Vitamín B12 (kyanokobalamín)

Vitamín B12 je vo vode rozpustný vitamín skupiny B. Na rozdiel od iných látok v tejto skupine sa môže hromadiť v ľudskom tele, najmä v pečeni, slezine, pľúcach a obličkách. Absorbuje sa v tenkom čreve, ktorý je uložený v pečeni.

Ako súčasť obsahuje ión kobaltu, teda ďalšie meno - kyanokobalamín alebo kobalamín. Cyanokobalamín je odolný voči svetlu a vysokej teplote a je lepšie konzervovaný v potravinárskych výrobkoch, keď sú tepelne spracované.

Obsah vitamínu B12 vo výrobkoch

Aktivita kyanokobalamínu je veľmi vysoká a množstvo vitamínu B12 v potravinách sa meria v mikrogramoch. Preto potreba človeka je malá.

Množstvo vitamínu B12 vo výrobkoch (μg / 100 g):

  • Hovädková pečeň - 60;
  • Srdce - 25;
  • Ustrice - 18;
  • Pstruh - 7,5;
  • Sleď - 13;
  • Ruský syr - 1,5;
  • Sardinky v oleji - 8,5;
  • Králičie mäso - 4,3;
  • Hovädzie - 3,0;
  • Slimákov - 2,4;
  • Cod - 1,6;
  • Holandské syry - 1,1;
  • Syr Poshekhonsky - 1,4;
  • Tvarohový syr - 1,0;
  • Kuracie vajcia - 0,5;
  • Kravské mlieko - 0,4;
  • Kefír - 0,4;
  • Maslo - 0,1.

Hlavným zdrojom tohto vitamínu pre telo sú živočíšne produkty. Niektorý kobalamín je syntetizovaný v čreve vlastnou mikroflórou. Veľmi malé množstvá sa vyskytujú v sójových bôboch, chmeľu, vrcholoch, špenátoch, zelenom šaláte.

Vitamín B12 Spotreba

Vek definuje každodennú potrebu kyanokobalamínu. Takže u detí do 6 mesiacov je to 0,4 μg / deň, u detí od 6 do 12 mesiacov - 0,5 μg / deň, od 1 do 3 rokov, táto potreba sa zvyšuje na 1 μg / deň, 4 až 6 rokov - do 1,5 mcg / deň. Deti vo veku 7 - 10 rokov potrebujú 2 mikrogramy vitamínu denne, adolescentov vo veku 11-17 rokov, ako aj dospelých - 3 mikrogramy / deň. U gravidných a laktujúcich žien je potreba vyššia - 4 mcg / deň.

Existuje ďalšie označenie množstva vitamínu B12 - v medzinárodných jednotkách (IU). 1ME zodpovedá aktivite 1 μg kyanokobalamínu.

Metabolizmus kobalamínu v tele je veľmi pomalý a pri tvorbe jeho nedostatku trvá najmenej 5-6 rokov. Ak má človek prípravky obsahujúce draslík, vzniká niekoľkokrát rýchlejšia hypovitaminóza.

Ak osoba fajčí, konzumuje alkohol alebo je vegetarián, potom sa zvyšuje potreba vitamínu B12.

Pri nadmernej konzumácii sladkých, sýtených nápojov, ako aj chronických hnačiek sa absorpcia cyanokobalamínu z čreva zhoršuje a preto sa jeho príjem znižuje.

Ak osoba používa veľa rôznych liekov, a najmä antikoncepčných prostriedkov, zvyšuje sa spotreba kyanokobalamínu.

Hodnota vitamínu B12 v tele

Vitamín B12 zohráva významnú úlohu v biologických procesoch tela, spolu s ďalšími vitamínmi sa podieľa na metabolizme tukov, bielkovín a sacharidov, ako aj:

  • Podieľa sa na tvorbe červených krviniek - červených krviniek;
  • Pomáha odstrániť homocysteín z tela - aminokyselina, ktorá prispieva k výskytu mŕtvice a infarktu myokardu;
  • Znižuje množstvo tuku a cholesterolu v tele;
  • Zlepšuje dostupnosť kyslíka v bunkách počas hypoxie.
  • Podieľa sa na regenerácii poškodených tkanív, ktoré sa podieľajú na syntéze nukleových kyselín;
  • Podporuje tvorbu aktívnych foriem vitamínu A;
  • Podieľa sa na tvorbe hormónu melatonín, ktorý reguluje biorytmy;
  • Má vplyv na reprodukčný systém mužov - zvyšuje obsah spermií v pohlavných žľazách;
  • Reguluje imunitný systém;
  • Je to katalyzátor pre biochemické premeny organických kyselín, v dôsledku čoho vzniká myelín - plášť nervových vlákien.

Vitamín B12 je veľmi dôležitý pre vlasy, pre ich rast a zdravý vzhľad.

Nedostatok vitamínu B12

Hypovitaminóza vzniká pri nedostatočnom príjme kyanokobalamínu s jedlom, porušením jeho absorpcie pri užívaní určitých liekov. Známky poruchy sú nasledovné príznaky:

  • Nízky počet hemoglobínov, krvných doštičiek a počtu leukocytov;
  • Narušenie zažívacieho systému;
  • Únava, podráždenosť, depresia;
  • Pocit necitlivosti a ťažkosti s chôdzou;
  • Stomatitída, glositída;
  • bolesti hlavy;
  • Rozmazané videnie;
  • Bolestná menštruácia.

Nedostatok vitamínu B12 pre vlasy vedie k vypadávaniu vlasov a skorému šediveniu.

Nadbytok vitamínu B12

Hypervitaminóza cyanokobalamínu sa zriedkavo vytvára s nedodržaním dávky počas podávania tabliet vitamínu B12 alebo parenterálneho podávania.

Hlavné príznaky predávkovania:

  • Pľúcny edém;
  • Venózna trombóza;
  • Urtikária alebo anafylaktický šok;
  • Srdcové zlyhanie.

Použitie kyanokobalamínu na terapeutické účely

Ako liečivo sa vitamín B12 v ampuliach alebo tabletách používa na choroby, ako je hepatitída, anémia, ischiatida, polyneuritida, chronická pankreatitída, roztrúsená skleróza, diabetická neuropatia, osteoporóza, mozgová obrna, poranenie periférneho nervu, kožné a alergické ochorenia.

Tablety vitamínu B12 sa lepšie absorbujú, keď sa užívajú s kyselinou listovou. Používa sa na liečbu anémie v dávke 30 až 200 mg denne každý druhý deň až do dosiahnutia remisie.

Vitamín B12 v ampulkách sa používa na intravenózne, intramuskulárne, intra-lumbálne a subkutánne podanie.

V prípade neurologickej patológie vrátane bolestivého syndrómu sa vitamín B12 podáva z 0,2 až 0,5 mg na injekciu v inkrementálnom vzore, 1 krát za 2 dni, v priebehu 2 týždňov.

kontraindikácie

Nepoužívajte vitamín B12 v ampulkách a tabletách v prípade tromboembólie, erytrocytózy a individuálnej neznášanlivosti. Súbežná angina pectoris vyžaduje opatrnosť.

Vitamín B12 (kobalamín, kyanokobalamín). Popis, zdroje a funkcie vitamínu B12

obsah:

Dobrý deň, milí návštevníci projektu "Dobrý IS!", Sekcia "Medicína"!

Dnes sa budeme aj naďalej oboznámiť s vitamínmi a zameriame sa na vitamín B12.

Vitamín B12 (vitamín B12) - skupina biologicky aktívnych látok obsahujúcich kobalt nazývaných kobalamíny, ktoré sú súčasťou skupiny vitamínov B.

Vitamín B12 vo všeobecnosti znamená cyanokobalamín (cyanokobalamín), hoci kobalamín okrem toho obsahuje aj hydroxykobalamín a dve koenzýmové formy vitamínu B12: metylkobalamín a 5-deoxyadenosylkobalamín. Je to spôsobené tým, že hlavné množstvo vitamínu B12 vstupuje do ľudského tela vo forme cyanokobalamínu.

Vitamín B12 je jediný vo vode rozpustný vitamín, ktorý sa môže hromadiť v tele, akumuluje sa v pečeni, obličkách, pľúcach a slezine.

Cyanokobalamín je tmavo červený kryštalický prášok bez zápachu. Cyanokobalamín je relatívne stabilný pri svetle a pri vysokých teplotách.

Chemický vzorec kyanokobalamínu:63H88CON14O14P

Co-[a- (5,6-dimetylbenzimidazolyl)] - kobakamid kyanid alebo kyanid a- (5,6-dimetylbenzimidazolyl) kobamidu

Funkcie vitamínu B12

Vitamín B12, podobne ako iné vitamíny, má obrovské množstvo priaznivých vlastností, ktoré majú priaznivý účinok na ľudské telo, vrátane on:

- posilňuje imunitný systém;
- zvyšuje energiu;
pomáha normalizovať nízky tlak krvi;
- zlepšuje koncentráciu, pamäť a rovnováhu;
- zabraňuje depresii, senilnej demencii a zmätku myslenia;
- pomáha obmedziť poruchu duševnej činnosti v dôsledku AIDS;
- dôležité pre normálny rast a zlepšenie chuti do jedla;
- zabraňuje výskytu anémie;
- reguluje reprodukčnú funkciu, koriguje pokles obsahu spermií v semennej tekutine;
- zohráva dôležitú úlohu pri regulácii funkcie krvotvorných orgánov;
- udržiava nervový systém v zdravom stave;
- znižuje podráždenosť;
pomáha prekonávať nespavosť a pomáha prispôsobiť sa zmenám v spánku a bdelosti, čo sa vysvetľuje účasťou cyanokobalamínu v syntéze melatonínu;
- zabraňuje infiltrácii pečene v pečeni, zvyšuje spotrebu kyslíka bunkami počas akútnej a chronickej hypoxie.

Okrem toho vitamín B12:

Vitamín B12 je zapojený do procesov transmethylácie, prenosu vodíka, aktivuje syntézu S-metylmethionínu (vitamín U). Zvýšením syntézy a schopnosti akumulovať proteín v tele, cyanokobalamín má tiež anabolický účinok.

Vitamín B12 zohráva dôležitú úlohu pri regulácii funkcie krvotvorných orgánov: zúčastňuje sa syntézy purínových a pyrimidínových báz, nukleových kyselín nevyhnutných pre proces erytropoézy, aktívne ovplyvňuje akumuláciu zlúčenín obsahujúcich sulfhydrylové skupiny v erytrocytoch.

Vitamín B12 je potrebný na normálnu absorpciu kyseliny listovej počas tvorby červených krviniek a membrán nervových buniek a je zapojený do reakcií tvorby DNA.

Podieľa sa tiež na metabolizme tukov a sacharidov, zvyšuje syntézu a schopnosť akumulovať proteíny a podieľa sa na procesoch prenosu vodíka.

Symptómy nedostatku vitamínu B12 (hypovitaminóza)

Nízke hladiny kyanokobalamínu zdvojnásobujú vývoj ochorenia u ľudí s AIDS.

Malý pokles obsahu kyanokobalamínu v krvi v porovnaní s normou môže spôsobiť významné poškodenie mozgu a nervového systému.

Nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť: slabú stráviteľnosť potravy, zápchu, zväčšenie pečene, vyvolanie chronickej únavy, podráždenosť, depresia, závrat, tinitus, ospalosť, bolesti hlavy, ťažkosti s dýchaním, poruchy videnia, halucinácie, neurologické poruchy, imunodeficiencie, gastroduodenitída, žalúdočné vredy a duodenálny vred.

Indikácie pre užívanie vitamínu B12

Chronická anémia (anémia) vyskytujúca sa pri nedostatku vitamínu B12 (Addison-Birmerova choroba, alimentárna makrocytická anémia) ako súčasť komplexnej liečby anémie (vrátane nedostatku železa, post-hemoragickej, aplastickej, anémie spôsobenej toxickými látkami a / Chronická hepatitída, pankreatitída, cirhóza, zlyhanie pečene. Alkoholizmus, dlhotrvajúca horúčka. Polyneuritida, radikulitída, neuralgia (vrátane trigeminálnej neuralgie), hypotrofia, funicularná myelóza, poškodenie periférnych nervov, amyotrofická laterálna skleróza, mozgová obrna (CP), Downova choroba. Kožné ochorenia (psoriáza, fotodermatóza, dermatitída herpetiformis, atopická dermatitída).

Pre profylaxiu - pri priraďovaní biguanidy, PASK, kyselina askorbová vo vysokých dávkach, patológie žalúdočné a črevné malabsorpciou vitamínu B12 (resekcia žalúdka, tenkého čreva, Crohnova choroba, celiakia, malabsorpčný syndróm, sprue), zhubné nádory pankreasu a čriev, radiačná choroba.

Vitamín B12 je indikovaný aj pri stresových a dlhodobých infekciách, pri diéte, pri ochorení obličiek, pri alergických ochoreniach (astma, žihľavka).

Použitie vitamínu B12 je indikované u predčasne narodených a novorodencov po predchádzajúcich infekciách.

Kontraindikácie pri užívaní vitamínu B12

Precitlivenosť, tromboembolizmus, erytémia, erytrocytóza, tehotenstvo (existujú určité náznaky možného teratogénneho účinku vysokých dávok vitamínov B), obdobie laktácie.

C opatrnosť: angína, benígne a malígne nádory spojené s megaloblastickou anémiou a nedostatkom vitamínu B12, tendencia tvoriť krvné zrazeniny.

Vitamín B12 Dávkovanie

Vitamín B12 sa užíva perorálne, subkutánne (sc), intramuskulárne (intramuskulárne), intravenózne (iv) a intralumbálne:

- s anémiou Addison-Birmeria - 100-200 mcg / deň každý druhý deň;

- s funicularnou myelózou, makrocytickou anémiou so zhoršenou funkciou nervového systému - 400-500 mcg / deň počas prvého týždňa - denne, potom s intervalmi medzi injekciami až do 5-7 dní (súčasne je predpísaná kyselina listová); počas remisie udržiavacia dávka 100 μg / deň, 2 krát za mesiac;

- v prítomnosti neurologických javov - 200-400 mcg 2-4 krát za mesiac;

- pri akútnej post-hemoragickej a železo nedostatočnej anémii - 30-100 mcg 2-3 krát týždenne;

- s aplastickou anémiou - 100 μg pred nástupom klinického a hematologického zlep- šenia;

- v prípade porúch nervového systému - 200-400 μg 2-4 krát za mesiac;

- pri ochoreniach centrálneho nervového systému a periférneho nervového systému - 200-500 μg každý druhý deň počas 2 týždňov;

- pri poranení periférneho nervového systému - 200-400 mcg každý druhý deň po dobu 40-45 dní;

- pri hepatitíde a cirhóze pečene - 30-60 μg / deň alebo 100 μg každý druhý deň počas 25 až 40 dní;

- pri ožarovanej chorobe - 60-100 mcg denne po dobu 20-30 dní;

- funicular myelosis, amyotrofická laterálna skleróza - endolyumbno, 15-30 mcg s postupným zvýšením dávky na 200-250 mcg na podanie;

- na odstránenie nedostatku vitamínu B12 podávaného v / m alebo v dávke 1 mg denne počas 1-2 týždňov; na profylaxiu 1 mg raz mesačne intramuskulárne alebo intravenózne;

- malé deti s výživovou anémiou a predčasne narodenými deťmi - s / c, 30 mg denne počas 15 dní;

- s dystrofiou u malých detí, Downovou chorobou a mozgovou obrnou - s / c, 15-30 mg každý druhý deň.

Príznaky predávkovania (hypervitaminóza) vitamínu B12

Vedľajšie účinky predávkovania cyanokbalamínom:
- pľúcny edém;
- kongestívne zlyhanie srdca;
- periférna vaskulárna trombóza;
- urtikária;
- zriedkavo - anafylaktický šok.

Denná potreba vitamínu B12

Odporúčaná denná potreba vitamínu B12 v závislosti od veku v Rusku, Spojenom kráľovstve a USA (μg):

Všetko o vitamíne B12: ako piť a čo obsahuje

Všetko o vitamíne B12: prečo to telo potrebuje, ako ho užívať v tabletách a ampuliach, v ktorých sú obsiahnuté denné dávky vitamínu. Veľmi informatívny článok.

Vitamín B12 sa dvakrát stal objektom, ktorého štúdium získalo Nobelovu cenu. Po prvýkrát v oblasti liečby malígnej anémie (neschopnosť červených krviniek prepravovať kyslík). Symptómy ochorenia zmizli, ak pacienti s anémiou konzumovali pečeň. Dôvodom bol vitamín B12 z jeho zloženia. A druhýkrát na stanovenie štruktúrneho vzorca b12.

Prestaňte sa oklamať

Pred ďalším čítaním vás budem pýtať na jednu otázku. Stále hľadáte pracovnú stravu alebo tabletku s čarovnou diétou?

Som sa sklamaný sklamať, neexistuje žiadna jediná strava, ktorá pomôže zbaviť sa nadmernej hmotnosti dlhú dobu.

A všetky "prostriedky na zníženie telesnej hmotnosti", ktoré inzerujú na internete - to je solídny rozvod. Obchodníci len robia obrovské peniaze na vašu naivitu.

Jedinou drogou, ktorá vám nejako pomôže zhubnúť, je TonusFit. Táto droga nie je predávaná v lekárňach a nie je inzerovaná na internete a akcie, každý obyvateľ Ruskej federácie a SNŠ môže dostať 1 balík ZDARMA

Aby ste si nemysleli, že sa dostávate do inej "štíhlejšej", nebudem popísať, aký účinný liek je. Ak máte záujem, prečítajte si všetky informácie o TonusFit sami. Tu je odkaz na oficiálnu webovú stránku.

Vlastnosti vitamínov

Tak ako všetky vitamíny, b12 môže existovať v rôznych priestorových formách, a preto má rôzne názvy. Vo všetkých jeho názvoch je kobaltový koreň pre jeho obsah v strede molekuly zodpovedajúceho chemického prvku (Co). Najčastejšie sa vitamín B12 nazýva cyanokobalamín.

Vitamín B12 je nezvyčajným zdrojom jeho vzdelania. Cyanokobalamín produkuje mikroskopické organizmy: kvasinky, riasy, plísňové huby a bakteriálne bunky. Preto nie je obsiahnutý v rastlinných výrobkoch. Je však obsiahnutý v živočíšnych produktoch vďaka svojej schopnosti akumulovať sa v zodpovedajúcich tkanivách.

Táto vlastnosť kyanokobalamínu nekončí. Na to, aby sa to prispelo, sú potrebné niektoré ďalšie produkty, najmä tzv. Vnútorný faktor hradu. Takzvaný proteín syntetizovaný stien žalúdka, bez ktorého by kyanokobalamín nemohol ísť tam, kde je potrebný.

Naši čitatelia píšu

Vitajte! Volám sa Lyudmila, chcem vyjadriť vďaku vám a vašej stránke. Napokon som bol schopný schudnúť. Vediem aktívny životný štýl, oženil som sa, žil a užil som si každú chvíľu!

Od detstva som bol dosť brušný dievča, v škole som bol trénovaný po celú dobu, dokonca aj učitelia mi volali pompushechkoy. bolo to obzvlášť strašné. Keď som vstúpil na vysokú školu, už mi nevenovali pozornosť, premenil som sa na tichý, notoricky známy tuk. To sa len nesnažilo schudnúť. A diéty a všetky druhy zelenej kávy, tekuté gaštany, shokolimy. Teraz si ani nepamätám, ale koľko peňazí som strávil na všetkých týchto zbytočných odpadkoch.

Všetko sa zmenilo, keď som náhodou narazil na jeden článok na internete. Nemám predstavu, ako veľmi tento článok zmenil môj život. Nie, nemyslite si, že neexistuje nijaká mimoriadne tajná metóda chudnutia, ktorá by bola plná celého internetu. Všetko je jednoduché a logické. Len za 2 týždne som stratil 7 kg. Celkom 2 mesiace za 18 kg! Bola energia a túžba žiť, podpísala som sa do telocvične, aby som mi pomstila. A áno, nakoniec som našiel mladého muža, ktorý sa už stal mojim manželom, miluje ma blázon a ja ho tiež milujem. Odpusťte mi, že ste písali tak nepríjemne, len si pamätáte všetko na emóciách :)

Dievčatá, pre tých, ktorí sa snažili veľa druhov stravy a metód na zníženie hmotnosti, ale nedokázali sa zbaviť nadváhy, trvať 5 minút a čítať tento článok. Sľubujem, že nebudeš ľutovať!

Aké sú funkcie vitamínu B12

Cyanokobalamín je potrebný na normálnu funkciu reduktáz - enzýmov, ktoré katalyzujú biochemické reakcie, vďaka čomu vzniká kyselina tetrahydrofolická z kyseliny listovej, čo urýchľuje mitózu. Aké tkanivá sú dôležité pre mitózu? Je nevyhnutné, aby sa regenerácia a tkanivá často a rýchlo aktualizovali. Hovoríme o kožnej epidermis a červenej kostnej dreni, ktorá produkuje nové mladé červené krvinky.

Pri nedostatku kyanokobalamínu rastú bunky, ktoré predchádza vzniku červených krviniek, ale bez rozdelenia. V dôsledku toho sa vytvárajú obrovské červené krvinky, ktoré sa zaseknú v kapilárach. Neobsahujú správne množstvo hemoglobínu, v dôsledku čoho sa vyvinie megaloblastická anémia.

Ak sa vitamín B12 dodáva v správnom množstve, delenie buniek je normálne, vytvára sa veľa malých červených krviniek, ktoré sú plné hemoglobínu.

Druhou dôležitou funkciou b12 je účasť na reakcii syntézy myelínu. Pri nedostatku B12 reakcia neprebieha, vlákna neurónov bez myelínového puzdra sa stávajú menej citlivými, je narušený vzťah medzi mozgom a svalovými vláknami. Cyanokobalamín je tiež zodpovedný za reakciu premeny homocysteínu na metionín, ktorý naopak pomáha pečeni zbaviť nadbytočného tuku a telo pri strate hmotnosti.

Klinický obraz

Čo hovoria lekári o strate hmotnosti

Mám problémy s úbytkom hmotnosti po mnoho rokov. Ženy často prichádzajú ku mne so slzami v očiach, ktorí skúšali všetko, ale výsledok alebo nie, alebo sa hmotnosť neustále vracia. Poradil som im, aby sa utišili, znova chodili na strave a robili vyčerpávajúce tréningy v posilňovni. Dnes je lepšia cesta - TonusFit. Môže sa jednoducho považovať za prísadu do výživy a stratiť až 15 kg za mesiac absolútne prirodzeným spôsobom bez diéty a fyzického. záťaže. Je to úplne prirodzený produkt, ktorý je vhodný pre každého, bez ohľadu na pohlavie, vek alebo zdravotný stav. Ministerstvo zdravotníctva v súčasnosti uskutočňuje akciu "Zachráňte obyvateľov Ruska pred obezitou" a 1 balík liekov, ktorý môže každý občan Ruskej federácie a SNŠ prijímať ZDARMA

Ako rozpoznať deficit

Ak sa v tele objavia tieto príznaky:

  • problémy s pravidelnosťou menštruačného cyklu;
  • slabo hmatateľný alebo rýchly pulz;
  • zhoršenie objemu a vlastností pamäte;
  • fyzická slabosť;
  • brnenie v končatinách;
  • depresívny stav;
  • problémy s zrážaním krvi;
  • nervozita,

Hlavný dôvod ich výskytu možno považovať za nedostatok b12.

Čo prispieva k avitaminóze b12:

  • patológie žalúdka, v dôsledku ktorých nie je produkovaný vnútorný faktor hradu a je narušená absorpcia kyanokobalamínu.
  • Prísná vegetariánska strava, ktorá neobsahuje živočíšne potraviny, hoci tento faktor je považovaný za kontroverzný. Dôvodom je schopnosť tela akumulovať B12, niekedy v množstvách dostatočných na normálnu funkciu 20 rokov alebo dlhšie.

Zdroje kyanokobalamínu

Vitamín B12 je syntetizovaný len mikroorganizmami, ale je nahromadený zvieratami, preto je obsiahnutý v takých produktoch, ako sú:

  • vajec;
  • mlieko;
  • ryby;
  • pečeň, najmä teľa;
  • morské plody;
  • pivné droždie;
  • kelp alebo morské riasy.

Vitamín b12, obsiahnutý vo vyššie uvedených produktoch, prakticky nie je zničený tepelným ošetrením. Napríklad po vyprážaní viac ako pol hodiny sa zničí iba 30% kyanokobalamínu obsiahnutého v hovädzej sviečke.

Príbehy našich čitateľov

Pokles 15 kg bez stravy a tréningy za mesiac. Ako pekné sa cítiť krásne a žiaduce znovu. Nakoniec som sa zbavil bokov a brucha. Koľko som skúsil všetko - nič nepomohlo. Koľkokrát som sa snažil začať cvičiť v posilňovni, ale bol som dosť maximálne mesiac a hmotnosť zostala na mieste. Vyskúšal som rôzne diéty, ale stále som sa dostal do niečoho chutného a nenávidím sa za to. Ale to všetko sa zmenilo, keď som čítal tento článok. Každý, kto má problémy s nadváhou - určite prečítajte!

Prečítajte si celý článok >>>

Denná potreba

Normy B12 závisia iba od veku osoby, nie od jej pohlavia a odrážajú sa v tabuľke, ktorá ukazuje, ako sa používa B12 v porovnaní s predchádzajúcou vekovou skupinou:

Tieto normy by sa mali zvýšiť:

  • v stresovej situácii;
  • s intenzívnou fyzickou námahou;
  • pri fajčení;
  • pri pití alkoholu (+ 25%).

Minimálne množstvo vitamínu je 1 mg / deň a maximum je 9-krát vyššie. Obidva indikátory na použitie znamenajú normálne fungovanie tela, bezpečné pre zdravie.

Modifikácia vitamínov

Aké modifikácie vitamínu B majú aktivitu vitamínov?

  1. kobamamid;
  2. hydroxokobalamín;
  3. kyanokobalamín.

Cyanokobalamín sa môže užívať vo forme piluliek.

Intramuskulárne vstrekne všetky tri formy vitamínu.

Intravenózne sa najprv vstrekne z vyššie uvedeného zoznamu a kyanokobalamín.

Cyanokobalamín je charakterizovaný najslabšou terapeutickou účinnosťou.

Formy výroby

Aké sú formy farmakologických produktov obsahujúcich vitamín B12? Zvyčajne ide o toto:

Najbezpečnejšie a najrýchlejšie farmaceutické výrobky sú roztoky, neobsahujú ďalšie zložky a nespôsobujú alergické stavy. Pre pacientov v kóme a pre deti je to jediná možnosť liečby.

Pilulky často užívajú športovci kvôli intenzívnej fyzickej námahe a aktívnej funkcii srdca.

Cyanokobalamín v ampulkách

Vitamín B12 v ampuliach je dvoch typov:

  • vo forme pripraveného roztoku;
  • prášok, z ktorého sa roztok pripravuje.

Druhá forma je výhodnejšia, pretože lepšie zachováva vlastnosti vitamínu.

Intra-bedrový (miecha) podanie b12 sa používa na liečbu roztrúsenej sklerózy, straty pamäti a depresie. Tento postup môže vykonať len skúsený lekár.

tablety

Vitamín b12 vo forme tabliet má 2 názvy:

Tablety vitamínu 12 sú dobre absorbované a často sa používajú, čoho dôsledkom je, že pacient sa zbaví injekcií.

Vitamín b12 je predpísaný vo forme piluliek počas tehotenstva v dôsledku anémie (anémie), ktorá je bežná počas tohto obdobia. Pri významnej strate krvi sa predpisujú injekčné farmakologické lieky.

Obsah multivitamínov B12

Okrem b12 komplexné vitamínové produkty tiež obsahujú kyselinu listovú, vitamíny B1, B6, ktoré boli predtým považované za nekompatibilné.

Dnes v lekárni si môžete kúpiť veľa liekov používaných na liečbu rôznych avitaminóz. Dávky v nich sú o niečo vyššie ako profylaktické možnosti.

Zabrániť použitiu liekov s nízkym obsahom vitamínov a minerálov. Na ošetrenie takýchto kompozícií nie sú vhodné.

Keď je indikovaný vitamín B12

V ktorých prípadoch sú predpísané terapeutické formy vitamínu B12?

Takéto prípady sú:

  • neuralgia;
  • polyneuritis;
  • dermatologické ochorenia (neurodermatitída, scaly deprive);
  • Mozgová obrna;
  • cirhóza pečene;
  • hepatitída;
  • radiačná choroba;
  • anémia;
  • rôzne poškodenia kostí.

kontraindikácie

  • zhubné nádory;
  • laktácia a tehotenstvo (s ťažkou anémiou u gravidných žien stále zahŕňa opatrné používanie B12);
  • hemoroidy;
  • kŕčové žily;
  • krvné zrazeniny.
  • alergie;
  • zlyhanie srdca;
  • pľúcny edém;
  • trombóza nôh;
  • žihľavka.

Kompatibilita s vitamínmi

Vitamín B12 v ampulkách ide dobre s kyselinou listovou, vitamínmi U, C a B6. Ich použitie sa vykonáva v jeden deň, ale nie je zmiešané v jednej injekčnej striekačke, inak ich terapeutický účinok oslabuje alebo úplne zmizne. V tomto prípade je spôsob podávania vitamínov intravenózne, z jednej ihly, ale s intervalom 5 až 10 minút. Pri podaní intramuskulárne injekciou na rôzne miesta a z rôznych striekačiek.

Nie je možné zaviesť B1 a B12 dohromady, ale dnes existujú drogy, v ktorých sú vlastnosti komponentov trochu upravené, v dôsledku čoho sa stávajú kompatibilnými.

Ale s minerálmi ako Mn, Fe a Cu je vitamín b12 nezlučiteľný.

Ako to urobiť

Pred užívaním akéhokoľvek lieku treba študovať návod, ktorý je k nemu pripojený. Príručka obsahuje informácie, že je najlepšie podať injekciu vitamínu B12 pod kožu a intravenózne. Intramuskulárne podanie b12 sa považuje za najnebezpečnejšie a treba sa mu vyhnúť. Intramuskulárne vstup do zloženia nie je lepšie v zadku a v laterálnej časti stehna.

Iba lekár alebo zdravotná sestra môžu injekčnú liekovku podať intravenózne. Liečivo sa injektuje do kubickej žily, ak je dobre viditeľné.

Príručka tiež opisuje správne intradermálne podanie, pri ktorom je vytvorený záhyb pokožky, do ktorej je prípravok injikovaný paralelne s kosťami predlaktia. Ihla sa tiež vyberie z rozloženého kožného záhybu. Deti spravidla podáva injekciu subkutánne.

Ako je obvyklé, miesto vpichu sa utrie lekárskym liehom. Horná časť ampulky sa odreže špeciálnym nožom alebo sa rozbije, kompozícia sa vtiahne do injekčnej striekačky, zdvihne ju a vytlačí vzduch zo striekačky. Ihla sa vkladá rýchlo, kolmo na tkanivo, kompozícia sa pomaly vytlačí.

Dávkovanie, ako aj priebeh liečby, závisia od choroby, veku pacienta a od toho, ako sa zotavuje. Kurz sa môže meniť od týždňa do 4 rokov a dávky od 100 do 500 mg denne. Iba lekár má právo rozhodnúť, v akých dávkach a ako dlho musí byť telo zdravé.

Vyvodiť závery

Vykonali sme vyšetrovanie, študovali sme veľa materiálov a najdôležitejšie bolo, že sme skontrolovali väčšinu stravy a liekov na zníženie telesnej hmotnosti. Verdikt je:

Diéty poskytli len dočasný výsledok, akonáhle sa diéta zastavila - nadmerná hmotnosť sa okamžite vrátila.

Pamätať! Neexistuje žiadna jediná strava, ktorá vám pomôže schudnúť, ak máte predispozíciu k plnosti.

Nové spôsoby úbytku hmotnosti, ktoré sú plné celého internetu, nepriniesli výsledky. Ako sa ukázalo, všetko je to klamstvo obchodníkov, ktorí zarábajú obrovské peniaze na to, že ste vedený ich reklamou.

Jediná droga, ktorá poskytla významné
výsledkom je TonusFit

Môžete sa opýtať, prečo sa všetky tučné ženy v krátkom čase nerobili?

Odpoveď je jednoduchá, spoločnosť TonusFit sa nepredáva v lekárňach a nie je inzerovaná na internete. A ak budú mať nárok, potom je to FAKE.

Je tu dobrá správa, šli sme k výrobcom a zdieľali s vami odkaz na oficiálnu webovú stránku spoločnosti TonusFit. Mimochodom, výrobcovia sa nepokúšajú profitovať z ľudí trpiacich nadváhou, na propagáciu 1 balenie lieku je možné získať ZDARMA!

Vitamín B12

Chemický vzorec:

Stručný opis

Vitamín B12 je veľmi dôležitá látka pre zdravie mozgu, nervového systému, syntézu DNA a tvorbu krviniek. V skutočnosti je to jedlo pre mozog. Jeho použitie je kľúčové v každom veku, ale najmä pri starnutí tela - nedostatok vitamínu B12 je spojený s kognitívnou poruchou. Dokonca aj mierny nedostatok môže viesť k zníženiu duševnej schopnosti a chronickej únavy. Jeden z najdôležitejších vitamínov pre vegetariánov, pretože ich najväčšie množstvo sa nachádza v živočíšnych produktoch [1].

Tiež známy ako: kobalamín, kyanokobalamín, hydroxokobalamín, metylkobalamil, kobamamid, vonkajší faktor Hrad.

História objavovania

V 50. rokoch 20. storočia anglický lekár opísal smrteľnú formu anémie, ktorá jej pripísala spojenie s patologickou sliznicou žalúdka a absenciou žalúdočnej kyseliny. Pacienti mali príznaky anémie, zápal jazyka, kožné necitlivosť a abnormálnu chôdzu. Neexistoval žiadny liek na túto chorobu a bol vždy smrteľný. Pacienti boli vyčerpaní, hospitalizovaní a nemali žiadnu nádej na liečbu.

George Richard Minot, lekár na Harvarde, prišiel s myšlienkou, že potraviny by mohli pomôcť pacientom. V roku 1923 sa Minot spojil s Williamom Perrym Murphym a založil svoj výskum na predchádzajúcej práci George Whipplea. V tejto štúdii sa psy dostali do stavu anémie a potom sa pokúsili zistiť, ktoré produkty regenerujú červené krvinky. Účinné boli zelenina, červené mäso a hlavne pečeň.

V roku 1926, na stretnutí v Atlantic City, Minot a Murphy hlásili senzačný objav - 45 pacientov s pernicióznou anémiou bolo vyliečených prijímaním veľkého množstva surovej pečene. Klinické zlepšenie bolo zrejmé a zvyčajne sa vyskytlo počas 2 týždňov. Minot, Murphy a Whipple získali Nobelovu cenu za medicínu v roku 1934. O tri roky neskôr zistil, že William Castle, tiež Harvardský učenec, zistil, že ochorenie bolo spojené s nejakým faktorom v žalúdku. Ľudia so vzdialeným žalúdkom často zomreli na pernicióznu anémiu a jedenie pečene nepomohlo. Tento faktor, ktorý je prítomný v žalúdočnej sliznici, bol nazývaný "vnútorný" a bol potrebný na normálnu absorpciu "vonkajšieho faktora" z potravy. "Vnútorný faktor" chýbal u pacientov s pernicióznou anémiou. V roku 1948 bol "vonkajší faktor" izolovaný v kryštalickej forme z pečene a publikovaný Karlom Volkersom a jeho spolupracovníkmi. Bol nazývaný vitamín B12.

V roku 1956 opísala britská chemikka Dorothy Hodgkin štruktúru molekuly vitamínu B12, za ktorú získala v roku 1964 Nobelovu cenu za chémiu. V roku 1971 organický chemik Robert Woodward oznámil úspešnú syntézu vitamínu po desiatich rokoch pokusu.

Smrteľné ochorenie sa dá ľahko vyliečiť injekciou čistého vitamínu B12 a bez vedľajších účinkov. Pacienti sa úplne zotavili [2].

Výrobky bohaté na vitamín B12

Uviedla odhadnutú prítomnosť vitamínu [11] (μg / 100 g):

Denná potreba vitamínu B12

Rýchlosť príjmu vitamínu B12 určujú stravovacie výbory v každej krajine a pohybuje sa od 1 do 3 mikrogramov denne. Napríklad norma, ktorú stanovila rada USA pre výživu a výživu v roku 1998, je nasledujúca [3]:

V roku 1993 Európsky výbor pre výživu stanovil mieru spotreby vitamínu B12 denne:

Porovnávacia tabuľka odporúčaného množstva vitamínu B12 denne podľa údajov v rôznych krajinách a organizáciách [4]:

Potreba vitamínu B12 sa v týchto prípadoch zvyšuje:

  • starší ľudia často znižujú sekréciu kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku (čo vedie k zníženiu absorpcie vitamínu B12), ako aj zvýšenie počtu baktérií v čreve, čo môže znížiť hladinu vitamínu dostupného pre telo;
  • s atrofickou gastritídou je znížená schopnosť tela absorbovať prírodný vitamín B12 z potravy;
  • v prípade zhubnej (chudokrvnej) anémie v tele neexistuje žiadna látka, ktorá by pomohla vstrebávať B12 z tráviaceho kanála;
  • počas gastrointestinálnych operácií (napríklad skrátenie žalúdka alebo jeho odstránenie) telo stratí bunky, ktoré vylučujú kyselinu chlorovodíkovú a obsahujú vnútorný faktor, ktorý prispieva k absorpcii B12;
  • u ľudí na diéte, ktorá neobsahuje živočíšne produkty; ako aj u dojčiat, ktorých laktujúce matky dodržiavajú vegetariánstvo alebo veganizmus.

Vo všetkých vyššie uvedených prípadoch môže mať telo nedostatok vitamínu B12, čo môže viesť k veľmi vážnym následkom. Na prevenciu a liečbu takýchto stavov lekári predpisujú príjem orálneho syntetického vitamínu alebo vo forme injekcií [5].

Fyzikálne a chemické vlastnosti vitamínu B12

V skutočnosti je vitamín B12 celá skupina látok obsahujúcich kobalt. Obsahuje kyanokobalamín, hydroxokobalamín, metylkobalamín a kobamamid. U ľudí je najaktívnejší cyanokobalamín. Tento vitamín sa považuje za najkomplexnejšiu vo svojej štruktúre v porovnaní s inými vitamínmi.

Cyanokobalamín má tmavo červenú farbu, vyskytuje sa vo forme kryštálov alebo prášku. Nemá žiadny zápach alebo farbu. Je rozpustený vo vode, odolný voči vzduchu, ale je zničený ultrafialovými lúčmi. Vitamín B12 je pri vysokých teplotách veľmi stabilný (teplota topenia kyanokobalamínu je 300 ° C), ale stráca svoju aktivitu vo veľmi kyslom prostredí. Tiež sa rozpustí v etanole a metanole. Keďže vitamín B12 je rozpustný vo vode, telo musí neustále dostať dostatok. Na rozdiel od vitamínov rozpustných v tukoch, ktoré sú uložené v tukových tkanivách a postupne sa používajú v našich orgánoch, sú vitamíny rozpustné vo vode odstránené z tela, akonáhle sa dávka dostane nad dennú normu [6,7].

Schéma získania B12 do krvi:

Vitamín B12 sa podieľa na tvorbe génov, chráni nervy a pomáha pri metabolizme. Na to, aby tento vitamín rozpustný vo vode správne fungoval, musí byť primerane spotrebovaný a absorbovaný. K tomu prispievajú rôzne faktory.

V potravinách sa vitamín B12 kombinuje so špecifickým proteínom, ktorý sa pod vplyvom žalúdočnej šťavy a pepsínu rozpúšťa v ľudskom žalúdku. Keď sa uvoľní B12, väzbový proteín sa spojí a chráni ho, kým je transportovaný do tenkého čreva. Akonáhle je vitamín v čreve, látka nazývaná "vnútorný faktor B12" oddeľuje vitamín od proteínu. To umožňuje vitamínu B12 vstúpiť do krvného obehu a plniť jeho funkcie. Aby bol B12 správne absorbovaný telom, musí byť zdravé žalúdok, tenké črevo a pankreas. Okrem toho by malo byť v gastrointestinálnom trakte vytvorené dostatočné množstvo vnútorného faktora. Pitie veľkého množstva alkoholu môže tiež ovplyvniť vstrebávanie vitamínu B12, pretože znižuje produkciu žalúdočnej kyseliny [8,9].

Užitočné vlastnosti a jeho účinok na telo

Interakcia s inými prvkami

Zatiaľ čo mnohé choroby a lieky môžu negatívne ovplyvniť účinnosť vitamínu B12, niektoré živiny naopak môžu podporiť jeho účinok alebo dokonca to vo všeobecnosti umožňujú:

  • kyselina listová: táto látka je priamym "partnerom" vitamínu B12. Je zodpovedný za to, aby sa po opakovaných reakciách vrátila kyselina listová späť do jej biologicky aktívnej formy - inými slovami, reaktivuje ju. Bez vitamínu B12 telo rýchlo trpí funkčným nedostatkom kyseliny listovej, pretože v našom tele zostáva v nevhodnej forme. Na druhej strane vitamín B12 tiež vyžaduje kyselinu listovú: pri jednej z reakcií produkuje kyselina listová (konkrétne metyltetrahydrofolát) metylovú skupinu pre vitamín B12. Potom metylkobalamín prechádza na metylovú skupinu na homocysteín, v dôsledku čoho sa premení na metionín.
  • Biotín: Druhá biologicky aktívna forma vitamínu B12, adenosylkobalamín, vyžaduje biotín (tiež známy ako vitamín B7 alebo vitamín H) a horčík, aby splnil svoju dôležitú mitochondriálnu funkciu. V prípade nedostatku biotínu môže nastať situácia, keď je dostatočné množstvo adenosylkobalamínu, ale je to zbytočné, pretože jeho reaktívni partneri sa nedajú vytvoriť. V týchto prípadoch sa môžu objaviť príznaky nedostatku vitamínu B12, aj keď hladina B12 v krvi zostáva normálna. Na druhej strane analýza moču ukazuje nedostatok vitamínu B12, hoci v skutočnosti to nie je. Doplnkový príjem vitamínu B12 by tiež neviedol k ukončeniu zodpovedajúcich symptómov, pretože vitamín B12 jednoducho zostáva neúčinný z dôvodu nedostatku biotínu. Biotín je veľmi citlivý na voľné radikály, takže je potrebné získať dodatočný biotín v prípade stresu, ťažkého cvičenia a choroby.
  • Vápnik: absorpcia vitamínu B12 v čreve vnútorným faktorom priamo závisí od vápnika. V prípade nedostatku vápnika sa táto absorpčná metóda stáva veľmi obmedzená, čo môže viesť k slabému nedostatku vitamínu B12. Príkladom toho je metafenín, diabetický liek, ktorý znižuje hladinu vápnika v čreve do takej miery, že mnohí pacienti majú nedostatok B12. Štúdie však ukázali, že to môže byť kompenzované súčasným podávaním vitamínu B12 a vápnika. V dôsledku nezdravého jedla mnohí ľudia trpia zvýšenou kyslosťou. To znamená, že väčšina použitého vápnika sa používa na neutralizáciu kyseliny. Nadmerná kyslosť v čreve môže viesť k problémom absorpcie B12. Nedostatok vitamínu D môže tiež viesť k nedostatku vápnika. V tomto prípade sa odporúča užívať vitamín B12 s vápnikom, aby sa optimalizovala rýchlosť absorpcie vnútorného faktora.
  • Vitamíny B2 a B3: prispievajú k premene vitamínu B12 po jeho premene na bioaktívnu koenzýmovú formu [10].

Absorpcia vitamínu B12 s inými výrobkami

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu B12 sú dobré pre stravovanie s čiernym korením. Piperín, látka nachádzajúca sa v koreni, pomáha telu absorbovať B12. Spravidla hovoríme o jedlách z mäsa a rýb.

Štúdie ukazujú, že konzumácia správneho pomeru kyseliny listovej a B12 môže zlepšiť zdravie, posilniť srdce a znížiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby; ak je však kyselina príliš veľa, môže narušiť absorpciu B12 a naopak. Preto je zachovanie optimálneho množstva každého z nich jediným spôsobom, ako zabrániť vzniku deficitu. Kyselina listová je bohatá na zelené listy, fazuľa a brokolica a B12 sa nachádza hlavne v živočíšnych produktoch, ako sú ryby, organické a chudé mäso, mliečne výrobky a vajcia. Skúste ich skombinovať!

Prírodné B12 alebo výživové doplnky?

Podobne ako akýkoľvek iný vitamín, B12 sa najlepšie získava z prírodných zdrojov. Existujú štúdie, že syntetické prídavné látky v potravinách môžu poškodiť telo. Okrem toho môže lekár určiť presné množstvo látky nevyhnutnej pre zdravie a pohodu. Avšak v niektorých prípadoch sú nevyhnutné syntetické vitamíny.

V potravinových doplnkoch je vitamín B12 zvyčajne prítomný vo forme cyanokobalamínu, čo je forma, ktorá sa ľahko premieňa na aktívne formy metylkobalamínu a 5-deoxyadenosylkobalamínu. Diétne doplnky môžu tiež obsahovať metylkobalamín a iné formy vitamínu B12. Existujúce dôkazy nevykazujú žiadne rozdiely medzi formami z hľadiska absorpcie alebo biologickej dostupnosti. Avšak schopnosť tela absorbovať vitamín B12 z výživových doplnkov je do značnej miery obmedzená schopnosťou vnútorného faktora. Napríklad iba asi 10 mcg z 500 mcg perorálneho doplnku je skutočne absorbovaný zdravými ľuďmi [5].

Pri dodatočnom príjme vitamínu B12 treba zvlášť premýšľať o vegetariánom a veganoch. Nedostatok vitamínu B12 medzi vegetariánmi závisí hlavne od typu stravy, ktorú nasledujú. Vegánovia sú najviac ohrozené. Niektoré obilnivo obohatené výrobky obohatené o B12 sú dobrým zdrojom vitamínu a často obsahujú viac ako 3 μg B12 na každých 100 gramov. Navyše niektoré značky potravinových kvasníc a vločiek sú obohatené vitamínom B12. Rôzne sójové produkty, vrátane sójového mlieka, tofu a mäsových náhradiek, obsahujú aj syntetické B12. Je dôležité pozrieť sa na zloženie výrobku, pretože nie všetky sú obohatené o B12 a množstvo vitamínu sa môže meniť.

Rôzne vzorce pre deti, vrátane sójových bôbov, sú obohatené vitamínom B12. Novorodenci, ktorí dostali vzorec, hladina vitamínu B12 je vyššia ako u dojčených detí. Kým počas prvých šiestich mesiacov života dieťaťa sa odporúča exkluzívne dojčenie, pridávanie vitamínov B12 v druhej polovici detstva môže byť veľmi prospešné.

Niekoľko odporúčaní pre tých, ktorí sa držia vegetariánov a veganizmu:

  • Uistite sa, že máte dobrý zdroj vitamínu B12 vo vašej strave, ako sú napríklad obohatené potraviny alebo výživové doplnky. Spravidla nestačí konzumovať len vajcia a mliečne výrobky.
  • Požiadajte PCP o kontrolu úrovne B12 raz ročne.
  • Uistite sa, že hladina vitamínu B12 je normálna pred a počas tehotenstva, a tiež keď dojčíte.
  • Starší vegetariáni, najmä vegáni, môžu potrebovať vyššie dávky B12 kvôli problémom súvisiacim s vekom.
  • Vyššie dávky pravdepodobne potrebujú ľudia, ktorí sú už v nedostatku. Podľa odbornej literatúry sa na liečbu ľudí s deficitom vitamínu B12 používajú dávky od 100 mikrogramov denne (u detí) po 2000 mcg denne (u dospelých) [12].

Nasledujúca tabuľka obsahuje zoznam potravín, ktoré môžu byť zahrnuté vo vegetariánskej a vegánskej strave a sú výborné na udržanie normálnych hladín B12 v tele [13]:

Prečítajte Si Viac O Výhodách Produktov

Aké potraviny obsahujú vitamín B

Pre normálne fungovanie tela vyžaduje komplex vitamínov. Každý to vie, pretože veľmi často počujeme o výhodách konkrétneho produktu, pretože obsahuje veľké množstvo vitamínov.

Čítajte Viac

Top 10 potravín s vysokým obsahom vitamínu C

Ľudské telo nie je schopné nezávisle syntetizovať kyselinu askorbovú, takže ju musí dostať zvonku. Kde obsahuje vitamín C? Vitamín C sa nachádza v potravinách, najmä v zelenine, ovocí a bobúľoch.

Čítajte Viac

Užitočné vlastnosti koumiss

Kumys je fermentovaný mliečny výrobok s vysokými nutričnými a jedinečnými liečivými vlastnosťami. Vyrobené z kliešťového mlieka špeciálnou metódou, vracia stratený zdravotný stav a chráni pred novými chorobami.

Čítajte Viac