU / deň.

  • Pre deti (od 0 do 1 roka) -

    3 IU / deň.

  • Pre deti (od 1 do 8 rokov) -

    6 IU / deň.

  • Pre mládež (od 9 do 13 rokov) -

    7 - 10 IU / deň.

  • Pre tehotné ženy -

    11 IU / deň.

  • Pre ošetrovateľstvo -

    1ME = 0,67 mg alfa-tokoferolu = 1 mg alfa-tokoferolacetátu

    Miera vitamínu v krvi:

    2,5 až 3,7 ug / ml. - novorodencov

    3,0 až 9,0 mcg / ml. - od roku do 12 rokov

    6,0 až 10,0 mcg / ml. - od 13 do 19 rokov

    5,0 - 18,0 ug / ml. - dospelí

    Možné, ale veľmi zriedkavé.

    Hnačka, zvýšená plynatosť, zvýšený krvný tlak, nevoľnosť, bolesti hlavy, osteoporóza (zriedkavé).

    Rastlinné oleje, orechy (vlašské orechy, lieskové orechy), strukoviny, šalát, šťava, olej z pšeničných klíčkov, otruby, žĺtok.

    Ako dlho môžete trvať:

    Ak sa užíva vo veľkých dávkach, nie dlhšie ako mesiac.

    Kapsuly s roztokom, pilulky, olejový roztok, tablety, ampulky.

    Pro vitamin E (tokoferol)

    Vitamín E je vysoko rozpustný v tukoch a pri asimilácii tokoferolu je nevyhnutná prítomnosť tuku. Vo vode sa nerozpúšťa, ale toleruje vysoké teploty a vystavenie kyselinám a zásadám. Veľmi zle tolerované svetlom a vystavením kyslíku alebo ultrafialovému žiareniu.

    Vitamín E má jeden vzor: čím viac telo potrebuje vitamín E, tým menej potrebuje konzumovať rastlinné tuky (prispieva to k ešte väčšej potrebe).

    Vitamíny A, C a E sú najsilnejšie antioxidanty, ale tokoferol (E) je najsilnejší medzi nimi. Okrem voľných radikálov účinne bojujú proti deformovaným bunkám a oxidačným činidlám.

    Tokoferol nie je kompatibilný so železom - vitamín E takmer úplne ničí železo, preto nie je možné kombinovať príjem tokoferolu a prípravkov železa.

    Vitamín A je dobre kompatibilný s vitamínom E (E pomáha telu lepšie absorbovať retinol), takže medzi vitamínovými prípravkami môžete nájsť kombinovaný liek Aevit. Je dostupný v kapsulách a roztokoch na intramuskulárne podanie.

    Tokoferol zvyšuje účinok niektorých liekov: steroidných hormónov, protizápalových, nonsteroidov.

    Vitamín E nie je kompatibilný s liekmi na zriedenie krvi, alkoholom, draslíkom (draslík sa neabsorbuje), ako aj počas chemoterapie alebo ožarovania.

    Alfa tokoferol acetát

    Umelo syntetizovaný vitamín E. Najčastejšie sa používa v liekoch a komplexoch vitamínov. Považuje sa za prídavnú látku do potravín - E307.

    Prirodzený alfa-tokoferol je uvedený na štítkoch - d.

    Syntetický alfa-tokoferol acetát - dl.

    Vitamín E pre ženy

    Je to jeden z hlavných terapeutických činidiel pri liečbe stavov, ako je neplodnosť, problémy s tehotenstvom, problémy s menopauzou alebo menštruačným cyklom. Okrem toho tokoferol pomáha vyhnúť sa strihaniu pokožky, znižovať negatívnu stránku toxémie, normalizovať produkciu ženských hormónov (progesterón), udržiavať optimálny výkon a funkciu maternice a vaječníkov a liečiť fibrózne lézie a mastitídu.

    Ale! Musíte byť veľmi opatrní pri užívaní tohto vitamínu, pretože jeho prebytok môže viesť k vážnym následkom: zvýšeniu pravdepodobnosti srdcových ochorení u plodu a dokonca aj mŕtveho dieťaťa. Preto sa tehotným ženám a ženám plánujúcim tehotenstvo NIE JE odporúčané dodatočné užívanie vitamínu E (iba jedlo, ktoré sa dodáva s jedlom).

    Ako užívať (na lekárske účely)

    Vezmú drogy ako vo vnútri, tak vo forme injekcií (veľmi zriedkavo), ako aj vo vonkajšom prostredí.

    Zvyčajne sa tablety užívajú s jedlom raz alebo dvakrát denne. Olejové roztoky je možné aplikovať vnútri (na impregnáciu chleba) a vo forme injekcií.

    Všetko, čo potrebujete vedieť o vitamíne E

    Vitamín E je vitamín rozpustný v tukoch, t.j. akumuluje sa v tele (v pečeni a tukovom tkanive), ktoré sa vyskytujú hlavne v rastlinných olejoch, ale o to neskôr. Má tiež názov tokoferolu z gréckeho pôvodu, kde "tokos" znamená "narodenia" a "ferro" - nosiť.

    E306, E307, E308, E309 - to všetko je umelo syntetizovaný vitamín E a je známy ako doplnok stravy, ktorý sa používa v rôznych potravinách.

    Vitamín E (tokoferol) - prospešné vlastnosti

    Vitamín E má mnoho funkcií:

    - zúčastňuje sa na chovných procesoch cicavcov;

    - je známy ako antioxidant (chráni bunky pred vyčerpaním a smrťou);

    - zlepšuje zásobovanie tkanivami kyslíkom;

    - blokuje tvorbu krvných zrazenín v cievach kvôli jeho účinku na zrážanie krvi

    Najprv si všimneme schopnosť vitamínu E bojovať proti voľným radikálom. Táto užitočná funkcia udržuje normálny stav pokožky a vlasov. Je to pokožka a vlasy, ktoré sú veľmi často vystavené rôznym druhom deštruktívnych vplyvov. Je známe, že agresívne ultrafialové lúče tvoria v kožných bunkách obrovské množstvo voľných radikálov. Voľné radikály sú veľmi škodlivé, pretože môžu zničiť bunky a spôsobiť kožné lézie, škvrny a vrásky, ak nie sú včasné neutralizované. Táto neutralizácia sa práve zaoberá vitamínom E.

    Je známe, že voľné radikály prispievajú k rozvoju rakoviny. Napríklad počas fajčenia alebo trvalého vystavenia žiareniu sa zistí škodlivý faktor, ale ak je v tele dostatok tokoferolu (vitamínu E), výrazne sa znižuje výskyt vážneho poškodenia.

    Vitamín E prispieva k saturácii pokožky, zlepšuje jej výživu, čo znamená, že zabraňuje jej vysychaniu. Tiež zlepšuje stav nechtov a vlasov. Áno, a vo všeobecnosti prispieva k omladeniu celého organizmu. Vďaka týmto vlastnostiam sa vitamín E aktívne používa v zložení rôznych kozmetických prípravkov: krémy, šampóny, pleťové vody, rúže. Vitamín E sa nazýva "vitamín mladosti" alebo "ženský" vitamín. Hoci mnohí vedci veria, že vitamíny majú svoj účinok, ak sú zahrnuté vo všeobecnej výmene, to znamená, že sa užívajú ústne, a nie na miestnej úrovni.

    Vďaka svojim regeneračným vlastnostiam vitamín E napomáha rýchlemu hojeniu rán a napomáha obnoveniu poškodených orgánov.

    Regenerácia tkanív je mimoriadne dôležitá pre krv, kožu, tráviaci trakt, sliznice a dýchacie cesty, pretože dochádza k neustálemu obnove buniek.

    Tokoferol sa používa v dermatológii. S jeho pomocou praktizujú prevenciu a liečbu všetkých druhov podráždenia a vredov.

    V chirurgii používajú lekári vitamín E na zníženie rizika zjazvenia po operácii.

    Vedecké zdroje uvádzajú, že vitamín E pomáha spomaľovať progresiu Alzheimerovej choroby (senilnej šialenstvo), ktorá je dodnes považovaná za nevyliečiteľnú.

    Vďaka vitamínu E sa zlepšuje vývoj a fungovanie svalov a po námahe tokoferol pomáha regenerovať. Okrem toho tokoferol zlepšuje nervovú reguláciu svalov a krvný obeh, čo nám pomáha vyhnúť sa takým nepríjemným javom, ako sú kŕče.

    Vitamín E má tiež veľký význam pre reprodukčný systém. Pri nedostatku žien z tokoferolov je menštruačný cyklus narušený, u mužov dochádza k poklesu produkcie spermií.

    Nedostatok vitamínu E v tele (Hypovitaminóza)

    Nedostatok tokoferolu sa najčastejšie pozoruje u ľudí, ktorí sú vystavení škodlivým chemikáliám, alebo ktorí žijú v oblastiach kontaminovaných rádionuklidmi. Štatistiky ukazujú, že bohužiaľ nedostatok vitamínu E je veľmi bežný jav.

    Hlboká hypovitaminóza sa vyskytuje extrémne zriedkavo a najčastejšie u predčasne narodených detí.

    Príznaky nedostatku vitamínu A (nedostatok) vitamínu E môžu byť nasledovné: neplodnosť, svalová dystrofia a hlboké nedostatky vitamínov, dokonca nekróza (nekróza) pečene a poškodenie mozgových oblastí.

    Prebytok vitamínu E v tele (hypervitaminóza)

    Intoxikácia s vitamínom E sa takmer nikdy nevyskytuje. Jeho nadbytok sa vylučuje žlčou z tela. Ale pri užívaní veľkých dávok tokoferolu sa môže vyskytnúť nevoľnosť, hnačka, plynatosť a zvýšený krvný tlak. Tiež s prebytkom vitamínu E v tele je nedostatok vitamínu K a zvýšené krvácanie.

    Vitamín E (ako doplnok stravy), predávkovanie a poškodenie.

    Najnovšie dôkazy naznačujú, že vitamín E (ako výživový doplnok) neznižuje mortalitu u dospelých a dokonca ho môže zvýšiť pri predávkovaní. Nepomáha pacientom s cukrovkou a neznižuje riziko mŕtvice. Neobmedzuje riziko rakoviny prostaty a dokonca ju môže zvýšiť. Nezabráni kataraktu a srdcovým chorobám. Japonské štúdie v roku 2012 naznačujú, že tento doplnok môže prispieť k osteoporóze.

    Odporúčaná denná dávka podľa Rospotrebnadzor:

    Upozorňujeme, že dávky vitamínu E sú vo väčšine prípadov merané medzinárodnou jednotkou - IU, ktorá sa rovná 0,67 mg a-tokoferolu alebo 1 mg a-tokoferolacetátu.

    Pojem "ekvivalenty tokoferolu" alebo ET (TE) sa tiež nachádza. 1 mg TE = 1 mg a-tokoferolu.

    Fyziologická potreba detí je od 3 do 15 mg TE.

    Stanovená fyziologická potreba pre dospelých (od 14 rokov) - 15 mg TE.

    Pre tehotné ženy 17 mg TE.

    Pre dojčenie 19 mg TE.

    Čo ničí vitamín E?

    Je veľmi dôležité vedieť, že vitamín E nie je výrazne zničený tepelným ošetrením, ale slnečné svetlo a vzduch majú na ne veľmi škodlivý účinok. V zmrazených plodoch je dobre skladované.

    Aké potraviny obsahujú vitamín E?
    Najväčšie množstvo vitamínu E sa nachádza v mastných rastlinných potravinách. Na prvom mieste v koncentrácii vitamínu E sú rôzne rastlinné oleje, najmä olej z pšeničných klíčkov. Tento vitamín obsahuje aj nasledujúce produkty: orechy, semená, strukoviny, listové zeleniny, chlieb a zeleninu.

    Samozrejme, najefektívnejší spôsob, ako dostať tento vitamín, je jesť šaláty očistené rastlinnými olejmi. To je dostatočné pre naše telo, aby sa neobracali na umelé prísady, ktoré dávajú veľmi nejednoznačný účinok.

    Správa o spoločnosti VITAMIN E

    Odpovede a vysvetlenia

    Vitamín E (tokoferol) je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý je dôležitým antioxidantom. V prírode existuje v ôsmich rôznych formách (izomérov), ktoré sa vyznačujú biologickou aktivitou a funkciami vykonávanými v tele. Jeho nedostatok môže byť jednou z príčin letargie a anémie. Obsahuje zeleninu a maslo, zeleninu, mlieko, vajcia, pečeň, mäso a obilné klíčky. Ako potravinárska prídavná látka sa označuje ako E307 (α-tokoferol), E308 (γ-tokoferol) a E309 (δ-tokoferol).

    Vitamín E je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý sa rozpúšťa a zostáva v tukových tkanivách tela, čím sa znižuje potreba konzumácie veľkého množstva vitamínu. Príznaky nedostatku vitamínov rozpustných v tukoch sa nezobrazujú okamžite, takže je ťažké diagnostikovať. Vitamíny rozpustné v tukoch by sa nemali prenášať, pretože toxické reakcie môžu spôsobiť menšie dávky RDA (odporúčaná norma pre vitamíny) rozpustné vo vode ako vitamíny rozpustné vo vode.

    Vitamín E je prítomný v mnohých potravinách, najmä niektoré tuky a oleje sú bohaté na ne. Vitamín E zabraňuje tvorbe krvných zrazenín a podporuje ich resorpciu. Zlepšuje plodnosť, znižuje a zabraňuje prílivom počas menopauzy. Vitamín E sa používa aj v kozmeteológii na ochranu mladistvej pokožky, podporuje hojenie kože a znižuje riziko tvorby jazvy. Okrem toho tokoferol pomáha pri liečbe ekzému, kožných vredov, herpesu a lišajníkov. Vitamín E je veľmi dôležitý pre červené krvinky, zlepšuje bunkové dýchanie a posilňuje vytrvalosť.

    Tokoferol je hlavným výživným antioxidantom. Okrem vitamínu E sú antioxidanty najlepšie známe pre vitamín C a beta-karotén.

    Rôzne formy alebo názvy vitamínu E (tokoferol):

    Vitamín E (tokoferol) hodnota:

    Je to hlavná antioxidantová živina, spomaľuje proces starnutia buniek v dôsledku oxidácie, podporuje obohatenie krvi s kyslíkom, zmierňuje únavu, zlepšuje výživu buniek, posilňuje steny ciev, chráni červené krvinky pred poškodením toxínmi.

    Zdroje vitamínu E (tokoferol):

    Orechy, oleje, špenát, slnečnicový olej a semená, celé zrná

    Nedostatok vitamínu E (tokoferol) môže viesť k:

    Pretrhnutie červených krviniek Strata reprodukčnej schopnosti Sexuálna apatia Abnormálne ukladanie tukov na svaloch Degeneračné zmeny srdca a iných svalov Suchá koža

    Vitamín E

    Medzinárodný názov tokol, tokoferol, tokotrienol, alfa-tokoferol, beta-tokoferol, gamma-tokoferol, delta-tokoferol, alfa-tokotrienol, beta-tokotrienol, gama-tokotrienol, delta-tokotrienol.

    Chemický vzorec

    Stručný opis

    Vitamín E je silný antioxidant, ktorý zabraňuje šíreniu reaktívnych druhov kyslíka a pomáha zlepšovať celkové zdravie. Okrem toho pozastavuje fungovanie voľných radikálov a ako regulátor enzymatickej aktivity hrá úlohu pri správnom vývoji svalov. Ovplyvňuje expresiu génov, podporuje zdravie očí a nervového systému. Jednou z hlavných funkcií vitamínu E je udržanie zdravia srdca pri zachovaní rovnováhy hladín cholesterolu. Zlepšuje krvný obeh pokožky hlavy, urýchľuje proces hojenia rán a zároveň chráni pokožku pred vyschnutím. Vitamín E chráni naše telo pred účinkami škodlivých vonkajších faktorov a chráni našu mládež.

    História objavovania

    Vitamín E bol prvýkrát objavený v roku 1922 vedcami Evans a Bishop ako neznáma zložka rastlinných olejov potrebná na reprodukciu u samíc potkanov. Toto zistenie bolo okamžite zverejnené a látka bola pôvodne nazvaná "Faktor X" a "Faktor proti neplodnosti" a neskôr Evans ponúkol oficiálne prijatie písmena E pre neho - po nedávno objavenom vitamíne D.

    Účinná zlúčenina vitamínu E bola izolovaná v roku 1936 z oleja z pšeničných klíčkov. Keďže táto látka umožnila zvieratám mať potomky, výskumný tím sa rozhodol nazvať to alfa-tokoferol - z gréckeho "tokos" (čo znamená mať dieťa) a "ferein" (aby ho zvýšil). Na označenie prítomnosti OH skupiny v molekule sa do konca pridá "ol". Jeho správna štruktúra bola daná v roku 1938 a látka bola prvýkrát syntetizovaná P. Carrère, tiež v roku 1938. V 40. rokoch minulého storočia tím kanadských lekárov zistil, že vitamín E môže chrániť ľudí pred koronárnou chorobou srdca. Dopyt po vitamíne E sa rýchlo zvýšil. Spolu s dopytom na trhu sa zvýšil aj počet dostupných výrobkov pre farmaceutický, potravinársky, krmivársky a kozmetický priemysel. V roku 1968 Rada pre výživu a výživu Národnej akadémie vied oficiálne uznala vitamín E za hlavnú živinu [3].

    Vitamín E bohaté potraviny

    Indikuje odhadovanú prítomnosť 100 g výrobku:

    Denná potreba vitamínu E

    Ako vidíme, rastlinné oleje sú hlavným zdrojom vitamínu E. Veľké množstvo vitamínu možno získať aj z orechov. Vitamín E je pre naše telo veľmi dôležitý, preto je potrebné zabezpečiť dostatočné množstvo potravy. Podľa oficiálnych údajov denný príjem vitamínu E je:

    Vedci sa domnievajú, že existuje dôveryhodný dôkaz, že denný príjem najmenej 200 IU (134 mg) alfa-tokoferolu môže chrániť dospelých pred určitými chronickými ochoreniami, ako sú srdcové problémy, mŕtvica, neurodegeneratívne ochorenia a určité typy rakoviny.

    Hlavným problémom pri tvorbe odporúčaní pre vitamín E je závislosť od konzumácie polynenasýtených mastných kyselín (PUFA). V celej Európe existujú veľké rozdiely v spotrebe PUFA. Na základe pomerného vzťahu medzi potrebou vitamínu E a polynenasýtených mastných kyselín by odporúčania mali zohľadňovať rozdielnu spotrebu kyseliny v rôznych skupinách obyvateľstva. Vzhľadom na ťažkosti s vypracovaním odporúčaní s optimálnym účinkom na ľudský metabolizmus sa v európskych krajinách líši rýchlosť denného príjmu vitamínu E pre dospelých, vyjadrená v miligramoch ekvivalentov alfa-tokoferolu (mg alfa-TE)

    • v Belgicku 10 mg denne;
    • vo Francúzsku 12 mg denne;
    • v Rakúsku, Nemecku, Švajčiarsku - 15 mg denne;
    • v Taliansku viac ako 8 mg denne;
    • v Španielsku 12 mg denne;
    • v Holandsku pre ženy, 9,3 mg denne pre mužov, 11,8 mg denne;
    • v krajinách severnej Európy, pre ženy, 8 mg denne, pre mužov, 10 mg denne;
    • v Spojenom kráľovstve ženy majú viac ako 3 mg denne, muži viac ako 4 mg denne [5,6].

    Zvyčajne môžeme získať dostatok vitamínu E z potravy. V niektorých prípadoch sa môže zvýšiť ich potreba napríklad pri ťažkých chronických ochoreniach:

    • chronická pankreatitída;
    • cholestatický syndróm;
    • cystická fibróza;
    • primárna biliárna cirhóza;
    • Crohnova choroba;
    • syndróm dráždivého čreva;
    • ataxia.

    Tieto ochorenia zasahujú do absorpcie vitamínu E v čreve [7].

    Chemické a fyzikálne vlastnosti

    Vitamín E sa týka všetkých tokoferolov a tokotrienolov, ktoré sú aktívne v alfa-tokoferole. Vzhľadom na fenolický vodík v jadre 2H-1-benzopyrán-6-olu vykazujú tieto zlúčeniny rôzne stupne antioxidačnej aktivity v závislosti od miesta a počtu metylových skupín a typu izoprenoidov. Vitamín E je pri zahriatí na teplotu od 150 do 175 ° C stabilný. Je menej stabilný v kyslom a alkalickom prostredí. a-tokoferol má konzistenciu číreho, viskózneho oleja. Môže sa rozpadnúť pri niektorých druhoch spracovania potravín. Pri teplotách pod 0 ° C stráca aktivitu. Jeho aktivita nepriaznivo ovplyvňuje železo, chlór a minerálny olej. Nerozpustný vo vode, voľne rozpustný v etanole, zmiešaný v éteri. Farba - od mierne žltej až po oranžovú, takmer bez zápachu, oxiduje a tmavne pri vystavení vzduchu alebo svetlu [8,9].

    Termín vitamín E kombinuje osem príbuzných tukov rozpustných zlúčenín v prírode: štyri tokoferoly (alfa, beta, gama a delta) a štyri tokotrienoly (alfa, beta, gama a delta). U ľudí je len alfa-tokoferol vybraný a syntetizovaný v pečeni, takže je najčastejšie v tele. Forma alfa-tokoferolu, ktorá sa nachádza v rastlinách, je RRR-alfa-tokoferol (nazývaný tiež prírodný alebo d-alfa-tokoferol). Formou vitamínu E, ktorá sa používa hlavne v obohatených potravinách a potravinových doplnkoch, je všetok rac-alfa-tokoferol (syntetický alebo dl-alfa-tokoferol). Obsahuje RRR-alfa-tokoferol a sedem veľmi podobných foriem alfa-tokoferolu. Celý rac-alfa-tokoferol je definovaný ako o niečo menej biologicky aktívny ako RRR-alfa-tokoferol, hoci táto definícia je v súčasnosti revidovaná [10].

    Užitočné vlastnosti a jeho účinok na telo

    Metabolizmus v tele

    Vitamín E je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý sa rozpadá a je uložený v telesnom tuku. Pôsobí ako antioxidant, ktorý ničí voľné radikály, ktoré poškodzujú bunky. Voľné radikály sú molekuly, ktoré majú nepárový elektrón, čo ich robí veľmi reaktívne. Kŕmia zdravými bunkami počas série biochemických procesov. Niektoré voľné radikály sú prirodzenými vedľajšími produktmi trávenia, iné pochádzajú z cigaretového dymu, karcinogénov z grilu a iných zdrojov. Zdravé bunky poškodené voľnými radikálmi môžu viesť k vzniku chronických ochorení, ako sú srdcové choroby a rakovina. Máte dostatok vitamínu E v strave môže byť preventívnym opatrením na ochranu tela pred týmito ochoreniami. Optimálna absorpcia je dosiahnutá pri konzumácii vitamínu E s jedlom [11].

    Vitamín E sa vstrebáva do čreva a vstupuje do krvného obehu cez lymfatický systém. Absorbuje sa spolu s lipidmi, vstupuje do chylomikrónov as ich pomocou sa prepravuje do pečene. Tento proces je podobný pre všetky formy vitamínu E. Iba po prechode pečeňou sa v plazme objaví α-tokoferol. Väčšina použitých β-, γ- a δ-tokoferolov sa vylučuje do žlče alebo sa neabsorbuje a odstraňuje z tela. Dôvodom je prítomnosť špeciálnej látky v pečeni - bielkoviny prepravujúcej iba α-tokoferol, TTPA.

    Zavedenie RRR-α-tokoferolu do plazmy je saturačným procesom. Plazmatické hladiny pri pridávaní vitamínu E prestali rásť

    80 μM, a to aj napriek zvyšujúcim sa dávkam na 800 mg. Štúdie ukazujú, že obmedzenie koncentrácie α-tokoferolu v plazme je zjavne výsledkom rýchlej výmeny cirkulujúceho novo absorbovaného α-tokoferolu. Tieto údaje sú v súlade s kinetickými analýzami, čo dokazuje, že celá plazmatická kompozícia α-tokoferolu sa denne aktualizuje [12].

    Interakcia s inými prvkami

    Vitamín E má antioxidačný účinok v kombinácii s inými antioxidantmi, vrátane beta-karoténu, vitamínu C a selénu. Vitamín C môže obnoviť oxidovaný vitamín E na svoju prirodzenú antioxidačnú formu. Megadóza vitamínu C môže zvýšiť potrebu vitamínu E. Vitamín E môže chrániť pred nadmernými účinkami nadmerného množstva vitamínu A a regulovať hladinu tohto vitamínu. Vitamín E je potrebný na pôsobenie vitamínu A a vysoký príjem vitamínu A môže znížiť vstrebávanie vitamínu E.

    Vitamín E môže byť potrebný na premenu vitamínu B12 na jeho aktívnu formu a môže znížiť niektoré príznaky nedostatku zinku. Veľké dávky vitamínu E môžu ovplyvniť antikoagulačné účinky vitamínu K a môžu znížiť črevnú absorpciu vitamínu K.

    Vitamín E zvyšuje absorpciu vitamínu A v črevách v stredných a vysokých koncentráciách až do 40%. A a E spolu vedú k zvýšeniu antioxidačných schopností, chránia pred niektorými formami rakoviny a podporujú zdravie čriev. Pracujú synergicky na prevenciu obezity, straty sluchu, metabolického syndrómu, zápalu, imunitnej odpovede, udržiavajú zdravie mozgu.

    Nedostatok selénu zhoršuje účinky nedostatku vitamínu E, čo môže zabrániť toxicite selénu. Kombinovaný nedostatok selénu a vitamínu E má väčší účinok na telo ako nedostatok iba jednej z živín. Celkový účinok vitamínu E a selénu môže pomôcť predchádzať rakovine stimuláciou apoptózy v abnormálnych bunkách.

    Anorganické železo ovplyvňuje vstrebávanie vitamínu E a môže ho zničiť. Nedostatok vitamínu E zhoršuje prebytok železa, ale doplnkový vitamín E to zabraňuje. Je lepšie tieto doplnky užívať v rôznych časoch [13,14].

    stráviteľnosť

    Vitamíny prinášajú najväčší prínos, ak sú správne kombinované. Pre najlepší efekt odporúčame použiť nasledujúce kombinácie [15,16]:

    • paradajka a avokádo;
    • čerstvá mrkva a arašidové maslo;
    • zelenina a šalát s olivovým olejom;
    • sladké zemiaky a orech;
    • sladkej papriky a guacamolu.

    Užitočné bude kombinácia špenátu (a podľahol tepelnému ošetreniu, bude mať výbornú výživovú hodnotu) a rastlinný olej.

    Prírodný vitamín E je rodina 8 rôznych zlúčenín - 4 tokoferol a 4 tokotrienol. To znamená, že ak konzumujete určité prospešné potraviny, získate všetky tieto 8 zložiek. Syntetický vitamín E obsahuje len jednu z týchto 8 zložiek (alfa-tokoferol). Takže tableta obsahujúca vitamín E nie je vždy dobrý nápad. Syntetické drogy vám nedokážu poskytnúť prírodné zdroje vitamínu. Existuje malé množstvo vitamínov, ktoré obsahujú aj vitamín E acetát a vitamín E sukcinát. Hoci je známe, že dokážu predchádzať srdcovým chorobám, stále odporúčame, aby ste dostali vitamín E z potravy [1].

    Použitie v úradnom lekárstve

    Vitamín E vykonáva v tele nasledujúce funkcie:

    • udržiavanie zdravých hladín cholesterolu v tele;
    • boj proti voľným radikálom a zabránenie nástupu choroby;
    • obnovenie poškodenej kože;
    • udržiavanie hustoty vlasov;
    • rovnováha hladín hormónov v krvi;
    • zmiernenie symptómov premenštruačného syndrómu;
    • zlepšenie videnia;
    • spomaľuje proces demencie pri Alzheimerovej chorobe a iných neurodegeneratívnych ochoreniach;
    • možné zníženie rizika rakoviny;
    • zvýšiť vytrvalosť a svalovú silu;
    • veľká hodnota v tehotenstve, raste a vývoji.

    Vitamín E vo forme liečiva je účinný pri liečbe:

    • Ataxia je porucha motility spojená s nedostatkom vitamínu E v tele;
    • Nedostatok vitamínu E. V tomto prípade je spravidla stanovené 60-75 medzinárodných jednotiek vitamínu E denne.

    Najčastejšie sa účinnosť vitamínu E v takýchto prípadoch prejavuje v kombinácii s inými liekmi. Pred jeho užívaním je potrebné konzultovať so svojím lekárom [17].

    Vo farmakológii sa vitamín E nachádza vo forme mäkkých kapsúl s obsahom 0,1 g, 0,2 g a 0,4 g, rovnako ako roztok tokoferolacetátu v oleji v ampuliach a ampulkách, vitamíny rozpustné v tukoch, prášok na výrobu tabliet a kapsúl obsahujúcich 50% Vitamín E. Jedná sa o najbežnejšie formy vitamínu. Pre zmenu množstva látky z medzinárodných jednotiek na mg je potrebné prirovnať 1 IU na 0,67 mg (ak hovoríme o prirodzenej forme vitamínu) alebo na 0,45 mg (syntetická látka). 1 mg alfa-tokoferolu sa rovná 1,49 IU v prírodnej forme alebo 2,22 syntetickej látky. Najlepšie je užívať dávkovaciu formu vitamínu pred jedlom alebo počas jedla [6].

    Použitie v tradičnej medicíne

    Ľudová a alternatívna medicína hodnotí vitamín E primárne pre svoje výživné, regeneračné a zvlhčovacie vlastnosti. Oleje, ako hlavný zdroj vitamínu, sa veľmi často nachádzajú v ľudových receptúrach na rôzne ochorenia a kožné problémy. Napríklad olivový olej sa považuje za účinný liek na lupienku - zvlhčuje, upokojuje pokožku a zmierňuje zápal. Odporúča sa aplikovať olej na pokožku hlavy, lakte a ďalších postihnutých oblastiach.

    Na liečbu rôznych typov dermatitídy sa používajú jojobový olej, kokosový olej, olej z pšeničných klíčkov, semená hrozna. Všetky z nich pomáhajú očistiť pokožku, upokojiť zapálenú oblasť a nasýtiť pokožku užitočnými látkami.

    Kozmetická masť, ktorá obsahuje vitamín E, sa odporúča použiť pri artritíde. Najprv zmiešajte listy alebo korene korenia (1: 1, spravidla šálka oleja na 1 šálku rastliny) a potom urobte odvar zo získanej zmesi (varte 30 minút). Potom sa bujón prefiltruje a pridá sa štvrtina šálky včelího vosku a trochu farmaceutického vitamínu E. Z tejto masti sa vyrobí kompresia, ktorá sa udržiava v bolestivých oblastiach 24 hodín [18].

    Ďalším z mnohých rastlín obsahujúcich vitamín E je brečtan. Na ošetrovanie použitých koreňov, listov a konárov rastliny, ktoré sa používajú ako antiseptický, protizápalový účinok, majú expektoranty, diuretické a antispazmotické účinky. Odvar sa používa na reumatizmus, dnu, purulentné rany, amenoreu a tuberkulózu. Je potrebné opatrne použiť prípravky z brečtanu, pretože samotná rastlina je jedovatá a kontraindikovaná v tehotenstve, hepatitíde a deťoch [19].

    Tradičná medicína často používa orech ako prostriedok na liečbu mnohých ochorení. Rovnako ako všetky orechy je to zásobárňa vitamínu E. Navyše sa používa ako zrelý, tak nezrelé ovocie, listy, semená, mušle a olej zo semien. Napríklad odvar z listov orechov sa používa vo forme obkladov na urýchlenie hojenia rán. Odvar z nezrelé plody odporúčame piť ako čaj trikrát denne pre žalúdočné ochorenia, parazity, scrofula, vitamín A, diabetes. Alkoholická infúzia sa používa na úplavicu, bolesť v močovom systéme. Tinktura listov zlatých chĺpkov, jadier vlašských orechov, medu a vody sa považuje za nápravu bronchitídy. Nezrelé orechy v tradičnej medicíne sú považované za mocný nástroj pre parazity. Arašidový džem pomáha pri zápaloch obličiek a fibroidov.

    Okrem toho sa vitamín E tradične považuje za vitamín plodnosti, používa sa pri syndróme vyčerpania vaječníkov, mužskej a ženskej neplodnosti. Napríklad zmes večerného pupočného oleja a farmaceutického vitamínu E sa považuje za účinnú (1 polievkovú lyžicu oleja a 1 kapsulu vitamínu, užívanú počas mesiaca trikrát denne pred jedlom).

    Univerzálny liek je masť na báze slnečnicového oleja, včelieho vosku a medu. Táto masť sa odporúča používať zvonka (na liečbu rôznych kožných lézií z mastopatie) a vnútorne (vo forme tampónov na ochladenie, zápal uší, ochorenia reprodukčných orgánov, ako aj požitie pri zápche a vredových ochoreniach).

    Vitamín E vo vedeckom výskume

    • Nová štúdia identifikovala gény, ktoré kontrolujú množstvo vitamínu E v kukurici, čo môže stimulovať ďalšie zlepšenie výživových a výživových vlastností produktu. Vedci vykonali niekoľko typov analýz na identifikáciu 14 génov, ktoré syntetizujú vitamín E. Nedávno bolo zistených šesť génov, ktoré kódujú proteín a sú zodpovedné za syntézu vitamínu E. Chovatelia pracujú na zvýšení množstva provitamínu A v kukurici pri zvyšovaní zloženia vitamínu E. Sú biochemicky príbuzné, a tochochromanoly sú nevyhnutné pre životaschopnosť osiva. Zabraňujú potopeniu olejov v semenách počas skladovania, klíčenia a skorých sadeníc [20].
    • Vitamín E nie je márne tak populárny medzi kulturistami - naozaj pomáha udržiavať svalovú silu a zdravie. Vedci sa konečne podarilo pochopiť, ako sa to deje. Vitamín E sa už dávno stal silným antioxidantom a nedávno sa študovalo, že bez nej plazmatická membrána (ktorá chráni bunku pred únikom jej obsahu a kontroluje prietok a návrat látok) sa nedala úplne zotaviť. Keďže vitamín E je rozpustný v tukoch, môže byť skutočne zabudovaný do membrány a chrániť bunku pred napadnutím voľnými radikálmi. Pomáha tiež chrániť fosfolipidy, jednu z najdôležitejších bunkových zložiek, ktorá je zodpovedná za opravu buniek po poškodení. Napríklad počas cvičenia mitochondria horia oveľa viac kyslíka ako obvykle, čo vedie k väčšej tvorbe voľných radikálov a poškodeniu membrán. Vitamín E zabezpečuje ich úplné zotavenie, napriek zvýšenej oxidácii, udržiavanie procesu pod kontrolou [21].
    • Podľa novej štúdie, ktorá sa uskutočnila na univerzite v Oregone, ryby danio-rerio s nedostatkom vitamínu E produkovali potomky s poruchami správania a problémami metabolizmu. Tieto zistenia sú dôležité, pretože neurologický vývoj zebrafish je podobný neurologickému vývoju u ľudí. Problém môže byť zhoršený u žien v plodnom veku, ktorí sa vyhýbajú konzumácii potravín s vysokým obsahom tukov a vylučujú olej, orechy a semená, ktoré patria medzi potraviny s najvyššou hladinou vitamínu E - antioxidantom potrebným na normálny embryonálny vývoj stavovcov. Embryá s nedostatkom vitamínu E mali viac kmeňov a vyššiu frekvenciu úmrtia, rovnako ako zmenený stav metylácie DNA už päť dní po oplodnení. Päť dní je čas potrebný na to, aby sa oplodnené vajíčko stalo plovoucou rybou. Výsledky štúdie naznačujú, že nedostatok vitamínu E v zebra spôsobuje dlhotrvajúce poruchy, ktoré nie sú eliminované ani pomocou neskorších doplnkov stravovacieho vitamínu E [22].
    • Nový objav vedcov dokazuje, že jedenie šalátu s prídavkom rastlinného tuku pomáha pri asimilácii ôsmich prospešných látok. A použitím rovnakého šalátu, ale bez oleja, redukujeme schopnosť tela absorbovať stopové prvky. Podľa výskumu niektoré druhy šalátových dresingov vám pomôžu absorbovať viac živín. Výskumníci zistili zvýšenú absorpciu niekoľkých vitamínov rozpustných v tukoch okrem beta-karoténu a troch ďalších karotenoidov. Takýto výsledok môže ubezpečiť tých, ktorí ani na strave nemôžu odolať pridávaniu kvapky oleja do ľahkého šalátu [23].
    • Podľa predbežných údajov antioxidačné doplnky vitamínu E a selénu - samotné alebo v kombinácii - nebránia demencii u asymptomatických starších mužov. Takýto záver však nemôže byť definitívny kvôli nedostatočnej štúdii, zaradeniu iba mužov do štúdie, krátkym časom expozície, rôznym dávkam a metodologickým obmedzeniam na základe skutočného hlásenia incidentov [24].

    Použitie v kozmetike

    Vďaka svojim hodnotným vlastnostiam je vitamín E často súčasťou mnohých kozmetických prípravkov. Vo svojom zložení sa označuje ako "tokoferol" ("tokoferol") alebo "tokotrienol" ("tokotrienol"). Ak názov predchádza predpona "d" (napríklad d-alfa-tokoferol), potom sa vitamín získava z prírodných zdrojov; ak je predpona "dl", potom bola látka syntetizovaná v laboratóriu. Kozmetičky oceňujú vitamín E pre tieto vlastnosti:

    • vitamín E je antioxidant a ničí voľné radikály;
    • má vlastnosti proti slnečnému žiareniu, konkrétne zvyšuje účinnosť ochrany proti slnku špeciálnych krémov a tiež zmierňuje stav po opaľovaní;
    • Má zvlhčovacie vlastnosti - najmä alfa-tokoferol acetát, ktorý zvyšuje prirodzenú bariéru pokožky a znižuje množstvo straty tekutiny;
    • výborná konzervačná látka, ktorá chráni aktívne zložky v kozmetike pred oxidáciou [25].

    Existuje tiež veľa prírodných receptov na pokožku, vlasy a nechty, ktoré ich účinne vyživujú, obnovujú a tónujú. Najjednoduchší spôsob starostlivosti o pleť je roztieranie rôznych olejov do kože a pre vlasy aplikujte olej po celej dĺžke vlasov najmenej jednu hodinu pred umývaním raz alebo dvakrát týždenne. Ak máte suchú alebo pomalú pokožku, skúste použiť zmes ružového oleja a farmaceutického vitamínu E na stimuláciu tvorby kolagénu. Ďalší recept proti starnutiu zahŕňa kakaové maslo, rakytník a tokoferolový roztok. Maska s aloe vera šťavou a roztok vitamínu E, vitamín A a malé množstvo výživného krému vyživuje pokožku. Exfoliačný univerzálny efekt prinesie masku vaječného bielka, lyžičku medu a desať kvapiek vitamínu E.

    Suchá, normálna a kombinovaná koža sa premení zo zmesi banánovej buničiny, krému s vysokým obsahom tuku a niekoľkých kvapiek roztoku tokoferolu. Ak chcete dať koži extra tón, premiešajte buničinu uhorky a pár kvapiek olejového roztoku vitamínu E. Efektívna maska ​​s vitamínom E proti vráskam je maska ​​s lekárňou vitamín E, zemiaková buničina a vetvičky petržlenu. Akné pomôže zbaviť sa masky pozostávajúcej z 2 mililitrov tokoferolu, 3 čajové lyžičky červenej hliny a anízového esenciálneho oleja. Pre suchú pokožku skúste zmiešať 1 ampulku tokoferolu a 3 lyžičky riasy - táto maska ​​zvlhčí a obnoví pokožku.

    Ak máte mastnú pokožku - použite masku, ktorá obsahuje 4 mililitre vitamínu E, 1 drvenú tabletu s aktívnym uhlím a 3 čajové lyžičky zemnej šošovice. Pre vyblednutiu pokožky sa používa tiež tkanina, ktorá obsahuje olej z pšeničných klíčkov s prídavkom iných esenciálnych olejov - ruže, mäty, santalového dreva, neroli.

    Vitamín E je silný stimulátor rastu rias: používa ricínový olej, lopúch a broskyňový olej, ktoré sa aplikujú priamo na riasy.

    Pre zdravie a krásu vlasov sú nepostrádateľné masky, ktoré obsahujú vitamín E. Napríklad výživnú masku s jojobovým olejom a lopúcho. Pre suché vlasy je vhodná maska ​​lopúcha, mandľového a olivového oleja, ako aj olejový roztok vitamínu E. Ak zistíte, že vaše vlasy začali vypadávať, skúste použiť zmes zemiakovej šťavy, gélu aloe vera, medu a farmaceutických vitamínov E a A. Ak chcete vlasy svietiť, môžete miešať olivový a lopúch olej, olejový roztok vitamínu E a jeden žĺtok. A samozrejme, nemali by sme zabudnúť na olej z pšeničných klíčkov - vitamínovú "bombu" na vlasy. Na osvieženie a lesk vlasov premiešajte banánovú buničinu, avokádo, jogurt, olejový roztok vitamínu E a olej z pšeničných klíčkov. Všetky vyššie uvedené masky je potrebné aplikovať po dobu 20-40 minút, zabaliť vlasy do plastového vrecka alebo prilepiť film, potom opláchnite šampónom.

    Aby ste udržali nechty zdravé a krásne, je vhodné použiť tieto masky:

    • slnečnicový alebo olivový olej, niekoľko kvapiek jódu a niekoľko kvapiek vitamínu E - pomôže s rozštiepením nechtov;
    • rastlinný olej, olejový roztok vitamínu E a malá červená paprika - urýchliť rast nechtov;
    • orechový olej, vitamín E a citrónový silicový olej - z krehkých nechtov;
    • olivový olej a roztok vitamínu E - na zmäkčenie kožníc.

    Použitie u hospodárskych zvierat

    Všetky zvieratá potrebujú v tele dostatočnú hladinu vitamínu E na udržanie zdravého rastu, vývoja a reprodukcie. Stres, fyzická námaha, infekcie a poranenia tkanív zvyšujú potrebu vitamínu pre zviera.

    Je potrebné zabezpečiť jej príjem potravou - našťastie, tento vitamín je v prírode široko rozšírený. Nedostatok vitamínu E sa u zvierat prejavuje vo forme ochorení, najčastejšie útočí na telesné tkanivá, svaly a prejavuje sa aj ako apatia alebo depresia [36].

    Použitie v rastlinnej výrobe

    Pred niekoľkými rokmi výskumníci na univerzitách v Toronte a Michigane urobili objav, ktorý hovoril o výhodách vitamínu E pre rastliny. Ako sa ukázalo, pridanie vitamínu E k hnojeniu znižuje náchylnosť rastlín k nízkym teplotám. Výsledkom je možnosť otvoriť nové, odolné voči chladu odrody, ktoré prinesú najlepší výnos. Zahradníci, ktorí žijú v chladnejšom podnebí, môžu experimentovať s použitím vitamínu E a pozorovať, ako to ovplyvňuje rast a životnosť rastlín [27].

    Použitie vitamínu E v priemysle

    Vitamín E je široko používaný v kozmetickom priemysle - je to veľmi častá zložka krémov, olejov, masti, šampónov, masiek atď. Okrem toho sa používa v potravinárskom priemysle ako potravinárska prídavná látka E307. Tento doplnok je úplne neškodný a má rovnaké vlastnosti ako prírodný vitamín [28].

    Zaujímavé fakty

    Vitamín E je obsiahnutý v ochrannom povlaku zŕn, takže jeho množstvo je prudko znížené, keď sú rozdrvené. Aby sa zachoval vitamín E, extrakcia z orechov a semien sa musí vykonávať prirodzene, napríklad lisovaním za studena a nie tepelnou alebo chemickou extrakciou používanou v potravinárskom priemysle.

    Ak máte strach z zmeny hmotnosti alebo tehotenstva, vitamín E môže výrazne pomôcť minimalizovať ich. Vďaka silným antioxidantom, ktoré stimulujú telo k vytváraniu nových kožných buniek, chráni aj kolagénové vlákna pred poškodením, ktoré môžu spôsobiť voľné radikály. Okrem toho vitamín E stimuluje pružnosť pokožky, aby sa zabránilo vzniku nových strihov [30, 31].

    Kontraindikácie a upozornenia

    Vitamín E je vitamín rozpustný v tukoch, nerozoberá sa, keď je vystavený dostatočne vysokým teplotám (až 150-170 ° C). Vystavuje sa ultrafialovému žiareniu a stráca aktivitu pri zmrazení.

    Známky nedostatku vitamínu E

    Skutočný nedostatok vitamínu E je veľmi zriedkavý. Zjavné symptómy u zdravých ľudí, ktoré dostávali aspoň minimálne množstvo vitamínu z potravy, neboli zistené.

    Nedostatok vitamínu E sa môže vyskytnúť u predčasne narodených detí s hmotnosťou menej ako 1,5 kg. Riziko rozvoja nedostatku vitamínov je tiež u ľudí, ktorí majú problémy s vstrebávaním tuku v zažívacom trakte. Medzi príznaky nedostatku vitamínu E patrí periférna neuropatia, ataxia, skeletová myopatia, retinopatia a narušená imunitná odpoveď. Príznakom, že vaše telo nedostáva dostatok vitamínu E, môžu byť tiež nasledovné príznaky:

    • ťažkosti pri chôdzi a ťažkosti pri koordinácii;
    • svalová bolesť a slabosť;
    • zrakové poruchy;
    • všeobecná slabosť;
    • zníženie sexuálnej túžby;
    • chudokrvnosť.

    Ak spozorujete niektorý z týchto príznakov, mali by ste zvážiť návštevu lekára. Iba skúsený odborník môže určiť prítomnosť konkrétnej choroby a predpísať vhodnú liečbu. Zvyčajne sa nedostatok vitamínu E vyskytuje v dôsledku genetických ochorení, ako je Crohnova choroba, ataxia, cystická fibróza a iné ochorenia. Iba v tomto prípade sú predpísané veľké dávky doplnkov vitamínu E.

    Bezpečnostné opatrenia

    Pre väčšinu zdravých ľudí je vitamín E veľmi užitočný - tak pri perorálnom podaní, ako aj pri aplikácii priamo na pokožku. Väčšina ľudí nemá pri užívaní odporúčanej dávky žiadne vedľajšie účinky, ale pri použití vysokých dávok môžu byť pozorované nežiaduce reakcie. Je nebezpečné prekročiť dávku, ak trpíte srdcovými ochoreniami alebo cukrovkou. V tomto prípade nesmiete prekročiť dávku 400 medzinárodných jednotiek (asi 0,2 gramov) denne.

    Niektoré štúdie ukazujú, že užívanie vysokých dávok vitamínu E, ktoré sa pohybuje od 300 do 800 IU denne, môže zvýšiť pravdepodobnosť hemoragickej mozgovej príhody o 22%. Ďalším závažným vedľajším účinkom pri konzumácii príliš veľa vitamínu E je zvýšené riziko krvácania.

    Vyhnite sa užívaniu doplnkov, ktoré obsahujú vitamín E alebo iné antioxidantové vitamíny tesne pred a po angioplastike.

    Príplatky s vysokým obsahom vitamínu E môžu potenciálne viesť k nasledujúcim zdravotným problémom:

    • zlyhanie srdca u ľudí s cukrovkou;
    • zhoršenie krvácania;
    • riziko recidivujúcej rakoviny prostaty, krku a hlavy;
    • zvýšené krvácanie počas a po operácii;
    • zvýšená pravdepodobnosť úmrtia na srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu.

    Jedna štúdia zistila, že doplnky vitamínu E môžu byť škodlivé aj pre ženy, ktoré sú v počiatočných štádiách tehotenstva. Vysoké dávky vitamínu E môžu tiež niekedy viesť k nevoľnosti, hnačke, žalúdočným kŕčom, únave, slabosti, bolesti hlavy, rozmazanému zraku, vyrážkam, modrín a krvácaniu.

    Interakcia s inými liekmi

    Vzhľadom k tomu, že doplnky vitamínu E môžu spomaliť zrážanlivosť krvi, mali by sa užívať s podobnými liekmi (aspirín, klopidogrel, ibuprofen a warfarín) s opatrnosťou, aby mohli tento účinok výrazne zvýšiť.

    Lieky určené na zníženie hladiny cholesterolu môžu tiež interagovať s vitamínom E. Nie je presne známe, či účinnosť takýchto liekov je znížená pri užívaní len vitamínu E, ale v kombinácii s vitamínom C, betakaroténom a selínom, tento účinok sa veľmi často pozoruje [6, 7,29].

    Na tomto obrázku sme získali najdôležitejšie body o vitamíne E a budeme Vám vďační, ak zdieľate obrázok na sociálnej sieti alebo blogu s odkazom na túto stránku:

    1. Top 24 vitamín E bohaté potraviny by ste mali zahrnúť do vašej stravy, zdroj
    2. 20 potravín s vysokým obsahom vitamínu E, zdroj
    3. Objav vitamínu E, zdroj
    4. Národná databáza živín pre štandardné referencie, zdroj
    5. VITAMÍN E // TOCOFEROL. Odporúčania pre príjem, zdroj
    6. Vitamín E, zdroj
    7. Ako identifikovať a liečiť zdroj nedostatku vitamínu E
    8. Vitamín E, zdroj
    9. Vitamín E, Fyzikálne a chemické vlastnosti
    10. Vitamín E, zdroj
    11. Čo je najlepší čas na užívanie vitamínu E? zdroj
    12. Vitamín E: Funkcia a metabolizmus, zdroj
    13. Vitamínové a minerálne interakcie: zdroj základných živín
    14. Vitamín E interakcie s inými živinami, zdroj
    15. 7 Super-Powered Pairings, zdroj
    16. 5 tipy na kombináciu potravín pre maximálnu absorpciu živín, zdroj
    17. Vitamín E. Používa. Dávkovanie, zdroj
    18. Nikolai Danikov. Skvelá domáca zdravotná príručka. s. 752
    19. G. Lavrenová, V. Onipko. Tisíc zlatých receptov tradičnej medicíny. s. 141
    20. Objav vitamínu E v kukurici by mohol viesť k vyššej výživnej plodine
    21. Ako vitamín E udržuje svaly zdravé, zdroj
    22. Embryá s nedostatkom vitamínu E sú kognitívne narušené aj po zlepšení stravy, zdroj
    23. Lyžica oleja
    24. Vitamín E, doplnky selénu nezabránili demencii, zdroj
    25. VITAMIN E V KOZMETIKE, zdroj
    26. DSM vo výžive zvierat Zdravie, zdroj
    27. Aké druhy vitamínov potrebujú rastliny?
    28. E307 - alfa-tokoferol, vitamín E, zdroj
    29. Vitamín E Výhody, Potraviny Zdroj nežiaducich efektov
    30. Prečo je vitamín E dôležitý pre vaše zdravie?
    31. 12 Úplne myšlienkové fakty o vitamíne E, zdroj

    Bez predchádzajúceho písomného súhlasu nesmiete používať žiadne materiály.

    Administratíva nie je zodpovedná za vyskúšanie akéhokoľvek receptúry, rady alebo stravy a nezaručuje, že vám tieto informácie osobne pomôžu. Buďte obozretní a vždy sa poraďte s príslušným lekárom!

    výživa

    Nutriciology - veda o výžive

    Odoberať!

    Zaregistrujte sa a zistite, prečo sa tento blog číta!

    Pridajte sa teraz!

    Zdravie a výživa

    Čerstvé potraviny

    Je to zaujímavé

    Stručne o vitamínoch. Vitamín E

    Vitamín E patrí do skupiny vitamínov rozpustných v tukoch a je široko používaný v medicíne. Toto sú vlastnosti, ktoré má.

    Jeho známe vlastnosti sú:

    - spomaľovanie procesu starnutia;
    - pomoc pri liečbe neplodnosti a ochorení oka (katarakta, endosperm);
    - zníženie hladiny cholesterolu;
    - prevencia kŕčových žíl a infarktov;
    - pomoc pri liečbe akné, hubových infekcií;
    - prevencia rakoviny počas menopauzy;
    - pomoc s reumatizmom, artritídou, zápalom obličiek a močového mechúra;
    - zlepšenie stavu kože (hydratácia, regenerácia, preto je vitamín E široko používaný v kozmeteológii).

    Pri správnej výžive je nedostatok vitamínu E v ľudskom tele ťažko možné, ale fanúšikovia nevyváženej stravy často trpia.

    Známky nedostatku vitamínu E sú nedostatok koncentrácie, zhoršenie zraku, starnutie buniek, anémia, podráždenosť.

    Pri hypervitaminóze sa môže objaviť bolesť hlavy, svalová slabosť, poruchy videnia. Ale predávkovanie vitamínmi je zriedkavé.

    Prírodné zdroje vitamínu E: slnečnicové semienka, tekvica, sezam; rastlinné oleje, orechy, pšeničné klíčky, paradajky, kapusta, špenát, zelená cibuľa, marhule, avokádo, broskyne.

    Ďakujeme za pomoc s publikáciou turistickej spoločnosti Turiskidki, ktorá ponúka last minute zájazdy do Egypta a zľavy na všetkých novoročných výletoch.

  • Prečítajte Si Viac O Výhodách Produktov

    Obrázky zdravého stravovania pre deti

    Vedci hovoria, že moderný muž počúva s očami. To je z veľkej časti dôsledkom našej reality, ktorá sa prejavuje v televízii, na internete a obrovským množstvom reklamy, ktorá sa pred očami objavuje.

    Čítajte Viac

    Vinalight - nanotechnológia, vytvára lásku

    Volajte: + 7-916-324-27-46, +7 (495) 758-17-79, Tatyana Ivanovna skype: stiva49WinaliteKontaktujte nás Tatyana Ivanovna
    Mob. + 7-916-324-27-46,
    tel. + 7 (495) 758-17-79,
    skype: stiva49
    [email protected]<

    Čítajte Viac

    Prínosy a škody spôsobené repkovým olejom: zdroj dlhovekosti alebo choroby?

    Repkový olej, ktorý sa získava zo semien repkového semená, našiel uplatnenie v potravinárskom priemysle. Často sa pridáva do margarínu, majonézy a dokonca aj dojčenskej výživy.

    Čítajte Viac